منتديات ساحرة الأجفان

العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: المحبــة ::.. > طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018

الملاحظات

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018 مملكة ساحرة الاجفان الطبية , وصفات طبية , وصفات اعشاب , علاج اعشاب , صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم , مملكة ساحرة الاجفان الطبية - وصفات طبية - وصفات اعشاب - علاج اعشاب , طب وصحة الانسان,العلاج في الاعشاء,معلوماتة صحية علاج الامراض المزمنة فوائد صحية

دليلك فى التغذية الصحية السليمة

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-01-2015, 04:03 PM   #1
مرام جزائرية
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Nov 2015
الدولة: وادي سوف
المشاركات: 1,247
معدل تقييم المستوى: 9
مرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura about
افتراضي دليلك فى التغذية الصحية السليمة

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

صباح / مسآء ينير طريق الغد فنرآ الأفضل دائما



إخواني وأخواتي أعضاء منتدى ساحرة الاجفان

يسرني أن اقدم بين أيديكم الروابط الذي تحتوي على العديد من المواضيع التي تم طرحها


مسبقاً بقسم الصحه والتغذية والتي تناولت مواضيع عديده حول أسرار التغذية الصحية .

مرام جزائرية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-01-2015, 04:03 PM   #2
مرام جزائرية
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Nov 2015
الدولة: وادي سوف
المشاركات: 1,247
معدل تقييم المستوى: 9
مرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura about
افتراضي

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد


عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد


عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد



عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد



عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
مرام جزائرية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-01-2015, 04:04 PM   #3
مرام جزائرية
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Nov 2015
الدولة: وادي سوف
المشاركات: 1,247
معدل تقييم المستوى: 9
مرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura about
افتراضي

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد


عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد


عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
مرام جزائرية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-01-2015, 04:04 PM   #4
مرام جزائرية
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Nov 2015
الدولة: وادي سوف
المشاركات: 1,247
معدل تقييم المستوى: 9
مرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura about
افتراضي

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد


عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد


عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد


عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد


عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
مرام جزائرية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-01-2015, 04:04 PM   #5
مرام جزائرية
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Nov 2015
الدولة: وادي سوف
المشاركات: 1,247
معدل تقييم المستوى: 9
مرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura about
افتراضي

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد


عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد


عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد



عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد


عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد


عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد



عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
مرام جزائرية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-01-2015, 04:05 PM   #6
مرام جزائرية
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Nov 2015
الدولة: وادي سوف
المشاركات: 1,247
معدل تقييم المستوى: 9
مرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura about
افتراضي

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد




عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد


عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
مرام جزائرية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-01-2015, 04:05 PM   #7
مرام جزائرية
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Nov 2015
الدولة: وادي سوف
المشاركات: 1,247
معدل تقييم المستوى: 9
مرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura about
افتراضي

سيد الانظمه .. ( الاتكوتين )

اكتشافي الفريد .. ومااثبت نتائج باهره على 85% من متبعيه المتابعين هنا او بعيدا ..

فكرة النظام :

---------------

يعتمد على خليط علمي مدروس بين نظامي اتكنز و البروتين

هذا النظام يشجعنا على تناول الكاربوهيدرات الذكيةوالمقننه

واللي تاثيرها افضل اكيد من ناحية صحية ومن ناحية المساعدة في نزول الوزن

ببدائله المتاحة وخياراته المنوعة ممكن اعتماده كنظام حياة وبكل بساطة بدون شعور بالحرمان


قواعده الثابته :

---------------


- جميع ماهو مصدر بروتيني حيواني مسموح ويفضل قليل الدسم..

( لحوم - دجاج - اسماك - تونه - بيض - حليب ومشتقاته يفضل لو فات - مرتديلا - هوت دوق "نقانق" - 3-4بينت بيتر"زبدة الفول السوداني" )

- الخضار الورقيه بكميات مفتوحه

- الخضار المحدده كميتها يوميا ( الخيار - البصل - الفلفل الرومي - ورق العنب محشي لحم طبعا - نصف حبة طماطم متوسطه )

- يسمح بتناول 3 تمرات فقط خلال اليوم

- الزهره المقليه او الباذنجان او الكوسه فقط مره بالاسبوع.

- البنات اللي فاهمين موضوع الكارب وطريقة حسابه لاتتجاوزين يوما 50-60 جم كارب قدر الامكان

- تناول شوربة كويكر مرتين بالاسبوع الى 3 مرات على الاكثر بشرط كمية الشوربه قبل الطبخ ماتتجاوزن ملعقة اكل كبيره..

- جميع مشروبات الدايت الغازيه مسموحه بمعدل مره يوميا وكذلك سكر الحميه بمعدل 3 مرات باليوم

- الكوفي او القهوه العربيه مرتين باليوم فقط.



المسموحات :

---------------

1/ اللحوم بجميع انواعها ( طيور - ماشيه ، حمراء - بحرية ).

وباي طريقة كانت في الطباخ ( مقلية - مشويه - مسلوقة - مطبوخة في مرق )

2/ جميع الخضروات الخضراء الاوراق الخضراء والاكثار منها

( خس - بقدونس - جرجير - نعناع - الخ )

مع مكونات السلطة

( خيار - طماطم - بصل - فلفل اخضر - الخ )

والخضروات الاخرى ما عدا

( الجزر - البطاطس - البنجر ) هذه ممنوعات.

3/ البيض ( بجميع انواعه ) وباي طريقة كانت في الطباخ

( مسلوق - مقلي - او مطبوخ مع خضار )

4/ الاجبان الخالية من الكاربوهيدرات يجب ان تقرأ هل بها كاربوهيدرات

ام لا ان كان نسبة الكاربوهيدرات قليل كان ان تكون ( 5 ) مافي مشكلة.

5/ البروكلي ( وهذا مهم ).

6/ المايونيز.

7/ الفقع والمشروم (الفطر).

المشروبات المسموحة :

---------------

1/ الماء ويجب ان يشرب باكبر كمية ممكنة ولا تقل عن لتر ونص باي حال

2/ الشاي العادي من غير سكر ولا محليات صناعية وكذلك الشاي الاخضر.


3/ القهوة كوب واحد صغير فقط باليوم تكون خالية من الكافين وان تركها افضل.

4/ عصير الليمون مخلوط بالنعناع مضروب بالخلاط من غير سكر

مفيد جداً في تنظيف الكبد.


الزيوت المسموحة :

1/ السمن البلدي.

2/ الزبدة.

3/ زيت الزيتون ( هو افضل ) .

4/ زيت بذرة الكتان ( يفضل ايضا ).

---------------

من لم يستطيع ان يشرب المشروبات من غير سكر يمكنه استعمال

المحليات (سبلندا) او (سويت أند لو) ويفضل ان يتعود من غيرهما.


من يستطيع ان يمارس الرياضة باي شكل كان هذا ياخذ نتيجة افضل



الممنوعات :

النشويات :

---------------

1/ كل شي من الدقيق والعجين ( خبز - فطاير - كيك - إلخ .. ).

2/ المعكرونة بانواعها كلها.

3/ الرز.

4/ البطاطس والجزر باي طريقة كانت.

5/ السكريات والحلويات بكافة اشكالها حتي العسل.

6/ منتجات الالبان كلها عدا ( الاجبان والزبدة ).

7/ الفواكه كلها سواء طازجة او كانت في شكل عصير طبيعي او صناعي.

8/ الذرة ، الفاصوليا ، الكاتشاب ، الطرشي ( المخلل ) ، الخل ، الحبوب والمكسرات فوق المعدل المسموح


((( في المرفقات )))

1- عداد الكارب
2- وصفات اتكوتينيه


مرام جزائرية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-01-2015, 04:06 PM   #8
مرام جزائرية
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Nov 2015
الدولة: وادي سوف
المشاركات: 1,247
معدل تقييم المستوى: 9
مرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura about
افتراضي

نظام البوينت او النقاط ..

نظام مرن جدا ..







وجه الشبه الوحيد مع السعرات هو تعاملك مع حسابات فقط
ولكن فكرته مختلفة تماما والا ما كان لوجوده قيمة


فكرة هذا النظام :

---------------

هي أنه كل مازادت الالياف وقلت الدهون قلت النقاط والعكس صحيح
فهو يأخذ بعين الإهتمام ثلاث اشياء

مثال :


التفاحه = 70 كالوري

البيضه = 70 كالوري

لكن ,, التفاحه غنيه بالالياف وخاليه من الدهون فـ نعطيها 1 نقطه


اما البيضه فهي خاليه من الالياف وغنيه بالدهون فـ نعطيها 2 نقطه

الخطوة الأولى تعتمد على تحديد احتياجاتك وهذا من استبيان خاص تجدينه في المرفقات اسفل هذا الرد

من ضمن المعلومات المطلوبة في الاستبيان وزنك بالباوند أو الرطل


وعشان تحولين من كيلو لباوند


عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

أو من هنا التحويل بالعربي

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد


الآن حددتي احتياجك طيب كيف تعرفين عدد النقاط بوجباتك ؟؟

---------------

حاسبة النقاط


عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

مرام جزائرية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-01-2015, 04:06 PM   #9
مرام جزائرية
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Nov 2015
الدولة: وادي سوف
المشاركات: 1,247
معدل تقييم المستوى: 9
مرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura about
افتراضي

نظام الكالوريز او السعرات ..

نظام صحي وواقعي وذكي وعريق ب عراقة شحوم البدناء ..



فكرة النظام :

---------------


نسبة وتناسب بين احتياجك اليومي من الأكل واستهلاك الطاقة

واستهلاكك للطاقة عن طريقين ( تقليل كمية الطعام - مجهود رياضي )

بالبداية لازم تعرفين مقدار حاجتك اليومية من الاكل واللي تخلي وزنك ثابت




ممكن تعرفين احتياجك بسهولة وبحسبة بسيطة من هنا "

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد


موقع أكثر احترافية يحدد لك سعراتك اللازمة للنزول بمقدار معين في فترة زمنية انت تحددينها

وهالفترة واقعية ولا بتكون الحسابات باللون الأحمر و بالسالب انه غير ممكن تحقيق الهدف وشبه مستحيل

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

افترضنا سعراتك عشان وزنك يثبت هي 1700 فـ كونك تاخذين 1000 كالوري

معناته عطيتي جسمك فرصةيستهلك ال 700 كالوري المتبقية بدون مجهود

هالجداول بتساعدك في تحديد كمية السعرات في وزن معين او كمية محددة من الاكل

موقع لحساب السعرات مع جدول الحقائق الفذائية مفصل

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

موقع لحساب السعرات ..

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

يعني لازم تقتنين ميزان وادوات معيارية اللي هي الأكواب والملاعق وموجودة بالهايبر ماركت

ان حبيتي تزيدين نزولك ادعمي يومك بنشاط رياضي ايا كان نوعه ,

حاسبة للسعرات المستهلكة أثناء أي نوع نشاط رياضي ..

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد


حاسبه عربية أسهل

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

---------------

والآن استهلكتي 700 كالوري بتقليل مدخولك من السعرات + 300 كالوري بمجهود رياضي = 1000 كالوري

ال 1000 كالوري استهلاك يومي بنهاية الاسبوع تصبح 7000 أي نزول كيلو لان (الكيلو يعادل 7000 كالوري )

وكل ما حبيتي تزيدين معدل نزولك قللي سعراتك وزيدي مجهودك لكن ما انصح تقللين عن 850 كالوري

مثل ما لاحظتي الخيارات كثيره ومتنوعة قدامك .. وخليك ذكيه

مافيه راحه بالاكل إلا بمجهود بالجسم ..

ولافيه راحه للجسم إلا بحرمان بسيط للمعده ...

معادله من اروع المعادلات الحياتيه الغذائيه ..




مرام جزائرية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-01-2015, 04:06 PM   #10
مرام جزائرية
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Nov 2015
الدولة: وادي سوف
المشاركات: 1,247
معدل تقييم المستوى: 9
مرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura about
افتراضي

التمارين الرياضيه

امرها مهم جدا .. على كذا جانب

_ نفسي : حتث ان المجهود العضلي نوع من التنفيس عن الشحنات السالبه التي قد تصيب الانسان ب الغضب
والاحباطات ومشكلات الهرمونات وغالبها البيريود

- الصحي : تنشيد الدوره الدمويه وهالامر جدا هام لقلب قوي وجسد عضلي متوازن وقادر على مقاومة الضغود والضغف

- رياضي : حيت ان المجهود المبذول يقابله حرق للسعرات التى قد لانعيرها اهتماما او حين نرغب بشي من الترفيه الغذائي

- الجمالي : تجعلك تمتلكين جسدا جميلا ومرتبا تسعدك من خلاله نظرات الاخرين له

- عاطفي : تجعلك صاحب روح متجدده بسبب الاكسجين النشيط في الدم .. وتهبك سعادة مثل العاشقين



ف تماريننا الاجباريه 3 فقط :

- مشي من 25دقيقه - 60 دقيقه يوميا حسب الوزن والطاقه او اوربتراك من 10 الى 20 دقيقه يوميا

- بوش اب البطن او الجدار او الكره .. وكل تعريفها ممكن من قوقل .. شويه مجهود وبحث

- تايبو بسيط لايتعدى 40 دقيقه يوميا


من الضروري ذكر نشاطك اليومي مع يومياتك ..
مرام جزائرية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
التعذيب, السليمة, الصحية, دليلك, في


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 12:52 AM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

شد الترهلات

شات دردشة تعب قلبي - شات كتابي- شات دردشة الشلة - دردشة كتابية- دردشة الخليج - شات كتابي خليجي- شات دردشة الرياض الصوتية - شات سعودي- شات-