منتديات ساحرة الأجفان

العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: المحبــة ::.. > طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018

الملاحظات

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018 مملكة ساحرة الاجفان الطبية , وصفات طبية , وصفات اعشاب , علاج اعشاب , صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم , مملكة ساحرة الاجفان الطبية - وصفات طبية - وصفات اعشاب - علاج اعشاب , طب وصحة الانسان,العلاج في الاعشاء,معلوماتة صحية علاج الامراض المزمنة فوائد صحية

اهمية تمرين العقلة ,فوائد تمرين العقلة pull up & chin up

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-29-2014, 08:51 PM   #1
angle girl
✿ آلْ مؤسِس
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
الدولة: gين مآتروح تلقآنيـے
المشاركات: 197,293
معدل تقييم المستوى: 217
angle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to behold
افتراضي اهمية تمرين العقلة ,فوائد تمرين العقلة pull up & chin up

اهمية تمرين العقلة ,فوائد تمرين العقلة pull up & chin up

تمرين العقلة لة فوائد كثيرة,لكن حشارك معاكم أهم الفوائد لهذا التمرين.في البداية , ماهو تمرين العقلة ؟ وما هي أنواعة ؟ تمرين العقلة يسمى البل اب ( Pull Ups) أو الشين اب ( Chin Up ) حسب طريقتك في استخدام هذا التمرين. البل اب فائدتها أكثر على الظهر وعضلات اليد أما الشين اب فائدتها على عضلات اليد ( الباي ).
طريقة عمل التمرين :


1- البل اب ( Pull Ups) :
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
تمرين العقلة pull ups
مثل مافي الصورة تكون مسكة البار وسعية
2- الشين اب ( Chin Up ) :
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
تمرين العقلة chin up
مثل ما في الصورة تكون مسكتك للبار قريبة من بعض
فوائد تمرين العقلة :
  • سهولة عمل التمرين في أي مكان , في النادي أو في البيت , كل ما تحتاج الية بار وجسمك .
  • أفضل تمرين للجزء العلوي للجسم , وكثير من الرياضين يعتبر أهمية كأهمية الاسكوات للجزء السفلي من الجسم.
  • العقلة من أهم التمارين الي يجب ممارستها , أذا كنت تبحث عن شكل الـ V في الظهر.
  • حرق الدهون , العقلة لها دور كبير في أسراع نبضات قلبك مما يؤدي الى حرق سعرات حرارية أكثر.
في النهاية تمرين العقلة في رأي من أصعب وأهم التمارين ويجب عليك اضافتة لبرنامجك سواء كنت
لاعب حديد أو تريد انقاص وزنك

ملاحطة: اذا البل صعب عليك تمرين الشين اسهل , فحاول البدء فية ثم الانتقال الى البل اب.

angle girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-29-2014, 09:13 PM   #2
ĄĐM̲ήt»7̴βk
افتراضي

رنوش ،،،
يعطيك الف عافية على جهودك الجبارة

كل الود
ĄĐM̲ήt»7̴βk غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
&, العقلة, chin, اهمية, تمرين, pull, up, فوائد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 08:11 AM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

شد الترهلات

شات دردشة تعب قلبي - شات كتابي- شات دردشة الشلة - دردشة كتابية- دردشة الخليج - شات كتابي خليجي- شات دردشة الرياض الصوتية - شات سعودي- شات-