العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: المحبــة ::.. > طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017

الملاحظات

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017 مملكة ساحرة الاجفان الطبية , وصفات طبية , وصفات اعشاب , علاج اعشاب , صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم , مملكة ساحرة الاجفان الطبية - وصفات طبية - وصفات اعشاب - علاج اعشاب , طب وصحة الانسان,العلاج في الاعشاء,معلوماتة صحية علاج الامراض المزمنة فوائد صحية

فوائد الدهون للجسم - لصحة أفضل‏ لا تحرمي نفسك من الدهون

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-01-2013, 04:12 PM   المشاركة رقم: 1
ĄĐM̲ήt»7̴βk

البيانات
ĄĐM̲ήt»7̴βk غير متواجد حالياً
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 1841
الدولة: هناك
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 442
ĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really nice


المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي فوائد الدهون للجسم - لصحة أفضل‏ لا تحرمي نفسك من الدهون

فوائد الدهون للجسم - لصحة أفضل‏ لا تحرمي نفسك من الدهون
فوائد الدهون للجسم - لصحة أفضل‏ لا تحرمي نفسك من الدهون


رغم أن الدهون مصدر مهم جدا للطاقة الا أنها اذا زادت عن حاجة الجسم تتراكم في أماكن مختلفة أهمها الأنسجة الدهنية‏،‏ وقد تترسب في جدار الأوعية الدموية مسببة أمراض القلب‏.‏
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
صورة توضيحية

وتشرح د. نبال عبد الرحمن استشاري التغذية بالعهد القومي للتغذية ذلك قائلة إن هناك نوعان من الدهون اولها المشبعة وهي التي تتماسك في درجة حرارة الغرفة وهي الاكثر ضررا وتعمل على زيادة مستوي الكولسترول في الدم، وتشمل الزبدة، والجبن الدسم مثل الرومي والفلامنك والنستو والجبن المطبوخ والألبان عالية الدسم، وبعض السمن النباتي والزيوت الاستوائية مثل زيت جوز الهند وزيت النخيل وكذلك الدهون في اللحوم وخاصة لحم الضأن وجلد الدواجن، لذلك يجب الحد من استهلاكها.
خفض نسبة الكولسترول
أما الدهون غير المشبعة فهي التي تساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم، وعندما تستبدل بالدهون المشبعة في النظام الغذائي تؤدي إلى رفع مستوي الكوليسترول الجيد الذي يحمي من أمراض القلب وهي موجودة في معظم الزيوت النباتية والأسماك الغنية بالدهون مثل السلمون والتونة. وتنصح د.نبال بألا تزيد نسبة استهلاكنا من الدهون المشبعة وغير المشبعة عن10% من السعرات الحرارية خلال اليوم. أما عن الزيوت النباتية المهدرجة جزئيا، مثل تلك المستخدمة في السمن النباتي والتي تحتوي على الدهون غير المشبعة فتؤدي الى رفع مستويات الكوليسترول في الدم أيضا. وتشير الى أن الكوليسترول هو مادة دهنية أساسية تتواجد في الأغذية مثل دهون الحيوانات والزيوت المهدرجة وصفار البيض ويتم تصنيعها أيضا في العديد من أنسجة الجسم مثل الكبد.

النظام الغذائي
ويوضح د. امير صالح استاذ العلاج الطبيعي ورئيس الجمعية الامريكية للعلوم التقليدية أن الدهون هي مصدر تخزين الطاقه في الجسم و عندما لا يستطيع الجسم الحصول على الطاقة من الطعام يستخدم الطاقه المخزونة فيه. فالدهون لها أهمية كبرى في تكوين الهرمونات وتنظيم ضغط الدم، وبعض الدهون ضرورية لامتصاص العديد من الفيتامينات مثل فيتامين( د) كما أنها تحافظ أيضا على صحة الجلد والشعر والأظافر، ولذا يجب عدم منع جميع الدهون من النظام الغذائي الخاص لانقاص الوزن ولكن تقنينها. ويؤكد د. امير أنه إذا أردنا التخلص من الوزن الزائد فيجب علينا ليس فقط الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون ولكن علينا العمل أيضا على تحسين عملية التمثيل الغذائي وندرك أن جرام الدهون يحتوي على ضعف عدد السعرات الحرارية الموجودة لكل جرام من البروتينات والنشويات حيث يحتوي كل جرام على4 سعرات حرارية.


نصيحة لإنقاص الوزن
والنصيحة المقدمة لكل من يريد إنقاص وزنه هي الاعتدل كما و كيفا، فالأطعمة منخفضة الدهون لا تزال تحتوي على السعرات الحرارية، وعند تناول كميه كبيرة منها سوف تؤدي الى زيادة الوزن، ويجب أن تحتوي الأنظمة الغذائية الجيدة على الفواكة والخضروات والحبوب الكاملة لأنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن ونسبة منخفضة من الدهون، مع ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام، وهذه التمرينات لها أهمية خاصة لبناء كتلة العضلات وتساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.


















من مواضيع ĄĐM̲ήt»7̴βk
عرض البوم صور ĄĐM̲ήt»7̴βk رد مع اقتباس
قديم 09-01-2013, 06:42 PM   المشاركة رقم: 2
angle girl

البيانات
angle girl متواجد حالياً
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 1045
الدولة: gين مآتروح تلقآنيـے
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 715
angle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to behold


كاتب الموضوع : ĄĐM̲ήt»7̴βk المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي رد: فوائد الدهون للجسم - لصحة أفضل‏ لا تحرمي نفسك من الدهون

طَــــرحُك نَجمٌ يتَلَأْلَئُ في سماءِ ساحرة الاجفان.
.وَ ذَوقك زادَ الْجميلَ جَمالاْ.
.بداخة شَخصِك عُكِستْ على روعةإضافَتِكْ

..دُمتي نبراَسا لَآمعاْعنْ عينِيْ لا يغيبْ,~
















من مواضيع angle girl
عرض البوم صور angle girl رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للجسم, ما, لسحب, أفضل‏, من, الدهون, تحرمي, فوائد, نفسك


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اهميه الكالسيوم للجسم , الكالسيوم للجسم , اهمية الكالسيوم للجسم , فوائد الكالسيوم للجسم ساحرة الاجفان طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017 1 07-05-2013 06:50 PM
معلومات عن عمليات شفط الدهون ، عمليات شفط الدهون ، اضرار شفط الدهون angle girl طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017 1 03-05-2013 11:07 PM
فوائد الزنجبيل لحرق الدهون 2013 , فوائد الزنجبيل في ازالة الدهون 2013 , الزنجبيل لازالة الدهون 2013 ساحرة الاجفان طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017 3 02-13-2013 08:08 PM
فوائد الزبادى على الصحه 2012 , اهمية الزبادى للجسم 2012 ساحرة الاجفان طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017 4 02-07-2013 06:10 PM
نظام هولوفورد الغذائي 2013 ، فوائد نظام هولفورد 2013 قطر الندى ..! طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017 2 12-05-2012 11:16 PM


الساعة الآن 01:02 AM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

منتدى روعه احساس -