منتديات ساحرة الأجفان

العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: اسرة مملكة ساحرة الأجفان ::.. > | مملكة الآسرة والتربية - كل ما يخص الاسرة والطفولة تجدوه هنا ... > قسم طرق العناية بالبشرة- مشاكل البنات- نصائح لحواء-العادة السرية 2018

الملاحظات

قسم طرق العناية بالبشرة- مشاكل البنات- نصائح لحواء-العادة السرية 2018 عالم حواء , اسرار البنات , مشاكل البنات , نصائح حواء , العناية بالبشرة ، تفتيح البشرة ، تبييض البشرة ، خلطات ، خلطات العناية ، العناية بالوجه ، العناية بالجسم ، العناية بالقدمين ، العناية باليدين ، تبييض الجسم ، خلطات العناية بالبشرة والجسم 2019 ,2018

طريقة تشكيل وتكوير المؤخرة بشكل مغري -تكبير وتصغير المؤخرة بطرق سهلة بدون خلطات -كيف اخلي مؤخرتي متناسقة مع شكل جسمي -نصائح لبنات حواء 2017-2018

قسم طرق العناية بالبشرة- مشاكل البنات- نصائح لحواء-العادة السرية 2018

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-19-2015, 11:32 AM   #1
angle girl
افتراضي طريقة تشكيل وتكوير المؤخرة بشكل مغري -تكبير وتصغير المؤخرة بطرق سهلة بدون خلطات -كيف اخلي مؤخرتي متناسقة مع شكل جسمي -نصائح لبنات حواء 2017-2018

طريقة تشكيل وتكوير المؤخرة بشكل مغري -تكبير وتصغير المؤخرة بطرق سهلة بدون خلطات -كيف اخلي مؤخرتي متناسقة مع شكل جسمي -نصائح لبنات حواء 2017-2018


بدخل بالموضوع على طول .. كلنا نحتاج نعدل شكل أجسامنا ولاهو عيب ترا .. يعني أنا فالتدوينة هذي أتكلم للي تبي تهتم للي تبي تغير للبنات الواقعيات .. مو اللي كل شي عيب وعيب إذا شافت شكل جسمها تنحرج منه .. !!
راح أتكلم بصراحة وبقول كل اللي أعرفه واللي مستحية من الحين أقولها لاتنزلين تحت ترا في أشياء عيب.. بس ترا مو حرام..!! ههههه لأن بصراحة الناس الحين تستحي من العيب أكثر من الحرام !!
المهم كل الكلام اللي راح تقرونه تحت مو من راسي كله ترجمة ثم ترجمة ثم ترجمة .. يعني جبته من مواقع رياضية ولاجبت ولانقطة من شي عربي لأن بصراحة ماعندنا مصادر موثوقة وكلها حكي منتديات وحبوب تخسيس وتسمين .. ولافي شي يتكلم عن الرياضة .. أتمنى صبايا تفيدكم لأني بجد تعبت فالبحث والترجمة .. قراءة ممتعة ياجميلات
أنواع المؤخرة :

للمؤخرة 4 أنواع :
  • مربعة
  • مستديرة
  • رقم سبعة أو حرف V
  • قلب أو حرف A
حرف V – قلب أو حرف A -مستديرة – مربعة

ملاحظة ترا كل التمارين تصلح تسوينها مهما كان شكل مؤخرتك لكني هنا أتكلم عن الأفضل لتحسين شكلها .. ممكن تمارين مالها دخل بالشكل لكنها تشد لو عندك ترهل وبعضها تنحف لو تبين تنحفين .. يعني مو تفهموني غلط وتقولون انجل قالت بس هالتمرين نسويه لا .. لكني أقول هذي التمارين اللي تحسن شكل هذا النوع من المؤخرة .

لاحظو ياجميلات إني أحط اسم نوع المؤخرة و التمارين بالأنجليزي ليه ؟ عشان مابي اترجمة للعربي ولما تبحثو عنه ماتلاقون نتايج صحيحة ف أكتبه باسمه الأصلي عشان تنسخون الاسم وتبحثون عنه وبرضو حلو تعرفون كل تمرين وش اسمه بالأنجليزي .
وكمان حطيت لكم كذا اسم لكل نوع من المؤخرات ..عشان لو بحثتي ولقيتي تسميات غير اللي ذكرتها ماتلخبطين .. لأن لهم كثير تسميات لهم فحبيت ارتبهم لكم .


هل أي تمرين أذكره لنوع معين من المؤخرات معناته ماينفع للأنواع الأخرى ؟ لا لا لا زي ماقلت تقدرون تسوون أي تمرين يعجبكم لكني أقول أن هذي التمارين تحسن من بعض أشكال المؤخرات أكثر من غيرها .. لكن الرياضة بشكل عام عادي تسوين اللي يعجبك .


1

المؤخرة بشكل حرف V المقلوب أو بشكل رقم سبعة بالعربي

[ Inverted “V” Shaped Butt ]

كيف يجي شكلها ؟ الخصر يكون نحيف من فوق تحت الصدر لكنه يبدا يعرض كل مانزلتي للمؤخرة يعني ممكن إذا شفتي صاحبته تحسين مؤخرتها مرتفعة فوق لكن هي بالأصل مو مرتفعة لكن شكل هالمؤخرة يخدع لأن الخصر نحيف من فوق وعريض من تحت وممكن يجي طبقات أو زائد يعني بالعامية نسميه ( جنوب أو جوانب أو خواصر زايدة ) .. الموخرة تجي عريضة من فوق عند الخصر ونحيفة من عند الفخذين زي رقم سبعة يعني .
التمارين المناسبة لها :

تمرين pilates glutes workout و تمرين Romanian Deadlifts وتمرين Step Up
شرح التمارين :

  • Romanian Deadlifts
هو أنك تشيلين أثقال وتوقفين وتنزلين فيها زي الركوع مو جلوس. بس تحتاجين دروبز اللي هي الأثقال .. مو شرط شي ثقيل مرة يعني أبدي من 2 كيلو عادي جداً ويعطي نتيجة وتدريجي زيدي كل ماحسيتي أنو صرتي قادرة يعني شهر شيلي 2 كيلو بعده ممكن تزيدين أو تكملين على 2 كيلو .


حطيت لكم فديو يوضح كيف تسوون التمرين أضغطوا عليه ( ).
  • pilates glutes workout
هذا التمرين صعب شوي لكنه فعال ..تحتاجين مات فقط .. اللي هي السجادة حق الرياضة .. لاتنسين ال Warm Up اللي هو الإحماء عشان هالتمرين فيه حركات جديدة عليك فتجنباً للشد العضلي سوي إحماء قبل .. أقل شي 30 ثانية قبل البدء .. امشي حركي يدينك ورجولك ..في بداية الفديو فيه احماء شوفوه تحت .

حطيت لكم فديو يوضح كيف تسوون التمرين أضغطوا عليه (
).
  • Step Up
في هذا التمرين تحتاجين شي تركبين وتنزلين عليه .. إذا ماعندك أستخدمي آخر عتبتين فالدرج.وتحتاجين تسوين إحماء قبله .

حطيت لكم فديو يوضح كيف تسوون التمرين أضغطوا عليه (
).
وبكذا نكون خلصنا من أول نوع.
2

المؤخرة المربعة وتمسى بالمؤخرة الرجالية

[Square Shaped Butt or also called masculine looking butt]

كيف يجي شكلها ؟ المؤخرة تجي مربعة متساوية في الحجم من الخصر إلى الورك. مما يوحي بمظهر مسطح من الخلف . هالنوع تحتوي على كمية قليلة من الدهون في الخصر لكن مشكلته زي ماقلنا ان حجمه متساوي مع المؤخرة . فيعتبر من أصعب الأنواع في إعادة التشكيل وممكن يحتاج وقت أطول شوي من باقي الأنواع عشان يبان فيه التغير .. يعني يحتاج صبر شويتين .
التمارين المناسبة لها :

تمرين Glute Kickbacks
شرح التمرين :
  • Glute Kickbacks
هالتمرين هو نفسه التمرين اللي فوق pilates glutes workout يعني ينفع للنوعين المربعة و شكل حرف 7 بالعربي . وممكن تستخدمي الكورة عشان تسهل عليك التمرين .



حطيت لكم فديو يوضح كيف تسوون التمرين أضغطوا عليه (
).
3

المؤخرة المستديرة وتسمى بالفقاعة أو شكل الكرز

[Round Butt also called Cherry Shaped Booty and Bubble Butt]
كيف يجي شكلها ؟ زي مو موصوفة تجي دائرية أو تحسينها فقاعة يعني بارزة بشكل واضح .. هي ماتعتبر عيب إذا كان حجمها معقول لكن أحياناً تحسسك أن البنت مرة سميينة أو البروز شاطح يعني مو انسيابي مع الجسم واحياناً يحرج صاحبتها .سهل تشكيلها ويبان فيها التغيير بسرعة لكن مشكلة المؤخرات الكبيرة أنها تكون معرضة للسيلوليت أكثر فتحتاجين تسوين تمارين شد .
التمارين المناسبة لها :

تمرين Stability Ball CurlsوتمرينStar Lunge
شرح التمرين :
  • Stability Ball Curls
هالتمرين يشد ويكور شكل المؤخرة يعني يرتب شكلها . تحتاجين تستخدمين فيه كورة التمارين وتستخدمينها زي الصورة اللي تحت .

حطيت لكم فديو يوضح كيف تسوون التمرين أضغطوا عليه (
).
  • التمرين الثاني Star Lunge
لاحظو هالتمرين يعتبر من أنواع السكوات يستخدم للشد ورسم الشكل .

حطيت لكم فديو يوضح كيف تسوون التمرين أضغطوا عليه (
).
4

المؤخرة على شكل قلب أو شكل حرفA أو البيضاوية

[ Heart or A-Shaped Butt or also called Oval Booty ]
شكل القلب أو حرف A يكون الخصر نحيف وكل مانزلتي تزداد عرض يمكن تكون أكثر شكل مثير لكن عيبها يكثر فيها السيلوليت فلازم تهتمي فيها مرة ولا راح تتعبك .. الشغلة الثانية كل ماكنتي أنحف كانت أجمل يعني مايصلح لها السمنة أبد ممكن تبينك عريضة مرة وتوحي بأنك قصيرة وماعندك قوام رشيق .
أيش الفرق بينها وبين الدائرية؟
الفرق أنو القلب ياخذها العرض والدائرية ياخذها البروز .. يعني , ممكن تجيك وحدة على شكل قلب يعني عريضة من تحت لكن لما تلف على جنب مافي بروز صح ولالا ! .. لكن الدائرية فيها بروز يعني صاحبتها ممكن ماتكون أوراكها عريضة مرة لكن إذا لفت ع جنب تشوفين المؤخرة بارزة . فالقلب أجمل شكل من ورا لكن الدائرية أجمل من الجنب من القلب .. يارب يكون واضح الفرق .
التمارين المناسبة لها :

تمرين Side Lunges
شرح التمرين :

سهل مرة باستخدام السيقان زي مو موضح بالصور ممكن تستخدمينة بأثقال لة حابة تكبرين وممكن بدون لو تبين شد فقط .

حطيت لكم فديو يوضح كيف تسوون التمرين أضغطوا عليه (
).
__________________________________________________ ___________
أوكي الحين خلصنا من الأنواع وتمارينها الخاصة فيها ..
ألحين بتكلم عن شغلتين مهمة للكثير وهي التنحيف والتكبير ..
ممكن تجي وحدها جسمها قلب لكنها تبي تكبر مؤخرتها ! أو تجي وحدة دائرية تبي تنحف .. إذاً هنا مايهمني وش نوع مؤخرتك لكن يهمني هل عاجبك حجمها ولالا ؟؟ تبين تكبرينها أو تصغرينها ؟؟
ملاحظة لكل النوعين سواء تكبير أو تصغير راح تسوين سكوات (Squat) لكن يختلف نوعه يا أما أنه يكبر أو أنه يشد وينحت الشكل .
أولاً التكبير :

غالباً اللي تحتاج تكبر تكون مؤخرتها صغيرة أو مسوية يعني مسطحة مرة -flat-
ف أيش هي التمارين اللي تناسبك ؟
1-تمرين Single Legged Glute Bridges
هالتمرين ممكن يكون صعب عليك كمبتدئة وتحتاجين كورة رياضة تساعدك فيه .. لكنه فعال جداً.
هنا باستخدام الكرة تحت الرأس

ثبتي رجلك وارفعي خصرك ومؤخرتك عن الأرض واحرصي أن يدينك تكون ثابته فالأرض أو ثبتيهم على صدرك زي الفديو اللي تحت

حطيت لكم فديو يوضح كيف تسوون التمرين أضغطوا عليه ( ).
2. التمرين الثاني Power Booty Pushes
بهالتمرين تحتاجين تسوين احماء بعدين تبدأين .. حاولي تلمين قدمك أو الأرض بالعكس يعني يدك اليسار يلمس قدمك اليمين والعكس زي الصورة

حطيت لكم فديو يوضح كيف تسوون التمرين أضغطوا عليه (
).
يبدا التمرين بالدقيقة 4 واللي قبله إحماء
3. ثالث تمرين Goblet Squats
اللي هو السكوات ممكن تستخدمينه إذا كنتي بتكبرين مع الأثقال لاحظو مهم وجود الأثقال حتى لو شي بسيط عشان يكبر وبعد التمرين مباشرة كلي بروتين أو شي فيه بروتين زي البيض هنا راح تكبر المنطقة عندك .. لكن لو سويتيه بدون أثقال ولا بروتين ماراح تكبر أبداً لكنها راح تنشد ويتكور شكلها . يعني اذا مو محتاجة تكبير بس تبين شكلها ينرسم ويتحدد لاتشيلين أثقال ولا تاكلين بروتين .
هنا سكوات تكبير يحتاج أثقال وبروتين – لاحظو مو شرط تكون الأثقال كبيرة مرة شوفو هذي كيف الأثقال من 2- 5 أو 10 حتى على حسب تحملك

ثانياً التصغير:

بالأغلب تكون اللي تبي تنحف تحتاج تمارين شد معها وكثير جاني أسئلة هل بفترة التنحيف أسوي تمارين شد ؟ إيوا سوي ليه لا؟ مو أفضل من أنك تخلصي من التنحيف وهلكتي نفسك رجيم وتلاقين جسمك مترهل وكله سيلوليت وتبدين تشتغلين على الشد ! . فهنا بقولكم على تمرين يرتب شكل المؤخرة المترهلة- Droopy Butt – وبرضو يشدها ومايكبرها .
التمرين المناسب للمؤخرة الكبيرة هو السكوات
هذا سكوات الشد والتكبير مايحتاج أثقال ولا بروتين

حطيت لكم فديو يوضح كيف تسوون التمرين أضغطوا عليه ( ).
سؤال تكرر علي كثير
هل ينفع أسوي أكثر من تمرين سوا ؟
نعم نعم نعم لو حسيتي أنك محتاجة تمرين سويه مع تمارينك عادي .
هل في نظام غذائي معين أمشي علية؟
نعم فيه ملايين الأنظمة لكني للأسف مو أخصائية تغذية فغلط أقولك وش تاكلين وأنا ما أعرف جسمك ومشاكلة ولا ايش تحتاجين فما أفتي بشي أجهله .. الأفضل استشارة أخصائي .
تم الحمدلله أتمنى يكون مفيد واللي تقراه بليز تنسخ الرابط اللي فوق وترسله لصديقاتها وقريباتها أو تسوي لهم منشن بانستقرام .. لأني تعبت فيه وأبي أكبر عدد يستفيد .

دمتم بخير وسعادة

angle girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-21-2016, 11:49 PM   #4
عشوقة الحب
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Sep 2016
المشاركات: 17
معدل تقييم المستوى: 0
عشوقة الحب will become famous soon enough
افتراضي

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
عشوقة الحب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-16-2016, 05:10 AM   #5
مباشر
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Aug 2014
الدولة: KSA
المشاركات: 1,547
معدل تقييم المستوى: 10
مباشر has a spectacular aura aboutمباشر has a spectacular aura about
افتراضي

يعطيك الف عافيه
مباشر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-24-2016, 12:16 AM   #6
محبوو
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: May 2014
المشاركات: 779
معدل تقييم المستوى: 8
محبوو is on a distinguished road
افتراضي

Thanks
محبوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-02-2016, 09:12 AM   #7
angle girl
افتراضي

طريقة تشكيل وتكوير المؤخرة بشكل مغري -تكبير وتصغير المؤخرة بطرق سهلة بدون خلطات -كيف اخلي مؤخرتي متناسقة مع شكل جسمي -نصائح لبنات حواء 2017-2018
angle girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
-تكبير, -نصائح, -كيف, 2017-2018, لبنات, متناسقة, مع, مغري, مؤخرتي, المؤخرة, احلى, بدون, بشكل, تشكيل, بطرق, خلطات, يسمح, حناء, سهلة, شكل, وتصغير, وتكوير, طريقة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 01:12 PM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

شد الترهلات

شات دردشة تعب قلبي - شات كتابي- شات دردشة الشلة - دردشة كتابية- دردشة الخليج - شات كتابي خليجي- شات دردشة الرياض الصوتية - شات سعودي- شات-