منتديات ساحرة الأجفان

العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: المحبــة ::.. > طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018

الملاحظات

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018 مملكة ساحرة الاجفان الطبية , وصفات طبية , وصفات اعشاب , علاج اعشاب , صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم , مملكة ساحرة الاجفان الطبية - وصفات طبية - وصفات اعشاب - علاج اعشاب , طب وصحة الانسان,العلاج في الاعشاء,معلوماتة صحية علاج الامراض المزمنة فوائد صحية

الواي بروتين افضل قبل التمرين ام بعده لبناء العضلات- طرق استخدامات الواي بروتين

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-10-2015, 10:35 PM   #1
angle girl
افتراضي الواي بروتين افضل قبل التمرين ام بعده لبناء العضلات- طرق استخدامات الواي بروتين

الواي بروتين افضل قبل التمرين ام بعده لبناء العضلات- طرق استخدامات الواي بروتين


5
1
1
0
اثبتت العديد من الدراسات و التجارب ان مكمل الواي بروتين له فوائد على بناء العضلات , سواء تم تناوله قبل التمرين او بعده مباشرتا او خلال 24 ساعة بعد التمرين.
و لكن ما هو افضل ميعاد لتناول الواي بروتين ؟ في دراسات سابقة تمت على مكمل الامينو , تم اكتشاف ان تناول الاحماض الامينية في صورتها الحرة مع الكاربوهيدرات قبل التمرين ادى الى زيادة في تخليق البروتين و العضلات اكثر من تناولهما بعد التمرين.
اما بالنسبة للواي بروتين , فهناك دراسة حديثة نشرت في American Journal of Physiology قارنت بين مجموعتين من المتدربين يتناولون 20 جرام من الواي بروتين قبل التمرين او بعد التمرين.
اكتشف ان الباحثون ان هناك افضلية طفيفة لتناول الواي بروتين قبل التمرين. و لذلك هم ينصحون بتناول الواي 30-45 دقيقة قبل التمرين حتى يتم هضم و تمثيل الاحماض الامينية.
و لكنهم بالطبع ينصحون ان الطريقة الامثل لزيادة تخليق البروتين و بناء العضلات هي تناول الواي بروتين قبل التمرين و بعده.
اذا كنت تتناول سكوب واحدة يوميا , تناولها قبل التمرين. اما اذا كنت تتناول 2 سكوب (مكيال). يفضل ان تتناول سكوب واحد قبل التمرين و السكوب الاخر بعده.


angle girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
أثناء, ال, التمرين, العضلات-, الواد, استخدامات, افضل, بروتين, بعده, طرق, قبل


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 03:54 AM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1