منتديات ساحرة الأجفان

العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: المحبــة ::.. > طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018

الملاحظات

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018 مملكة ساحرة الاجفان الطبية , وصفات طبية , وصفات اعشاب , علاج اعشاب , صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم , مملكة ساحرة الاجفان الطبية - وصفات طبية - وصفات اعشاب - علاج اعشاب , طب وصحة الانسان,العلاج في الاعشاء,معلوماتة صحية علاج الامراض المزمنة فوائد صحية

فوائد القيلولة - 20 دقيقة من القيلولة لأداء أفضل في العمل

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-10-2013, 01:08 PM   #1
ĄĐM̲ήt»7̴βk
افتراضي فوائد القيلولة - 20 دقيقة من القيلولة لأداء أفضل في العمل

فوائد القيلولة - 20 دقيقة من القيلولة لأداء أفضل في العمل
فوائد القيلولة - 20 دقيقة من القيلولة لأداء أفضل في العمل



القيلولة بشكل عام وقفة قصيرة في مسيرة الحياة اليومية، ومحطة عابرة في صلب زحمتها وصخبها، وهي تقسم إلى ثلاثة أنواع:
- القيلولة الملكية أو الطويلة، وهي التي تتعدى الثلاثين دقيقة.
- القيلولة المعتدلة وتكون ما بين 5 و30 دقيقة.
- القيلولة السريعة وهي الغفوة القصيرة التي لا تتعدى خمس دقائق.

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد



وأغلب الدراسات تؤكد أن المدة المناسبة للقيلولة هي من 15 إلى 20 دقيقة، وأن التوقيت الأفضل لها هو ما بين الساعة الواحدة ظهراً والساعة الثالثة عصراً، وهي الفترة التي ينخفض فيها النشاط الفكري والجسمي للإنسان.
فوائد
ويقول الباحثون إن قيلولة لـ 20 دقيقة تكفي لأداء أفضل في العمل، فهي تفيد القلب لأنها تقلل من الإجهاد والاضطرابات التي يشكل العمل مصدراً رئيسياً لها، ومن فوائد القيلولة المتوسطة ما يلي:

- تقلل من خطر الإصابة بالمشاكل القلبية الخطيرة، وتساعد على السكينة وتفريغ الشحنات.
- تحسين المزاج العام حيث أن المسوؤل عن احساس الجسم بالسعادة وتحسين الشهية والمزاج الجيد هو هرمون السيراتيون ولأن افرازه يختل بسهولة عند الارهاق أو التعب أو حتى بتناول حمية غير متوازنة وجد الباحثين أن قيلولة لـ 20 دقيقة تعيد من توازن السيراتيون بالجسم مما يؤدي لإحتفاظ الإنسان بمزاجه الجيد لفترات أطول.

- تحفيز الحواس، حيث وجد الباحثين أن بعد القيلولة تصبح الحواس أرهف وتزداد القدرة على الإبداع، لذا ينصح الباحثين الأطفال والمراهقين في فترة الدراسة بأخذ فترة من القيلولة قبل البدء في المذاكرة لأنها تزيد من الإنتباه ووجد الباحثين أن القيلولة لـ 20 دقيقة توازي تناول 2 كوب كبير من القهوة بالكافيين.
- تحسين الصحة فعند المعاناة من قلة النوم يفرز الجسم هرمون الكورتيسول بكمياتٍ أكبر وهو المعروف بهرمون التعب والذي يؤدي لتخزين الدهون والإحساس بالتعب العام والإرهاق ولكن عندما ينام الانسان لـ 30 دقيقة يبدأ الجسم فى افراز هرمون النمو مع السيراتيون وهرمون النمو يقوم بإبطال مفعول الكورتيسول بل ويحسن المناعة والأيض الغذائي (حرق السعرات) ووجد الباحثين أن القيلولة لـ 30 دقيقة تعطي المخ فرصة لشحن الجسم بكمية من هرمون النمو تساعد على تحسين الصحة العامة للجسم.

- زيادة القدرة على الإنتاج والتركيز فالذاكرة من أكثر الأجزاء بجسم الإنسان حاجةً للراحة وشحن طاقتها كل يوم، ويعود ذلك لكثرة الأعباء عليها ولذا وجد الباحثين أن من ينامون لقيلولة لـ 30 دقيقة تتحسن قدرتهم على العمل وذاكرتهم وخاصة للمهام المتعددة مما زاد من انتاجهم وانجازهم لأعمالهم بشكلٍ أسرع وأكثر كفاءة. لذا في المرة القادمة أطلبي من رئيسك بالعمل الإذن بـ قيلولة لـ 20 دقيقة لأداء أفضل في العمل قبل أن تكون في صالحكِ شخصياً.


ĄĐM̲ήt»7̴βk غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-10-2013, 05:18 PM   #2
angle girl
✿ آلْ مؤسِس
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
الدولة: gين مآتروح تلقآنيـے
المشاركات: 197,216
معدل تقييم المستوى: 217
angle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to behold
افتراضي رد: فوائد القيلولة - 20 دقيقة من القيلولة لأداء أفضل في العمل

يعطيك العافيه..||دام التألق...
ودام عطاء نبضك كل الشكر لهذا الإبداع,
والتميزلك مني كل التقدير...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!

ودي وعبق وردي..~
angle girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-27-2014, 02:05 PM   #3
عاشق الهدوء
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Dec 2014
المشاركات: 6,968
معدل تقييم المستوى: 14
عاشق الهدوء has a spectacular aura aboutعاشق الهدوء has a spectacular aura about
افتراضي

باقة ورد عطريه للمجهودكم الراقي
عاشق الهدوء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
20, لمياء, أفضل, من, العآم, القيلولة, دقيقة, في, فوائد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 09:33 AM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

شد الترهلات

شات دردشة تعب قلبي - شات كتابي- شات دردشة الشلة - دردشة كتابية- دردشة الخليج - شات كتابي خليجي- شات دردشة الرياض الصوتية - شات سعودي- شات-