منتديات ساحرة الأجفان

العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: مملكة ساحرة الأجفان الاسـلامي ::.. > | مواضيع اسلاميه -مواضيع دينيه - أحاديث واحكام الدين - نفحات إيمانيه - فتاوي اسلامية > رمضانيات - مواضيع رمضانية 2018, الخيمة الرمضانية 2018

الملاحظات

رمضانيات - مواضيع رمضانية 2018, الخيمة الرمضانية 2018 خيمة رمضان 1439هـ - مواضيع رمضان 2018 - الخيمة الرمضانية 2018 -اخبار رمضان 1439 -الخيمة الرمضانية 1439 . امساكية شهر رمضان 1439 2018

تأثير الصوم على الجسم في شهر رمضان 2014

رمضانيات - مواضيع رمضانية 2018, الخيمة الرمضانية 2018

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-14-2014, 01:55 AM   #1
angle girl
✿ آلْ مؤسِس
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
الدولة: gين مآتروح تلقآنيـے
المشاركات: 197,127
معدل تقييم المستوى: 217
angle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to behold
افتراضي تأثير الصوم على الجسم في شهر رمضان 2014

تأثير الصوم على الجسم في شهر رمضان 2014


عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الردتأثير الصوم علىالوزن،الأيض، والجوع


خلال شهر رمضان، من المحتمل جدا أن يزيد وزن الصائم بسبب زيادة استهلاك الطاقة وعدم ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك, يخضع الجسم خلال الصوم لتغيير جذري من تلقي الطعام والماء بشكل منتظم لعدم تناول أي شيء خلال النهار. سوف يحاول الجسم محاربة ذلك عبر تبطيء الأيض (metabolism) وعبر تخزين الدهون بدلا من حرقها. من جهةٍ أخرى، الإمتناع عن الأكل خلال النهار يزيد من الجوع ومن إحتمال الإفراط في الطعام و تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية خلال الإفطار.
بعضالنصائح لتخطي هذه التغيرات


-من المهم اتخاذ تدابير للحفاظ على الوزن و الأيض ؛ أفضل الطرق للقيام بذلك هي مراقبة النظام الغذائي وعدم الإفراط في تناول الطعام على الإفطار والسحور بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.
-تناول السحور: أهم وجبة خلال شهر رمضان . هذه الوجبة ستساعدك على تقليل وقت الحرمان من الطعام وتخفيف الجوع. معظم الصائمون يتناولون وجبة الإفطار فقط ويتجنبون السحور،معتقدين أنه يؤدي إلى زيادة في الوزن أو ببساطة لأنهم لا يريدون الإستيقاظ في الصباح الباكر. إن السحور بمثابة وجبة الإفطار، وهو أهم وجبة في اليوم لأنه يعطي الطاقة اللازمة خلال النهار ويخفف من الشعور بالتعب
-لتفادي الجوع خلال النهار، و نظرا للساعات الطويلة خلال الصيام، يجب إستهلاك الأطعمة البطيئة الهضم عند السحور والتي تستمر لمدة تصل إلى 8 ساعات. هذه الأطعمة تحتوي على الألياف مثل خبز القمح الكامل، والفاصوليا، البطاطا مع القشرة، بما في ذلك الفواكه كالمشمش والخوخ والتين... بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب الأطعمة السريعة الهضم التي تستمر فقط لمدة 3-4 ساعات مثل السكر، العسل، المربى، الخبز الأبيض والكعك الأبيض. من جهةٍ أخرى، يجب إستهلاك كمية كافية من البروتين للشعور بالشبع حتى الوجبة التالية. المصادر الجيدة للبروتين وlلتي بإمكاننا تناولها عند السحور تشمل لحم الحبش،الأجبان والألبان الخالية من الدسم، البقوليات كالحمص المدمس والفول، المكسرات والبذور.


angle girl متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-28-2014, 04:18 AM   #3
angle girl
✿ آلْ مؤسِس
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
الدولة: gين مآتروح تلقآنيـے
المشاركات: 197,127
معدل تقييم المستوى: 217
angle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to behold
افتراضي

أهلآ مددآ بِ هذآ الحضور المميز*
كـ العآدة وجود جميل خفيف محبب إلى القلب

تسعدني مشآآركتك ,*
وشكراً لِ روحك الطيبه ..
angle girl متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-02-2014, 01:02 PM   #4
عصفورة
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Mar 2013
المشاركات: 671
معدل تقييم المستوى: 11
عصفورة is on a distinguished road
افتراضي

يسسسسسسسسسسسسسسلممممممممممموالأربعاء 5 رمضان 1435
عصفورة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
2014, الجزء, السوء, تأثير, رمضان, شهر, على, في


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 06:52 PM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

شد الترهلات

شات دردشة تعب قلبي - شات كتابي- شات دردشة الشلة - دردشة كتابية- دردشة الخليج - شات كتابي خليجي- شات دردشة الرياض الصوتية - شات سعودي- شات-