العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: اسرة مملكة ساحرة الأجفان ::.. > قسم ازياء حوامل - اعراض الحمل والولادة - فساتين للحوامل 2017

الملاحظات

قسم ازياء حوامل - اعراض الحمل والولادة - فساتين للحوامل 2017 أزياء الحوامل - أعراض الحمل والوحام -أنواع الحمل - حوامل ثلاثة شهور الأولى - حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس - حوامل المرحلة الأخيرة من الحمل - مشاكل الدورة الشهرية - أمراض الرحم - موانع الحمل - علاج العقم و تأخر الحمل - الحياة الزوجية - أسرار البنات - أزياء حوامل وكل مايتعلق في عالم الموضه ازياء حوامل الجديدة وتلبى جميع احتياجات للحوامل - والولادة 2017

فوائد نظام اوميجا 3 الصحي للحامل - معلومات عن نظام اوميجا 3 الصحي للحوامل

قسم ازياء حوامل - اعراض الحمل والولادة - فساتين للحوامل 2017

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-05-2014, 05:05 AM   المشاركة رقم: 1
angle girl

البيانات
angle girl متواجد حالياً
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 1045
الدولة: gين مآتروح تلقآنيـے
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 715
angle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to behold


المنتدى : قسم ازياء حوامل - اعراض الحمل والولادة - فساتين للحوامل 2017
افتراضي فوائد نظام اوميجا 3 الصحي للحامل - معلومات عن نظام اوميجا 3 الصحي للحوامل

فوائد نظام اوميجا 3 الصحي للحامل - معلومات عن نظام اوميجا 3 الصحي للحوامل



تحتاج المرأة الحامل إلى اتِّباع نظام غذائي متكامل ، لأن الجنين يتزود بمعظم احتياجاته الغذائية ، من خلال الطعام والفيتامينات التي تتناولها الأم ، ومن أهم هذه العناصر الغذائية ، نذكر الأحماض الدهنية .
(( أوميغا/ 3 ))

ثلاث فئات :
هناك ثلاث فئات رئيسية من الأحماض الدهنية (( أوميغا / 3(( وهي اختصاراً ( أي ، إل ، أي ) بالإنجليزية ( Alpha – linolenic acid ) و ( إي ، بي ، أي ) ( Eicosapentaenoic acid ) و ( دي ، إتش ، أي ) (Docosahexaenoic acid) ، ولكل واحد من هذه الأحماض دور مختلف يقوم به فـ ( الأوميغا 3 ) ( أي ، إل ، أي ) يُعتبر هو الحمض الأب والأصل ، لأن الجسم غير قادر على تحويله وإنتاجه مثل الحمضين الآخرين ، وإنما تأتي من أغذية معينة نتناولها مثل الجوز وحبوب الصويا ، يمكن للجسم أن يحول كميات صغيرة من( أوميغا 3 ) ( أي ، إل ، أي ) إلى ( أوميغا 3 ) ( إي ، بي ، أي ) ثم ( أوميغا 3 ) ( دي ، إتش ، أي ) ، لكن هذه العملية لفيست كافية ، فقد بيَّنت الأبحاث أن الجسم يحوّل بين (5) و (10) في المئة فقط من ( أوميغا / 3 ) "" أي ، إلى ، أي "" أو أقل ، لهذا ، تبقى أفضل طريقة للحصول على ما يكفي من الفئتين الفرعيتين ، من ( أوميغا 3 ) هي تناول أغذية غنية بهذه العناصر الغذائية الحيوية ، مثل الأسماك الدهنية ، وأعضاء الذبيحة مثل الكبد والقلب فهي أغنى مصادر جميع فيئات ( أوميغا 3 ) .

مزايا :
بالنسبة إلى البالغين ، أثبتت الأبحاث والدراسات أن الأحماض الدهنية قادرة على تحسين صحة الإنسان وخاصةً منها ( أوميغا 3 ) "" إي ، بي أي "" و ( أميغا 3 ) "" دي ، إتش ، أي "" التي تعمل على خفض ضغط الدم والحفاض على القلب سليماً ، كما تقلل من مخاطر أمراض القلب والشرايين ، مثل ارتفاع مستوى الكوليسترول وانسداد الشرايين ، ويمكنها أن تقلص من أخطار الإصابة بالسكتة القلبية والسكتة الدماغية ، و ( أوميغا3) "" دي ، إتش ، أي "" بالذات مفيدة جداً لصحة الدماغ مدى الحياة


خلال الحمل وفترة الرضاعة :
بالنسبة للمرأة الحامل أو المرضعة ، فإن أحماض ( أوميغا3) الدهنية ، وخاصة منها ( أوميغا3) "" دي ، إتش ، أي "" مهمة للغاية لصحة الأم والجنين أو الرضيع ، فهذه الفئة من ( أوميغا3 ) عنصر رئيسي في تكون العينين والدماغ لدى الجنين ، ونموها وقدرتها على أداء وظائفها لدي الرضيع ، لهذا على المرأة الحامل أن تتناول( 200 ملجرام ) على الأقل من ( أوميغا 3 ) "" دي ، إتش ، أي ""

مصادر :
يمكن الحصول على ( أوميغا 3 ) من فئتي ( أوميغا 3 ) "" إي ، بي ، أي "" و ( أوميغا 3 ) "" دي ، إتش ، أي "" من الأسماك الدسمة ، ومن زيت الطحالب ، وبعض الأغذية المقواة ، مثل الحليب والعصائر والخبز واليوغورت ، لكن على السيدات الحوامل أن يكنَّ حذرات من نوعية السمك التي يكثرن من تناولها ، ذلك أنّ بعض أنواع السمك تكون غنية بمادة الزئبق ، وهو ما يمكن أن يؤذي الجنين كثيراً ، أما غير هذه الأنواع من السمك فتكون آمنة ما دامت الأم تتناولها بكميات معتدلة ، وفي ما يخص ( أوميغا 3 ) من فئة "" أي ، إل ، أي "" فيمكن الحصول عليها من خلال بعض المكسرات مثل الجوز ، وزيوت الخضار مثل زيت الكانولا وحبوب الصويا وزيت الزيتون ،


ويُنسب غنَ السمك بالأحماض الدهنية ( أوميغا 2 ) من فئة "" دي ، إتش ، أي "" إلى نوعية الغذاء الذي تقتات عليه الأسماك في البحر ، والدليل على ذلك هو أن الأسماك التي تتم تربيتها في المزارع ، أي في أحواض صناعية ، ليست دائماً غنية بهذه الفئة من الأحماض الدهنية القيمة ، وهي لا تكون غنية بـ ( أوميغا 3 ) "" دي ، إتش ، أي "" إلا عندما تقدم لها تغذية غنية بـ ( أوميغا 3 ) "" دي ، إتش ، أي "" ويمكن للنساء الحوامل أن يتناولن بكل اطمئنان ، ما يصل إلى ( 350 ) جرام في الأسبوع ، من سمك السالمون أو السردين أو الرنجة أو سالمون المياه العذبة ، هذه الأسماك إذا نمت في بيئتها الطبيعية ، فإنها تكون غنية جداً بالأحماض الدهنية ( أوميغا 3 ) ويمكنها أن تساعد المرأة الحامل كثيراً لكي تحصل على كل ما تحتاج إليه من ( أوميغا ويمكنها أن تساعد المرأة الحامل كثيراً لكي تحصل على كل ما تحتاج إليه من ( أوميغا 3 ) "" دي ، إتش ، أي "" ويعد سمك التونة الأبيض أيضاً ، مصدراً مهماً لـ ( أوميغا 3 ) بالنسبة للمرأة الحامل ، على ألا تتجاوز الكمية التي تتناولها منه خلال فترة الحمل ( 170 ) جرام في الأسبوع ، أما النساء اللائي لا يرغبن في تناول الأسماك ، فيمكنهنّ أن يستبدلنها بمصادر نباتية ، للحصول على الكمية اللازمة من ( أوميغا 3 ) مثا زيت الزيتون والخبز والحليب والأغذية المقواة ، عُموماً ، إذا لم تنجح المرأة في أن تحصل على كل حاجتها من ( أوميغا 2 ) من التغذية ، فيمكنها أن تلجأ إلى تناول مكمّلات غذائية تزوّدها على الأقل بـ ( 200 ) ملجرام من ( أوميغا3) من فئة "" دي ، إتش ، أي "" وهناك الكثير من المكملات الغذائية التي تتضمّن ( أوميغا3.) من فئة "" دي ، إتش ، أي "" لكن على المرأة الحامل أن لا تأخذ أي مكملات غذائية من الصيدلية ، من دون اللجوء إلى الطبيب .

مخاطر :
لبعض المنتجات التي تُستخرج من زيوت السمك ، مخاطر على الصحة أحياناً ، لهذا يُنصح باستشارة الطبيب لتحديد الكميات المثالية منها ، فزيت السمك إن تم تناوله أشهراً عدة بكميات كبيرة ، يؤدي إلى نقص في فيتامين ( إي ) لهذا نجد بعض المصنعين يضيفون فيتامي ( إي ) إلى الكثير من منتجات الأسماك ، كما أن الفيتامينات التي تُعطى المرأة الحامل ، غالباص ما يضاف إليها فيتامين ( إي ) لهذا على المرأة الحامل أن تراقب كمية فيتامين ( إي ) التي تتناولها ، إضافة إلى ذلك ، ينبغي أن نعلم أن أحماض ( أوميغا3) مع زيت السمك ، تزيد من احتمالات النزيف ، مثل الرعاف من الأنف ونزول الدم مع البول ، من جهة أخرى ، فإن زيت كبد السمك يحتوي على الفيتامينين (أ) و (دي) ومن شأن الإكثار منهما أن يؤدي إلى ارتفاع خطير في مستواهما في الجسم ... ،،، ... ،،،
















من مواضيع angle girl
عرض البوم صور angle girl رد مع اقتباس
قديم 08-05-2014, 09:12 AM   المشاركة رقم: 2
HBOOSH

البيانات
HBOOSH غير متواجد حالياً
التسجيل: Aug 2013
العضوية: 9527
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 216
HBOOSH has a spectacular aura aboutHBOOSH has a spectacular aura aboutHBOOSH has a spectacular aura about


كاتب الموضوع : angle girl المنتدى : قسم ازياء حوامل - اعراض الحمل والولادة - فساتين للحوامل 2017
افتراضي

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
















من مواضيع HBOOSH
عرض البوم صور HBOOSH رد مع اقتباس
قديم 08-06-2014, 05:24 AM   المشاركة رقم: 3
اسيرة الشوق

البيانات
اسيرة الشوق غير متواجد حالياً
التسجيل: May 2013
العضوية: 5930
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 10
اسيرة الشوق is on a distinguished road


كاتب الموضوع : angle girl المنتدى : قسم ازياء حوامل - اعراض الحمل والولادة - فساتين للحوامل 2017
افتراضي

يسلموا ياقمر على الموضوع النايس
















من مواضيع اسيرة الشوق
عرض البوم صور اسيرة الشوق رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للحامل, للحوامل, معلومات, الشيخ, اوميجا, عن, فوائد, نظام


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 05:09 PM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

منتدى روعه احساس -