منتديات ساحرة الأجفان

العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: المحبــة ::.. > طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018

الملاحظات

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018 مملكة ساحرة الاجفان الطبية , وصفات طبية , وصفات اعشاب , علاج اعشاب , صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم , مملكة ساحرة الاجفان الطبية - وصفات طبية - وصفات اعشاب - علاج اعشاب , طب وصحة الانسان,العلاج في الاعشاء,معلوماتة صحية علاج الامراض المزمنة فوائد صحية

القضاء على الكرش 2014 ، التخلص من الكرش فى شهرين 2014

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-04-2014, 06:00 PM   #1
angle girl
✿ آلْ مؤسِس
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
الدولة: gين مآتروح تلقآنيـے
المشاركات: 197,127
معدل تقييم المستوى: 217
angle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to behold
افتراضي القضاء على الكرش 2014 ، التخلص من الكرش فى شهرين 2014

القضاء على الكرش 2014 ، التخلص من الكرش فى شهرين 2014

التخلص من الكرش فى شهرين ، القضاء على الكرش

سؤال / كيف تتخلص من الكرش خلال شهر أو شهرين بإذن الله ..؟



الجواب / سوف أعطيك برنامجاً عبارهـ عن مثلث هرمي ...!


الغذاء ,, التمارين ,, الراحه (( النوم ))




نبدأ بالغذاء (( الأكل )) :




_ عند إستيقاظك يفضل أن تشرب كوب ليمون مخلوط بماء ساخن على الريق .


_ لابد أن يكون غذائك صحياً خالياً من الدهون أو المواد التي تحتوي على نسبةٌ كبيرهـ من الكربوهيدرات .


فـ أبتعد مثلاً عن الخبز ,, الأرز ,, الأجبان التي تحتوي على نسبة الدهون ,, الحلويات .. والخ .


_ فـ رتِّب جدولك الغذائي على ثلاث وجبات [ فطور ,, غداء ,, عشاء ] .


_ وتكون الوجبات تحتوي على المواد الغنيه بالبروتين فقط كاللحوم والدجاج والسلطات .


_ ويفضل وجبة العشى تكون قبل صلاة العشاء (( يعتمد على جدولك الحياتي )) .


_ وأن تقلل نسبة شرب الماء والسبب لأن عدم إهتمامك بصحتك سبب تكون ماء تحت الجلد وهالبرنامج المعطى إليك نريد منك أن تخفف نسبة شرب الماء وتستبدلها بشرب العصيرات وليس أي عصير العصيرات التي نسبة السكريات فيها أقل كـ الليمون , الكيوي , الأناناس والتفاح والخ .


_ ولتكملة الإحتياج للجسم يفضل أن تستخدم حبوب Multivitamins أي شركةٍ كانت وتتناول كبسوله واحدهـ فقط قبل النوم .




الأن التمارين :



_ يفضل أن تمشي من 15 _ 30 دقيقه إما على السير الكهربائي أو مشياً على الأرض (( الذي يناسبك )) .

_ عند الإنتهاء قوم بتمارين البطن والجوانب فتمارين البطن كثيرهـ فأجعل مدربك الخاص يضع لك تمريناً خاصاً بك أو عن طريق قنوات اليوتيوب هناك قنوات مفيدهـ وتسفيد منها إن شاءالله إذا لم تجد وقتاً للإشتراك بنادي .

_ مُعدل التمرين 5 أيام في الأسبوع .

_ اليوم السادس يفضل أن تأخذ حمام بُخار لأن له فوائد عديدهـ للعضلات في جسمك .




وأخيراً الراحه (( النوم )) :



_ خذ قسطاً كافياً من النوم وأفضل الوقت لجسمك وتجاوبه بعد صلاة العشاء ف نصيحتي لك ولي أولاً أن تحاول جاهداً أن تأخذ ولو ساعه راحه لجسمك بعد صلاة العشاء (( طبعاً يعتمد على جدولك الحياتي )) وإذا لم تجد لا بأس إسترخي بالوقت الذي يناسبك .



وهالبرنامج يحتاج إستمرار متواصل لا تأتي تجتهد في أول 15 يوم ثم ثقف فهنا كأنك لم تفعل شيئاً برنامجك شهراً أو شهرين لابد أن تتمه كاملاً لكي تصل إلى النتائج السليمه .



وفي الختام ..!


همسه لِكُل رَجُل : قبل كل شيء هالأشياء تحتاج إلى عزيمه وإرادهـ وإصرار فإذا وجدت بك صدقني بإذن الله سوف تجد أفضل النتائج .




angle girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-04-2014, 06:10 PM   #2
ساحرة الاجفان
✿ مديرة المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 172,679
معدل تقييم المستوى: 197
ساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud of
افتراضي رد: القضاء على الكرش 2014 ، التخلص من الكرش فى شهرين 2014

يسلم ايدنيك عالموضوع الرائع

ماننحرم جماليتتتتتك طرحك الراقي

ودي ..��
ساحرة الاجفان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-07-2014, 11:09 AM   #3
angle girl
✿ آلْ مؤسِس
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
الدولة: gين مآتروح تلقآنيـے
المشاركات: 197,127
معدل تقييم المستوى: 217
angle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to behold
افتراضي رد: القضاء على الكرش 2014 ، التخلص من الكرش فى شهرين 2014

شكرا لمروركم وتعيقاتكم

الي تسعدني لاحرمني عطر
تواجدكم الدايم طوق الياسمين
لرواحكم ياطهر
angle girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
2014, من, التخلص, القضاء, الكرش, شهرين, على, في


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صور بوس شفايف رومانسية 2014 - صور بوس ساخن وجرئ 2014 - صور قبلات وقبل شفايف وشفشفة 2014 - بوسات عشاق وحبايب ساخنة angle girl مملكة الصور العامة - صور منوعة - صور حديثة - صور قديمة - صور غريبة 2018 10 10-07-2017 10:10 AM
بنرات شباب للتصميم 2014 - بنرات جاهزة للتصميم للمواقع 2014 - بنرات بلون الابيض والاسود 2014 - بنرات جاهزة للتصاميم 2014 angle girl مملكة صور الفوتوشوب صور تصميم - صور لتصميم والجرافيكس- صور فوتوشوب - صور تصميم 2018 5 08-30-2014 01:25 AM
صور جلابيات نفاس 2014 , صور قمصان نفاس 2014 , بيجامات نفاس 2014 angle girl قسم ازياء حوامل - اعراض الحمل والولادة - فساتين للحوامل 2018 1 12-06-2013 09:33 AM


الساعة الآن 12:14 AM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

شد الترهلات

شات دردشة تعب قلبي - شات كتابي- شات دردشة الشلة - دردشة كتابية- دردشة الخليج - شات كتابي خليجي- شات دردشة الرياض الصوتية - شات سعودي- شات-