منتديات ساحرة الأجفان

العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: المحبــة ::.. > طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018

الملاحظات

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018 مملكة ساحرة الاجفان الطبية , وصفات طبية , وصفات اعشاب , علاج اعشاب , صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم , مملكة ساحرة الاجفان الطبية - وصفات طبية - وصفات اعشاب - علاج اعشاب , طب وصحة الانسان,العلاج في الاعشاء,معلوماتة صحية علاج الامراض المزمنة فوائد صحية

الحفاظ على الوزن بعد الحمية

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-17-2012, 01:39 PM   #1
MR.shady
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
الدولة: ♥ قلــب حبيبتــي ♥
المشاركات: 50,144
معدل تقييم المستوى: 66
MR.shady is a jewel in the roughMR.shady is a jewel in the roughMR.shady is a jewel in the rough
إرسال رسالة عبر MSN إلى MR.shady
افتراضي الحفاظ على الوزن بعد الحمية


الحفاظ على الوزن بعد الحمية! بعد فقدان 10 كيلوغرامات أو أكثر، يصبح الهم الأكبر كيفية المحافظة على الوزن المفقود. وهذا ما يعتبر أصعب شيء خلال الحمية الغذائية لأن معظم السيدات يسترجعن الكثير من وزنهن بعد انتهاء الحمية، والكثيرات منهن يعدن إلى نظامهن الغذائي الخاطىء بعد فترة الحرمان من الأكل. ولذلك، يجب الإنتباه والمحافظة على الوزن بعد الحمية الغذائية. ولتحقيق هذه الغاية، تقدّم لك "أنا زهرة" اليوم نصائح تساعدك في الحفاظ على الوزن الذي خسرته خلال حميتك المتعبة.


وجبة كل ثلاث ساعات
بعد التوقف عن اتباع الحمية، لا يجب تناول كميات كبيرة من الطعام خلال الوجبة الواحدة لأنّ ذلك سيؤدي الى زيادة كبيرة في الوزن الذي قد تعبت في إزالته. تقسيم كل الوجبات الأساسية الى وجبتين صغيرتين سيساعدك كثيراً في عملية الحفاظ على الوزن المفقود لأن الجسم يحرق السعرات الحرارية الخاصة بكل وجبة على حدة. وذلك سيرفع من مستوى الأيض لديك. وأنصحك أيضاً بشرب كوب كبير من المياه قبل كل وجبة لأن المياه تخفف الشهية. كوب كبير من المياه قبل كل وجبة مع تناول 6 وجبات صغيرة، سيساعدك كثيراً في ضبط الوزن بعد الحمية.



زيدي كمية الطعام قليلاً
لا يعني أنّه إذا توقفت عن اتباع الحمية، يمكنك تناول كميات كبيرة من الطعام لأنّ ذلك سيمحو كل التعب الذي بذلته خلال الحمية. بعد التوقف عن الحمية، يمكنك تناول الأطعمة التي تشتهينها مرة في الأسبوع أو زيادة كمية وجبتك المقسمة قليلاً. والأفضل أن تكون هذه الزيادة من الخضار لأنها غنية بالألياف التي تساعد في الشعور بالشبع وهي تمنحك الفيتامينات والمعادن التي خسرتها خلال حميتك. بالإضافة الى ذلك، أنصحك بتناول الطعام ببطء لأن ذلك يمنح الجسم الوقت بارسال إشارة الى الدماغ بأنه امتلأ.



احذري زيادة الدهون
للأسف، هذا الوقت ليس لتناول الدهون كما تشائين. الدهون الكثيرة ليست مسموحة خلال فترة ما بعد الحمية ولا حتى في الفترات العادية. هذه الأخيرة هي الأغنى بالوحدات الحرارية التي تسبب زيادة الوزن. ولذلك ففترة ما بعد الحمية لا تجب أن تحتوي على كميات كبيرة من الدهون، فالقليل منها يكفي للحصول على حمية متوازنة. والأفضل تناول الدهون الجيدة المفيدة للجسم الموجودة في الأفوكادو، زيت الزيتون، زيت الكانولا، اللوز، الجوز، الصنوبر، الكاجو والفستق الحلبي.


واصلي ممارسة الرياضة
لا تنفع ممارسة الرياضة في فترة الحمية فقط بل إنّ الرياضة هي مفتاح ضبط الوزن بعد التوقف عن الحمية. ساعة من الرياضة هي كافية وضرورية في حياتك اليومية إذا كنت لا ترغبين في زيادة وزنك من جديد. ويمكنك التنويع بين رياضة المشي ورياضة شدَ العضلات لضمان الحصول على جسم جميل ومتناسق دوماً. ثابري على الرياضة طوال الوقت ولا تتوقفي عنها بتاتاً لأنها تجعلك تحافظين على الوزن المفقود.
صدقيني أنّ هذه الفترة تتطلب عناية أكبر من فترة الحمية لأنها هي التي تثبت نتائج الحمية التي اعتمدتها مدى الحياة.

MR.shady غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-17-2012, 01:50 PM   #2
ساحرة الاجفان
✿ مديرة المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 172,679
معدل تقييم المستوى: 197
ساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud of
افتراضي

يــسلــمووـ،،ووو كـــتــ،،ـير

يـ،عــطــ،يكـــ آلــعــآفــي،،ة
تـــح،،يــآتــــ،،ي
ساحرة الاجفان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-17-2012, 07:35 PM   #3
انفاس الشوق
افتراضي

( عنوان التواصل والعطاء الدائم )))

يسلمووووو دياتك ع النقل
اتمنى لك مزيداً من النجاح
دمت بخير
انفاس الشوق غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-17-2012, 07:37 PM   #4
♫ » ..Śảą
افتراضي

الله يعطيك الف عـآآآفية


على روعة طرحك

بانتظار الجديد القادم بكل شوق

تحياتي لك
♫ » ..Śảą غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-18-2012, 12:20 AM   #5
MR.shady
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
الدولة: ♥ قلــب حبيبتــي ♥
المشاركات: 50,144
معدل تقييم المستوى: 66
MR.shady is a jewel in the roughMR.shady is a jewel in the roughMR.shady is a jewel in the rough
إرسال رسالة عبر MSN إلى MR.shady
افتراضي

مشكورين كتيير ع مروكم الطيب


ماننحرم من هلطله يا رب

احترامي
MR.shady غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أسباب زيادة الوزن | أضرار تناول الطعام بغير وقته | الأكل في وقت متأخر يزيد الوزن ساحرة الاجفان طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018 14 07-08-2012 10:27 PM
التهابات الحفاظ عند الأطفال وطرق علاجه MR.shady | مملكة الآسرة والتربية - كل ما يخص الاسرة والطفولة تجدوه هنا ... 6 03-09-2012 10:47 PM
كيفية الحفاظ على للون الشعر 2012 طريقة الحفاظ على للون صبغة الشعر 2012 ساحرة الاجفان قسم طرق العناية بالبشرة- مشاكل البنات- نصائح لحواء-العادة السرية 2018 4 02-23-2012 07:16 AM
الطفلة الدمية ♫ » ..Śảήḋяịℓℓą ♥ | مملكة الآسرة والتربية - كل ما يخص الاسرة والطفولة تجدوه هنا ... 3 01-19-2012 10:58 PM


الساعة الآن 10:48 AM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

شد الترهلات

شات دردشة تعب قلبي - شات كتابي- شات دردشة الشلة - دردشة كتابية- دردشة الخليج - شات كتابي خليجي- شات دردشة الرياض الصوتية - شات سعودي- شات-