منتديات ساحرة الأجفان

العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: اسرة مملكة ساحرة الأجفان ::.. > | مملكة الآسرة والتربية - كل ما يخص الاسرة والطفولة تجدوه هنا ... > قسم اكسسوارات 2018 , مجوهرات , أحذية نسائية , عطورات , ساعات نسائيه 2018 > قسم التسريحات , تساريح شعرطويل شعر قصير , زيوت شعر مجربه , صبغات شعر 2018

الملاحظات

قسم التسريحات , تساريح شعرطويل شعر قصير , زيوت شعر مجربه , صبغات شعر 2018 قسم التسريحات,تساريح شعرطوبل شعر قصير,زيوت شعر مجربه.قصات شعر قصير طويل , صبغات شعر ,ا خر صيحات القص والتساريح تجديها هنا

نظامك الغذائي سبيلك للتمتع بشعر صحي وكثيف

قسم التسريحات , تساريح شعرطويل شعر قصير , زيوت شعر مجربه , صبغات شعر 2018

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-04-2015, 06:56 PM   #1
angle girl
✿ آلْ مؤسِس
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
الدولة: gين مآتروح تلقآنيـے
المشاركات: 197,123
معدل تقييم المستوى: 217
angle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to behold
افتراضي نظامك الغذائي سبيلك للتمتع بشعر صحي وكثيف

نظامك الغذائي سبيلك للتمتع بشعر صحي وكثيف
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

بعض التعديلات البسيطة على نظامك الغذائي اليومي قد تساهم بشكل فعّال في تحفيز عملية نمو وكثافة الشعر ومنع التساقط. الإمتناع عن تناول الوجبات السريعة، المعلبات، المشروبات الغازية والتدخين من الأمور المفيدة لصحة الجسم بشكل عام، ولصحة الشعر أيضًا. بدلًا من ذلك، ينبغي تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على مصادر الفيتامينات والمعادن المختلفة من الخضروات والفواكه، الحبوب الكاملة، الكربوهيدرات، الأوميجا 3 والبرووتين.

إليكِ قائمة متكاملة بأهم العناصر الغذائية التي لابد من توافرها خلال غذائك اليومي للحصول على شعر كثيف وصحي.

1- الأطعمة الغنية بالبروتين

يتكون الشعر من أحد أنواع البروتين والذي يسمى بالكيراتين. فللحصول على شعر قوي وصحي، لا بد من تناول مصادر البروتين المختلفة كالبيض، الدواجن، التوفو، فول الصويا والبقوليات. فيساعد ذلك على تحفيز نمو وكثافة الشعر ويساعدك للحصول على شعر صحي، لامع وناعم.
2- فيتامين A

فيتامين A من العناصر الغذائية الأساسية لنمو وكثافة الشعر، لكن تناول كميات كبيرة منه قد يؤدي لتساقط الشعر. من أهم المصادر الغنية بفيتامين A هي البرتقال، الجزر، البطاطا الحلوة ووغيرها.
3- فيتامين B

يساعد فيتامين B على تحفيز إنتاج الهيموجلوبين في الدم، والذي يعمل كناقل للأكسجين. فيساعد ذلك على تنشيط الدورة الدموية داخل فروة الرأس. احرصي على تناول الموز، البطاطس، الدواجن، الشوفان، الأسماك والبقوليات في غذاءك اليومي للاستفادة من الخواص الصحية الرائعة لفيتامين B.
4- فيتامين C

فيساعد فيتامين C على إنتاج الكولاجين لشد البشرة والتخلص من الترهلات. كما يساعد على مكافحة الشوارد الحرة. لذلك، لا تنسي تناول الفواكه الحمضية كالبرتقال، الكيوي والجوافة.
5- فيتامين E

يساعد فيتامين E على تحفيز وظائف الشعيرات الدموية في فروة الرأس، مما يؤدي لتنشيط الدورة الدموية وتحفيز نمو الشعر. لذلك، احرصي على تناول الحبوب الكاملة، زيت دوار الشمس، زيت الصويا والتوفو للحصول على الجرعات اللازمة لجسمك من فيتامين E.

احرصي على تناول الخضروات الورقية بكثرة فهي تحتوي على الحديد، والأسماك فهي مصدر جيد للأوميجا 3، وكذلك المكسرات.

angle girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للتمتع, الغذائي, بشعر, سبيلك, زيد, نظامك, وكثيف


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 12:26 PM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

شد الترهلات

شات دردشة تعب قلبي - شات كتابي- شات دردشة الشلة - دردشة كتابية- دردشة الخليج - شات كتابي خليجي- شات دردشة الرياض الصوتية - شات سعودي- شات-