منتديات ساحرة الأجفان

العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: المحبــة ::.. > طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018

الملاحظات

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018 مملكة ساحرة الاجفان الطبية , وصفات طبية , وصفات اعشاب , علاج اعشاب , صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم , مملكة ساحرة الاجفان الطبية - وصفات طبية - وصفات اعشاب - علاج اعشاب , طب وصحة الانسان,العلاج في الاعشاء,معلوماتة صحية علاج الامراض المزمنة فوائد صحية

نصيحة مهمة رجيم عارضات الازياء , طرق الحصول على معدة عارضات الأزياء

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-23-2016, 12:21 AM   #1
angle girl
✿ آلْ مؤسِس
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
الدولة: gين مآتروح تلقآنيـے
المشاركات: 196,348
معدل تقييم المستوى: 216
angle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to behold
افتراضي نصيحة مهمة رجيم عارضات الازياء , طرق الحصول على معدة عارضات الأزياء

نصيحة مهمة رجيم عارضات الازياء , طرق الحصول على معدة عارضات الأزياء






قد لا يكون البطن الظاهر ناتجاً عن مشكلة في الوزن الزائد.. فكثيراتٌ منا لا تزيد أوزانهنّ على الميزان، لكنّ تظهر لهن كروشاً صغيرة، قد يكون سببها عسر هضمٍ، أو معاناةً متكررة من الإمساك، أو نمطاً غذائياً غير صحي.
هناك بعض الخطوات السهلة للحصول على معدة عارضات الأزياء، خصوصاً إن كنت من أولئك اللواتي لا يحبذن الرياضة، فإليكِ بعض النصائح المفيدة للحصول على معدةٍ مسطحةٍ، عن كتاب 300 نصيحة نحو العافية الصادر بالفرنسيّة.

قفي دوماً بشكلٍ مستقيمٍ
وهذه النصيحة اعتدنا سماعها من الأمهات، لا تفيد الظهر فقط، بل البطن أيضاً، فحوض المرأة يميل بشكلٍ طبيعيٍّ وتلقائي إلى الإرتخاء نحو الأمام، لهذا حين تقفين بشكلٍ مستقيمٍ، تقومين بالضغط على عضلات البطن، كأنّك تمسكين بها وتمنعينها من الترهل وهذه الخطوة البسيطة ستمنحك بالحد الأدنى قواماً متناسقاً.

تمرينٌ سهلٌ
اتخذي وضعيّةً مستقيمةً، كأنك تجلسين على أربع قوائم، ثم ثبتي يديك وركبتيك، ومدي رأسك إلى الأمام، ثمّ ابلعي بطنك من دون أن تحركي ظهركِ، ابقي على وضعيّة الشد هذه وعدّي حتى السبعة ثم استرخي.
كرري هذا التمرين أكثر من مرّةٍ، فهو يقي عضلات الحوض والبطن وعضلات الظهر المحيطة بتلك المنطقة. مارسي هذا التمرين في الأيام الأولى لثلاث مراتٍ متتاليةٍ، لكي لا تشعري بالتعضيل لاحقاً، يمكنك أن تزيدي عدد المرات.

تمرين وأنت جالسة أمام التلفاز أو في مكتبك
هذا التمرين إن تكرر أكثر من مرةٍ في اليوم، قد يكون مفيداً بقدر التمارين الرياضية القاسية، اجلسي بشكلٍ مستقيمٍ على كرسيك، اجمعي ركبيتك ثم ارفعيهما إلى الأعلى في الوقت نفسه، عدي إلى السبعة ثم استرخي، افعلي ذلك أكثر من مرةٍ على التوالي.

مرّني عضلات بطنك حتى أثناء المشي
والوصفة بسيطةٌ جداً؛ ابلعي بطنك، وهذا ليس صعباً، فحركة الإنقباض البسيطة هذه يجب أن تصير رد فعل طبيعياً لا يفارقك كلما قررت المشي ولو لأمتارٍ قليلةٍ.

في كل الحالات، وإن كنت تريدين نتيجة مضمونة ودائمة فلا يمكن الإستغناء عن التمارين الرياضيّة، مارسي تمارين المعدة المعروفة، أو رياضة القفز على الحبلة، ولا تنسي تمرين الدراجة الهوائية، حين تجلسين على ظهرك وترفعين قدميك إلى الأعلى وتحركينهما كأنك تقودين الدراجة.

ودّعي الكسل
جربي الرياضة، ولو لمرةٍ واحدةٍ في الأسبوع، حاولي أن تجعلي السباحة والجري مثلاً ضمن لائحة مواعيدك وإن كانت مزدحمةً. هذا النوع من التمارين يساعد في حرق الدهون، ولا تنسي أن الجسم يستهلك الدهون المتمركزة في المعدة قبل غيرها.


angle girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-24-2016, 08:38 AM   #2
Just Smile
افتراضي

نصيحة مهمة رجيم عارضات الازياء , طرق الحصول على معدة عارضات الأزياء
Just Smile متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
معجب, مهمة, الأزياء, الازياء, الحصول, رحيم, على, عارضات, نصيحة, طرق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 04:44 PM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

شد الترهلات

شات دردشة تعب قلبي - شات كتابي- شات دردشة الشلة - دردشة كتابية- دردشة الخليج - شات كتابي خليجي- شات دردشة الرياض الصوتية - شات سعودي- شات-