العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: المحبــة ::.. > طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017

الملاحظات

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017 مملكة ساحرة الاجفان الطبية , وصفات طبية , وصفات اعشاب , علاج اعشاب , صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم , مملكة ساحرة الاجفان الطبية - وصفات طبية - وصفات اعشاب - علاج اعشاب , طب وصحة الانسان,العلاج في الاعشاء,معلوماتة صحية علاج الامراض المزمنة فوائد صحية

اضارا الاخطاء الرياضية - إحذروا إرتكاب الأخطاء عند التدريب على الآلات الرياضية

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-13-2013, 04:23 PM   المشاركة رقم: 1
ĄĐM̲ήt»7̴βk

البيانات
ĄĐM̲ήt»7̴βk غير متواجد حالياً
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 1841
الدولة: هناك
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 442
ĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really nice


المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي اضارا الاخطاء الرياضية - إحذروا إرتكاب الأخطاء عند التدريب على الآلات الرياضية

اضارا الاخطاء الرياضية - إحذروا إرتكاب الأخطاء عند التدريب على الآلات الرياضية
اضارا الاخطاء الرياضية - إحذروا إرتكاب الأخطاء عند التدريب على الآلات الرياضية



توقف عن ممارسة هذه الأخطاء في التمرينات وأنت على آلة الرياضية وقم بزيادة حرق السعرات الحرارية . ومن هذه الأخطاء ما يلي:

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
صورة توضيحية

1. أنت كسول جدا في إدخال المعلومات الخاصة بك: يتم معايرة معظم الآلات لوزن 150باوند، ولكن ادخال المعلوملت الخاصة بك مثل وزنك تساعدك في تحديد السعرات الحرارية التي حرقتها بشكل أكثر دقة. يقول جينيفر كاسيتي وهو فيزيولوجي في ممارسة الرياضة أن هذه الرياضة تهدف إلى حرق 100 سعرة حرارية في حوالي 10 دقائق .

2. مقاومة الجهاز الرياضي صفر: تأكد من أنك تستخدم المقاومة الكافية في الشد والسحب خلال خطوة. ثم ، أكمل بوتيرة معتدلة حتى تشعر وكأنك تفعل كل ما يمكنك القيام به.

3. الوقوف بشكل منحني و ليس باستقامة: الوقوف بشكل مستقيم يساعد على إطالة عضلات البطن ، مما يتيح لك فرصة تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم .
4.صوت جهازك عاليا وكأنه أداة جاهزة للإقلاع: إذا كنت تسمع أزيز آلة الرياضة بينما كنت تمارس التمرينات ، فهذا يعني أنك تسير بسرعة كبيرة من دون مقاومة بما فيه الكفاية ، وهو ما يعني أنك لا تحصل على حرق الكثير من السعرات الحرارية في وقت ممارستك للتمارين. إن الإعتدال في السرعة والمقاومة يجعلك تستخدم عضلاتك بشكل جيد وتحافظ عليها ،وتتحسن ضربات قلبك .

5. عدم تغيير الجهد المبذول منذ شهور: تقول أوروبا أن الفترات هي طريقة رائعة لتفريق رتابة الجهاز وزيادة حرق السعرات الحرارية . يمكنك القيام بذلك بإحدى الطريقتين : اترك المقاومة ثابتة وقم بتغيير وتيرة الجهاز الخاص بك (سريع لمدة 1 دقيقة ؛ معتدلة لمدة 4) أو الحفاظ على السرعة وتغير مقاومتكم (المقاومة تحديا لمدة 1 دقيقة ؛ معتدلة لمدة 4).


6. أنت تتحرك لغاية أنك لا تشعر بقدميك: تقول كاستيي أن واحدة من أخطاء في استخدام الجهاز الرياضي الشكل الأكثر شيوعا هو وضع الكثير من الضغط على أصابع القدم ، والتي يمكن أن تجعل قدميك تشعر بالخدران وتجعل التمرين قصير . بدلا من ذلك ، قف بجهازك الخاص بك على الكاحل ، والذي يسمح لمجموعات العضلات الكبيرة للعمل بجد ويمنحك القدرة على التحمل لفترة أطول .
7. عدم استخدام نصفك العلوي في التمارين: أن دمج حركة المقابض يومين في الأسبوع لتحفيز الجزء العلوي من جسمك على العمل ، والتمسك بالمقابض المستقرة بالأيام الأخرى . عندما كنت تعمل بتحريك الذراعين والساقين ، ومحاولة التركيز على ذراعيك لمدة 1 دقيقة ، ثم على ساقيك لمدة 4 ، وكرر أداء هذا من خلال التمرين.

















من مواضيع ĄĐM̲ήt»7̴βk
عرض البوم صور ĄĐM̲ήt»7̴βk رد مع اقتباس
قديم 08-13-2013, 06:15 PM   المشاركة رقم: 2
angle girl

البيانات
angle girl متواجد حالياً
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 1045
الدولة: gين مآتروح تلقآنيـے
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 715
angle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to behold


كاتب الموضوع : ĄĐM̲ήt»7̴βk المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي رد: اضارا الاخطاء الرياضية - إحذروا إرتكاب الأخطاء عند التدريب على الآلات الرياضية

دائما متميزة في الاختيار
سلمتي على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمتي ودام لنا روعه مواضيعك

احترامي
















من مواضيع angle girl
عرض البوم صور angle girl رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الممات, الأخطاء, الاخطاء, التدريب, الرياضية, اضارا, على, غنى, إحذروا, إرتكاب


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 05:02 PM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

منتدى روعه احساس -