العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: المحبــة ::.. > طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017

الملاحظات

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017 مملكة ساحرة الاجفان الطبية , وصفات طبية , وصفات اعشاب , علاج اعشاب , صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم , مملكة ساحرة الاجفان الطبية - وصفات طبية - وصفات اعشاب - علاج اعشاب , طب وصحة الانسان,العلاج في الاعشاء,معلوماتة صحية علاج الامراض المزمنة فوائد صحية

دليلك فى التغذية الصحية السليمة

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-01-2015, 04:20 PM   المشاركة رقم: 41
مرام جزائرية

البيانات
مرام جزائرية غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2015
العضوية: 108997
الدولة: وادي سوف
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 224
مرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura about


كاتب الموضوع : مرام جزائرية المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

-

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد


عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

-
















من مواضيع مرام جزائرية
عرض البوم صور مرام جزائرية رد مع اقتباس
قديم 12-01-2015, 04:20 PM   المشاركة رقم: 42
مرام جزائرية

البيانات
مرام جزائرية غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2015
العضوية: 108997
الدولة: وادي سوف
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 224
مرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura about


كاتب الموضوع : مرام جزائرية المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

تناول العلكة قبل الوجبة الرئيسية يقلل بحوالي 25 % من كمية الطعام التي تحصل عليها المرأة.

العلكة الخالية من السكر لساعات في اليوم تساعد في حرق الكثير من السعرات الحرارية مما يعني إنقاص الوزن بعد أشهر من المواظبة على تناولها.
إذا كنت قد جرّبت الحميات المتعددة وأنواع الرياضات المختلفة ولم تنجحي في خفض وزنك ، نقدّم لك حلاً جديداً يساعدك في إنقاص الوزن الزائد ألا وهو العلكة. العلكة أو اللبان تتوافر بنكهات عدة ، مثل الفراولة ، والبطيخ ، والشمام ، والنعناع ، والمستكة. وتثبت الدراسات أنّ مضغ العلكة يساعد في خفض الوزن. تناول العلكة الخالية من السكر لساعات في اليوم يساعد في حرق الكثير من السعرات الحرارية مما يعني إنقاص الوزن بعد أشهر من المواظبة على تناول العلكة. هذه الأخيرة تحرق حوالي 11 سعرة حرارية في الساعة. بالإضافة الى ذلك ، تسهم العلكة في حرق الدهون بنسبة 5% عند الأشخاص الذين يتناولونها باستمرار. إبقي العلكة في حقيبتك حتى تحصلي على جسم رشيق.

تخفّف الشهية
تخفّف العلكة الشهية بشكل واضح. إذ تبين الدراسات أنّ تناول العلكة قبل الوجبة الرئيسية يقلل بحوالي 25 % من كمية الطعام التي تحصل عليها المرأة. أما بالنسبة الى مضغ العلكة خلال باقي اليوم ، فسيساعدك في نسيان الطعام خصوصاً الغني بالدهون كالتشيبس ، البسكويت ، المكسرات المقلية ، الكيك ، الحلوى ، الدوناتس وغيرها.

فوائد العلكة
- تساعد المدخنين في التخفيف من التدخين.
- تزيل رائحة التدخين.
- تمتص التعصيب.
- تطرد الملل.
- تزيد التركيز.
- تمنع تسوّس الأسنان.
وللحصول على جسم رائع ، ننصحك بمضغ العلكة ساعتين في اليوم مع بعض التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي والهرولة واتباع نظام غذائي صحي ومفيد
















من مواضيع مرام جزائرية
عرض البوم صور مرام جزائرية رد مع اقتباس
قديم 12-01-2015, 04:21 PM   المشاركة رقم: 43
مرام جزائرية

البيانات
مرام جزائرية غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2015
العضوية: 108997
الدولة: وادي سوف
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 224
مرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura about


كاتب الموضوع : مرام جزائرية المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

اضرار الشاي الاخضر؟!! permalink


الاخضر؟ , الشاي , اضرار


اضرار الشاي الاخضر؟!!


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بما ان موضة الشاي الاخضر هابه هالاياام حبيت انقل لكم هالموضوع


على الرغم من فوائد الشاي وعلى الرغم من قلة خطورته مقارنة مع القهوة من حيث نسبة إختلاف

الكافيين، إلا أن الشاي يصبح مضرآ في الحالات التالية:-


1-إذا تم الإفراط في تناوله:-wackowacko

حيث يسبب قرحة في المعدة والاثني عشر.



عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد


2-إذا تم غليه كثيرآ بحيث تحول لونه إلى اللون البني الغامق:-wassatwassat

حيث يسبب إضطراب في عضلة القلب وإمساك وكسل بالجهاز الهضمي.


3-إذا تم شربه بعد الاكل مباشرة:-wassatwassat

حيث يسبب عسر للهضم، لذلك يفضل شربه بعد ساعة من تناول الأكل


4-إذا تم شربه على الريق(المعدة فارغة/أثناء الجوع):-

حيث يكون طبقة تسمى(كيتينية) على الغشاء الداخلي للمعدة والأمعاء، مما يمنع خروج عصارات الهضم ويسبب إمساكآ وعسر هضم.


5-مرضى حصوات الكلى ومرضى القرحة المعدية أو قرحة الأثني عشر


يعني الوسطية بكل شي حلوووو [/U][/COLOR][/COLOR]
















من مواضيع مرام جزائرية
عرض البوم صور مرام جزائرية رد مع اقتباس
قديم 12-01-2015, 04:21 PM   المشاركة رقم: 44
مرام جزائرية

البيانات
مرام جزائرية غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2015
العضوية: 108997
الدولة: وادي سوف
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 224
مرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura about


كاتب الموضوع : مرام جزائرية المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته.


الحمية تجعلك تفقدين في 4 أيام ما بين 5 و10 أرطال

صديقتي كمعظم العرائس إشترت فستان الفرح قبل زفافها بأربع شهور فقد أعجبها وخشيت أل تجد مثيلا له إذا ما أخرت شراءه حتى قرب موعد الزفاف.

وبذلك كسبت فستان أحلامها ولكنها خسرت راحة البال. فقد قضت المدة الباقية على فرحها في قلق دائم من أن يزيد وزنها ويصبح الثوب غير صالح لها.

وحتى لا تمرين بهذا الكابوس بحثنا لك عن حمية سريعة لا تستغرق أكثر من 4 أيام تفقدين خلالها ما بين 5 و10 أرطال إذا وقعت في هذه المشكلة. ولكم حذار فهذه الحمية لابد أن تلتزمي بها حرفيا.. ولا يمكنك الإستمرار عليها لأكثر من 4 أيام.

وإذا أردت تكرارها فلا تفعلي ذلك قبل مرور شهر أو 6 أسابيع.

حمية الأربعة أيام التي إبتكرها خبير التغذية الأمريكي الدكتور "إيان كي سميث" الذي تعتبر كتبه عن

الحميات من أكثر الكتب توزيعا حول العالم.. كما أنه خبير نادي الرشاقة للمشاهير في هوليوود.. ومن

أكثر الوجوه الطبية ظهورا على شاشة التلفزيون وبرنامج "ذا فيو" الصباحي الشهير على شبكة "إيه

بي سي" الأمريكية.. هي حمية كالحلم تفقدك الوزن بسرعة. ولكن تذكري أنه يجب أن تنتظري على

الأقل شهرا قبل تكرارها. كما أنها على ما يبدو لا تتوفر بها كل القيم الغذائية التي يحتاجها جسمك

ولذلك فالأفضل أن تتناولي معها مجموعة من الفيتامينات المساعدة.

والدكتور "إيان" الذي يعد برامج حمياته دائما على أساس أن تعطي نتيجة كبيرة وواضحة. وبرامجه

ونصائحه ساعدت الملايين في أمريكا على تخفيض أوزانهم.. قضى أكثر من 20 عاما يدرس ويراقب

كيف ولماذا يفقد بعض الناس الملتزمين بالحميات الغذائية الوزن. ولماذا لا تتأثر أجسام آخرين وتظل

على سمنتها مهما كان نوع الحمية ومدة الإلتزام بها. وكنتيجة لهذه الخبرة أعد برامج حميته على

أساس تدريب العقل البشري على التقيد بحمية غذائية بشكل طبيعي.. على إعتبار أن العقل هو الذي

يتحكم في ما يتناوله الإنسان من كميات الطعام وأنواعها وفي إشتهاء بعض الأنواع بالذات.

وفي كتابه "تحكم العقل في الدهون" Mind over fat يقدم لك بعض النصائح العامة لينجح إلتزامك

بالحمية الغذائية وتحصلي على رشاقة دائمة. فيقول لك:

* لا تخدعي نفسك وتنكري سوء عاداتك الغذائية وإعترفي بحجمك وشكل جسمك. فتلك هي الخطوة الأولى نحو التحرك لبدء التغيير.

* ضعي أهداف واقعية يمكن تحقيقها ولا تفسدي نجاحك بمحاولة تحقيق الكثير بسرعة.

* إوجدي حافز مشجع خاص بك. وكوني أنت المشرفة والمراقبة لبرنامجك الغذائي.

* قاومي الإغراء بعدم وضع نفسك في جو إجتماعي لا يساند إلتزامك بحمية غذائية حتى يسهل عليك الإستمرار في التقيد بها.

* سجلي كل ما يدخل فمك فكل قضمة طعام لها تأثير.. ولكن تعلمي في نفس الوقت أن تستمتعي بكل ما تأكلينه.

* كافئي نفسك خلال سيرك على طريق الحمية الطويل على نجاحك في التخلص من الوزن الزائد بشكل دائم.

مسألة ذهنية
ومن رأي الدكتور الأمريكي أن 80% من النجاح في تخفيض الوزن عملية ذهنية و20% فقط منها

له صلة بالجسم. فالعقل هو الذي يساعدك على مقاومة الإراء وهي عملية صعبة جدا. ولكن النجاح

فيها ممكن بتدريب عقلك على رفض إغراء الطعام بالتفكير في أن المكافأة والسعادة التي سيشعر بها

لو رفض الطعام وحقق الرشاقة والصحة أفضل وأكبر من لحظات المتعة السريعة التي يستغرقها تناوله.

دربي عقلك على فهم العملية الفزيائية لجسمك.. فقد تأكد العلماء منذ سنوات طويلة بأن هناك مادة

كيماوية تسمى "نيوروترانسميتر دوبامين" موجودة في المخ ويطلق عليها المادة الكيماوية للمتعة

لأنها المسئولة عن إرسال إشارات بين خلايا المخ بطريقة معينة كمكافأة للإنسان كلما قام بنشاط

معين. وهذا يشرح سبب قيام الإنسان بشيء رغم علمه بأنه ضار له. مثل تناول وإشتهاء نوع من

الطعام يزيد الوزن مثلا. لأن المخ تعود على إرسال هذه الإشارات بالمتعة كلما تناوله الإنسان.

وتعكس هذا التدريب يجعلك أكثر تحكما في طعامك وحميتك.

ومن هنا كانت أهمية وفائدة وسر نجاح حمية الأربع أيام.

فقيامك بالإلتزام بالحمية لمدة أربع أيام فقط لا تتكرر قبل شهر على الأقل يسمح بتدريب المخ وبرمجته

على الشعور بالمتعة الناتجة عن النجاح في مقاومة إغراء الطعام والإمتناع عن الأكل والنجاح في إنقاص الوزن

سبع مراحل

حمية الأربعة أيام التي إبتكرها الكتور "إيان" تتكون من سبع مراحل كل منها لمدة أربع أيام فقط.. تعدك لتغيير نمط حياتك وتدريب عقلك على عدم إشتهاء أنواع الطعام الضارة وتحقيق النجاح في تخفيض الوزن والشعور بالرضاء عن النفس والسعادة بذلك.

* المرحلة الأولى.. تمهيدية وتم وضعها بحيث تقوم بتنقية جسمك من السموم والمواد الضارة ولذلك فهي قاسية إلى حد ما ومقيدة جدا في أنواع الطعام. وفي الصفحات التالية ستجدين البرنامج مفصلا.

* المرحلة الثانية.. تسمى مرحلة الإنتقال ولذلك فأنواع من الطعام أكثر تبدأ في العودة إلى نظام غذائك وخصوصا بعض الحبوب والخضروات.

* المرحلة الثالثة.. تسمى بروتين أكثر حيث تتضمن حمية الأربعة أيام في هذه المرحلة الكثير من اللحوم البيضاء الخالية من الدهون مثل السمك والدواجن.

* المرحلة الرابعة.. تسمى سهولة أو نعومة لأنها تنقلك برفق إلى مرحلة ترتاحين فيها ويمكنك تناول أنواع عادية من الطعام مثل البيتزا لكي لا تشعري بالملل من الإلتزام بالحمية.

* المرحلة الخامسة.. تسمى دفعة إلى الأمام بعد أن أخذت راحة في المرحلة الماضية ستكون هذه الأربع أيام الجديدة من الحمية أكثر جادية ويعود نظامك الغذائي للتقيد مرة أخرى.

* المرحلة السادسة.. تسمى التقدم السريع لأنك تعودين إلى برنامج للحمية خلال هذه الأربعة أيام متقيد ولكن ليس بصرامة شديدة.

* المرحلة السابعة.. عنيفة لأنها آخر أيام للحمية وترغبين بالطبع في الإستفادة منها إلى أقصى حد ولهذا ستلاحظين أن برنامج الغذاء خلالها مقيد جدا.

الآن إنتهت مراحل الحمية على مدى سبع شهور حيث لا تتقيدين بالنظام إلا أربعة أيام كل شهر. ولكن إذا أردت أن تفقدي المزيد من الوزن فيمكنك أن تعودي إلى تكرار المراحل السبعة لمدة أربع أيام فقط في الشهر في كل مرحلة.

كادر1
أي كمية
رغم أن حمية الأيام الأربعة ستسمح لك بتناول أي كمية من الطعام بشرط أن تلتزمي بالأنواع المحددة في برنامج وجبات الحمية على مدى الأربعة أيام.. إلا أن الخبراء بها ينصحونك بعدم تناول أكثر من 4 أونصات من لحم الخروف الموجود في قائمة طعام الغداء في اليوم الثاني للحمية.. خصوصا لوكنت تشكين من عملية الأيض البطيئة والتي ولا بد أنك تشكين منها وإلا ما كان وزنك زائدا وفي حاجة للحمية أصلا.

قوائم الطعام للأيام الأربعة:

اليوم الأول.

كوب من الماء بمجرد الإستيقاظ تقومين عقبه بوزن نفسك.
كوب من الماء قبل الإفطار بنصف ساعة.

الإفطار

نصف حبة صغيرة جريب فروت.
ماء قبل الغداء بنصف ساعة.

الغداء

ستيك مسلوق أو بيفبرغر مشوي.
كوب من الخس.
حبة طماطم متوسطة الحجم.
لا تستعملي زيت على السلاطة
ماء بعد الغداء.
ماء في منتصف النهار.
ماء قبل العشاء بنصف ساعة.

العشاء

بيضتان مسلوقتان.
فاصوليا خضراء مسلوقة أو مطهية على البخار.
نصف حبة جريب فروت صغيرة.
ماء وقت النوم.

اليوم الثاني.

كوب ماء بمجرد الإستيقاظ من النوم ثم تقومين بوزن نفسك.
كوب من الماء قبل الإفطار بنصف ساعة.

الإفطار

نصف حبة جريب فروت صغيرة.
ماء قبل الغداء بنصف ساعة.

الغداء

قطعة لحم خروف ريش أو 3 بيضات مسلوقة أو 4 أونصات من البيف برغر أو 5 أونصات من لحم الدجاج.
كوب من الخس بدون زيت.
6 أونصات من عصير الطماطم.
ماء في منتصف النهار
ماء قبل العشاء بنصف ساعة.

العشاء

كوب من القرع المسلوق على البخار أو نيء.
كوب من القنبيط "زهرة" مسلوق أو نيء.
فاصوليا خضراء مسلوقة أو نيئة أو مطهوة على البخار.

ماء قبل العشاء بنصف ساعة.
ماء ساعة النوم.

اليوم الثالث.

كوب من الماء بمجرد الإستيقاظ وتقومين بوزن نفسك بعد ذلك.
كوب من الماء قبل الإفطار بنصف ساعة.

الإفطار

نصف حبة جريب فروت صغيرة.

الغداء

كوب من الخس ولا تتناولي بديلا له.
كوب من الكرفس. ولا تضعي أي زيت أو تتبيل عليهما.
دجاج مسلوق.
ماء بعد الغداء بنصف ساعة.
ماء في منتصف النهار.
ماء قبل العشاء بنصف ساعة.

العشاء

فطيرة محشوة لحم مفروم.
طماطم مسلوقة.
6 أونصات من عصير البرقوق ولا تشربي بديلا له.
ماء بعد العشاء بنصف ساعة.
ماء وقت النوم.

اليوم الرابع.

ماء بمجرد الإستيقاظ ثم تزنين نفسك.
ماء قبل الإفطار بنصف ساعة.

الإفطار

نصف حبة جريب فروت صغيرة.
ماء قبل الإفطار بنصف ساعة.

الغداء

بيضتان مسلوقتان.
فاصوليا خضراء مسلوقة أو مطهية على البخار.
6 أونصات عصير طماطم.
ماء بعد الغداء.
ماء في منتصف النهار.
ماء قبل العشاء بنصف ساعة.

العشاء

لحم ستيك مسلوق أو بيف برغر.
كوب من الخس بدون زيت .
حبة طماطم متوسطة الحجم.
6 أونصات من عصير الأناناس غير المحلى بالسكر.
ماء بعد العشاء بنصف ساعة.
ماء قبل النوم.


كادر 2

9 نقاط تسهل عليك القيام بهذه الحمية

1- إختاري وقتا مناسبا للبدء بهذه الحمية.
2- تسوقي قبل بداية الحمية وإشتري كل مستلزمات الأيام الأربعة.
3- ضعي نظاما يضمن توافق حميتك مع وجبات بقية أفراد العائلة.
4- إذا كنت لا تملكين ميزانا قومي بشراء واحد من نوع جيد.
5- إحتفظي بمذكرة صغيرة الحجم يمكن وضعها في حقيبة اليد لكي تكتبي فيها كل ما تتناولينه خلال أيام الحمية وملاحظاتك.
6- لا تتكلمي عن الحمية.
7- حاولي أن تزيدي نشاطك خلال أيام الحمية وبعدها.
8- عندما تقررين البدء في الحمية لا تقومي اليوم الذي قبلها بأكل كل ما في نفسك كنوع من التعويض المسبق.
9- تبني فكرا إيجابيا بحتمية نجاحك.. وإملئي نفسك بالثقة بأنك ستفقدين الوزن وأنك ستلتزمين بحذافير كل يوم من أيام الحمية الأربعة.

كادر 3

11 قاعدة تضمن لك النجاح في فقدان الوزن

1- لا تستبدلي أو تغيري أو تحذفي أي نوع من أنواع الطعام في قوائم الأيام الأربعة.
2- لا تأكلي شيئا على الإطلاق ما بين الوجبات.
3- لا تشربي أي مشروبات خفيفة كالغازية والشاي والقهوة والأعشاب وغير ذلك.
4- إشربي الكثير من المياه خلال فترة إلتزامك بالحمية.
5- إشربي أي كمية ترغبين من القهوة الخالية من الكافايين أو الشاي بدون سكر أو حليب.
6- تناولي الخضروات المذكورة في الحمية نيئة أو مسلوقة أوعلى مطهوة على البخار فقط.
7- تناولي جميع اللحوم والدجاج مسلوقة.
8- إنزعي أي دهون موجودة في اللحم أو الدجاج.
9- إستخدمي فقط الملح والفلفل وعصير الليمون.
10- يمكنك تناول أي كمية من الطعام المحدد في الحمية حتى تشعري بالشبع ولكن لا تزيدي كثيرا عن الحد.
11- لا تستمري ملتزمة بهذه الحمية أكثر من 4 أيام فقط. وإذا أردت تكرارها فلا تفعلي ذلك قبل مضي شهر أو 6 أسابيع.




أتمنى أن ينال الموضوع أعجابكم.
















من مواضيع مرام جزائرية
عرض البوم صور مرام جزائرية رد مع اقتباس
قديم 12-01-2015, 04:22 PM   المشاركة رقم: 45
مرام جزائرية

البيانات
مرام جزائرية غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2015
العضوية: 108997
الدولة: وادي سوف
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 224
مرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura about


كاتب الموضوع : مرام جزائرية المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

السلآم عليكم ورحمة الله وبركـآتهـ ...


مع ازدياد معدلات السمنة في جميع الفئات السنية بمجتمعنا السعودي على وجه الخصوص و الخليجي بشكل عام هناك هاجس يلاحق الكثير من المصابين بالسمنة ألا و هو (كيفية إنقاص الوزن) ، في هذا الموضوع لن أتطرق لأي من طرق إنقاص الوزن المنتشرة و لكن سأعرج على 10 أخطاء يرتكبها الناس في حميتهم الغذائية مما قد يفاقم مشكلة السمنة .

الخطأ الأول : الاعتماد على حميات الحجب عن الطعام




ما يقصد بمصطلح (حميات الحجب عن الطعام) هو أن الشخص يتناول كميات قليلة جداً من الطعام (شوربه و روب في اليوم فقط) و هذا خطأ فادح ، فصحيح أن الوزن سينقص بسرعه و لكن بهذه الطريقة سيكون الشخص قد عوًد جسمه على حرق السعرات الحرارية بطريقة بطيئة مما سيؤدي إلى ارتداد وزنه إلى ما كان عليه و أكثر في فترة وجيزة و حتى لو لم يكثر من الطعام فيما بعد .

الخطأ الثاني : تفويت وجبة الفطور



إن وجبة الإفطار مهمة ، فإن تناولك لإفطار جيد يحميك من نوبات الجوع التي تأتيك خلال عملك اليومي و التي قد تؤدي بك إلى تناول أطعمة تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية . تشير الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بشكل منتظم يومياً يحافظون على وزنهم المثالي .

الخطأ الثالث : عدم تدوين سعراتك الحرارية



قد يكون الشخص منتظم على حمية غذائية و لكن في بعض الفترات من اليوم يخضع لتناول بعض الأطعمة الخفيفة (دونات ، إصبع شوكولاته) فلذلك يجب عليك تعقب جميع ما تتناوله في اليوم و تدوينة للتأكد من عدم مخالفتك لأنظمة الحمية .

الخطأ الرابع : الإكثار من الأطعمة قليلة الدسم



قد تكثر من الأطعمة التي تحتوي على كميات دهنية قليلة اعتقاداً منك بأن هذا تصرف سليم (( و هذا بالتأكيد خطأ )) ، التصرف السليم هو أن تقوم بتعقب السعرات الحرارية و ليس كمية الدهون في كل ما تأكله .

الخطأ الخامس : شرب السعرات الحرارية بدل من تناولها



قد تكثر من شرب العصائر و القهوة المحلاة اعتقاداً بأن ذلك لا يزيد من الوزن و لكن الحقيقة خلاف ذلك ، المشكلة في مثل هذه السوائل أنها تزودك بسعرات حرارية و لا تملأ بطنك مما يزيد من إجمالي تناولك للسعرات الحرارية .

الخطأ السادس : عدم الإكثار من شرب الماء



قد يخفى على الكثير دور شرب الماء في تقليل الوزن ، أثبتت الدراسات أن الأشخاص اللذين يشربون ثمان كؤوس من الماء يومياً يحرقون سعرات حرارية أكثر من أولئك الذي لا يكثرون من شرب الماء .

الخطأ السابع : الإحجام عن الحليب و مشتقاته



قد تنصح الكثير من برامج الحمية بالتوقف عن تناول مشتقات الحليب لاحتوائها على الدسم ، آخر الدراسات أثبتت أن الأفراد الذين يأخذون كفايتهم من الكالسيوم (و الذي يوجد في الحليب و مشتقاته) يحرقون السعرات الحرارية بشكل أسرع ، فالحل الوسط هنا أن تتناول مشتقات الحليب قليلة الدسم .

الخطأ الثامن : قياس الوزن بشكل مستمر



أن تقيس وزنك بشكل مستمر هو طريقك إلى الإحباط أثناء اتباعك نظام غذائي لإنقاص الوزن ، فلذلك ينصح بأن يزن الشخص نفسه مره كل أسبوعين فقط ليرى نتائج لما يقوم به من جهد .

الخطأ التاسع : وضع أهداف غير معقولة



أن تخطط بأن تخسر 10 كيلوجرام خلال أسبوع أو اثنين فإنك تخطط للفشل ، فقد تعرف في قرارة نفسك أنك غير قادر على ذلك مما يجعلك لا تبدأ بالحمية من الأساس ، فيجب عليك وضع أهداف معقولة و تقييم نفسك بشكل دوري و الاحتفال بإنجازاتك كلما خسرت بعض الكيلوجرامات .

الخطأ العاشر : عدم القيام بأي نشاط بدني



عندما يبدأ الإنسان بنظام غذائي من دون أن يقوم بأي نشاط بدني فإنه يضع كل حمل إنقاص الوزن على الامتناع عن الأكل مما يجعله طوال اليوم يشعر بالخمول و الكسل ، المفتاح إلى النجاح هو أن يجد الإنسان إحدى الأنشطة البدنية التي يحبها لكي يواظب عليها بشكل دوري .

شكرا لكم على القراءة و عذراً على الإطالة بالموضوع في هذه المرة

دعواتكم لي بالتوفيق
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
















من مواضيع مرام جزائرية
عرض البوم صور مرام جزائرية رد مع اقتباس
قديم 12-01-2015, 04:22 PM   المشاركة رقم: 46
مرام جزائرية

البيانات
مرام جزائرية غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2015
العضوية: 108997
الدولة: وادي سوف
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 224
مرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura about


كاتب الموضوع : مرام جزائرية المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي


يشترط اتباعها تحت إشراف مختصين

حمية «الديتوكس» تنقي الجسم من السموم وتعيد إليه توازنه




عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد





شاع في السنوات الأخيرة ولع شديد من جانب نجمات هوليوود بنوع جديد من الحمية الغذائية،
وهي النظام المعروف بحمية «ديتوكس»، والتي تقوم على نظام تخليص الجسم من السموم، عن طريق الصوم عن تناول أغذية معينة، والاكتفاء بالقليل من أغذية أخرى،
أملا بتطهير أجسادهن من السموم، وتحقيق حلم الرشاقة معيار الجمال الأبرز في هذا العصر .

تعتبر النجمة الهوليوودية الشابة جونيث بالترو، والممثلة الشهيرة أنجلينا جولي، ومصممة الأزياء دونا كاران التي ظهرت في برنامج مارثا ستيوارت، ومقدمة البرامج التليفزيونية الشهيرة ماريا أنطوانيت كولينز، من أشهر متبعات حمية «ديتكوس» ،

وهو نظام غذائي صارم يقوم على «تنقية الجسم» من السموم. وعلى الصعيد العربي ينشغل الكثيرون اليوم بأحدث الطرق الغذائية السليمة والمفيدة للجسم والتي تجعلهم يشعرون بالحيوية والانطلاق الدائم بعيدا كل البعد عن الأدوية وأقراص الفيتامينات ومن هذه الطرق هو نظام «الديتوكس»، الذي طرحته على الصعيد العربي الدكتورة مها رادميس،
استشاري أمراض السمنة والنحافة وعضو الجمعية الأميركية لعلاج السمنة، حتى شاعت طريقتها ولقيت رواجا عربيا كبيرا على شبكة الإنترنت في الفترة الأخيرة .





محاربة الملوثات

تقول رادميس إن نظام «الديتوكس» هو أنه أحد النظم الغذائية التي تساعد الجسم في التخلص من السموم الموجودة فيه والناتجة عن تلوث البيئة والكيماويات الموجودة في الطعام والإضافات غير الطبيعية على الأطعمة، كل هذا يؤدي إلى سموم في الجسم، وإن كان من المعروف أن الكلى والكبد يعملان على تخلص الجسم من السموم، إلا أن نظام الديتوكس الغذائي يجعل جميع أعضاء الجسم تساعدهم على التخلص من السموم بصورة أكثر صحة، وذلك عن طريق تناول خضراوات وفاكهة بكثرة مثل البروكلي والخرشوف والخيار والطماطم والفراولة والتفاح والخوخ مع تناول المياه بكثرة.

وتؤكد رادميس أن هناك أعراضا مرضية يعاني منها الفرد دون معرفة أسباب حدوثها مثل الكسل وكثرة النوم وتورم القدمين وزغللة العينين والصداع والإمساك، وكل هذه الأعراض تحدث نتيجة تراكم السموم في الجسم وعدم قدرة الكلى والكبد من أداء عملهما، فيكون الحل الوحيد هو عمل نظام الديتوكس للتخلص من تلك الأعراض.

وتضيف «هناك من يعتقد أن «الديتوكس» نظام لا يعمل يتبعه إلا من يبحث عن نظم غذائية تجعله يتخلص من الشحوم الزائدة، ولكنه نظام لكل الأفراد السمين منهم والنحيف لأن السموم في الجسم موجودة عند كل الأفراد». وتلخص رادميس طريقة عمل نظام الديتوكس بقيام الفرد بتناول الخضراوات الطازجة والفاكهة والعصائر بدون سكر، على أن تكون الوجبة كل ساعتين بانتظام، ويمنع تماما أثناء اليوم تناول النشويات والكافيين والحلويات والسجائر، كما يبدأ الفرد بعمل هذا النظام أول مرة ثلاثة أيام متتالية، مع التأكيد على تناول المياه بكثرة جدا، ثم يستمر الفرد على عمل هذا النظام يوما واحدا في الشهر بعد ذلك، مع ملاحظة الشعور بالصداع في بداية اليوم الأول من عمل نظام الديتوكس، حيث يزول هذا الشعور في اليوم الثاني ويشعر بالارتياح والحيوية والنشاط في باقي الأيام.

وتوضح رادميس أن نظام «الديتوكس» هو أحدث طرق الرجيم التي تعالج حرق الدهون في الجسم، وهي عملية تختلف من شخص لآخر تبعا لعدة عوامل منها حالته الصحية ونتيجة التحاليل الخاصة به، وخاصة تحليل الغدد، إذ أن كل هذه العوامل تجعل الطبيب يصل إلى النظام المناسب للشخص لحرق الدهون الزائدة عن احتياج جسمه.






المأكولات المصنعة

يوضح خبراء التغذية أن حمية ديتوكس تعتمد على تقليل عمل وظائف الهضم والامتصاص والتمثيل الغذائي لأدنى مستوياتها، للسماح بإعادة توجيه الطاقة لزيادة عمليات تخليص الجسم من المواد الضارة به، وينصحون باستشارة اختصاصي بصفة مستديمة قبل بدء الحمية الغذائية، وتناول ملعقتين من زيت الزيتون البكر الفاخر كل ليلة لتنشيط الكلى، واستكمال الريجيم بممارسة اليوجا، وتناول أعشاب ملينة لتحفيز القولون، والعمل قدر المستطاع على تناول منتجات حيوية (عضوية)، وعمل جلسات ساونا لتخليص الجسم من الشوائب عن طريق الجلد، وتناول كميات كبيرة من المياه، وعدم كسر الريجيم بأي حال من الأحوال خلال أيام البرنامج السبعة.

وحمية الديتوكس عبارة عن عملية تنظيف الجسم من السموم أول كل فصل، والديتوكس هي حمية يمكن القيام بها لمدة سبعة أيام في الشهر، وهي تعتمد على التوقف عن تناول جميع المأكولات المصنعة والغنية بالمواد المضرة كاللحوم الغنية بالدهون، والخبز الأبيض والشوكولاتة والمشروبات الغازية والقهوة والشاي، واستبدالها بالمأكولات الغنية بالألياف والفيتامينات كالخضراوات والفواكه الطازجة، والحبوب، والخبز المصنوع من القمح الكامل والسمك، ويجب التركيز أيضا على المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل البروكولي والملفوف والفليفلة الحمراء والطماطم والجزر والرمان والمشمش والكيوي والمانجو والأناناس، حيث يجب إدخال هذه الأطعمة في الغذاء اليومي كونها تمنح الجسم طاقة مميزة وتبعد الأمراض عنه، كما تعتمد حمية الديتوكس على شرب كمية وفيرة من السوائل كالمياه والبابونج والشاي الأخضر والعصائر الطازجة.





أوان الحمية

يعرف الفرد أنه بحاجة للخضوع لنظام «الديتوكس» عند الشعور بالإعياء المستمر والإجهاد وتكرار الشكوى من الرشح والزكام والإمساك المستمر وحب الشباب المتكرر وكثرة الإصابة بالشد العضلي، فكل هذه علامات تدل على وجود خلل في وظائف الجسم، ويفضل أخصائي التغذية القيام بهذه العملية كل فصل ولا يقتصر على فصل واحد فقط، لاسيما أنه نظام آمن (تحت إشراف اختصاصي)، وهو مناسب بشكل عام من سن السادسة عشرة حتى الستين، ولكنه يحظر على الأطفال والحوامل والمرضعات.

ولهذه الحمية فوائد جمة فهي تساعد على تخليص الجسم من السموم وتقوي جهاز المناعة، بالإضافة إلى ذلك فحمية ديتوكس عرفها الطب القديم على أنها وسيلة لعلاج أمراض الجهاز التنفسي كالربو والجيوب الأنفية، وبفضل المواد الغذائية الرائعة التي تحتويها هذه الحمية فهي تضفي على البشرة وهجاً وتزيل عنها الشوائب وتجعلها تبدو شابة، ليس هذا فقط بل أنها تجعل الفرد يشعر براحة نفسية ويحصل على ساعات من النوم الهادئ بدون أي قلق مما يساعده على الحصول على جسم نشيط وصحي.





مخاطر «الديتوكس»

ينبغي على أي شخص يفكر في اتباع نظام غذائي ديتوكس استشارة الطبيب، ويجب على النساء الحوامل أو المرضعات أو الأطفال ألا يتبعون حمية التخلص من السموم. من يعانون من فقر الدم، واضطراب الأكل والسكري (إلا إذا كان تحت السيطرة و تحت إشراف الطبيب)، وكذلك المصابين بأمراض الكلى وأمراض المناعة الذاتية والسرطان، أو أمراض وراثية معينة والأمراض المزمنة الأخرى، حيث لا ينبغي ألا فعل ذلك إلا تحت إشراف الطبيب.
 وواحد من الآثار الجانبية الأكثر شيوعا لحمية الديتوكس هو الصداع في غضون الأيام القليلة الأولى من بدء النظام الغذائي السموم، وغالبا بسبب انسحاب الكافيين لمن ينتظمون على تناوله في الأساس، ولهذا السبب، يوصي بإنقاص تدريجي لكمية الكافيين قبل بدء نظام ديتوكس، ويمكن أخذ إجازة من العمل للبدء في الحمية للتخلص من السموم في عطلة نهاية الأسبوع.

ومن الآثار الجانبية الأخرى الإسهال أو الإمساك الذي قد يحدث إذا كان الفرد يستهلك الكثير من الألياف دون زيادة استهلاك السوائل، ويمكن أن تشمل الآثار الجانبية الأخرى التعب والتهيج وحب الشباب وفقدان الوزن والجوع، فإذا استمرت الحمية لفترة أطول، فإنها قد تؤدي إلى نقص المواد الغذائية وخاصة البروتين والكالسيوم، لذا يجب ألا تخطى المدة المقررة أو تكرار النظام دون استشارة الطبيب، وينبغي عند تفاقم الأعراض أو ظهور أعراض جديدة أثناء الحمية ضرورة زيارة الطبيب .




أفضل طرق محاربة السمنة

ترى الدكتورة مها رادميس، استشاري أمراض السمنة والنحافة وعضو الجمعية الأميركية لعلاج السمنة أن أفضل الطرق لإنقاص الوزن هي الطريقة التدريجية التي يسمح فيها للمريض بتكوين وجبات غذائية في حدود احتياجاته من السعرات، مع إنقاص 500 سعرة حرارية فقط في اليوم، فيؤدي ذلك إلى إنقاص الوزن 500 جرام كل أسبوع مع مراعاة أن تكون الوجبات تحتوي على جميع العناصر الغذائية المطلوبة (كربوهيدرات ودهون وبروتينات)، بالنسبة الآتية: بروتينات تعطي %10 من السعرات اليومية، وكربوهيدرات تعطي من 65 إلى 55 % من السعرات اليومية، ودهون تعطي من 30 إلى %25 من السعرات اليومية، بالإضافة إلي الفيتامينات والمعادن التي توجد في الخضراوات سواء المطهية أو الطازجة، وكذلك في الفواكه مع ملاحظة الحد من تناول ملح الطعام، حيث أن زيادة الصوديوم في الجسم تزيد من قابليته للاحتفاظ بالسوائل، ومع تجنب الملح يمكن تناول السوائل بحرية حيث يتم إفراز السوائل الزائدة عن طريقة الكليتين، وقد يساعد كوب من الماء قبل الوجبات على تقليل تناول الطعام، وبعد الوصول إلى الوزن الطبيعي يجب أن يكون هناك متابعة طبية لكل حالة ويسجل الوزن يومياً، ويجب التزام المريض ببرنامج التخسيس الذي قد اعتاد عليه أثناء فترة إنقاص الوزن








دمتم بخير


















من مواضيع مرام جزائرية
عرض البوم صور مرام جزائرية رد مع اقتباس
قديم 12-01-2015, 04:23 PM   المشاركة رقم: 47
مرام جزائرية

البيانات
مرام جزائرية غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2015
العضوية: 108997
الدولة: وادي سوف
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 224
مرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura about


كاتب الموضوع : مرام جزائرية المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

السلام عليكم
كيفكمــ
مسائكم معطر بذكر الله...






موضوعنا اليوم عن الرجيمات الخطيرة جدا والي هي تضر صحتنا وبما أن اليوم هم الناس أنها تنحف بأي طريقة بدون معرفة الأضرار المترتبة عليها فلكم أخطر أنواع الرجيمات :

1-رجيم النوع الواحد

رجيم النوع الواحد والذي يترك لك المجال بأكل كميات غير محدودة من الفواكة
,هو رجيم غير صحيح لان الفواكة لا يوجد بها جميع العناصر الغذائية كما انها فقيرة من البروتين المعادن , والفواكة توجد بها سكريات والتى أذا زادت ستتحول الى دهون.


2- الرجيم السريع (الكيميائي)

الرجيم الذي يداعي أنقاصك 20 كليو جرام في الشهر هو رجيم ضار وغير صحي ويؤدي الرجيم الكيماوي الى ترهلات في الجلد كما ان رجوع الوزن يكون سريعا بعد الانقطاع.ويكون النقص في الغالب من العضلات وليس من الشحوم (الكروش)
والاستمرار في هذا النوع خطير على الصحة.


3-رجيم الوجبة الواحدة

رجيم قاس جدا وهو أبعد ما يكون عن صفات الرجيم الصحي وأخطاره كثيرة على الصحة منها التعب ,الارهاق ومشاكل سوء التغذية كما أن نزول الوزن يكون على حساب العضلات وليس من مخزون الدهون في الجسم ,وهذا الرجيم لن يوفر الكمية الازمة من البروتين والمعادن والفيتامينات الضرورية للجسم.


4- الرجيم البروتيني

هذ الرجيم الذي تزيد فية كمية البروتين على حساب المواد الاخرى ضار لانه يؤدي لمرض(النقرس)وهذا الرجيم يتعب الكلى التي تقوم بأخراج نواتج هضم البروتين وهي مواد سامة مما يسبب الفشل الكلوي كما أن هذا الرجيم يقل من الكربوهيدرات الضرورية للطاقة وخاصة للمخ والاجهزة الحسية.

الاضرار المشتركة لهذه الرجيمات

*الضعف الجنسي بسبب نقص البروتين المستمر

*لايتوفر بها الكميات الكافية من المواد الغذائية التى تساعد على التخلص من الدهون وتساعد على النمو بشكل صحيح.

*تؤدي الى احلال العضلات.

*ترهل الجلد بسبب سرعة نقصان الوزن.


*تسبب شحوب في الوجه وتساقط الشعر

*متبع هذه الرجيمات يظهر دائما في حالة من التعب والارهاق.

*يعودالوزن بسرعة بعد الانقطاع عن هذه الرجيمات.

اتمنى اكون فدتكم
ولاتنسوني من تقاييمكم العسولاأآآآأ^__*
















من مواضيع مرام جزائرية
عرض البوم صور مرام جزائرية رد مع اقتباس
قديم 12-01-2015, 04:23 PM   المشاركة رقم: 48
مرام جزائرية

البيانات
مرام جزائرية غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2015
العضوية: 108997
الدولة: وادي سوف
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 224
مرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura about


كاتب الموضوع : مرام جزائرية المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

سلام
كيفكم؟؟
هذا الرابط ادخليه وعبئ البينات وتعرفي هل وزنك؟ مناسب مع طولك؟

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
















من مواضيع مرام جزائرية
عرض البوم صور مرام جزائرية رد مع اقتباس
قديم 12-01-2015, 04:24 PM   المشاركة رقم: 49
مرام جزائرية

البيانات
مرام جزائرية غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2015
العضوية: 108997
الدولة: وادي سوف
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 224
مرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura about


كاتب الموضوع : مرام جزائرية المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

رجيم المراحل لتقليل 5 كيلوجرامات من وزنك

يعرّف الباحثون في 'جمعية التغذية الأميركية' الحمية المتناوبة بأنها 'خلاصة أبحاث إنقاص الوزن، ترتكز على تناول عدد منخفض للغاية من السعرات الحرارية يبلغ 1000 سعرة حرارية يومياً لفترة تتراوح بين أسبوعين وأسابيع ثلاثة حسب وزن الجسم، يليها أسبوع انتقالي يتضمن العودة تدريجياً إلى نظام التغذية الطبيعي بمعدّل سعرات يبلغ 1300 سعرة حرارية يومياً، فمرحلة تثبيت الوزن التي تمتدّ من أسبوعين إلى أسابيع أربعة ويتمّ في خلالها تناول من 1800 إلى 2000 سعرة حرارية يومياً'.ويؤكدون أن الحمية المتناوبة تساعد في التخلّص من شحوم الجسم بمعدّل يتراوح من 3 إلى 4 كيلوغرامات في نهاية المرحلة الأولى وكيلوغرام واحد في نهاية المرحلة الثانية، بعكس الحميات الأخرى التي تنقص الوزن عبر خفض معدّل السوائل أو فقد جزء من الكتلة العضلية في الجسم ما يجعلها وهمية وسريعة الاسترجاع.

اختصاصي التغذية العلاجية أكرم رشيد يحدثنا عن كيفية تطبيق هذه الحمية:

تعتمد الحمية المتناوبة في مرحلتها الأولى على تناول 1000 سعرة حرارية، تزيد إلى 1200 سعرة حرارية إذا كان معدل وزن الجسم يتراوح بين 70 و85 كيلوغراماً، أو إلى 1400 سعرة حرارية إذا تجاوز وزن الجسم 90 كيلوغراماً.وتسمح هذه المرحلة بأن يصبح ميزان السعرات الحرارية سالباً، أي أن الداخل إلى الجسم من الطاقة (السعرات الحرارية) يصبح أقل من المنصرف منها بمقدار يبلغ من 1500 إلى 2000 سعرة حرارية.ويثبت، في هذا الإطار، الباحثون في 'الجمعية الأميركية للصحة العامة' أن هذا العجز في الطاقة يتمّ تعويضه من استهلاك النسيج الشحمي المخزن في الجسم، إذ أن كلّ كيلوغرام من الشحم يزوّد الجسم بـ 7000 سعرة حرارية، وبالتالي فان النقص المتراوح بين 1500 و2000 سعرة حرارية يومياً من الطاقة الداخلة إلى الجسم ينقص وزن شحوم الجسم من كيلوغرام إلى كيلوغرامين في الأسبوع الواحد حسب الالتزام بشروط هذه الحمية التي تمنح الأولوية إلى المواد الغذائية الضرورية لوظائف الجسم الحيوية، والمتمثّلة في:


البروتينات: تشمل اللحم الأحمر والدجاج الخاليين من الدهن والأسماك والبيض، وتمنح بدرجة أقل الأولوية لتناول الحبوب ومشتقات الحليب خالية الدسم، وتؤجّل الخضر إلى المرحلة الثانية منها. الكالسيوم: يضمّ الأجبان بأنواعها شرط أن تحتوي على نسبة قليلة من الدسم، بالإضافة إلى منتجات الألبان الأخرى قليلة أو منزوعة الدسم (اللبن الرائب والحليب والزبادي والقشدة).
الفيتامينات، وفق التالي:

الفيتامين 'اي' a: يكثر في الكبد والزبدة والخضر الورقية (السبانخ والبروكولي والجرجير) والبيض والحليب ومشتقاته. الفيتامين 'بي' b: يعمل ك 'انزيم' مساعد في عمليات إنتاج الطاقة والتخفيف من التوتر والضغوط النفسية، ويساعد في علاج الأرق والاكتئاب والقلق ومتلازمة ما قبل الطمث وأعراض سن انقطاع الطمث والشيخوخة.وتشمل أبرز مصادره:الحبوب الكاملة والخضر الورقية والأسماك واللحوم الحمراء والبيض والمكسرات والفول. الفيتامين 'سي' c: يتوافر في الخضر (البندورة والبقدونس والبطاطا والفليفلة) والفاكهة (الليمون الهندي والبرتقال والكيوي و التوت والفراولة). الفيتامين 'دي' d:يمتصّ الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء ما يقي من هشاشة العظام.ويتواجد في زيت كبد الحوت والأسماك الدهنية (الماكريل والسردين) وصفار البيض والحليب الزبدة والبروكولي.

مراحل الحمية

تنقسم هذه الحمية على مراحل ثلاث، وفق التالي:

1- مرحلة الحريرات المنخفضة (1000 سعرة حرارية): تتراوح مدتها من أسبوعين إلى أسابيع ثلاثة حسب وزن الجسم وتبعاً للنتائج المحققة والقدرة على الاستمرار في نظام الحمية.وتساعد في التخلّص من 3 إلى 4 كيلوغرامات من الشحم أو من 4 إلى 5 كيلوغرامات من وزن الجسم، وتعتمد على تناول البروتين بشكل رئيس، إذ يمكن تحضير لائحة طعام متوازنة لمدة أسبوع من خلال اختيار مجموعة من المواد الغذائية البروتينية، أبرزها:

- وجبتان من البيض المسلوق (يجب استشارة اختصاصي التغذية لتفادي ارتفاع معدّل الكوليسترول في الدم، وفي هذا الإطار يفّضل تناول بياض البيض حصراً وتجنب صفاره).

- 4 وجبات من الأسماك، متمثّلة في: وجبة من المأكولات البحرية، وسلطة مع المحار أو القشريات أو السمك البارد ووجبة من السمك المشوي أو المطبوخ مع الخضر المعدّة بطريقة 'السوتيه'.

- 6 وجبات من اللحوم، متمثّلة في: وجبتين من اللحم الأحمر منزوع الدهن ووجبتين من الدجاج ووجبتين من الديك الرومي.

ويشدّد خبراء التغذية، في هذا الإطار، على أهمية تناول الخضر المسلوقة مع وجبات البروتين لتحسين الهضم، حيث يحتاج البروتين إلى وقت طويل لهضمه بخلاف المواد الغذائية الأخرى كالكربوهيدرات والألياف ما يجعله معزّزاً جيداً للشبع.

2- مرحلة العودة إلى التغذية الطبيعية:تمتدّ على أسبوع، يتم من خلاله انقاص كيلوغرام من وزن الجسم، وتتضمّن 3001 سعرة حرارية من خلال إضافة بعض المواد الغذائية، أبرزها: الخبز الكامل (الأسمر) والأرز البني والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة (الحنطة السوداء) ومنتجات الألبان خالية الدسم، وبعض أنواع الفاكهة والخضر (البرتقال والكيوي والفراولة والتوت والبقدونس والخس والسبانخ)، بالإضافة إلى استخدام كميات ضئيلة من زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض إلى الطعام مع السماح بـ وجبات خفيفة من المهلبية أو الكاسترد بالشوكولاته أو مخفوق الزبادي بالفاكهة.

3- مرحلة ثبات الوزن:تتراوح مدّتها بين أسبوع وأسبوعين بسعرات حرارية تبلغ 1800 أو 2000 سعرة حرارية يومياً.وتتضمن عدم اكتساب الوزن المفقود مرّة أخرى، إلا أنها لن تساعد مجدداً في إنقاص كيلوغرام واحد من الوزن، بل تساعد في رفع معدل الأيض مرّة أخرى والذي انخفض كثيراً في المرحلتين الأولى والثانية نتيجة تضاؤل كمية الطعام ومستوى الطاقة في الجسم.وتجدر الإشارة إلى أنه قد يزيد الوزن ربما بضع مئات من الغرامات، في خلال هذه المرحلة، نتيجة زيادة معدل العصارات الهضمية أو ارتفاع مستوى السوائل في الجسم أو إعادة تركيب مخزون الغليكوجين وهو الشكل التخزيني للسكر في جسم الإنسان.
















من مواضيع مرام جزائرية
عرض البوم صور مرام جزائرية رد مع اقتباس
قديم 12-01-2015, 04:27 PM   المشاركة رقم: 50
مرام جزائرية

البيانات
مرام جزائرية غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2015
العضوية: 108997
الدولة: وادي سوف
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 224
مرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura about


كاتب الموضوع : مرام جزائرية المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عصير لشد الجسم واحراق الدهون

ينزل الوزن10 الى 15 كيلو تقريبآ..

طريقة التحضير....
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

نحضرعصيرالربيع اناناس لانه خالي من السكرتقريبا+حبتين كيوي+حبةكبيرة عصيرليمون وتخلطهم باالخلاط وتشربهم كل بعد وجبة لكن بشرط انها تخفف بقدرالمستطاع وراح تشوفون النتيجة...
واليكم معلومات عن فوائد عصير
الاناناس
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

عصير الأناناس :- يساعد على الهضم ومفيد جدا للمعدة كما انه

مدر للبول وطارد للسموم في الجسم وينصح به المصابون بفقر
الدم وعسر الهضم وعصيرالأناناس له قدرة كبيرة على تذويب
الشحوم لذلك فهو مفيد جدا للمصابين بفرط السمنة.الجسم
وينصح به المصابون بفقر الدم وعسر الهضم وعصيرالأناناس له
قدرة كبيرة على تذويب الشحوم لذلك فهو مفيد جدا للمصابين
بفرط السمنة.
















من مواضيع مرام جزائرية
عرض البوم صور مرام جزائرية رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
التعذيب, السليمة, الصحية, دليلك, في


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 05:59 PM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

منتدى روعه احساس -