العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: اسرة مملكة ساحرة الأجفان ::.. > قسم ازياء حوامل - اعراض الحمل والولادة - فساتين للحوامل 2017

الملاحظات

قسم ازياء حوامل - اعراض الحمل والولادة - فساتين للحوامل 2017 أزياء الحوامل - أعراض الحمل والوحام -أنواع الحمل - حوامل ثلاثة شهور الأولى - حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس - حوامل المرحلة الأخيرة من الحمل - مشاكل الدورة الشهرية - أمراض الرحم - موانع الحمل - علاج العقم و تأخر الحمل - الحياة الزوجية - أسرار البنات - أزياء حوامل وكل مايتعلق في عالم الموضه ازياء حوامل الجديدة وتلبى جميع احتياجات للحوامل - والولادة 2017

الرياضة الملائمة فترة الحمل , أنتي حامل اختاري إذاً الرياضة الملائمة 2014

قسم ازياء حوامل - اعراض الحمل والولادة - فساتين للحوامل 2017

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-12-2014, 06:40 PM   المشاركة رقم: 1
angle girl

البيانات
angle girl غير متواجد حالياً
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 1045
الدولة: gين مآتروح تلقآنيـے
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 715
angle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to behold


المنتدى : قسم ازياء حوامل - اعراض الحمل والولادة - فساتين للحوامل 2017
افتراضي الرياضة الملائمة فترة الحمل , أنتي حامل اختاري إذاً الرياضة الملائمة 2014


الرياضة الملائمة فترة الحمل , أنتي حامل اختاري إذاً الرياضة الملائمة 2014

أنتي حامل اختاري إذاً الرياضة الملائمة 2014-2015


عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد




المرأة الحامل لا يمكنها ممارسة أي نوع من الرياضة خلال فترة الحمل ،إذ عليها احترام بعض القواعد البسيطة كتقدير مقدار الجهد الذي تبذله ومعرفة اختيار الرياضة الملائمة
فالحمل ليس مرض، أو إعاقة للحياة اليومية، فبرغم أن الحمل قد يغير قليلاً من العادات، لكنه لا يمنع في أي حال من ممارسة نشاط رياضي، لكن يجب الأخذ بعين الاعتبار الزيادة في رخاوة الأربطة والتغير في مركز الجاذبية ،لذلك فالتوازن الصحيح في التعاطي مع التمارين القاسية يجعل من الرياضة وقتاً حقيقياً للمتعة والاسترخاء حيث تشعر خلالها الحامل بنفسها وبجسدها وبتفكيرها جيداً!
وإذا كان النشاط الرحمي يتسرع أثناء الجهد وخاصة عند اقتراب الولادة، لكن التمرين الرياضي لا يزيد من خطورة الإسقاط أو من تأخر النمو هذا ما يشرحه أحد الأطباء الأخصائيين لكن يمكن أن يكون هناك مضادات استطباب حول ممارسة الرياضة إذاً فقط إذا كان هناك مضاد استطباب مرضي لجميع أنواع الرياضة ،وخلافاً لما هو معتقد أمام حمل دون اضطرابات أو مشاكل خاصة فإن الممارسة النظامية للرياضة لها نتائج مفيدة.
فالتمرين الرياضي يساعد الأم على تجاوز هذه المرحلة الطبيعية في الشروط النظامية ويحضرها جيداً للولادة.
أن زيادة الوزن في البطن قد يسبب تقوساً زائداً أو انضغاط في الأعصاب أو انقراص في الفقرات (ديسك) ويمكن أن نقلل في هذه المشاكل أو حتى تجنبها عن طريق تقوية ناحية البطن - هذا ما يؤكده أحد اختصاصيي الرياضة- وذلك بجعلها تقل طيلة فترة الحمل مع مراعاة تطور الجنين .
في البداية نجري حركات خاصة بسيطة تقويمية للجذع ثم وبصورة تدريجية نركز على الأرجل ، وجدير بالذكر أن ممارسة هذا النوع من التمارين يسمح بالحصول على قوام منتظم ، وأيضاً من الضروري إضافة تمارين للمنطقة السفلية من الظهر ،فبتحسين الوضعية وتقوية الظهر نتجنب الآلام القطنية والتشنجات العضلية ،وتقوم الحامل بالتمارين الرياضية باستخدام الأجهزة، وعصا وأدوات مطاطية ولا تؤدي تلك التمارين إلى أي تضخم عضلي لكنها تمنع بكل بساطة الضمور العضلي، وتساعد على المحافظة على القوام الحسن، هذا طبعاً مع أخذ الحذر، وتجنب الحركات الفجائية.
السباحة والمشي والدراجة:
الرياضة المنتظمة تنشط الدورة الدموية في الخلايا وتحسن أكسجتها وتقلل بذلك من خطر أي اختلاط وريدي .
أنت حامل، إذاً الدوران الدموي لديك متأثر بقوة بالهرمونات وهنا عليك اللجوء للسباحة فهي أفضل دواء لأنها مئة مرة أكثر فعالية في أساليب تقوية الأوردة
إذاً مقابل الضغط الناجم عن زيادة الوزن عند الحامل من الضروري التركيز على الطرفين السفليتن دون أي ضغط أو مقاومة لكن مع نظم خاص فالحامل تزيد خلال فترة حملها من 10-12 كغ وهنا الهدف من ممارسة الرياضة ليس لتحديد الزيادة في الوزن وإنما تنظيمها هذا مع الاحتفاظ بجميع العناصر الضرورية في غذاء الحامل لأن أي نقص قد يكون له عواقب مثلاً قد يؤدي نقص السكر إلى تأخر حقيقي في نمو الجنين.
قدرات فيزيائية مضاعفة:
على الرغم من أن الحمل هو حالة فيزيولوجية إنما هناك تغيرات فيزيولوجية خاصة فليس فقط كمية الهيموغلوبين الذي يؤمن نقل الأوكسجين تتزايد لكن كذلك إفراز الأستروجين يزداد ،ففي الأشهر الثلاثة الأولى يزيد الإفراز الهرموني كثيراً من القدرات الفيزيائية ويُضاعف الإفراز الهرموني كثيراً في القدرات الفيزيائية
وبالتالي تحصل الحامل على قوة أكثر وتصبح أكثر قوة وأكثر تحملاً للتمارين وبما أن هناك ارتفاع في مستوى الأستروجين فإن الجسم سيفرز أكثر من الأدرينالين والفور أدرينالين.
أثناء ممارسة الرياضة تُنصح الحامل بأن تبقى هادئة حذرة وأن تصغي إلى جسدها أي لا تجبر نفسها على أداء أي نشاط إذا شعرت أنها متعبة أن تعطي لنفسها فترات راحة أثناء ممارسة الرياضة قد تكون طويلة فعليها أن تستلقي وتتنفس بعمق حتى تؤكسج جسمها جيداً.
والهام قبل كل شيء هو أن تشعري بالمتعة أثناء الاسترخاء.
مفاصل ضعيفة :
إذا كنت رياضية يمكنك الاستمرار بممارسة التمارين التي اعتاد جسمك عليها، فأنت في حال جيدة إذا قمت بالمشي بالرياضة اللطيفة بالسباحة أو ركوب الدراجة
أما بالنسبة لليوغا، السترتشنغ والرقص فهي أيضاً تعتبر اختيار جيد لكن مع تجنب عدد من الوضعيات تجنباً تاماً ،والـjogging كذلك، لكن بشرط الركض على سطح وبسرعة خفيفة ،بالمقابل يُنصح بعدم ممارسة عدد من الرياضات مثل كرة السلة، كرة اليد، التنس، الإيروبيك ،ويمكن للتغير الحاصل في مركز الجاذبية لجسم الحامل أن يسبب غياب التوازن إذ يجب ألا ننسى أن المفاصل لأصبحت أضعف عند الحامل وأن الأربطة كذلك ترتخي من خلال هذه المرحلة ،وتبقى عدة أنواع من الرياضة التي يجب منعها منعاً باتاً كالجودو والكاراتيه أو الكيك بوكسينغ، والغطس أو الهبوط بالمظلة.
















من مواضيع angle girl
عرض البوم صور angle girl رد مع اقتباس
قديم 01-12-2014, 06:42 PM   المشاركة رقم: 2
ساحرة الاجفان

البيانات
ساحرة الاجفان غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 5
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 1140
ساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud of


كاتب الموضوع : angle girl المنتدى : قسم ازياء حوامل - اعراض الحمل والولادة - فساتين للحوامل 2017
افتراضي

يسلم ايدنيك عالموضوع الرائع
ماننحرم جماليتتتتتك طرحك الراقي

ودي ..��
















من مواضيع ساحرة الاجفان
عرض البوم صور ساحرة الاجفان رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
2014, أنثى, الملائمة, الحمل, الرياضة, اختارى, حامل, فترة, إذاً


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 05:33 AM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

منتدى روعه احساس -