العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: المحبــة ::.. > طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017

الملاحظات

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017 مملكة ساحرة الاجفان الطبية , وصفات طبية , وصفات اعشاب , علاج اعشاب , صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم , مملكة ساحرة الاجفان الطبية - وصفات طبية - وصفات اعشاب - علاج اعشاب , طب وصحة الانسان,العلاج في الاعشاء,معلوماتة صحية علاج الامراض المزمنة فوائد صحية

اجدد الاعشاب الطبية 2015 ، اروع المعلومات فى الطب البديل 2015 ، اهم المعلومات 2015

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-06-2015, 10:27 AM   المشاركة رقم: 1
angle girl

البيانات
angle girl متواجد حالياً
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 1045
الدولة: gين مآتروح تلقآنيـے
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 715
angle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to behold


المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي اجدد الاعشاب الطبية 2015 ، اروع المعلومات فى الطب البديل 2015 ، اهم المعلومات 2015

اجدد الاعشاب الطبية 2015 ، اروع المعلومات فى الطب البديل 2015 ، اهم المعلومات 2015


تناول وجبة الإفطار هي عادة صحية إذا كنت تهتم بوزنك حيث أظهرت الأبحاث
أن الأشخاص الذين يتناولون
وجبة الإفطار بشكل منتظم يميلون للنحافة، وتزيد فرصهم في إنقاص الوزن وضمان عدم اكتسابه مجددا.
والأكثر من ذلك أنهم يحصلون على المزيد من الألياف -
وهذا ما سنقوم بتوضيحه لاحقاً-
والكالسيوم وفيتامين أ و ج والريبوفلافين والزنك والحديد
ويتناولون كمية أقل من الدهون والكوليسترول،
ربما لأنهم يتناولون الحبوب الغنية بالفيتامينات والمعادن والفواكه الغنية بطبيعة الحال بالمغذيات.
ولكن هذا لا يعني أن عليك تناول الحبوب للحصول على قوام مثالي. وبدلا من ذلك،
جرب وجبة افطار واحدة من بين وجبات الإفطار هذه لتساعدك على إنقاص وزنك

1- التوت
يحتوي كوب التوت على 8 جرامات من الألياف
(وهذا أكثر من ضعف الألياف الموجودة في الفراولة ونفس الكمية الموجودة تقريبا في كوب لبعض أنواع الفاصوليا).
ما هو الشيء الجيد بالنسبة لتلك الألياف؟
أظهرت بعض الأبحاث الحديثة التي نشرت في مجلة "جورنال اوف نوريتيشن"
أن تناول المزيد من الألياف يعد أحد الوسائل التي تمنع زيادة الوزن أو حتى تشجع على خسارة الوزن.
اكتشف الباحثون أثناء الدراسة التي استمرت لمدة عامين،
أن زيادة الألياف بنسبة 8 جرامات لكل 1000 سعر حراري تحقق خسارة في الوزن تصل إلى 4.25 باوند .



2- دقيق الشوفان
يمكن أن يساعد دقيق الشوفان على فقدان الوزن بطريقتين.
الطريقة الأولى: إذا اختلط بالألياف يجعلك تشعرين بالشبع لمدة أطول.
الطريقة الثانية: أظهرت دراسة حديثة نشرت في مجلة "جورنال اوف نوريتيشن"
أن تناول وجبة إفطار تحتوي على أطعمة غنية بالكربوهيدرات بطيئة الامتصاص
-مثل: الشوفان أو نخالة الحبوب- قبل ثلاث ساعات من ممارسة التمارين قد يساعدك على حرق المزيد من الدهون.
ولكن كيف؟ تناول الكربوهيدرات بطيئة الامتصاص لا يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم
كما تفعل الكربوهيدرات النقية(مثل: التوست الأبيض).
كما أن مستويات الأنسولين لا ترتفع عند تناول هذا الطعام، لأن الأنسولين يلعب دوراً في حث الجسم على تخزين الدهون،
وإبقاء مستويات السكر منخفضة في الدم يساعد على حرق المزيد من الدهون.


3- الزبادي
كشف تقرير صدر مؤخرا، نشر في مجلة "نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين"،
عن الأطعمة التي ترتبط بتغير الوزن،
بما في ذلك أفضل خمسة أطعمة تعزز خسارة الوزن. وكان اللبن الزبادي واحدا منها
وهناك سبب آخر يجعلك تتناول الزبادي: قد يعطيك البروتين الموجود فيه ميزة إضافية إذا كنت تبحث عن جسم مثالي

لا يعرف العلماء حتى الآن السبب وراء ارتباط الزبادي بالنحافة،
ولكن قد يلعب البروبيوتيك المفيد للقناة الهضمية الموجود في الزبادي دوراً في ذلك.
(ومن الممكن أيضا أن يكون السبب هو أن الزبادي يعتبر عنصراً رئيساً في النظام الغذائي للأشخاص الذين لديهم وعي صحي.)


4- زبدة الفول السوداني
تعتبر المكسرات أيضا من بين أفضل خمسة أطعمة قال عنها الباحثون في جامعة هارفارد
إنها تعزز خسارة الوزن.
إذا كنت ممن يحبون وضع ملعقة كبيرة أو اثنتين من زبدة الفول السوداني على الخبز المحمص من القمح الكامل
(الغني بالكربوهيدرات بطيئة الامتصاص)،
يمكنك أيضا اضافة المكسرات إلى دقيق الشوفان .


5- البيض
يحتوي البيض على البروتين الذي له فائدة كبيرة بالنسبة للذين يتبعون نظاما غذائيا.
فالبروتين يشعرك بالشبع لمدة أطول مقارنة بالكربوهيدرات والدهون.
بالإضافة إلى ذلك، كشفت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا ورياضيا
ويتناولون البيض في وجبة الإفطار
يشعرون بالشبع لفترة أطول ويخسرون أكثر من ضعف الوزن
الذي يخسره من يحصل على نفس القدر من السعرات الحرارية من الخبز.


















من مواضيع angle girl
عرض البوم صور angle girl رد مع اقتباس
قديم 04-06-2015, 11:03 AM   المشاركة رقم: 2
♫ » ..Śảήḋяịℓℓą ♥

البيانات
♫ » ..Śảήḋяịℓℓą ♥ غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 40
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 184
♫ » ..Śảήḋяịℓℓą ♥ has a spectacular aura about♫ » ..Śảήḋяịℓℓą ♥ has a spectacular aura about


كاتب الموضوع : angle girl المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

يسلمو دياتك يارب


ماننحرم طلتك

احترامى
















من مواضيع ♫ » ..Śảήḋяịℓℓą ♥
عرض البوم صور ♫ » ..Śảήḋяịℓℓą ♥ رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
2015, المعلومات, الاعشاب, البديل, الطب, الطبخة, اجدد, اروع, اهل, في


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 02:54 PM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

منتدى روعه احساس -