العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: المحبــة ::.. > |مملكة طب صحة , اعشاب , اغدية صحية 2020 > تعرفوا على الثنائيات الجيدة والسيئة في الطعام


تعرفوا على الثنائيات الجيدة والسيئة في الطعام

|مملكة طب صحة , اعشاب , اغدية صحية 2020

إضافة رد
قديم 02-27-2013, 12:56 PM
  #1
 
الصورة الرمزية ĄĐM̲ήt»7̴βk
ĄĐM̲ήt»7̴βk
(مؤسس)
ĄĐM̲ήt»7̴βk غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: Jul 2012
الدولة: هناك
المشاركات: 221,204
معدل تقييم المستوى: 15
ĄĐM̲ήt»7̴βk has a brilliant futureĄĐM̲ήt»7̴βk has a brilliant futureĄĐM̲ήt»7̴βk has a brilliant futureĄĐM̲ήt»7̴βk has a brilliant futureĄĐM̲ήt»7̴βk has a brilliant futureĄĐM̲ήt»7̴βk has a brilliant futureĄĐM̲ήt»7̴βk has a brilliant futureĄĐM̲ήt»7̴βk has a brilliant futureĄĐM̲ήt»7̴βk has a brilliant futureĄĐM̲ήt»7̴βk has a brilliant futureĄĐM̲ήt»7̴βk has a brilliant future
افتراضي

تعرفوا على الثنائيات الجيدة والسيئة في الطعام

تغريد
تقوم أصول التغذية السليمة على جمع الأنواع الصحيحة من الأطعمة في كل وجبة. فهناك مجموعات الأطعمة التي تفيد الصحة عند جمعها مع بعضها، فيما تلحق مجموعات أخرى ضرراً كبيراً بالصحة.

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد


الثنائي الجيد
الجزر المبشور وصلصة الخل
إن الدهون غير المشبعة في الزيت تحفز امتصاص الكاروتين والليكوبين، وهما المادتان الأكثر أهمية في الجزر، مما يفيد البشرة ويحميها من التأكسد. لذا، استعملي زيت الزيتون الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقي الجسم من أمراض القلب والشرايين وتحمي الدماغ.

السميد والحمص
يسدّ كل من السميد والحمص نقص الأحماض الأمينية في بعضهما البعض. فالحمص يحتوي على الليسين ولكنه يفتقد إلى الميثيونين، فيما العكس هو الصحيح بالنسبة إلى السميد. والواقع أن هذا الطبق النباتي متوازن جداً ويمنح الإحساس بالشبع. إنه غني بالسكريات المركبة ومفتقد إلى الدهون، ويمنح الجسم البروتينات والألياف والمغنزيوم والحديد. لكننا ننصحك بإضافة الخضار الغنية بالفيتامينات إلى هذا الطبق.


المعكرونة وصلصة البولونيز


يحتوي هذا الطبق على كمية من المواد المغذية الأساسية، مثل البروتينات الحيوانية والنباتية، والدهون المشبعة وغير المشبعة، مما يوفر التوازن الجسدي والعصبي. كما أن السكريات البطيئة تزود الجسم الطاقة وتوفر الإحساس بالشبع، فيما تسهم الألياف والفيتامينات والمعادن في تحقيق التوازن الغذائي. لكننا ننصحك بإعداد صلصة البولونيز بالبندورة (الطماطم) الطازجة والقليل من الزيت.
الثنائي السيء
ضلع اللحم والبطاطا المقلية
هذه الوجبة غنية بالوحدات الحرارية والكولسترول والدهون المشبعة والسكريات. فالبطاطا المقلية تحول السكريات المركبة إلى سكريات بسيطة، مما يدفع الجسم إلى إفراز المزيد من الأنسولين وتخزين المزيد من السكر فضلاً عن دهن اللحم والزيت. لذا، ننصحك باستبدال ضلع اللحم بشريحة من اللحم الهبر وتناول البطاطا المسلوقة بدل البطاطا المقلية.

إسكالوب العجل والقشدة
يسهل على الجسم امتصاص الحديد الآتي من مصادر حيوانية، مما يتيح محاربة التعب وفقر الدم. لكن الكالسيوم المشتق من منتجات الألبان- ومنها القشدة الطازجة- يخفض نسبة الامتصاص إلى النصف تقريباً. لذا، لا تغلفي شرائح الإسكالوب دوماً بالقشدة، وتناوليها عند الإمكان مع الخضار. أنهي وجبة الطعام بفاكهة غنية بالفيتامين C، مثل الكيوي أو البرتقال، لتحفيز امتصاص الحديد.

الجبن والخبز بالجوز
إن تناول الخبز بالجوز (الغني بالمغنزيوم) مع الجبن الغني بالكالسيوم، ولاسيما «الغرويار» و«الإدام»، يؤدي إلى سلب المأخوذ الغذائي من بعضهما البعض. لذا، تناولي المنتجات الغنية بالكالسيوم على حدة، ولا تدمجيها أبداً مع المنتجات الغنية بالمغنزيوم مثل الشوكولا والفاكهة المجففة والحبوب الكاملة.

ĄĐM̲ήt»7̴βk غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس

قديم 02-27-2013, 06:26 PM
  #2
 
الصورة الرمزية angle girl
angle girl
(✿ آلْ مؤسِس انا الهدوء و الضجة في أنّ واحد)
angle girl غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: May 2012
الدولة: gين مآتروح تلقآنيـے
المشاركات: 217,953
معدل تقييم المستوى: 251
angle girl has a brilliant futureangle girl has a brilliant futureangle girl has a brilliant futureangle girl has a brilliant futureangle girl has a brilliant futureangle girl has a brilliant futureangle girl has a brilliant futureangle girl has a brilliant futureangle girl has a brilliant futureangle girl has a brilliant futureangle girl has a brilliant future
افتراضي

رد: تعرفوا على الثنائيات الجيدة والسيئة في الطعام

ﻃﺮﺡ ﻓﻲ ﻣﻨﺘﻬــــــــــــﻰ ﺍﻟﺠﻤﺎﺍﺍﺍﺍﻝ
ﻳﻌﻄﻴﻚ ﺭﺑﻲ ﺃﻟـــــــــــــﻒ ﻋﺎﺍﺍﺍﺍﺍﺍﺍﺍﺍﺍﻓﻴﻪ
ﺍﺑﺪﺍﻉ ﻓﻲ ﻛﻞ ﺯﺍﻭﻳﻪ ﻳﺪﻓﻌﻨﻲ ﻻ‌ﻭﺍﺻﻞ ﺟﺪﻳﺪ ﺍﻃﺮﻭﻭﻭﺣﺎﺗﻚ

ﻟﺬﺍﺋﻘﺘﻚ ﺍﻟﺮﺍﻗﻴﻪ ﻭﺍﻓﺮ ﺍﻟﺸﻜﺮ
angle girl غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الثنائيات, الحديث, الطعام, تعرفوا, على, في, والزيوت


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد المكسرات والزيوت - اهمية المكسرات والزيوت - المكسرات والزيوت لكبار السن ساحرة الاجفان |مملكة طب صحة , اعشاب , اغدية صحية 2020 2 01-10-2013 08:04 PM
السكر في الطعام 2013 , كيفية تقليل سكر الطعام 2013 , السكر وتقليله فى الطعام 2013 ساحرة الاجفان |مملكة طب صحة , اعشاب , اغدية صحية 2020 1 01-07-2013 06:32 PM
انشودة شباب اليوم تعرفنا الليالي2013mp3-تحميل انشودة شباب اليوم تعرفنا الليالي2013mp3-استماع انشودة شباب اليوم تعرفنا الليالي2013mp3-كلمات انشودة شباب ساحرة الاجفان |مملكة الاناشيد الاسلاميه ,خطب اسلامية 2020 2 12-07-2012 06:45 AM
أتيكيت تقديم مائده الاكل بالشرح والصور رمش الغلا |مملكة الأطباق الساخنة والشعبية 2020 5 06-18-2012 05:51 PM
فواتح الشهية, تنظيم أوقات الطعام ينظم الشعور الطبيعي بالجوع انفاس الشوق |مملكة الأطباق الساخنة والشعبية 2020 10 05-09-2012 06:23 PM


الساعة الآن 09:23 PM