العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: المحبــة ::.. > مملكة الأطباق الساخنة والشعبية - اكلات ساخنة - حلويات - عصائر - وجبات سريعة 2017

الملاحظات

مملكة الأطباق الساخنة والشعبية - اكلات ساخنة - حلويات - عصائر - وجبات سريعة 2017 مملكة الأطباق الساخنة والشعبية ,اكلات ساخنة ,حلويات ,عصائر , وجبات سريعة , مملكة الأطباق الساخنة والشعبية - اكلات ساخنة - حلويات - عصائر - وجبات سريعة 2017

طريقة تخفيض الكوليسترول فى الطعام , اكلات خاليه من الكلسترول , اطباق صحية , نصائح لتقليل الكوليسترول فى الطعام

مملكة الأطباق الساخنة والشعبية - اكلات ساخنة - حلويات - عصائر - وجبات سريعة 2017

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-26-2014, 11:55 AM   المشاركة رقم: 1
angle girl

البيانات
angle girl غير متواجد حالياً
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 1045
الدولة: gين مآتروح تلقآنيـے
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 715
angle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to behold


المنتدى : مملكة الأطباق الساخنة والشعبية - اكلات ساخنة - حلويات - عصائر - وجبات سريعة 2017
افتراضي طريقة تخفيض الكوليسترول فى الطعام , اكلات خاليه من الكلسترول , اطباق صحية , نصائح لتقليل الكوليسترول فى الطعام

طريقة تخفيض الكوليسترول فى الطعام , اكلات خاليه من الكلسترول , اطباق صحية , نصائح لتقليل الكوليسترول فى الطعام



السلام عليكم

جايبه لكم اليوم

نصائح لتقليل الكوليسترول فى الطعام


عدم تناول اللحوم بشكل يومي والاقتصاد في كمياتها:

قد تكون هذه أهم طرق تخفيض الكوليسترول بالطعام فالاعتقاد بأن وجود اللحوم بكميات كبيرة في غذائنا اليومي أمر ضروري لصحتنا اعتقاد خاطيء.


- الحرص على تناول قطع اللحم الهبر:

وكذلك إزالة الدهون البيضاء قبل الطبخ يخفف بشكل كبير من الكوليسترول والدهون الضارة
- تناول اللحوم البيضاء: كالأسماك و قطع الدجاج ال*****ة الجلد


-تذكري عند تناول الطعام خارج المنزل:

إختيار حصصا صغيرة من اللحوم و اختيار المعكرونة و البيتزا و غيرها من الأطباق بدون لحم.
- مراقبة استهلاك الأغذية الغنية بالكوليسترول:
مثل الكبد والكلي والنخاع. أيضا صفار البيض غني جدا بالكوليسترول لذلك من الضروري عدم زيادة الإستهلاك عن أربع بيضات في الأسبوع
- إختيار منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية منه


- إختيار بدائل صحية للوجبات الخفيفة:


بدلا من الشيبس الغني بالدهون المشبعة يمكن اختيار البوشار المحضر منزليا أو شرائح الخيار أو الجزر وبدلا من الكاندي نختار الفواكه الطازجة أو المجففة. أيضا المكسرات وجبة خفيفة صحية فهي غنية بالدهون الصحية والألياف ولكن يجب عدم الإفراط في تناولها لأنها غينة بالسعرات الحرارية
- الإبتعادعن المخبوزات الجاهزة:
فهي مصدر للدهون المشبعة والدهون المتحولة الضارة جدا إلا في حال التأكد أنها فعلا قليلة الدهون


- الإبتعاد عن السمنة و الزبدة الصناعية و زيت جوز الهند و النخيل
: واستخدام الدهون الصحية كزيت الزيتون والذرة ودوار الشمس والصويا
- إستخدام الشواء: والطبخ في الفرن أو بالبخار بدلا من القلي
- التركيز على الخضار الفواكه: والحرص على تناولها بكل الأوقات
- استهلاك الحبوب الكاملة



: نصف الإستهلاك اليومي من الخبر يجب أن يكون من الخبز الأسمر والباقي من الخبز الأبيض
- بدائل اللحوم: تناول البقوليات كالعدس والفاصوليا والبازلاء كبدائل للحوم
- قراءة بطاقة البيان على الأغذية الجاهزة:
يجب التأكد من خلو الأغذية الجاهزة من الدهون الغير صحية مثل السمنة والزبدة وزيت جوز الهند وزبدة الفستق
عزيزتي..لا تتردي بعد الآن في اتباع أسلوب حياة صحي فلا شيء يعادل التمتع بصحة جيدة خالية من الأمراض
















من مواضيع angle girl
عرض البوم صور angle girl رد مع اقتباس
قديم 12-26-2014, 03:36 PM   المشاركة رقم: 2
ĄĐM̲ήt»7̴βk

البيانات
ĄĐM̲ήt»7̴βk غير متواجد حالياً
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 1841
الدولة: هناك
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 442
ĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really nice


كاتب الموضوع : angle girl المنتدى : مملكة الأطباق الساخنة والشعبية - اكلات ساخنة - حلويات - عصائر - وجبات سريعة 2017
افتراضي

يسلمو آناملك على ما وضعت

لا تحرمينا جديدك
كل الاحترام
















من مواضيع ĄĐM̲ήt»7̴βk
عرض البوم صور ĄĐM̲ήt»7̴βk رد مع اقتباس
قديم 12-26-2014, 04:04 PM   المشاركة رقم: 3
عاشق الهدوء

البيانات
عاشق الهدوء غير متواجد حالياً
التسجيل: Dec 2014
العضوية: 72966
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 169
عاشق الهدوء has a spectacular aura aboutعاشق الهدوء has a spectacular aura about


كاتب الموضوع : angle girl المنتدى : مملكة الأطباق الساخنة والشعبية - اكلات ساخنة - حلويات - عصائر - وجبات سريعة 2017
افتراضي

بقه ورد للمجهود الراقي
















من مواضيع عاشق الهدوء
عرض البوم صور عاشق الهدوء رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لتقليل, من, الطعام, الكلسترول, الكوليسترول, اطباق, اكلات, تخفيض, جامده, صيحة, في, نصائح, طريقة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 10:22 PM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

منتدى روعه احساس -