العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: المحبــة ::.. > طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017

الملاحظات

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017 مملكة ساحرة الاجفان الطبية , وصفات طبية , وصفات اعشاب , علاج اعشاب , صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم , مملكة ساحرة الاجفان الطبية - وصفات طبية - وصفات اعشاب - علاج اعشاب , طب وصحة الانسان,العلاج في الاعشاء,معلوماتة صحية علاج الامراض المزمنة فوائد صحية

ايهم افضل صدر/تراي و ظهر/باي ام صدر/باي ظهر/تراي

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-10-2015, 10:50 PM   المشاركة رقم: 1
angle girl

البيانات
angle girl غير متواجد حالياً
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 1045
الدولة: gين مآتروح تلقآنيـے
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 715
angle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to behold


المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي ايهم افضل صدر/تراي و ظهر/باي ام صدر/باي ظهر/تراي

ايهم افضل صدر/تراي و ظهر/باي ام صدر/باي ظهر/تراي ؟

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
2
3
1
5
معظم من يتدربون في الوطن العربي يكون يومهم التدريبي هكذا صدر و تراي و في يوم اخر ظهر و باي. و لكن في رايي الشخصي و رأي العديد من المحترفين ان صدر/باي و ظهر/تراي استراتيجية افضل. و هذا للاسباب التالية .
1 – تمرين العضلة مرتين اسبوعيا افضل.

.
.
كتبت مقالة من قبل عن تردد تمرين العضلة (كم مرة تمرن العضلة اسبوعيا) . و ملخص الدراسات ان تمرين العضلة مرتين او ثلاث مرات اسبوعيا افضل للقوة و الضخامة.
عندما تقوم بتمرين (صدر/ تراي) مرة واحدة اسبوعيا , فأنك تمرن عضلة التراي مرة واحدة فقط اسبوعيا . و لكن عندما تقوم بالتمرين (صدر/باي) و (ظهر/تراي) فأنك تقوم بتمرين عضلة التراي مرتين اسبوعيا . مرة عند تمارين الصدر و مرة في يوم ال (ظهر / تراي) . و بالطبع نفس الكلام لعضلة الباي .
و لذلك معظم المحترفين الذين يقومون بتمرين (ظهر/باي) و (صدر/تراي) يضطرون الى اضافة يوم زائد للذراع (باي/تراي) لزيادة حجمهم . و كان من الممكن استغلال هذا اليوم لتمرين عضلة اخرى متأخرة مثل الارجل او الصدر.
2 – عضلة التراي تكون منهكة بعد تمارين الصدر و عضلة الباي ايضا بعد الظهر:

عندما تقوم بتمرين العقلة او سحب الكابل للمجنص على سبيل المثال , فأن عضلة الباي تعمل بشكل كبير . و لذلك بعد اداء 4 او 5 تمارين للظهر , تكون عضلة الباي منهكة تماما . و بالتالي تجد صعوبة في (عزلها) بشكل فعال . و تكون مجبر ان تقتصر تمارين الباي على تمرين واحد او اثنين بسبب الاجهاد.
اما اذا قمت بتمارين الباي بعد عضلة الصدر , فأن عضلة الباي تكون “فريش” او “مستريحة” و يمكنك عزلها ب3 او 4 تمارين بقوة و تركيز كبير. نفس الكلام طبعا لعضلة التراي , حيث ان عضلة التراي تحتاج الى 3 او 4 تمارين على الاقل لاستهدافها من جميع الزوايا
بالطبع ليس هناك دراسات تتناول هذا الموضوع و رأيي كونته عن طريق خبرة سنوات في التدريب و الاراء الشخصية للعديد من المحترفين. لذلك قبل ان تحكم على هذا الموضوع , جربه اولا بنفسك و قارن النتائج و التزم بما وجدته يعمل بشكل افضل. او على الاقل اعتبره تغيير لنظامك الحالي حتى لا يتعود جسمك.
















من مواضيع angle girl
عرض البوم صور angle girl رد مع اقتباس
قديم 11-11-2015, 07:35 PM   المشاركة رقم: 2
ĄĐM̲ήt»7̴βk

البيانات
ĄĐM̲ήt»7̴βk غير متواجد حالياً
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 1841
الدولة: هناك
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 442
ĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really nice


كاتب الموضوع : angle girl المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

يسلمو ع الطرح

كل الود
















من مواضيع ĄĐM̲ήt»7̴βk
عرض البوم صور ĄĐM̲ήt»7̴βk رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
ال, ايهم, افضل, صدر/باي, صدر/تراي, ظهر/باي, ظهر/تراي


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 09:32 AM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

منتدى روعه احساس -