العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: المحبــة ::.. > طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017

الملاحظات

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017 مملكة ساحرة الاجفان الطبية , وصفات طبية , وصفات اعشاب , علاج اعشاب , صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم , مملكة ساحرة الاجفان الطبية - وصفات طبية - وصفات اعشاب - علاج اعشاب , طب وصحة الانسان,العلاج في الاعشاء,معلوماتة صحية علاج الامراض المزمنة فوائد صحية

الوصايا العشر للوقاية من آلام الظهر

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-24-2011, 07:52 AM   المشاركة رقم: 1
ساحرة الاجفان

البيانات
ساحرة الاجفان غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 5
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 1140
ساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud of


المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي الوصايا العشر للوقاية من آلام الظهر

هناك نوعان من الأسباب الرئيسية لآلام الظهر فى أى عمر :

ألم العضلات : ويسببه التحميل الزائد على العضلات والأربطه والعمود الفقرى وهذا سبب رئيسى لآلام أسفل
الظهر فى أى سن .

ألم الأعصاب : ويسببه الضغط على الجذور العصبية أو الحبل الشوكى وهذا النوع يظهر مع تقدم العمر .


إليكم
الوصايا العشر للوقاية من هذه الآلام :-

1- تصحيح حركة الجسم فى العادات والأنشطة اليومية وذلك سوف يقى الفرد من
آلام أسفل أو أعلى الظهر .

2- الجلوس الصحيح : ظهر مستقيم ، وضع المرفق على مسند الكرسى ، أقدام مسطحة على الأرض ، مستوى

رأس مستقيم مع انحناء للذقن ، ارتفاع مستوى الركبة عن الكرسى.


3- تجنب قلة الحركة خلال اللقاءات الطويلة، يجب أن تمدد مرة واحدة فى الساعة على الأقل، قم بتحريك جميع أجزاء الجسم والمشى بضع دقائق .

4- قم بالنوم على
الظهر أو الجنب وتجنب النوم على البطن .

5- احرص على أن يكون الثقل فى الانحناء على قدميك وليس
الظهر وذلك عن طريق ثنى الركبتين .


6- ارفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح وذلك عن طريق ثنى الركبتين واستخدام عضلات الساق ، تجنب رفع
الأشياء الثقيلة فوق مستوى الكتف .

7- قم بعمل تمرينات رياضية فهى تعمل على تقوية عضلات
الظهر وعضلات البطن والعمود الفقرى .

8- استخدم الأحذية الواقية من الصدمات عند ممارسة الرياضه أو السير مسافات طويله .

9- النوم على فراش متوسط الصلابة وليس صلبا ، مع النوم على
الظهر .

10- تجنب الحركات المفاجئة ، ارفع الأشياء ببطء ، تجنب التحول جانبا ، التحول البطىء أكثر أمانا حيث يعمل على توزيع التحميل على العضلات وتهيئة الظروف الملائمة لعضلات معينة لمواجهة العبء المفروض عليها
















من مواضيع ساحرة الاجفان
عرض البوم صور ساحرة الاجفان رد مع اقتباس
قديم 11-24-2011, 09:44 AM   المشاركة رقم: 2
ٍخـًـًجـًل آلـًؤرد

البيانات
العضوية:


كاتب الموضوع : ساحرة الاجفان المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

يسلمو على المشاااركة


ماننحرم رونق جديدك المميز


دمتي بامان

\\
خجل الورد
















من مواضيع ٍخـًـًجـًل آلـًؤرد
عرض البوم صور ٍخـًـًجـًل آلـًؤرد رد مع اقتباس
قديم 11-24-2011, 08:19 PM   المشاركة رقم: 3
Just Smile

البيانات
Just Smile غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3
الدولة: غزة
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 414
Just Smile is just really niceJust Smile is just really niceJust Smile is just really niceJust Smile is just really niceJust Smile is just really nice


كاتب الموضوع : ساحرة الاجفان المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

عزيزتي


يسلمو اديكِ على النقل الحلو


يعطيكِ الف عاافيه

مودتي
















من مواضيع Just Smile
عرض البوم صور Just Smile رد مع اقتباس
قديم 11-24-2011, 10:50 PM   المشاركة رقم: 4
ساحرة الاجفان

البيانات
ساحرة الاجفان غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 5
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 1140
ساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud of


كاتب الموضوع : ساحرة الاجفان المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

يسلموووووو حبابي على تواجدكم


كل الود الكم
















من مواضيع ساحرة الاجفان
عرض البوم صور ساحرة الاجفان رد مع اقتباس
قديم 11-25-2011, 01:12 AM   المشاركة رقم: 5
الحـٌ♥ـب المُـ♥ـلائِكِيٌے

البيانات
الحـٌ♥ـب المُـ♥ـلائِكِيٌے غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 44
الدولة: لايهٌم اينْ اكــوْن ~ المُهم مـــنْ انَـَــاَ
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 10
الحـٌ♥ـب المُـ♥ـلائِكِيٌے is on a distinguished road


كاتب الموضوع : ساحرة الاجفان المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي


يعطيك ألف عآآآآآآآفيه ع الطرح



الرائع انتظر جديدك بكل شوق


لروحك الجنآآآآآآآآن


الحب المـلآئكي..!
















من مواضيع الحـٌ♥ـب المُـ♥ـلائِكِيٌے
عرض البوم صور الحـٌ♥ـب المُـ♥ـلائِكِيٌے رد مع اقتباس
قديم 11-25-2011, 05:20 AM   المشاركة رقم: 6
انفاس الشوق

البيانات
انفاس الشوق غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 8
الدولة: قلوب تعشق القسوة
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 879
انفاس الشوق is a splendid one to beholdانفاس الشوق is a splendid one to beholdانفاس الشوق is a splendid one to beholdانفاس الشوق is a splendid one to beholdانفاس الشوق is a splendid one to beholdانفاس الشوق is a splendid one to beholdانفاس الشوق is a splendid one to behold


كاتب الموضوع : ساحرة الاجفان المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

***

تسسسلم { الايااااادي } ع الطرح الرآئع
الله يعطيكـ { ألف } ع ـآفيه وعسآكـ علىـآ { القوهـ}

لآخلآولآع ـدم


تحيآتي وأحترـآمي

***
















من مواضيع انفاس الشوق
عرض البوم صور انفاس الشوق رد مع اقتباس
قديم 11-28-2011, 04:33 PM   المشاركة رقم: 7
ساحرة الاجفان

البيانات
ساحرة الاجفان غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 5
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 1140
ساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud of


كاتب الموضوع : ساحرة الاجفان المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

يسلمووووووووو حبايب قلبي على وجودكم


ودي لا ارواحكم
















من مواضيع ساحرة الاجفان
عرض البوم صور ساحرة الاجفان رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
آلام, للوقاية, من, العشر, الظهر, الوصايا


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الوضوء يزيل آلام المفاصل والقرآن يزود الإنسان بالطاقة ساحرة الاجفان طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017 6 11-28-2011 04:36 PM
روبي: خجلي يمنعني من الغناء والرقص أمام الجمهور ساحرة الاجفان قسم اخبار الفن - اخبار المشاهير 2017 - اخبار الفنانين العربية والاجنبية 2017 2 11-17-2011 03:44 PM


الساعة الآن 11:18 AM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

منتدى روعه احساس -