العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: المحبــة ::.. > طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017

الملاحظات

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017 مملكة ساحرة الاجفان الطبية , وصفات طبية , وصفات اعشاب , علاج اعشاب , صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم , مملكة ساحرة الاجفان الطبية - وصفات طبية - وصفات اعشاب - علاج اعشاب , طب وصحة الانسان,العلاج في الاعشاء,معلوماتة صحية علاج الامراض المزمنة فوائد صحية

طرق التخلص من الارق - كيف يمكن التخلص من الأرق وتسهيل عملية النوم

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-27-2013, 02:53 PM   المشاركة رقم: 1
ĄĐM̲ήt»7̴βk

البيانات
ĄĐM̲ήt»7̴βk غير متواجد حالياً
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 1841
الدولة: هناك
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 442
ĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really nice


المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي طرق التخلص من الارق - كيف يمكن التخلص من الأرق وتسهيل عملية النوم

طرق التخلص من الارق - كيف يمكن التخلص من الأرق وتسهيل عملية النوم
طرق التخلص من الارق - كيف يمكن التخلص من الأرق وتسهيل عملية النوم



يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق وصعوبة في النوم، فقد يمكث البعض العديد من الساعات في الفراش في محاولات يائسة للنوم ولكن دون جدوى، لكن نبشر من يعاني من هذه المشاكل بوجود بعض الإجراءات والخطوات التي تسهل من عملية النوم وتساعد على النوم بسرعة محتويات.

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
  • تناول الكالسيوم
  • رائحة العطر
  • التوقف عن التنفس
  • شد العضلات
  • الوقوف على رجل واحدة
  • اللون الأزرق
  • مساج القدمين

تناول الكالسيوم تبين لدى الباحثين أن الكالسيوم يساعد الجهاز العصبي على الإسترخاء، مما يساهم في دوره بالنوم بسرعة والحصول على نوم عميق، لذا ينصح بتناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم لما يحتويه الحليب من كميات جيدة من الكالسيوم، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم. رائحة العطر تبين من خلال الدراسات المختلفة أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى، حيث توصلت تلك الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر، إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط أكبر خلال اليوم بعد إستيقاظهم. التوقف عن التنفس إذا أردت ان تنام بسرعة حاول حين تخلد إلى السرير أن تأخذ نفسا عميقاً وتتوقف بعد ذلك عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة لأكثر من مرة، فقد أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى ما قبل النوم شد العضلات توصل الباحثون إلى أن شد العضلة خمس مرات وإرخائها يمكنه أن يساعدك في الدخول في النوم، نظراً لأن ذلك يتطلب منك أن تركز إنتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء مما يحرر بدوره جسمك من الجهد ويجعله في حالة إرتخاء.
حركة غريبة
الوقوف على رجل واحدة الوقوف على رجل واحده لمدة 30 ثانية، قد تكون حركة غريبة لكن الأغرب انها حركة مفيدة، فعندما تقوم بتركيز إنتباهك على حفظ توازنك فإن مخك يدع كل مهامه جانباً، ويركز معك على هذه الحركة وتكون النتيجة الحصول على الإسترخاء والراحة والصفاء، لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً اللون الأزرق إحرص على أن يكون طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق اللون أيضاً، فقد بينت بعض الأبحاث أن هذا اللون يساعد الجسم على الإسترخاء مما يعينك على النوم السريع. ومساج القدمين كثيراً ما نسمع |أن القدم مكان تتركز فيه جميع النقاط المرتبطة بالمخ، لذا فإن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يمكنه أن يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء.


















من مواضيع ĄĐM̲ήt»7̴βk
عرض البوم صور ĄĐM̲ήt»7̴βk رد مع اقتباس
قديم 11-27-2013, 08:09 PM   المشاركة رقم: 2
angle girl

البيانات
angle girl متواجد حالياً
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 1045
الدولة: gين مآتروح تلقآنيـے
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 715
angle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to behold


كاتب الموضوع : ĄĐM̲ήt»7̴βk المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي رد: طرق التخلص من الارق - كيف يمكن التخلص من الأرق وتسهيل عملية النوم

الله يعطيك العافيه
على الانتقاء المميز
ودي
















من مواضيع angle girl
عرض البوم صور angle girl رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
من, الأرق, الارق, التخلص, النوم, يمكن, عملية, وتسهيل, طرق, كيف


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد النوم - النوم يزيد عدد خلايا المخ ĄĐM̲ήt»7̴βk طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017 2 12-27-2014 01:54 PM
عملية تنظيف الرحم 2014 , ماهي عملية تنظيف الرحم 2014 , معلومات عن عملية تنظيف الرحم angle girl قسم ازياء حوامل - اعراض الحمل والولادة - فساتين للحوامل 2017 2 11-22-2013 06:34 AM
عملية تنظيف الرحم 2014، عملية تنظيف الرحم بعد الاجهاض ، ضرورة عملية التنظيف ومخاطرها 2014 angle girl قسم ازياء حوامل - اعراض الحمل والولادة - فساتين للحوامل 2017 1 11-16-2013 01:34 PM
طرق معرفة البنت عذراء او لا في البيت 2014 , كيف يمكن معرفة البنت عذراء او لا 2014 angle girl الحياة الزوجية - الحمل - مشاكل الزواج - تعلم كيف تعامل زوجتك -خاص بالمتزوجين 2017 1 10-19-2013 10:39 PM


الساعة الآن 11:04 PM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

منتدى روعه احساس -