منتديات ساحرة الأجفان

العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: المحبــة ::.. > طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018

الملاحظات

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018 مملكة ساحرة الاجفان الطبية , وصفات طبية , وصفات اعشاب , علاج اعشاب , صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم , مملكة ساحرة الاجفان الطبية - وصفات طبية - وصفات اعشاب - علاج اعشاب , طب وصحة الانسان,العلاج في الاعشاء,معلوماتة صحية علاج الامراض المزمنة فوائد صحية

الوصايا العشر للوقاية من آلام الظهر

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-24-2011, 07:52 AM   #1
ساحرة الاجفان
✿ مديرة المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 172,679
معدل تقييم المستوى: 197
ساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud of
افتراضي الوصايا العشر للوقاية من آلام الظهر

هناك نوعان من الأسباب الرئيسية لآلام الظهر فى أى عمر :

ألم العضلات : ويسببه التحميل الزائد على العضلات والأربطه والعمود الفقرى وهذا سبب رئيسى لآلام أسفل
الظهر فى أى سن .

ألم الأعصاب : ويسببه الضغط على الجذور العصبية أو الحبل الشوكى وهذا النوع يظهر مع تقدم العمر .


إليكم
الوصايا العشر للوقاية من هذه الآلام :-

1- تصحيح حركة الجسم فى العادات والأنشطة اليومية وذلك سوف يقى الفرد من
آلام أسفل أو أعلى الظهر .

2- الجلوس الصحيح : ظهر مستقيم ، وضع المرفق على مسند الكرسى ، أقدام مسطحة على الأرض ، مستوى

رأس مستقيم مع انحناء للذقن ، ارتفاع مستوى الركبة عن الكرسى.


3- تجنب قلة الحركة خلال اللقاءات الطويلة، يجب أن تمدد مرة واحدة فى الساعة على الأقل، قم بتحريك جميع أجزاء الجسم والمشى بضع دقائق .

4- قم بالنوم على
الظهر أو الجنب وتجنب النوم على البطن .

5- احرص على أن يكون الثقل فى الانحناء على قدميك وليس
الظهر وذلك عن طريق ثنى الركبتين .


6- ارفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح وذلك عن طريق ثنى الركبتين واستخدام عضلات الساق ، تجنب رفع
الأشياء الثقيلة فوق مستوى الكتف .

7- قم بعمل تمرينات رياضية فهى تعمل على تقوية عضلات
الظهر وعضلات البطن والعمود الفقرى .

8- استخدم الأحذية الواقية من الصدمات عند ممارسة الرياضه أو السير مسافات طويله .

9- النوم على فراش متوسط الصلابة وليس صلبا ، مع النوم على
الظهر .

10- تجنب الحركات المفاجئة ، ارفع الأشياء ببطء ، تجنب التحول جانبا ، التحول البطىء أكثر أمانا حيث يعمل على توزيع التحميل على العضلات وتهيئة الظروف الملائمة لعضلات معينة لمواجهة العبء المفروض عليها

ساحرة الاجفان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-24-2011, 09:44 AM   #2
ٍخـًـًجـًل آلـًؤرد
زائر
 
المشاركات: n/a
افتراضي

يسلمو على المشاااركة


ماننحرم رونق جديدك المميز


دمتي بامان

\\
خجل الورد
  رد مع اقتباس
قديم 11-24-2011, 10:50 PM   #4
ساحرة الاجفان
✿ مديرة المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 172,679
معدل تقييم المستوى: 197
ساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud of
افتراضي

يسلموووووو حبابي على تواجدكم


كل الود الكم
ساحرة الاجفان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-25-2011, 01:12 AM   #5
الحـٌ♥ـب المُـ♥ـلائِكِيٌے
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
الدولة: لايهٌم اينْ اكــوْن ~ المُهم مـــنْ انَـَــاَ
المشاركات: 337
معدل تقييم المستوى: 14
الحـٌ♥ـب المُـ♥ـلائِكِيٌے is on a distinguished road
افتراضي


يعطيك ألف عآآآآآآآفيه ع الطرح



الرائع انتظر جديدك بكل شوق


لروحك الجنآآآآآآآآن


الحب المـلآئكي..!

الحـٌ♥ـب المُـ♥ـلائِكِيٌے غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-25-2011, 05:20 AM   #6
انفاس الشوق
افتراضي

***

تسسسلم { الايااااادي } ع الطرح الرآئع
الله يعطيكـ { ألف } ع ـآفيه وعسآكـ علىـآ { القوهـ}

لآخلآولآع ـدم


تحيآتي وأحترـآمي

***
انفاس الشوق غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-28-2011, 04:33 PM   #7
ساحرة الاجفان
✿ مديرة المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 172,679
معدل تقييم المستوى: 197
ساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud of
افتراضي

يسلمووووووووو حبايب قلبي على وجودكم


ودي لا ارواحكم
ساحرة الاجفان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
آلام, للوقاية, من, العشر, الظهر, الوصايا


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الوضوء يزيل آلام المفاصل والقرآن يزود الإنسان بالطاقة ساحرة الاجفان طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018 6 11-28-2011 04:36 PM


الساعة الآن 05:44 PM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

شد الترهلات

شات دردشة تعب قلبي - شات كتابي- شات دردشة الشلة - دردشة كتابية- دردشة الخليج - شات كتابي خليجي- شات دردشة الرياض الصوتية - شات سعودي- شات-