العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: المحبــة ::.. > طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017

الملاحظات

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017 مملكة ساحرة الاجفان الطبية , وصفات طبية , وصفات اعشاب , علاج اعشاب , صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم , مملكة ساحرة الاجفان الطبية - وصفات طبية - وصفات اعشاب - علاج اعشاب , طب وصحة الانسان,العلاج في الاعشاء,معلوماتة صحية علاج الامراض المزمنة فوائد صحية

رشاقه صحيه 2013 - طرق التخلص من الكرش 2013 - اربع طرق سهله للتخلص من الكرش

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-08-2013, 09:13 AM   المشاركة رقم: 1
angle girl

البيانات
angle girl متواجد حالياً
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 1045
الدولة: gين مآتروح تلقآنيـے
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 715
angle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to behold


المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي رشاقه صحيه 2013 - طرق التخلص من الكرش 2013 - اربع طرق سهله للتخلص من الكرش

رشاقه صحيه 2013 - طرق التخلص من الكرش 2013 - اربع طرق سهله للتخلص من الكرش



التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن " الكرش "، من اصعب التحديات التي تواجهك عندما تتبع حمية غذائية،

فدهون البطن من الاشياء التي يصعب التخلص منها سريعا، مما يجعلك في حاجة لنظام غذائي ورياضي خاص لملاحظة الفرق.

مبدئيا، عليك معرفة العادات السيئة التي تمنحك البطن البارز، فكبر هذه المنطقة يرجع لعدة اسباب وهي:

قلة الحركة، التي تتسبب بشكل تدريجي في تكون دهون البطن، وابتلاع الهواء اثناء تناول الطعام والمشروبات بخلاف عدم هضم الطعام بشكل جيد،

مما يربك حركة الامعاء الطبيعية فتعمل علي تكون الغازات والانتفاخ.

كما ان شرب المشروبات الغازية بشكل مبالغ فيه، والنوم مباشرة بعد تناول الطعام من الامور الضارة التي تسبب الكرش،

ايضا تناول الاطعمة السريعة التي تكون مشبعة بالدهون الثلاثية مع الإكثار في اكل السكريات والنشويات تعمل بشكل سريع على تكتل الدهون في منطقة البطن.

ومع تنوع الحلول المقدمة للتخلص من بروز البطن من حبوب التخسيس و انظمة غذائية و اجهزة رياضية وغيرها،


وبين هذا وذاك لخص لنا المتخصصون الاسباب الحقيقية وراء بروز منطقة البطن، وكيف نتخلص منها باربع نصائح فقط.

اولا: تخلص من البطن بالمشي:

اثبتت الدراسات العلمية ان رياضة المشي من افضل الطرق التي تخلصك من منطقة البطن وبصورة طبيعية،

دون الحاجة إلي إنفاق الاموال الطائلة علي حبوب التخسيس التي في الاغلب تكون ضارة دون تاثير حقيقي على حجم البطن، إلي جانب انها رياضة بسيطة تلائم كافة الاعمار.

فعندما تقوم بالمشي بشكل دوري وعلى خطوات واسعة في طريق مستقيم، فإن الدهون الموجودة في البطن تبدا في الذوبان والتحول لعضلات مشدودة قوية.

ولكي تمارس رياضة المشي عليك الالتزام ببعض القواعد التي تضمن لك سرعة الحصول على النتائج المرجوة:

- احرص على المشي بصورة دورية مع تحديد مدة زمنية بعينها للقيام بذلك.

- امش بخطى واسعة وبشكل مستقيم مع تحريك الذراعين عكس حركة القدمين.

- افرد ظهرك اثناء المشي، فالظهر المنحني يساعد على بروز البطن للامام وبالتالي تتراكم الدهون في جدار البطن.

- يفضل عدم تناول اي اطعمة قبل المشي مباشرة.

- واخيرا، بالنسبة للاشخاص الذين تعدوا الاربعين عاما، لا تقسوا على انفسكم وتوقفوا تماما بمجرد الشعور بالتعب.




ثانيا: تجنب تناول السكريات:

تناول السكريات من الامور الهامة جدا لتنشيط حركة القدمين.

- افرد ظهرك اثناء المشي، فالظهر المنحني يساعد على بروز البطن للامام وبالتالي تتراكم الدهون في جدار البطن.

- يفضل عدم تناول اي اطعمة قبل المشي مباشرة.

- واخيرا، بالنسبة للاشخاص الذين تعدوا الاربعين عاما، لا تقسوا على انفسكم وتوقفوا تماما بمجرد الشعور بالتعب.

تناول السكريات من الامور الهامة جدا لتنشيط الذهن ومنحك الطاقة، ولكن المبالغة في التناول تؤدي لنتيجة عكسية، فهي تعمل علي تكوين الدهون غير المرغوبة في منطقة البطن.

والسكريات لا تقتصر فقط على الحلوى، فالاطعمة الجاهزة السريعة تحتوي على نسبة عالية من السكريات،

وايضا المشروبات الغازية وبعض انواع الفواكه تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل "المانجو- العنب- التين- البلح" يصعب حرقها.

لذلك ينصحك خبراء الرشاقة، باستبدال تناول السكريات بالخضراوات الطازجة، التي بطبيعتها لا تحتوي على دهون او سكر، كما انها تعطيك طاقة طوال اليوم.





ثالثا: النوم الحل السحري للتخلص من البطن:

كثيرا ما نسمع عن اهمية النوم بالنسبة لصحة الفرد، ولكن هل تعلم ان اخذ القسط المناسب من النوم ايضا يساعد على التخلص من بروز البطن؟

فالدراسات اكدت وجود علاقة بين النوم الجيد وبين تكون الدهون في منطقة البطن.

فقد اجريت تجربة علي عدد من الاشخاص لإثبات صحة الربط بين النوم جيدا ودهون البطن، وكان علي النحو التالي:

تم عمل فريقين من المشتركين، الفريق الاول يحصل علي قسط من النوم لا يتجاوز الخمس صور ساعات، بينما الفريق الثاني لا ينام اقل من ثماني صور ساعات يوميا،

مع الوضع في الاعتبار قياس كتلة الجسم كل شخص على حدة ومستوى الدهون الموجودة في الجسم.

لنستنتج ان الاشخاص الذين ينامون اقل من خمس صور ساعات يوميا، يشعرون بالتعب سريعا ولا يتحلوا بالطاقة اللازمة لمهام يومهم،

وبالتالي عملية حرق الدهون تتم ببطء، في حين الاشخاص الذين ياخذون قسط نوم من ست إلى سبع صور ساعات او اكثر مستوى حرق الدهون يتم بصورة كبيرة بخلاف شعورهم بالراحة والطاقة على مدار اليوم.




رابعا: ممارسة الاسئله الرياضية لإذابة دهون البطن:

ممارسة الرياضة جنبا إلى جنب مع إتباع نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه ومنتجات الالبان قليلة الدسم، واللحوم الخالية

من الدهون، من افضل الطرق للتخلص من دهون البطن
















من مواضيع angle girl
عرض البوم صور angle girl رد مع اقتباس
قديم 05-08-2013, 05:55 PM   المشاركة رقم: 2
ساحرة الاجفان

البيانات
ساحرة الاجفان غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 5
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 1140
ساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud of


كاتب الموضوع : angle girl المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي رد: رشاقه صحيه 2013 - طرق التخلص من الكرش 2013 - اربع طرق سهله للتخلص من الكرش

مًوُضَوًعَ بِقِمْةُ

أًلأً بـِدًأًعٍ.:
.:
أًنًـتًضَـرً جًدِيَدًكً
بشً ـوَقٌ
تًحيًَاإًأِتـيًُ
















من مواضيع ساحرة الاجفان
عرض البوم صور ساحرة الاجفان رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
2013, للتخلص, من, التخلص, الكرش, اربع, رشاقه, سيده, سهله, طرق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صور ايمو 2013 ، صور ايمو الايمو 2013 ، صور بنات ايمو جديدة 2013 ، Photos emo girls 2013 انفاس الشوق مملكة الصور العامة - صور منوعة - صور حديثة - صور قديمة - صور غريبة 2017 17 10-12-2017 05:46 PM
تصاميم منوعه , تواقيع حلوه , صور فيس بوك 2012 , صور اغلفة فيس بوك 2012 , كفرات فيس بوك 2012 انفاس الشوق مملكة صور الفوتوشوب صور تصميم - صور لتصميم والجرافيكس- صور فوتوشوب - صور تصميم 2017 14 10-28-2014 07:39 PM
اغانى شعبي النجم صلاح الاسمر سيده يا سيده 2013 mp3 | تحميل احدث الاغانى الشعبية للفنان صلاح الاسمر سيده يا سيده 2013 mp3 | Just Smile قسم الآغاني الشعبية- اغاني شعبية mp3- اجدد الاغاني الشعبية 2017 3 01-19-2013 10:28 PM
خطورة الكرش 2013 , الكرش 2013 , التخلص من الكرش 2013 ساحرة الاجفان طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017 2 01-15-2013 05:43 PM
اغلفة فيس بوك كلمات , Packings Facebook Song 2013 , غلاف فيس بوك كلمات 2013 ساحرة الاجفان قسم تغريدات تويتر Twitter , فيس بوك Facebook ,صور اغلفة فيس بوك Timeline facebook covers غلافات 1 01-07-2013 03:10 PM


الساعة الآن 11:13 PM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

منتدى روعه احساس -