العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: المحبــة ::.. > طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017

الملاحظات

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017 مملكة ساحرة الاجفان الطبية , وصفات طبية , وصفات اعشاب , علاج اعشاب , صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم , مملكة ساحرة الاجفان الطبية - وصفات طبية - وصفات اعشاب - علاج اعشاب , طب وصحة الانسان,العلاج في الاعشاء,معلوماتة صحية علاج الامراض المزمنة فوائد صحية

معلومات طبية للصحة افضل 2014,تشخيص +علاج =حياة صحية افضل

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-15-2013, 11:35 AM   المشاركة رقم: 1
ترانيم عابثة

البيانات
ترانيم عابثة غير متواجد حالياً
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 748
الدولة: الجزاااائر قلب عاشقي
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 65
ترانيم عابثة will become famous soon enough


المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي معلومات طبية للصحة افضل 2014,تشخيص +علاج =حياة صحية افضل

الصحة: «هي حالة اكتمال السلامة جسدياً وعقلياً واجتماعياً، لا مجرد انعدام المرض أو العجز» وفق تعريف عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد في عام عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد في عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد لمبادئ عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد.عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
الجوانب الصحية:
الصحة البدنية: وهي ناتجة عن ممارسة عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد البدنية كالجري والتمارين الصباحية مما تؤدي إلى زيادة في تدفق عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد من وإلى عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد فتزيد من سرعة استجابة القلب. اللياقة البدنية:
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد والصحة الجسدية أمر جيد، وهو نتيجة للممارسة العادية، عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد المناسب، عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد، وراحة من أجل النمو البدني والانتعاش.


الصحة العقلية

الصحة العقلية تشير إلى صحة الفرد العاطفية والنفسية. يعرّف قاموس ميريام - وبستر الصحة العقلية بأنها "صحة عاطفية ونفسية يستطيع من خلالها الفرد استخدام قدراته المعرفية والعاطفية لتلبية وظيفته في المجتمع، وتلبية مطالبه العادية من الحياة اليومية.".
ووفقاً عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد، لا يوجد تعريف "رسمي" للصحة العقلية. الاختلافات الثقافية والتقييمات الذاتية وجميع النظريات المتنافسة المهنية تريد إيجاد تعريف للصحة العقلية. وبصفة عامة، فإن معظم الخبراء يوافقون على أن "الصحة العقلية" و"المرض العقلي" ليسا نظيريين. وبعبارة أخرى، فإن عدم وجود الاضطراب العقلي ليس بالضرورة مؤشراً على الصحة العقلية.
إحدى الطرق للتفكير في الصحة العقلية من خلال النظر في مدى فعالية ونجاح وظائف شخص، إحساسه بأنه قادر وكفؤ ؛قادر على تحمل درجات مختلفة من القلق، والمحافظة على علاقات مرضية، وتؤدي حياة مستقلة إلى الشفاء من الحالات الصعبة، كلها علامات للصحة العقلية. حالتك المعنوية والاجتماعية، والأهم - العقلية - كل هذه الجوانب العاطفية والمادية والاجتماعية - يجب أن تعمل معا لتحقيق الصحة العامة:
المحددات الاجتماعية للصحة

أشار تقرير Le Lande إلى أن المقومات الأساسية للصحة العامة هي أربعة، وتشمل حقوق الأحياء، عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد، أسلوب الحياة، وخدمات الرعاية الصحية الأولية. وهكذا، فإن الحفاظ على الصحة وتحسينها ليس فقط عن طريق النهوض وتطبيق علوم الصحة، بل أيضا من خلال جهود الفرد وذكائه في اختيار نمط حياته في مجتمعه. لاشك أن العامل الرئيسي هو العامل البيئي ونوعية المياه، ولا سيما بالنسبة لصحة ألأطفال الرضع في البلدان النامية.
الرعاية الذاتية

تحقيق الصحة، والمحافظة عليها هي عملية صعبة وفعالة.وهناك استراتيجيات فعالة لضمان صحة الفرد وتحسين صحة الفرد وتتضمن العناصر التالية :
التغذية

التغذية هي العلم الذي يدرس كيف وماذا يأكل الناس وما يؤثر على الحالة الصحية، مثل الاغذيه أو المكونات الغذائية التي تسبب الأمراض أو تدهور الصحة (مثل أكل عدد كبير جداً من السعرات الحرارية، مما يشكل عاملاً رئيسياً في عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد، عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد، وأمراض القلب (مجال الاغذية والتغذية وأيضاً تدرس المكملات الغذائية التي تحسن الأداء، وتعزيز الصحة، وعلاج أو الوقاية من الأمراض، مثل أكل الأطعمة الليفية للحد من مخاطر عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد، أو مع عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد المكمل لتعزيز عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد وكذا تحسين عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد.

الصحة الشخصية

وتعتمد جزئياً على البنية الاجتماعية للحياة، الحفاظ على علاقات اجتماعية قوية وترتبط بشروط الصحة الجيدة وطول العمر، والإنتاجية، واتخاذ موقف ايجابي. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن التفاعل الاجتماعي الإيجابي، كما يراها العديد من المشاركين، يزيد مستويات المواد الكيميائية في الدماغ التي هي مرتبطة عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد والشخصية. وهذا يعني أساساً أن التعزيز الإيجابي من طرف ثالث يجعل الإنسان أكثر اجتماعية بارعة، كما يساعد على الاسترخاء جسديا وعقليا، وهي جميعا أمور ثبت تأثيرها على الجهاز العصبي.
الرياضة والتغذية

وتركز على كيفية الأغذية والمكملات الغذائية التي تؤثر على الأداء الرياضي، كالتحسين(من التدريب)، والانتعاش (بعد الأحداث والتدريب). هدف واحد من الرياضة والتغذية هو الحفاظ على مستويات عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد والحيلولة دون نضوب جليكوجين. هناك هدف آخر يتمثل في تحسين مستويات الطاقة والعضلات. وتوجد إستراتيجية معينة للفوز الرياضي. وهو حدث يمكن أن يتضمن جدولا زمنيا لموسم كامل لما يجب أن يتناوله الرياضي، وبكميات دقيقة (قبل وأثناء وبعد، وبين الأحداث والتدريبات). الرياضة والتغذية يعملان جنبا إلى جنب مع الطب الرياضي. وتعتبر الرياضة أهم الممارسات لتخفيف الوزن أيضا.
ممارسة التمرينات البدنية

هو ممارسة أداء الحركات من أجل تطوير أو الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة. انه كثيراً ما يكون أيضاً في اتجاه شحذ المهارات أو القدرة الرياضية.تكون هذه الممارسات من خلال حركات متكررة ومنتظمة. ممارسة الرياضة هي عنصر مهم في الوقاية من بعض الأمراض مثل عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد وأمراض القلب عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد من النمط الثاني عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد وآلام الظهر. التدريبات بصفة عامة هي أربعة أنواع اعتماداً على الأثر الإجمالي لها على جسم الإنسان:
  1. تمارين المرونة تكون على مستوى مجموعة من عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد والمفاصل.
  2. التمارين الهوائية مثل المشي والجري والتركيز على زيادة التحمل تساعد على الشفاء من أمراض القلب وتساعد الأوعية الدموية والعضلات.
  3. التمارين اللاهوائية مثل التدريب أو الركض، وتساعد على زيادة كتلة العضلات وقوتها.
  4. التمارين البدنية وهي هامة للحفاظ على اللياقة البدنية بما في ذلك الوزن الصحي ؛وتساعد على بناء وصيانة العظام والعضلات والمفاصل؛ كما تساعد على الحد من مخاطر الجراحة، وتعزز الجهاز المناعي لدى الرياضي.
النظافة

النظافة هي إبقاء الجسم نظيفاً لمنع العدوى والمرض، وتجنب الاتصال مع العوامل المعدية. وتشمل ممارسات النظافة العامة والاستحمام، والتنظيف، وتنظيف الأسنان، وخصوصا غسل اليدين قبل الأكل وغسل الطعام قبل أن يؤكل، وتنظيف الأواني والأسطح قبل وبعد إعداد وجبات الطعام، وغيرها. وهذا قد يساعد في الوقاية من الإصابة بالمرض. من خلال تنظيف الجسم، يتخلص الجسم من خلايا الجلد الميتة والجراثيم، وبالتالي الحد من فرصة دخولها إلى الجسم.
















من مواضيع ترانيم عابثة
عرض البوم صور ترانيم عابثة رد مع اقتباس
قديم 11-15-2013, 11:42 AM   المشاركة رقم: 2
ترانيم عابثة

البيانات
ترانيم عابثة غير متواجد حالياً
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 748
الدولة: الجزاااائر قلب عاشقي
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 65
ترانيم عابثة will become famous soon enough


كاتب الموضوع : ترانيم عابثة المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي رد: تشخيص +علاج =حياة صحية افضل

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اليوم كنت جالسة واتجول بين اقسام منتدانا الحبيب فوردت بذهني فكرة انزال هذا الموضوع
واتمنى ان يستفيد منه زوارنا الكرام وكل من هو مهتم بصحته
ساحاول ان اضع بين ايديكم نصائح وارشادات وصفات صحية سلوكات قد تفيد او تحمينا

وسنجعل من حياتنا حديقة خضراء تشع بصحة جيدة
انتظروني مع باقة متنوعه
















من مواضيع ترانيم عابثة
عرض البوم صور ترانيم عابثة رد مع اقتباس
قديم 11-15-2013, 11:52 AM   المشاركة رقم: 3
ترانيم عابثة

البيانات
ترانيم عابثة غير متواجد حالياً
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 748
الدولة: الجزاااائر قلب عاشقي
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 65
ترانيم عابثة will become famous soon enough


كاتب الموضوع : ترانيم عابثة المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي رد: تشخيص +علاج =حياة صحية افضل

الفطور هو الوجبة الصباحية الخفيفة التي يبدأ بها الفرد نهاره، ومن الضروري الحفاظ عليها لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة طوال اليوم، لكن البعض يرى فيها عدواً لعمليات الحمية الغذائية، وإن تناولها لا يناسب برنامج الريجيم الخاص بهم، لكن ذلك غير صحيح فلقد أثبتت دراسات حديثة صادرة عن منظمة الصحة العالمية أن عملية الأيض الغذائي في الجسم تنخفض أثناء ساعات النوم بشكل كبير لتصل إلى 40 سعرة حرارية فقط في الساعة، مما يؤكد أهمية وجبة الإفطار في حث عملية الحرق والتسريع منها بالشكل الذي يؤدي إلى حرق مزيد من السعرات الحرارية، والتخلص من الدهون بشكل أفضل.

وأكد فريق من الأطباء أن عدم تناول الفطور يمنع استجابة الجسم بالشكل المطلوب لمادة الأنزولين الموجودة فيه، وبالتالي ترتفع نسبة الكولسترول، وأن هذه الوجبة مهمة جداً من أجل إمداد الجسم بربع الطاقة أي 20 إلى 25% من الطاقة اللازمة.

وأشارت الطبيبة ريناتا مارتينكوفا المشرفة على الدراسة، إلى أنه من الخطأ الاكتفاء بتناول وجببتين كبيرتين خلال النهار بل يجب توزيع كمية الطعام بالشكل المناسب، لذا من الضروري إعطاء الجسم خلال النصف الأول من النهار طاقة يومية يحتاجها، وتصل إلى 60%، ويصرفها لأنه يكون في كامل نشاطه، أما مدة ما بعد الظهيرة والمساء فلا يحتاج للطاقة نفسها فيقوم الجسم بتحويل الطعام إلى فائض يتكدس في الجسم مسبباً البدانة.





عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
















من مواضيع ترانيم عابثة
عرض البوم صور ترانيم عابثة رد مع اقتباس
قديم 11-15-2013, 11:54 AM   المشاركة رقم: 4
ترانيم عابثة

البيانات
ترانيم عابثة غير متواجد حالياً
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 748
الدولة: الجزاااائر قلب عاشقي
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 65
ترانيم عابثة will become famous soon enough


كاتب الموضوع : ترانيم عابثة المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي رد: تشخيص +علاج =حياة صحية افضل

مفتاح التغذية الجيدة يعني الوجبة المتنوعة التي تحتوي على كل نوع من أنواع المغذيات. ولكي يتم تبسيط وضع خطة لوجبة متنوعة فقد وضع خبراء التغذية طرقًا لتصنيف الأطعمة وفقًا للمحتويات المغذية. ومن بين هذه الطرق طريقة تقسيم الأطعمة إلى خمسة أقسام أساسية 1- الخضراوات 2- الفواكه 3- الخبز والرقاق بأنواعه والأرز 4- الحليب، والزبادي والجبن 5- اللحوم والدواجن والسمك والفاصوليا الجافة والبازلاء، والبيض والمكسرات. والرسم الذي مع هذه المقالة لمجموعات الغذاء الرئيسية يوضح القيمة الغذائية والكميات التي يوصى بتناولها يوميًا من كل مجموعة.

وهناك إرشادات أخرى إضافية تسمى توصيات بمخصصات التغذية تقدمها وكالات حكومية كإرشادات قومية للمواطنين في التغذية. وقد تختلف هذه التوصيات من قطر لآخر. وتزود هذه التوصيات خبراء الصحة بمقادير التغذية الضرورية التي يُحتاج إليها يوميًا للاحتفاظ بتغذية جيدة للأصحاء. وفي هذه المقالة جدول لهذه التوصيات.

وقد تختلف توصيات التغذية الخاصة بإحدى المغذيات وذلك بناء على نوع جنس الشخص سواء أكان ذكرًا أم أنثى، أو بناء على العمر. فالتوصيات الخاصة بالحديد مثلاً هي 12 مليجرام للذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و50 والتوصيات للكالسيوم تتراوح بين 400 مليجرام للأطفال الصغار الذين هم دون السادسة من عمرهم و1200 مليجرام للذكور والإناث الذين تتفاوت أعمارهم بين 11 و24، وكذلك الأمر للنساء الحوامل.

وبالإضافة إلى ما تقدم فإن الناس يختلفون في احتياجاتهم للطّاقة. فالرجل الذي يمارس ألعابًا رياضية مثلاً يحتاج إلى سعرات حرارية أكثر من الشخص الذي لا يقوم إلا بحركات رياضية قليلة. أما الأطفال فإنهم يحتاجون إلى سعرات حرارية أكثر مما قد يشير إليه حجمهم لأنهم ينمون. كذلك فإن النساء الحوامل هن أيضًا في حاجة إلى سعرات حرارية إضافية لتوفير مغذيات كافية لأطفال أصحاء.


اجعل فيها الألياف. تتكون الألياف الغذائية من سليلوز وغيره من الكربوهيدرات المعقدة التي لا يمكن للجسم امتصاصها، وتخرج من الجسم كنفايات. وتحرك الألياف الطعام داخل المعدة والأمعاء وهكذا تساعد على منع الإمساك وعلى تفريغ الأمعاء. ويعتقد كثير من الخبراء بأنها تساعد أيضًا على تخفيض الاضطرابات في المعى المستقيم والأمعاء الأخرى مثل داء البواسير والتهاب الرتج، وربما أيضًا سرطان القولون والمستقيم. ومن بين مصادر الألياف الجيدة خبز الحبوب الكاملة والرقاق والفاصوليا والبازلاء والخضراوات والفواكه.


قلِّل الدهون المشبعة والكولسترول. يوصي خبراء الصحة بوجبة يكون فيها الدهن المشبع قليلاً وكذلك الكولسترول. وهو مادة شمعية توجد في كثير من منتجات الحيوانات. واستهلاك دهون مشبعة وكولسترول يزيد من نسبة الكولسترول في دم الإنسان. وكذلك فإن النسبة العالية من كولسترول الدم تزيد خطر مرض القلب. ومنتجات الحيوانات هي مصادر أكثر الدهون المشبعة والكولسترول. ويقترح خبراء التغذية اختيار اللحوم الخالية من الدهون واختيار لحوم الأسماك والدواجن المنزوعة الجلد ومنتجات الألبان ذات الدهون القليلة. كذلك فإنهم يوصون باستعمال الزيت والدهون في القليل النادر.

قلِّل تناول الصوديوم والسكر. الوجبات التي تحتوي على كثير من الصوديوم قد تزيد من مخاطر ضغط الدم العالي. ويوجد الصوديوم في كثير من الأطعمة بما في ذلك الخضراوات المحفوظة في العلب، وفي الوجبات المجمدة والمخللات، والجبن المصنع وملح الطعام والوجبات الخفيفة مثل شرائح البطاطس والمكسرات. ومن الطرق المفيدة لتقليل الصوديوم تناول الأعشاب وغيرها من التوابل بدلاً من الملح في الطعام المطهي أو على المائدة. وهناك طريقة أخرى وهي أن يختار الإنسان أطعمة طازجة بدلاً من الطعام المحفوظ في العلب أو الأطعمة المجمدة.

أما الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر فإنها عادة ما تكون ذات سعرات حرارية عالية ودهون مرتفعة ولكنها قليلة الأملاح والبروتينات والفيتامينات. ويطلق علماء التغذية على هذه الأشياء أطعمة السعرات الحرارية الفارغة لأنها قد تشعر الإنسان بأنه شبعان ولكنها تزوده بقليل من المغذيات. وبالإضافة إلى ذلك فإن السكر الذي يبقى في الأسنان وحولها يسهم في تسوس الأسنان. والأطعمة التي بها كميات كبيرة من السكر تتضمن الحلوى والفطائر، وكثيرًا من الرقائق التي تؤكل في وجبات الإفطار، والفواكه المعلبة المحلاة. وبدلاً من تناول الأطعمة الحلوة ذات السكريات فإن علماء التغذية ينصحون الناس بأن يأكلوا أطعمة مثل الفواكه الطازجة والخضراوات. وكذلك يوصون بشرب عصير الفواكه والخضراوات الطازجة بدلاً من المشروبات الكحولية.

لا تأكل أكثر من اللازم. عندما يستهلك الإنسان سعرات حرارية أكثر مما يلزم فإن الجسم يخزن معظم تلك السعرات الحرارية الفائضة كدهن. وهذا قد يحدث بدانة، وللشخص البدين دهن كثير في جسمه. والبدانة تزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض مثل السكري، والجلطة، وضغط الدم العالي، وأمراض المرارة، وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان. وهناك بعض المشكلات الصحية مثل التهاب مفاصل العظام، وأوجاع أسفل الظهر. وهذه أمراض تزداد حدتها بسبب الضغط الناتج عن الوزن الزائد.

وهناك عدة طرق تساعد الإنسان على أن يتفادى البدانة. ومن أهم ما يجب أن ينبه إليه هو أخذ الحيطة وعدم استخدام الطعام وسيلةً للتغلب على الوحدة أو الملل. ومن الأفضل كذلك عدم تناول الوجبات الخفيفة التي يكثر فيها السكر والدهن. واجتهد بدلاً من ذلك واستبدل بها الفاكهة وعصير الفاكهة المخفف بالماء، والحليب الخالي من الدهون والبسكويت غير المملح، ولبن الزبادي الخالي من الدهن، والماء العادي. ومن الطرق الأخرى لمكافحة البدانة، أن تكون نشطًا جسمانيًا بقدر الإمكان. فمعظم خبراء الصحة ينصحون الإنسان بأن يشغل نفسه بالتمرينات الرياضية بغرض إنقاص وزنه.


احفظ الأطعمة واطبخها بطريقة صحيحة للاحتفاظ بقيمها الغذائية كثير من الأطعمة الطازجة يجب الاحتفاظ بها في الثلاجات بأسرع ما يمكن. ويجب أن تغسل هذه الأطعمة جيدًا وتؤكل في أسرع وقت ممكن. ويجب أن تحفظ الأطعمة المتجمدة في مجمدة (حافظة ثلجية). أما الأطعمة المحفوظة في العلب والأخرى التي في الأوعية الزجاجية فليس هناك ما يدعو إلى وضعها في الثلاجات إلا بعد فتحها.

ويجب أن تطهى الخضراوات في أقصر وقت ممكن، وبإضافة أقل قدر من الماء إليها حتى لا تضيع الفيتامينات في الماء. وتؤدي عملية طهي اللحوم عن طريق التحمير والقلي إلى إخراج طعام ذي نكهة لذيذة. ولكنه لا يكون خاليًا من الدهون، مما يؤدي إلى المزيد من السعرات الحرارية. والطهي بالمايكروويف والتسخين يتم بشكل سريع ولذلك فإنه يساعد على الاحتفاظ بفوائد غذائية عالية في الأطعمة.

احذر أساطير الأطعمة والمعلومات الخاطئة. في أغلب الأحيان تجد بعض الأفكار عن الأطعمة إقبالاً، ولكنها لا تكون كلها صحيحة بالضرورة. ولنأخذ مثالاً لذلك، فهناك من يعتقد أنه لو تناول حبة فيتامين كل يوم يمكنه أن يتناول أي شيء يشتهيه من الغذاء. ولكن من يعتمدون على حبوب الفيتامين قد لا يجدون كمية السعرات الحرارية، والمعادن والبروتينات التي يحتاجون إليها. وهناك فكرة أخرى منتشرة لكنها ليست صحيحة وهي أن الأطعمة النشوية كالبطاطس تجلب البدانة. والحقيقة أن النشويات تزوّد الإنسان بسعرات حرارية أقل من تلك التي تنتج عن الدهون والزبدة أو السمن الصناعي النباتي. ولكن إذا دمجت النشويات في الدهون فإن نتاج هذا الدمج ارتفاع عال في السعرات الحرارية. وليس هناك من دليل على أن الجلاتين يقوي أظافر الأصابع، وأن السمك يغذي الدماغ، وأن الرقائق القمحية هي غذاء الأعصاب. وكذلك فإن البيض ذا القشرة البنية ليس أكثر فائدة غذائية من البيض ذي القشرة البيضاء. فاللون يعتمد على سلالة الدجاجة. ولهذا فمن الأصوب أن يتخذ الإنسان الحيطة عندما يواجه المزاعم المختلفة عن منتجات الأغذية.
















من مواضيع ترانيم عابثة
عرض البوم صور ترانيم عابثة رد مع اقتباس
قديم 11-15-2013, 11:56 AM   المشاركة رقم: 5
ترانيم عابثة

البيانات
ترانيم عابثة غير متواجد حالياً
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 748
الدولة: الجزاااائر قلب عاشقي
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 65
ترانيم عابثة will become famous soon enough


كاتب الموضوع : ترانيم عابثة المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي رد: معلومات طبية للصحة افضل 2014,تشخيص +علاج =حياة صحية افضل

أعزائي، نتناول الفطور والغداء والعشاء كل يوم. هل تعرفون ما هي أهمية الوجبات الثلاث اليومية؟ وعلى ماذا يجب أن تحتوى الوجبات الثلاث التي تساعدنا على الحفاظ على صحة جيدة؟ للإجابة على هذه الأسئلة فسنضيف في حلقة اليوم السيدة لي تشي وهي خبيرة شهيرة في الطب التقليدي الصيني لنتحدث معها حول موضوع الاهتمام الوجبات الثلاث اليومية.

من الأمور التي ينبغي على الأسرة مراعاتها خاصة إذا كانت لديها أبناء في المدارس هو تناول وجبة الفطور قبل الخروج من المنزل لأنه بمثابة إمداد الجسم بالوقود ليتمكن الشخص من أداء العمل جسديا وفكريا بكفاءة عالية. لكن الفطور لا يعني ملء خزان الوقود، بل هو بداية تشغيل لأجهزة الجسم الساكنة من جراء استراحة الليل الطويل.
ويشعر بعضنا بالجوع بعد فترة قصيرة من تناول وجبة الفطور ، ويرى البعض الآخر أن تناول الفطور مشكلة تؤدي إلى زيادة الوزن ولمعلوماتك فإن مستوى السكر في الدم عند الاستيقاظ يكون ساكنا وعندما نتناول وجبة الفطور وخصوصا عندما تكون من الكربوهيدرات فقط فإن مستوى السكر في الدم يرتفع كثيرا. ويقوم البنكرياس بإفراز مادة الأنسولين للعمل على تخفيض نسبة السكر والحفاظ على توازن الكمية المطلوبة. وهنا يشعر الفرد بنوع من الإرهاق والجوع الشديد الأمر الذي يجعلنا نبحث عن مسكن لهذا الجوع المفاجئ والحل هنا يمكن في تناول الفطور بحكمة، فالسبب في التعرض لهذا النوع من الجوع هو نوعية الأكل التي نتناولها في الفطور بالتالي يجب أن يكون الفطور منوعا ولا يكون مقتصرا على الكربوهيدرات فقط فتأثيرها يقل بكثير عندما تتوفر الدهون أو البروتينات أو الفواكه في قائمة ما نتناوله في الصباح وهذه نصيحة مهمة حتى لا تتخوف من وجبة الفطور وبالتالي نفوت فائدتها.
إذن ما هي المكونات الأساسية لوجبة الفطور؟ يجب أن تحتوي وجبة الفطور على الخبز، ومن الأفضل أن يكون خبز كامل أي يحتوي على النخالة أو على حبوب كاملة مع قشرتها والفائدة التركيز على هذا النوع من النشويات تمكن في ابطاء عملية الهضم واعطاء الشخص الشعور بالشبع لفترة زمنية طويلة.
وإذا أردنا وجبة فطور كاملة فعلينا أن نضيف إليها الزُلال الذي نجده في البيض والحليب والجبن. ولا ننسى الدهن الموجود في هذه الأطعمة الزلالية على حد سواء. أما الفيتامينات والأملاح المعدنية فهي موجودة بوفرة في الخضار والمواكه بكل ألوانها من دون تقشير. وأشارت السيدة لي تشسي الخبيرة في الطب التقليدي الصيني إلى ضرورة أكل البيض في الفطور، إذ قالت:
" إن أساليب طبخ البيض تختلف، مثل البيض المسلوق والبيض المخفوق والبيض المقلي، ويعتبر أكل البيض المسلوق من أحسن الأساليب لتوفير البروتين لجسمنا في الصباح."
بعد 4 ساعات أو أكثر مستمرة في العمل، يحين وقت الغداء. إذ يعتبر الغداء من أهم الوجبات اليومية، لأنه يزود أجسامنا بالطاقة الكافية للعمل بعد الظهر، وعلينا أن نتناول أطعمة مختلفة في الغداء، علمنا أن أساليب الطهي مهمة جدا، فيما يلي نقدم لكم نصائح مهمة أثناء طهي الغداء: يجب أن نستعمل أقل كمية ممكنة من الماء، مع طهو الطعام في أقل وقت ممكن يجب ألا نتركه على النار لمدة طويلة، وعدم تقطيع الخضار المعدة للطبخ قطع صغيرة لأن ذلك يجعلها نفقد فيتاميناتها، عدم التخلص والحفاظ على ماء الخضار بل من الأحسن استعماله كحساء لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات والمعادن الذائبة فيه، استعمال قدر الضغط إن أمكن لاختصار الوقت وكمية السائل.
وعن الموكنات الضرورية في وجبة الغداء قالت السيدة لي تشي:
" يجب أن تحتوي وجبة الغداء على لحوم الدجاج أو السمك أو البقر التي لا تتجاوز كميتها 150 غراما، إضافة إلى الفول والخضار والفواكه. وتجنب الوجبات السريعة مثل الماكدونالدز التي تؤثر على صحتنا سلبيا."
وأضافت السيدة لي تشي أن معظم الناس يحبون تناول الأطعمة المقلية والغنية بالدهون التي تتمتع بذوق لذيذ، رغم أن الدهون تعتبر عنصرا هاما من مكونات الأغذية التي يحتاج إليها جسمنا كل يوم، لكن يجب علينا أن نقلل في تناولها. وبهذا الشأن، قالت السيدة لي تشي:
" اقترحت وزارة الصحة الصينية على كل مواطن سليم أن يأكل الزيت الذي لا تتجاوز كميته 20 غراما كل يوم."
أعزائي، تحدثنا قبل قليل عن وجبتي الفطور والغداء، أما بالنسبة إلى العشاء، فاقترحت السيدة لي تشي علينا أن نتعشى أطعمة خفيفة وبسيطة وقليلة، ومن الأحسن أن يكون العشاء قبل الساعة الثامنة مساءا .
















من مواضيع ترانيم عابثة
عرض البوم صور ترانيم عابثة رد مع اقتباس
قديم 11-15-2013, 12:01 PM   المشاركة رقم: 6
ترانيم عابثة

البيانات
ترانيم عابثة غير متواجد حالياً
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 748
الدولة: الجزاااائر قلب عاشقي
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 65
ترانيم عابثة will become famous soon enough


كاتب الموضوع : ترانيم عابثة المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي رد: معلومات طبية للصحة افضل 2014,تشخيص +علاج =حياة صحية افضل

الاهتمام بتناول خمس وجبات يومية


عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
الرياض: د. عبير مبارك
لأن المعلومات الطبية لا تزال تقول لنا بأن الأفضل لعيشنا حياة أفضل وخالية من أمراض العصر، ان نتناول «الأكل الصحي»، فإنه يظل أمنية الجميع. وفي زحمة انشغالنا، وتراكم الواجبات مع سوء التدبير للأوقات والاستفادة من الظروف، فإن من السهل جداً أن تنشأ لدينا «عادات سيئة» و«غير صحية» في تناولنا ما نحتاجه من الأطعمة لـ«سد الجوع» و«تغذية الجسم». ولأن العادات السيئة، السهلة الظهور والصعبة الزوال، قد تنجح في «سد الجوع» إلا أنها فاشلة في «تغذية أجسامنا» بما تحتاجه حقيقة. وهناك عناصر أساسية، يُمكن بالتنبه لها والمحافظة على تحقيقها، الوصول إلى أقرب ما يُمكن من العادات الغذائية الصحية.
* متابعة إرشادات الهرم الغذائي
* من أهم ما تتضمنه إرشادات الهرم الغذائي، الحرص على تناول كميات يومية كافية من الخضراوات والفواكه، وعلى تناول البقول، والحبوب الكاملة غير المقشرة، والحليب، واللحوم الخالية من الشحم، والأسماك، والدهون النباتية غير المشبعة.
وبتناول هذه العناصر الغذائية، وفق الكميات المناسبة لعمر ووزن جسم الشخص، تتحقق لجسم الإنسان حاجته من الفيتامينات والمعادن والألياف والعناصر الغذائية الرئيسية الأخرى اللازمة لإنتاج الطاقة اليومية ولبناء الجسم، أي من البروتينات والسكريات والدهون.
ولذا فإن وجبات الطعام اليومية، يجب أن تحتوي على كميات معتدلة من كافة العناصر الرئيسية للأطعمة. وهي الخضراوات والفواكه واللحوم بأنواعها والبقول والحبوب ومشتقات الألبان والبيض والدهون والمكسرات. مع الحرص على تناول الأنواع الطازجة إن توفرت، والحرص على طهي الأطعمة بأقل إضافة للدهون والملح.
* تقليل الدهون والسكريات الضارة
* والدهون، كما هو معلوم أنواع. وكذلك السكريات أنواع. وما هو مطلوب صحياً تناول المنتجات الغذائية المحتوية على الأنواع الصحية من الدهون ومن السكريات، وتجنب تلك المحتوية على الأنواع الضارة منها.
والدهون الضارة هي الأنواع المشبعة، كالتي في شحوم الحيوانات وفي الحليب الكامل الدسم وفي زيت النخيل وزيت جوز الهند. ولأن الكوليسترول يوجد في المنتجات الحيوانية فقط، وغالباً برفقة الدهون المشبعة، وكذلك يتم امتصاص الكوليسترول مع الدهون المشبعة، فإن أولى خطوات الوقاية الغذائية من ارتفاع الكوليسترول هي خفض تناول المنتجات الحيوانية الغنية بالدهون المشبعة.
والدهون المفيدة، غير المشبعة، هي المتوفرة في الزيوت النباتية الطبيعية، كزيت الزيتون والذرة والسمسم والكانولا، وبالأنواع الطبيعية غير المُهدرجة صناعياً منها. وتعتبر المكسرات من أهم مصادر الزيوت النباتية الطبيعية المفيدة جداً. كما تُعتبر أيضاً مصدراً مهماً للحصول على المعادن والفيتامينات والألياف وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة. ومن أهم مصادر الحصول على الدهون الضارة، وجبات المأكولات السريعة التحضير والسريعة التناول والسريعة في دفع الإنسان إلى الأمراض والمستشفيات.
اما السكريات المفيدة فهي السكريات المعقدة. وهي مفيدة لأنها غير سهلة الامتصاص من الأمعاء. وبالتالي لا ترتفع، بتناولها، نسبة سكر الدم سريعاً. وهي ما تتوفر في الحبوب الكاملة غير المقشرة، وفي الدقيق الأسمر والمعجنات المصنوعة منها وفي البقول وغيرها.
أما السكريات السهلة الامتصاص، كالتي في سكر الطعام وفي المعجنات والخبز المصنوع من الدقيق الأبيض، فإنها أقل فائدة للجسم وأكثر تسبباً في السمنة ومرض السكري وتبعات كل منهما.
* نظام الوجبات الخمس
* ويُعتبر تناول وجبة الإفطار أحد أهم وسائل خفض وزن الجسم، وأحد أهم وسائل تقليل الإصابات بالسكري والأمراض المزمنة الأخرى. ويُؤمن تناول وجبة الإفطار تزويد الجسم بكمية كافية ومهمة من الطاقة اللازمة للجسم خلال أوقات العمل أو الدراسة.
ويحتاج وجبة الإفطار كل الناس، وفي كافة الأعمار. وبتناول وجبة الإفطار يتحقق البدء في تناول عدد الوجبات الصحية اليومية. وهي الوجبات الخمس، ثلاث منها رئيسية، وهي الإفطار والغداء والعشاء، واثنتان خفيفتان في وقت الضحى وأواخر ما بعد الظهر.
وبهذا النظام من الوجبات الخمس، يتحقق تناول كميات معتدلة من الطعام، لتغطية حاجات الجسم خلال كامل أوقات الاستيقاظ في اليوم الواحد. وتظهر أهمية نظام «الوجبات اليومية الخمس» لدى الأطفال وكبار السن. والسبب أنها تسد الجوع، وتمنع من الرغبة في تناول الأطعمة غير المفيدة، وربما الضارة، من المقرمشات والتسالي وأصناف الحلويات.
* طريقة تناول الطعام
* العمل على اتباع نظام وطريقة في الأكل ليس هدراً للوقت،. بل تشير الدراسات الطبية إلى أهميته وفاعليته في خفض احتمالات الإصابة بالأمراض. وعلى سبيل المثال، ينشأ عن تناول الشوربة والسلطة في أول الوجبة الغذائية، تقليل كمية الأكل الذي نتناوله في بقية مراحل تناولنا للوجبة الواحدة بنسبة تتجاوز 30%.
وتناول وجبة الطعام، على المائدة، وبحضور أفراد الأسرة، أفضل في تقليل احتمالات أكل كميات كبيرة من الطعام.
والاهتمام باستخدام أطباق وملاعق صغيرة الحجم، يُقلل من احتمالات تناول كميات كبيرة من الطعام أيضاً. وإعداد أطباق الوجبة في المنزل، يُعطي فرصة أفضل لاستخدام الأطعمة الصحية في الوجبات.
ورؤية الأطفال لوالديهم يتناولون الخضراوات والفواكه، يُسهل عليهم تقبلها والحرص على تناولها <
















من مواضيع ترانيم عابثة
عرض البوم صور ترانيم عابثة رد مع اقتباس
قديم 11-15-2013, 12:07 PM   المشاركة رقم: 7
angle girl

البيانات
angle girl متواجد حالياً
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 1045
الدولة: gين مآتروح تلقآنيـے
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 715
angle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to behold


كاتب الموضوع : ترانيم عابثة المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي رد: معلومات طبية للصحة افضل 2014,تشخيص +علاج =حياة صحية افضل

طَرِحْ ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ

تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائِهاْ
دُمتو ودامَ نبضُ متصفحكَ متوهجاً بِروَعَةْ مَا تِطَرحْ
لروحَكَـ جِنآئِن...
















من مواضيع angle girl
عرض البوم صور angle girl رد مع اقتباس
قديم 11-15-2013, 12:13 PM   المشاركة رقم: 8
ترانيم عابثة

البيانات
ترانيم عابثة غير متواجد حالياً
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 748
الدولة: الجزاااائر قلب عاشقي
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 65
ترانيم عابثة will become famous soon enough


كاتب الموضوع : ترانيم عابثة المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي رد: معلومات طبية للصحة افضل 2014,تشخيص +علاج =حياة صحية افضل

شكرا حبيبتي لاهتمامك الله يديم المحبة
















من مواضيع ترانيم عابثة
عرض البوم صور ترانيم عابثة رد مع اقتباس
قديم 11-15-2013, 12:14 PM   المشاركة رقم: 9
ترانيم عابثة

البيانات
ترانيم عابثة غير متواجد حالياً
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 748
الدولة: الجزاااائر قلب عاشقي
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 65
ترانيم عابثة will become famous soon enough


كاتب الموضوع : ترانيم عابثة المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي رد: معلومات طبية للصحة افضل 2014,تشخيص +علاج =حياة صحية افضل

تعاني الكثير من السيدات من وجود ترسبات مزعجة داخل الأمعاء وبعض هذه الترسبات قد تكون مصحوبة بالآم ومغص حادين، كما أن البعض قد يضطر لإجراء عملية جراحية للتخلص من هذه الترسبات.

وينصح خبراء التغذية بالقيام ببعض الأمور وتناول بعض الأغذية التي من شانها التخفيف من الترسبات فخبيرة المكملات الغذائية سمر بدوي تفيد بأنه "تعد الأمعاء أحد مخازن الجسم التي تترسب فيها بعض الرواسب الضارة، وقد تؤذي بذلك الجسم وتسبب لنا القلق والتوتر"، وتضيف أنه بوجود بعض الترسبات فيها تجعل من العملية الهضمية مشكلة لتباطؤ هضم المغذيات من الأطعمة و الأشربة.

كما أوضحت أن بعض الاضطرابات الجلدية قد نعزوها إلى وجود السموم المتراكمة في جدران الأمعاء، وبالتالي من الممكن أن تتأثر البشرة منها، كأن يصيبها الجفاف أو ظهور بعض البثور على الوجه. وفيما يلي بعض النصائح التي تقدمها بدوي للحفاظ على الأمعاء خالية من هذه الترسبات:

• الحفاظ على شرب المياه بكميات كبيرة.
• الإكثار من تناول عصير الجريب فروت.

• الإكثار من تناول سلطة الخضروات الورقية" كالبقدونس، الخس، والكزبرة".
• تناول الملفوف الأحمر ذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
• تناول بعض الفواكه مثل الأناناس والببايا التي تحتوي على أنزيمات هاضمة.
















من مواضيع ترانيم عابثة
عرض البوم صور ترانيم عابثة رد مع اقتباس
قديم 11-15-2013, 12:16 PM   المشاركة رقم: 10
ترانيم عابثة

البيانات
ترانيم عابثة غير متواجد حالياً
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 748
الدولة: الجزاااائر قلب عاشقي
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 65
ترانيم عابثة will become famous soon enough


كاتب الموضوع : ترانيم عابثة المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
51 رد: معلومات طبية للصحة افضل 2014,تشخيص +علاج =حياة صحية افضل

إذا كنت ممن يعانون من الدهون المتكدسة حول الخصر والتي تسبب لك مظهرا مزعجا إليك سيدتي هذه النصائح للتخلص من هذه الدهون:


• ابتعدي عن كل ما يحتوي على السكر الأبيض المكرر، كالمعجنات، الحلويات على أنواعها، العصائر المعلبة، الخبز الأبيض، المربيات، الفاكهة المجففة، الدبس، العسل والأيس كريم، واستبدليها بالفواكه والخضار الطازجة الغنية بالألياف وببعض الأصناف من فئة النشويات كخبز النخالة أو القمح الكامل، رقائق الذرة الغنية بالألياف Bran ، القمح غير المقشور المسلوق، المعكرونة المسلوقة.

• تخلصي من الوجبات الجاهزة واختاري الحمص والعدس من الحبوب بدل الفاصوليا بالإضافة إلى اللحوم التي لا تحتوي على الكثير من الدهون في كافة الوجبات كقطعة من لحم العجل أو صدر الدجاج أو السمك المشوي، كذلك ركزي على تناول الأسماك والمأكولات البحرية بالإضافة إلى الجوز ،نظرا لغنى هذه العناصر الغذائية بالاوميغا 3 الذي يعمل على إعادة توزيع الدهون في كافة أنحاء الجسم.

• احرصي على ممارسة الرياضة التي تعمل على حرق الدهون في منطقة البطن ومحيط الخصر وذلك لأربع مرات في الأسبوع كحد أدنى، ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف مدرب متخصص، من أجل التفريق بين التمارين التي تعمل على تقوية العضلات وتلك التي تعمل على حرق الدهون في هذه المنطقة.
















من مواضيع ترانيم عابثة
عرض البوم صور ترانيم عابثة رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
+علاج, =حياة, افضل, تشخيص, صيحة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
السيرة الذاتية ليليا بن شيخة التونسيةستار اكاديمي 9 , معلومات عن ليليا بن شيخة 2013 ساحرة الاجفان قسم ستار اكادمي 13 Star Academy ستار اكادمي13 1 09-28-2013 03:14 PM


الساعة الآن 03:48 PM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

منتدى روعه احساس -