منتديات ساحرة الأجفان

العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: اسرة مملكة ساحرة الأجفان ::.. > قسم ازياء حوامل - اعراض الحمل والولادة - فساتين للحوامل 2018

الملاحظات

قسم ازياء حوامل - اعراض الحمل والولادة - فساتين للحوامل 2018 أزياء الحوامل - أعراض الحمل والوحام -أنواع الحمل - حوامل ثلاثة شهور الأولى - حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس - حوامل المرحلة الأخيرة من الحمل - مشاكل الدورة الشهرية - أمراض الرحم - موانع الحمل - علاج العقم و تأخر الحمل - الحياة الزوجية - أسرار البنات - أزياء حوامل وكل مايتعلق في عالم الموضه ازياء حوامل الجديدة وتلبى جميع احتياجات للحوامل - والولادة 2018

ريحيم ما بعد الحمل - تخفيف الوزن بعد الحمل - كيف تسترجعين رشاقتك بعد الحمل

قسم ازياء حوامل - اعراض الحمل والولادة - فساتين للحوامل 2018

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-11-2014, 06:54 PM   #1
angle girl
✿ آلْ مؤسِس
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
الدولة: gين مآتروح تلقآنيـے
المشاركات: 197,130
معدل تقييم المستوى: 217
angle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to behold
افتراضي ريحيم ما بعد الحمل - تخفيف الوزن بعد الحمل - كيف تسترجعين رشاقتك بعد الحمل

ريحيم ما بعد الحمل - تخفيف الوزن بعد الحمل - كيف تسترجعين رشاقتك بعد الحمل

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد


بعد ولادة الطفل تشعر المرأة بالتعب،
في جسمها آثار الحمل،
وزيادة في حجم الحوض والخصر.
والريجيم بعد الولادة يساعد المرأة على عودة الجسم

إلى طبيعته إذا تصرفت المرأة بدراية،
لكن يجب أن يتلاءم الرجيم مع وضعها ويكون ريجيم غنيا
بالبروتينيات والنشويات،
فقير بالدسم،
يجنب المرأة ذوبان "الكتلة العضلية" إلى جانب كونه مناسبا ً
لتعوض ما فقدته باختيار الأطعمة الغنية بالمواد الضرورية المغذية.
والريجيم الذي سيأتي ذكره ينقص 8 كجم من الدهون وكيلوجرامين
من العضل،
أما إذا اتبعت المرأة نظاماً غير متوازن،
غنياً بالدسم الخفي "مثل ستيك - سلطة متبلة"
أو حمية ناقصة، فتتعرض لإنقاص 6 كجم من الدهن و4 كجم من
العضل، وغني عن التوضيح أنها لن تحصل على الرشاقة نفسها،
بل أسوأ:
الريجيم يجعلها تخسر كثيراً من الكتلة العضلية،
يؤدي إلى ردة فعل عكسية لأن العضلات هي التي تنفق أكثرية
وحدات الجسم الحرارية.
لاستعادة ضمور البطن ونحافة الخصر.
وإليك الوسيلة التي بها تزيلين الكيلوجرامات الفائضة
مع استقرار في الوزن واعتياد طريقة غذائية سليمة ونهائية.

نقاط هامة

يجب أن تراعى المرضعة عدة نقاط في غذائها لتوفير اللبن بكميات
كافية لطفلها واستعادة نشاطها وصحتها بعد الولادة.
- الإكثار من تناول السوائل مثل اللبن والشوربة والمشروبات
المستخرجة من الشعير.
- الإكثار من تناول الفواكه الطازجة والخضراوات الورقية
الطازجة. - تحتاج المرضعة إلى سعرات إضافية بمعدل 700
سعرا زيادة لكي تفرز لترا من اللبن يوميا و70 سعرا لتغطية نشاط
الغدد اللبنية.
- يجب تناول المزيد من الأغذية البروتينية المركزة مثل البيض
والجبن والبقوليات لأنها عامل غذائي مهم في الرضاعة.
- لا تقل نسبة الدهون في الطعام عن جرام واحد لكل كيلوجرام
من وزن الجسم لضمان إدرار اللبن الدسم
ولا تقل الكربوهيدرات عن 50 % من المجموع الكلى لضمان
إدرار اللبن. - ضرورة الحصول على فيتامينات "أ" و"ب" من
مصادرها الطبيعية كاللبن والفواكه والخضراوات وفيتامين "ج"
من الفواكه الطازجة.
- يجب أن تحصل المرضعة على قسط وافر من الراحة والنوم فلا
تقل ساعات النوم عن 8 ساعات والاسترخاء ساعة.

إنقاص 8 كجم في أسبوعين

الإفطار :
- كوب لبن. - بيضتان. - رغيف خبز أسمر.
- ملعقة زبد. - فنجان عسل. - ثمرة تفاح.


الغداء:

فنجان شوربة دجاج. - نصف دجاجة. - طبق خضراوات. - طبق
كبير سلطة خضراء. - رغيف خبز أسمر أو طبق مكرونة. - ثمرة
فاكهة أو طبق مهلبية.

العشاء:

- كوب لبن. - نصف رغيف خبز أسمر. - ملعقتان من الزبد. -
طبق لحم. - 50 جرام بطاطس. - ثمرة فاكهة.

بعد الولادة

بعد وضع الطفل بثلاثة أشهر وبعد أن يرتاح الرحم باستطاعتها
البدء بتنحيف جسمها.
الريجيم مع الرياضة يؤمنان إزالة السمنة المتراكمة.
اختاري الهرولة "عشر دقائق كل يوم"،
تمارين تمديد العضلات، تمارين في الماء لتشغيل العضلات
وإراحة الفقرات.
تمديد العضلات واليوجا هما أفضل التمارين لتمدد العضلات
والمساهمة في توازن عملها.

angle girl متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-11-2014, 06:58 PM   #2
ĄĐM̲ήt»7̴βk
افتراضي

يسلمو آناملك على الطرح

لا تحرمينا جديدك
ĄĐM̲ήt»7̴βk غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
ما, الحمل, الوزن, تخفيف, تسترجعين, بعد, ريجيم, رشاقتك, كيف


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 01:34 AM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

شد الترهلات

شات دردشة تعب قلبي - شات كتابي- شات دردشة الشلة - دردشة كتابية- دردشة الخليج - شات كتابي خليجي- شات دردشة الرياض الصوتية - شات سعودي- شات-