منتديات ساحرة الأجفان

العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: اسرة مملكة ساحرة الأجفان ::.. > قسم ازياء حوامل - اعراض الحمل والولادة - فساتين للحوامل 2018

الملاحظات

قسم ازياء حوامل - اعراض الحمل والولادة - فساتين للحوامل 2018 أزياء الحوامل - أعراض الحمل والوحام -أنواع الحمل - حوامل ثلاثة شهور الأولى - حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس - حوامل المرحلة الأخيرة من الحمل - مشاكل الدورة الشهرية - أمراض الرحم - موانع الحمل - علاج العقم و تأخر الحمل - الحياة الزوجية - أسرار البنات - أزياء حوامل وكل مايتعلق في عالم الموضه ازياء حوامل الجديدة وتلبى جميع احتياجات للحوامل - والولادة 2018

الرياضة وفوائدها للمراة الحامل

قسم ازياء حوامل - اعراض الحمل والولادة - فساتين للحوامل 2018

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-21-2013, 05:36 AM   #1
angle girl
✿ آلْ مؤسِس
 
تاريخ التسجيل: May 2012
الدولة: gين مآتروح تلقآنيـے
المشاركات: 197,699
معدل تقييم المستوى: 217
angle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to behold
افتراضي الرياضة وفوائدها للمراة الحامل




الرياضة وفوائدها للمراة الحامل


عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد


الرياضة ذات فوائد كثيرة. لكنّها باتت تكتسي أهمية عظمى في حياة الحامل، خصوصاً في الأشهر الستة الأولى. هذه التمارين تساعد في تقوية الحوض وتسهّل بالتالي الولادة.
"تمرين الجمل" لتخفيف ضغط الرحم
يهدف هذا التمرين الى وضع ثقل الجسم كلّه على الركبتين والرجلين مع جعل الرأس، العنق والعمود الفقري مستقيمة ثم البدء بتقويس الظهر الى الأعلى مع ضمّ البطن والأرداف وإنزال الرأس الى الأسفل. يساعد هذا التمرين الحوامل في تخفيف الضغط عن الرحم.
"تمرين الميل الحوضي" لتخفيف آلام الظهر
يتم هذا التمرين عبر الاستلقاء على الظهر بشكل مستقيم بحيث يلامس الظهر والأكتاف الأرض. بعدها، ارفعي الركبتين نحو البطن مع إبعادهما. يكرّر هذا التمرين عشر مرات في اليوم.
"تمرين القرفصة" يسهّل الولادة
تمسك المرأة الطاولة أو الكرسي وهي واقفة بشكل مستقيم ثم تثني ركبتيها وتنزل نحو الأرض. هذا النوع من التمرين مفيد لتخفيف ألم الولادة ويحسّن عمل الرحم. بالإضافة الى ذلك، يزيد التمرين من التقلّصات الرحمية خلال الولادة، مما يساعد في دفع رأس الجنين الى الأسفل.
"تمرين ثني الحوض" لتقوية عضلات البطن
يهدف "تمرين ثني الحوض" الى تخفيف آلام الظهر وتقوية عضلات البطن عند الولادة. يمكن القيام بهذا التمرين عبر التمدد على ظهرك وثني الركبتين ثم استنشاق الهواء ببطء وثني عضلات البطن والورك وإبقاء القدمين على الأرض. بعد ذلك، يجب إخراج الهواء ببطء وإرخاء العضلات. يتم تكرير هذا التمرين عشر دقائق في اليوم.
يذكر أنّ تمارين الولادة مهمة في تسهيل العملية، لكن لا يجب على الحامل أن تمارسها خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة. في هذه الفترة، على الحامل ممارسة رياضة المشي نصف ساعة في اليوم فقط حتى لا تجهد نفسها.



angle girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-21-2013, 05:46 AM   #2
Just Smile
افتراضي رد: الرياضة وفوائدها للمراة الحامل

../ْ~


يسلمو روحي تحبك
يعطيك الف عافية
ما ننحرم
Just Smile غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-22-2013, 12:50 AM   #3
angle girl
✿ آلْ مؤسِس
 
تاريخ التسجيل: May 2012
الدولة: gين مآتروح تلقآنيـے
المشاركات: 197,699
معدل تقييم المستوى: 217
angle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to behold
افتراضي رد: الرياضة وفوائدها للمراة الحامل

تحدوووه البشر

كان لردك رونق وجمال
منفرد بردودك وجميل في حضورك
فما كان لي الا ان اغوس في ردك
واتعمق في بحرك العذب
مرورك مقبول وردك كالماء مهطول
angle girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-22-2013, 01:20 AM   #4
ĄĐM̲ήt»7̴βk
افتراضي رد: الرياضة وفوائدها للمراة الحامل

روحي تحبك ،،
طرحك كوردة تنثر عطرها في كل زاوية
من زوايا المنتدي

يعطيك العافية على المجهود الرآئع
ĄĐM̲ήt»7̴βk غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-23-2013, 04:48 PM   #5
ساحرة الاجفان
✿ مديرة المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 172,679
معدل تقييم المستوى: 197
ساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud of
افتراضي رد: الرياضة وفوائدها للمراة الحامل

سلمت يداك لمـآاطرحتِ

دمتي مبدعة متـآالقه في سمـآاء هذا ـآالصرح ـآالشامخ
تقبلي مروري ـآالمتواضع
ساحرة الاجفان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-09-2013, 11:07 AM   #6
مغرورة بس معزورة
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Jan 2013
المشاركات: 3,013
معدل تقييم المستوى: 14
مغرورة بس معزورة is on a distinguished road
افتراضي رد: الرياضة وفوائدها للمراة الحامل

طــــرح جميــــــــل
دام التألق ... ودام عطاء نبضك

كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز
لك مني كل التقدير ...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!

ودي وعبق وردي

مغرورة بس معزورة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للمراة, الحامل, الرياضة, وفوائدها


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق الجماع للمراة الحامل بالصور والفيديو 2013 ساحرة الاجفان الحياة الزوجية - الحمل - مشاكل الزواج - تعلم كيف تعامل زوجتك -خاص بالمتزوجين 2018 5 08-16-2015 08:24 PM
اهمية الرياضة للحوامل ، صحة الام الحامل ساحرة الاجفان قسم ازياء حوامل - اعراض الحمل والولادة - فساتين للحوامل 2018 3 12-02-2012 11:34 PM
الاهتمام بصحة الحامل بعد الولادة، اهمية الرياضة بعد الولادة ساحرة الاجفان قسم ازياء حوامل - اعراض الحمل والولادة - فساتين للحوامل 2018 2 12-02-2012 12:21 AM
صحة الحامل بعد الولادة ، ممارسة التمارين الرياضة بعد الولادة ساحرة الاجفان قسم ازياء حوامل - اعراض الحمل والولادة - فساتين للحوامل 2018 2 11-06-2012 06:29 PM
ايجابيات ممارسة الرياضة للحامل ، ضرورة ممارسة الرياضة للحامل ساحرة الاجفان قسم ازياء حوامل - اعراض الحمل والولادة - فساتين للحوامل 2018 2 11-06-2012 06:29 PM


الساعة الآن 06:25 AM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

شد الترهلات واحة كتب