العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: اسرة مملكة ساحرة الأجفان ::.. > قسم ازياء حوامل - اعراض الحمل والولادة - فساتين للحوامل 2017

الملاحظات

قسم ازياء حوامل - اعراض الحمل والولادة - فساتين للحوامل 2017 أزياء الحوامل - أعراض الحمل والوحام -أنواع الحمل - حوامل ثلاثة شهور الأولى - حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس - حوامل المرحلة الأخيرة من الحمل - مشاكل الدورة الشهرية - أمراض الرحم - موانع الحمل - علاج العقم و تأخر الحمل - الحياة الزوجية - أسرار البنات - أزياء حوامل وكل مايتعلق في عالم الموضه ازياء حوامل الجديدة وتلبى جميع احتياجات للحوامل - والولادة 2017

التعب في الحمل, علاج تعب الحامل Fatigue

قسم ازياء حوامل - اعراض الحمل والولادة - فساتين للحوامل 2017

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-05-2014, 07:46 PM   المشاركة رقم: 1
angle girl

البيانات
angle girl متواجد حالياً
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 1045
الدولة: gين مآتروح تلقآنيـے
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 715
angle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to behold


المنتدى : قسم ازياء حوامل - اعراض الحمل والولادة - فساتين للحوامل 2017
افتراضي التعب في الحمل, علاج تعب الحامل Fatigue



التعب في الحمل, علاج تعب الحامل Fatigue

“إنني متعبة جدا!”، تلك واحدة من أكثر الجمل تكرارا في أثناء الحمل، حيث تشعر غالبية النساء بالتعب في أثناء فترة الحمل أكثر من المعتاد؛ ففي الأشهر الأولى من الحمل، يعمل الجسم بنشاط، حيث يفرز الهرمونات وينتج الكثير من الدم لنقل المغذيات إلى الجنين، كما أنه يزيد من سرعة القلب من أجل التلاؤم مع الزيادة في جريان الدم؛ هذا، بالإضافة إلى تغيير طريقة استهلاك الماء والبروتينات والكربوهيدرات والدهون، فضلا عن أن ارتفاع مستوى البروجستيرون يؤدي إلى الشعور بالنعاس بطريقة مباشرة، كما أن حمل الوزن الزائد للطفل في الأشهر الأخيرة من الحمل أمر متعب أيضا.

وبالإضافة إلى تلك التغيرات الفيزيائية، فإن الحامل تتعامل مع مجموعة مختلفة من المشاعر والهموم والتي قد تستنزف طاقتها وتزعج نومها؛ كما أنه من الطبيعي أن تشعر الحامل بمشاعر مضطربة حول الحمل، سواء أكان ذلك الحمل مقررا أم لا أو أنه الحمل الأول أو الرابع؛ وحتى عند الشعور بالابتهاج الزائد، فإن الحامل قد تواجه إجهادا عاطفيا زائدا، وربما تشعر بالخوف بشأن ما إذا كان الطفل سيكون سليما أم لا، أو بالقلق حول كيفية التلاؤم مع مرحلة الأمومة والزيادة في النفقات، كما أن الحامل قد تقلق بشأن إمكانية بقائها منتجة خلال فترة الحمل إذا كانت وظيفتها تتطلب جهدا.
وبالرغم من أن تلك المخاوف تعد أمرا عتياديا وطبيعيا، إلا أنه يجب التيقن بأن تلك الانفعالات تلعب دورا في الصحة البدنية للحامل.
الوقاية والرعاية الذاتية في حالة التعب

تذكري بأن الشعور بالتعب أمر طبيعي في أثناء الحمل، وهو إشارة يرسلها الجسم ليعلمك بحاجتك إلى المزيد من الراحة، لذا لا تجهدي نفسك، واتبعي الوسائل اللاحقة لكيلا يحرمك التعب من تقديم الأفضل:
● الراحة. لابد من تقبل الحقيقة القائلة بحاجتك إلى راحة إضافية خلال هذه الأشهر التسعة ورسم خطة للحياة وفقا لذلك؛ لذا، يجب أخذ فترات من الراحة قدر المستطاع في أثناء النهار، كما أن قضاء بعض الوقت في الراحة في أثناء العمل مع رفع القدمين من شأنه أن يجدد من حيويتك؛ وأما إذا لم تستطيعي الراحة في أثناء النهار، فربما تستطيعين ذلك بعد العمل أو قبل تناول العشاء أو القيام بالأنشطة المسائية؛ كما يجب الالتزام بالنوم عند الساعة السابعة مساء إذا كان ذلك ضروريا من أجل راحتك، وقد يكون من المفيد تجنب شرب السوائل قبل عدة ساعات من وقت النوم لكيلا تضطر الحامل إلى الذهاب إلى دورة المياه (المرحاض) بشكل متكرر في أثناء الليل.
● تجنب تحمل مسؤوليات إضافية. يجب التوقف عن الأعمال التطوعية ومقاطعة الأحداث الاجتماعية إذا كان ذلك يرهقك.
● طلب الدعم اللازم. يمكنك الطلب من شريكك أو أحد أطفالك تقديم ما يستطيعونه من المساعدة.
● القيام بالتمارين بانتظام. تزيد الأنشطة الفيزيائية المنتظمة من مستوى الطاقة، وقد تجعلك التمارين المعتدلة كالمشي لمدة 30 دقيقة يوميا تشعرين بحيوية أكبر.
● الغذاء الجيد. إن النظام الغذائي المتوازن والمغذي أكثر ضرورة في هذا الوقت من أي وقت مضى، لذا يجب التأكد من الحصول على كمية كافية من السعرات الحرارية والحديد والبروتين، لأن التعب يمكن أن يتفاقم إذا كان الغذاء قليل الحديد أو البروتين.
الرعاية الطبية في حالة التعب

لا يوجد عقار آمن أو مؤثر لعلاج التعب خلال فترة الحمل، ويجب تجنب المنبهات مثل الكافيين والتي قد تكون الجرعات الكبيرة منها ضارة.
















من مواضيع angle girl
عرض البوم صور angle girl رد مع اقتباس
قديم 03-06-2014, 09:30 AM   المشاركة رقم: 2
ĄĐM̲ήt»7̴βk

البيانات
ĄĐM̲ήt»7̴βk غير متواجد حالياً
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 1841
الدولة: هناك
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 442
ĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really nice


كاتب الموضوع : angle girl المنتدى : قسم ازياء حوامل - اعراض الحمل والولادة - فساتين للحوامل 2017
افتراضي

يعطيك ﺍﻟﻌَﺂﻓﻴَـــﺔْ..

ﻋَﻠَـــﻰْ ﺭﻭْﻋـــَــﺔْ ﻃﺮْﺣِـــﻚْ’..
ﺑﺈﺁﻧْﺘﻈَـــﺂﺭْ ﺍﻟَﻤﺰﻳِــﺪْ ﻣﻦْ ﺇﺑﺪَﺁﻋِﻚْ .
















من مواضيع ĄĐM̲ήt»7̴βk
عرض البوم صور ĄĐM̲ήt»7̴βk رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
التعب, الحمل, الحامل, تعب, fatigue, عماد, في


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 02:44 AM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

منتدى روعه احساس -