عرض مشاركة واحدة
قديم 12-01-2015, 07:31 PM   #60
مرام جزائرية
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Nov 2015
الدولة: وادي سوف
المشاركات: 1,247
معدل تقييم المستوى: 9
مرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura about
افتراضي

هذآ الرجيم عباره عن آعشاب ونظآم غذآئي وريآضــہ

آولآ ~

الآعشآب :-
~ عشبة بذرة الـڪتآن تآخذين منهآ ملعقــہ بعد طحنهآ وغليهآ على النآر مع آربع بيآلآت مآء حآر
وتترڪينهآ تغلي لمدة 5 دقآئق فقط [ طبعآ هذه تـڪون آول اليوم يعني بعد مآ آتقومين من النوم ] .



ثآنيآ ~


تبدئي بآلريآضــہ .


ثآلثآ ~

- الفطور :-
~ عبآره عن حبــہ وآحده توست آسمر + عصير برتقآل دآفي + جبنــہ قليلة الدسم + خيآره .

- الغدآء :-
~ سلطة خضآر من غير ملح + ربع دجآج مسلوق آو لحم آو سمـڪ + حبه توست آو ملعقتين خضآر مسلوق .

- العشآء :-
~ حبة خيار مع زبآدي قليل الدسم .


رابعا ~

بعد العشآء وقبل النوم تآخذي الملفوف اللي لونــہ بنفسجي [ ورقــہ وآحده فقط ]
وآغليهآ على النآر مع المآء وآترڪيهآ حتى يتغير لون المآء وصفيهآ وآشربي مآئهآ فقط .



ملآحظـہ :-
1- تجنبي شرب المآء البآرد .
2- تجنبي الملح ولديڪ في اليوم ملعقــہ وآحده ليمون .
3- بين ڪل وجبــہ والآخرى 5 آلى 6 سآعآت .



هذآ الرجيـم نصيحــہ للي وزنهآ من 90 وفوق تستخدمــہ وآللي وزنهآ آقل من 90 تآخذ العشبــہ
فقط مع تقليل الآڪل .
مرام جزائرية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس