العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: المحبــة ::.. > طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017

الملاحظات

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017 مملكة ساحرة الاجفان الطبية , وصفات طبية , وصفات اعشاب , علاج اعشاب , صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم , مملكة ساحرة الاجفان الطبية - وصفات طبية - وصفات اعشاب - علاج اعشاب , طب وصحة الانسان,العلاج في الاعشاء,معلوماتة صحية علاج الامراض المزمنة فوائد صحية

دليلك فى التغذية الصحية السليمة

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-01-2015, 04:31 PM   المشاركة رقم: 61
مرام جزائرية

البيانات
مرام جزائرية غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2015
العضوية: 108997
الدولة: وادي سوف
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 224
مرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura about


كاتب الموضوع : مرام جزائرية المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

في وقت من آوقات الرجيم يصبح الجسم عنيدآ ، ويصبح من الصعب جدآ آنقآص الوزن
رغم الالتزآم بالرجيم .
والنظآم التآلي منآسب جدآ لهذآ الوقت وهذه الآجسآم



اليوم الآول ~

~ يمڪنڪ تنآول مآ تشآئين في هذآ اليوم .



اليوم الثآني والثآلث والرآبع والخآمس ~

- الفطور :-
~ ڪيلو فآڪهـہ من صنف وآحد .

- الغدآء :-
~ 1/2 ڪيلو بروتين + سلطـہ خضرآء .

- العشآء:-
~ مآ يعآدل 2 بيضــہ مسلوقــہ + برتقآل آو جريب فروت آو ليمونآدة .



اليوم السآدس ~

~ خليط فوآڪـہ وخضرآوآت .



اليوم السآبع ~

~ فآڪهـہ من صنف وآحد بآي ڪميـہ .
















من مواضيع مرام جزائرية
عرض البوم صور مرام جزائرية رد مع اقتباس
قديم 12-01-2015, 04:32 PM   المشاركة رقم: 62
مرام جزائرية

البيانات
مرام جزائرية غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2015
العضوية: 108997
الدولة: وادي سوف
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 224
مرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura about


كاتب الموضوع : مرام جزائرية المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد





هنآ تمآرين ~ تسسآعد على شد البطن .. و تقويہ السسآق
و تمرين بعض منآطق الجسم ؛ تفضلوآ }~




عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد



عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد




عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد



عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد



عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد




عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
















من مواضيع مرام جزائرية
عرض البوم صور مرام جزائرية رد مع اقتباس
قديم 12-01-2015, 04:32 PM   المشاركة رقم: 63
مرام جزائرية

البيانات
مرام جزائرية غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2015
العضوية: 108997
الدولة: وادي سوف
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 224
مرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura about


كاتب الموضوع : مرام جزائرية المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد





1- لبدآية صحيـہ آبدئي يومڪ بصحن من الشوفآن غير المحلى ,
وآضيفي اليه بعض المڪسرآت آو قطع التفآح .



2- قفي مستقيمة القآمـہ وآحرصي على توزيع ڪآمل وزنڪ على قدميڪ بشڪل متسآوي ,
مع شد عضلآت البطن ليبدو جسمڪ أڪثر رشآقـہ ولڪسب مزيد من الثقـہ بالنفس .

3- غيري دآئمآ آسلوب حياتڪ بتغير نوع الريآضـہ آو آختيآر وجبـہ صحيـہ جديدة ,
وذلڪ يجعلهآ آڪثر متعـہ .

4- حآولي دآئمآ التحرڪ فمثلآ قومي بتنظيف المنزل .

5- آضيفي الى آطباقڪ القليل من الزنجبيل المبشور ,
الذي يضيف نڪهـہ طيبـہ الى آطبآقڪ من دون رفع للسعرآت الحراريـہ ,
ڪمآ ثبت آنه ينظف الجسم من الدآخل ويحسن عملية الهضم .

6- آحرصي على فرڪ بشرة جسمڪ قبل موعد حمآمڪ اليومي ,
لآن ذلڪ يسآعد على تنظيف المسآم وتنشيط حرڪة الدورة الدمويـہ .


7- من الآن فصآعدآ آضيفي زيت الزيتون الى جميع آطبآق السلطـہ التى تعدينهآ ,
لآن ذلڪ يجعلهآ آكثر صحـہ وشهيـہ ولآن زيت الزيتون يحتوي على حمض الزيتي ,
الذي يقلل من احتمال الإصابـہ بسرطان الثدي .


8- يسبب جلوسڪ طيلة اليوم ترهل عضلآت البطن وتشنج الجسم ,
فآخذي آسترآحآت قصيرة ومتبآعدة لتمطيط عضلآت جسمڪ وتنشيط الدورة الدمويـہ .


9- تنآولي الڪرز فقد وجد في درآسـہ حديثـہ آن الڪرز بنوعيـہ الآسود
والآحمر يسآعد على الوقآيـہ من مرض السڪر .

10- آستبدلي فنجآن قهوة الصبآح بشآي الآعشآب الذي لآ يؤثر على مستويآت السڪر في الدم .

11- تنآولي ڪوب من المآء قبل ڪل وجبـہ , لآنـہ يعمل على تقليل الشهيـہ .

12- تنآولي الطعآم ببطء , يجعلڪ تآڪلي ڪميـہ آقل من الطعآم .

13- عندمآ تضعي الطعآم في الطبق لآ تڪثري منـہ حتى لآ تضطري إلى تنآول الڪميـہ كلهآ .

14- يمڪنڪ تناول الحليب واللبن والآيس ڪريم قليل الدسم بدلآ من ڪآمل الدسم .

15- تنآولي البيض مسلوقآ بدلآ من قليـہ في الزيت .

16- حآولي تنآول ڪميآت من الڪرفس والملفوف بشڪل آڪبر في سلطة الطعآم ،
والسلطـہ مفيدة وتعمل على ملء المعدة وبذلك ستقل شهيتڪ للطعآم .


17- يفضل تنآول الخبز الآسمر الڪآمل بدلآ من الخبز الآبيض .

18- تنآولي الطعآم مبڪرآ قبل التوجـہ للنوم بفترة طويلـہ حتى تعطيـہ فرصـہ للهضم الجيد
فلآ يتحول إلى دهون .


19- لآ للميزآن فهو يعطيڪ قرآءة غير دقيقـہ للتغيرآت التي تظهر على جسمڪ .


20- آبتعدي تمآمآ عن الملح فإلى جآنب مضآعفآتـہ
فآنـہ يعمل على آحتجآز المآء بالجسم ممآ يزيد الوزن .


21- تمتعي بالمرح والسعآدة ، وآبتعدي قدر الآمڪآن عن الڪآبـہ والحزن ،
فآنهمآ يمتصآن الحيويـہ ويقضيآن على الرشآقـہ ، ويسببآن البدآنـہ .


22- لآ تقطعي الرجيم , بل آڪمليـہ حتى النهآيـہ فالقطع يؤدي الى السمنـہ .


23- عصير الليمون يلعب دور مهم فى تخليص الجسم من الدهون
لهذآ آشربي ڪوب عصير ليمون بعد الغدآء .


24- تنآولي الفآڪهـہ بين الوجبآت , فآنـہ يحآفظ على الوزن لآنـہ يشعرڪ بالشبع .

25- الخضروآت مليئـہ بالآليآف والحديد ولآ تعمل على زيآدة الوزن ,
لهذآ طبق خضروآت على الغدآء مفيد جدآ .


26- في الآمآڪن العآمـہ لآ تستخدمي المصعد , بل آستخدمي الدرج .

27- السبآحـہ مفيدة جدآ في فصل الصيف فهي الريآضـہ الآفضل للقضآء على الوزن الزآئد ,
وتعمل على شد عضلآت الجسم و جعلـہ متنآسق .


28- لآ تستخدمي الآغذيـہ المضآف إليهآ موآد حآفظـہ آو ملونـہ .

29- لآ تتنآولي الشآي آثنآء الآڪل آو بعده مبآشرة لآن ذلڪ يقلل آمتصآص الحديد ‏,‏
وهو يؤدي إلى الآنيميآ ‏.‏


30- تنآولي آفطآرآ جيدآ من حيث الڪم والنوع .

31- وآخيرآ للآلتزآم ضعي جدولآ صحيآ والتزمي بـہ .
















من مواضيع مرام جزائرية
عرض البوم صور مرام جزائرية رد مع اقتباس
قديم 12-01-2015, 04:32 PM   المشاركة رقم: 64
مرام جزائرية

البيانات
مرام جزائرية غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2015
العضوية: 108997
الدولة: وادي سوف
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 224
مرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura about


كاتب الموضوع : مرام جزائرية المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

و هڪذآ عزيزتي ~ فآلحفآظ على صحتڪِ آمر مهم ..
و يجب على ڪل فتآة آن تهتم بہ !


آملين آن هذآ الموضوع ؛
........................................ يڪون نقظہ تحول في حيآتڪ !

ڪآن معڪم قروب تميز { عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد }
















من مواضيع مرام جزائرية
عرض البوم صور مرام جزائرية رد مع اقتباس
قديم 12-01-2015, 04:33 PM   المشاركة رقم: 65
مرام جزائرية

البيانات
مرام جزائرية غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2015
العضوية: 108997
الدولة: وادي سوف
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 224
مرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura about


كاتب الموضوع : مرام جزائرية المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي


فوائد الشاي الأخضر وعلاقته بإنقاص الوزن؟ عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
برلين / أشارت عدة تجارب، أن شرب الشاي الأخضر له علاقة مباشرة بإنقاص الوزن الزائد، حيث يساعد الجسم في حرق الدهون، أضيف لذلك الفوائد العديدة للشاي الأخضر مثل تأخير علامات كبر السن من تجاعيد الجلد مثلا، والوقاية من السرطان وحتى في القوة والنشاط الرياضي.من المهم شرب الشاي الأخضر بشكل منتظم، ولفترة معقولة لظهور النتائج، ويجب شرب الشاي الأخضر على الأقل مرة أو مرتين يوميا، ولأفضل النتائج يفضل شربه ثلاث إلى أربع مرات باليوم.وطريقة تحضير الشاي الأخضر أن تغلي ماء نقي ثم تسكبيه في كوب بداخله بعض ورقات الشاي الأخضر المجففة، انتظري ثلاث دقائق ثم قومي بإخراج ورقات الشاي والتي غالبا ما ستطفو على السطح أو ستكون بحجم كبير منتفخ يسهل إزالتها، لا تترك.


عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
















من مواضيع مرام جزائرية
عرض البوم صور مرام جزائرية رد مع اقتباس
قديم 12-01-2015, 04:33 PM   المشاركة رقم: 66
مرام جزائرية

البيانات
مرام جزائرية غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2015
العضوية: 108997
الدولة: وادي سوف
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 224
مرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura about


كاتب الموضوع : مرام جزائرية المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

رجيم العنب في ثلاث ايام






العـنــــب وفوائـــده

يعتبر العنب من الفواكه ذات القيمة الغذائية والعلاجية الجيدة وقد عرف منذ قدم الزمان حيث تناوله الصينيون والهنود رغبة في القيمة الغذائية العالية، كما وقد ورد ذكره في القرآن الكريم حيث قال تعالى: {فأنبتنا فيها حباً وعنباً وقضباً} صدق الله العظيم. ويوجد العنب بالألوان مثل الأبيض الأخضر وكذلك الأسود والأحمر.

القيمة الغذائية للعنب:

يتميز العنب بأنواعه باحتوائه على نسبة جيدة من المواد السكرية سريعة الامتصاص وسهلةالهضم حيث يتركز سكر الجلوكوز وسكر الفركتوز G Vit بشكل كبير ويتميز كذلك العنب بغنائه بالفيتامينات مثل فيتامين ج - كما يحتوي على نسبة جيدة من العناصر المعدنية مثل Vit- B وكذلك فيتامين ب البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم كما يحتوي العنب على مواد ذات مفعول علاجي حيث يحتوي على مركب يعرف ب وتتميز هذه المادة على تأثيرها الايجابي في الحد ٍResveratol ريزفيراتول
من تصلب الشرايين حيث لها تأثير مباشر وملحوظ في تقليل نسبة الكولسترول مما تقلل الاصابة بامراض القلب كذلك (LDL) الدم وخصوصا الكولسترول السيء يوجد في العنب بعض الأحماض التي لها دور في الوقاية من تراكم الجذور الحرة وبالتالي فيعتبر مضاداً جيداً للسرطان.

هشاشة العظام والعنب :
تشير الأبحاث العلمية ان مرض هشاشة العظام او ما يعرف كذلك بوهن العظام من الأمراض التي تنتشر بشكل كبير في المجتمعات ولا يخلو مجتمعنا منه الا انه ينتشر بشكل كبير في السيدات حيث تفقد العظام قوتها وصلابتها وقوامها عندما تبدأ في فقد الكالسيوم الذي يعتبر الوحدة الأساسية لبناء العظام والمحافظة عليها ويتحكم الهرمونات بشكل مباشر في هذه العملية والتي تبدأ بشكل واضح ومباشر عندما تبلغ السيدات سن اليأس أو انقطاع الدورة الشهرية وعادة تبدأ في بداية
الخمسينات وقد تبدأ قبلها بقليل عند بعض السيدات وقد تتأخر ولكن تشير الملاحظات انها تبدأ في اواخر الاربعينات وبداية الخمسينيات عموما عندما تتوقف الدورة الدموية سن اليأس والتي تنتج من انخفاض هرمون الاستروجين فان العظام تبدأ في فقد الكالسيوم بالتدرج وللحد من ذلك فان زيادة الهرمون الاستروجين واقصد هنا زيادة تركيزه في الدم سوف تحد من عملية فقد العظام للكالسيوم مما يعيق أو يقي من الاصابة بوهن العظام ولحسن الحظ فان العنب يحتوي على معدن البودون الهام والمساهم في عملية زيادة هرمون الاستروجين لدى الاناث السيدات)( عند بلوغهن سن اليأس .. وبذلك يعمل هذا الهرمون على الاقلال من التعرض لهذا المرض الصامت هشاشة العظام في هذه المرحلة السنية حيث كما نعلم ان بداية
هذا المرض تكون غير مصاحبة بأي ألم مما يجعل معرفة انتشاره او حدوثه صعبة .. ويعمل هذا الهرمون الهام للسيدات هرمون الاستروجين على امتصاص الكالسيوم والذي يكون في الغذاء عادة ولكن نسبة امتصاصه تنخفض مع تقدم العمر عند الرجال وعند النساء عموما الا ان تأثيره عند السيدات اكثر والعمل الذي يقوم به هرمون الاستروجين مهم جدا في عملية امتصاص بل زيادة امتصاص الكالسيوم وكذلك زيادة عملية ترسب واضافة الكالسيوم الى العظام او مهم جدا حيث يساهم بشكل قوي ومباشر في تقوم العظام والحد من هشاشتها وضعفها .. لذلك فان هناك علاقة غير مباشرة لاستهلاك العنب وعملية قوة وسلامة العظام والحد من مشاكل هشاشة العظام ..

فوائد أخرى صحية للعنب :

لثمار العنب التي تؤكل مباشرة ولعصير العنب العديد من الفوائد الصحية حيث من اهمها :

أ- يساهم العنب في خفض الضغط المرتفع حيث انه يعتبر مدراً للبول لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.

ب- يحد استهلاك العنب من الاصابة بالامساك كما انه يسهل البطن ويفضل استخدامه كمسهل للأطفال يتناول عصير العنب للكبار وللصغار وهو ناجح بشكل جيد للأطفال حيث يعتبر عصير العنب علاجا ناجحا في حالات الامساك حيث يقوم العنب بعملية تنظيف البطن وتسهيل حركة الامعاء.

ج- يخفض الحموضة وخصوصا الحموضة التي تنتج من عملية عدم سهولة الهضم او عسر الهضم حيث يحتوي العنب على العديد من الأحماض الطبيعية ذات التأثير القاعدي حيث تعادل الحموضة حيث يعادل او يشابه الحليب وهو أسهل من الحليب في الهضم.

د- يساهم العنب باذن الله في الحد من الاصابة بالسرطان حيث تشير الابحاث ان البلاد التي يكثر فيها انتاج العنب تكاد تكون فيها امراض السرطان منخفضة بل معدومة لأن العنب يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساهم في اخراج المواد المسرطنة الجذور الحرة وتطرحها خارج الجسم حيث يحتوي العنب على العديد من الفيتامينات والمعادن مضادات للأكسدة مثل فيتامينات (أ،ج) وبعض العناصر المعدنية
كما يحتوي العنب على الألياف ذائبة وغير ذائبة.

ه- للعنب قيمة علاجية عالية وخصوصاً للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات او ضعف في الكلى حيث يحتوي
العنب على نسبة جيدة من الماء والأملاح بكميات مناسبة كما انه يساهم بشكل جيد في عملية تصفيــة الدم وتنقيته من السموم.

واخيرا وعند النظر الى ما تحتويه هذه الثمرة التي رزقنها الله سبحانه وتعالى وذكرها في كتابه ورغم ما قيل عنها الا ان هناك العديد من الفوائد الصحية والمهم حيث يساعد العنب الرياضيين وغيرهم بنسبة جيدة من الطاقة وخصوصا بعد اداء التمارين كما ان العنب يؤكل ناضجاً او عصيراً او يجفف كما في الزبيب
حيث تعتبر جميع طرق استهلاكه مفيدة وغنية وعالية القيمة الغذائية ..


عصير العنب الاحمر :

أكدت دراسة أجراها فريق من جامعة ويسكنسن ونشرتها مجلة سيركوليشن) ( الصادر عن الجمعية الأمريكية لامراض القلب أن عصير العنب الأحمر يشكل وسيلة ممتازة لمحاربة العصاد أو تضيق الشرايين .. واوضح أصحاب هذه الدراسة أن استهلاك عصير العنب خلال فترة أسبوعين ساعد على زيادة ليونة الأوعية الدموية وخفض نسبة تشكل الكولسترول لدى المرضى المصابين بمرض في الشريان التاجي وبذلك تضاعفت قدرة الأوعية الدموية على التفاعل مع ازدياد تدفق الدم ثلاث مرات تقريباً ..

واكد البروفسور جون فولتس أن هذا (الأمر يكتسي أهمية كبيرة لأنه يعني أن شرب عصير العنب الأحمر يمكن أن يؤثر إيجابا وبطرق مختلفة على عملية العصاد ترسب ( دهني وتكاثر خلايا النسيج الليفي في الجدران الداخلية للشرايين )

أما الأسباب الرئيسية لهذا المرض فتتمثل بتكثف الدم وتشكل سريع للكولسترول السيء وتصلب الشرايين

وحتى الآن فان منافع عصير العنب لوحظت للمرة الاولى مع خفض تشكل الحصى، والآن( فإننا ندرك أن هناك عاملين آخرين نافعين) يؤثران على العناصر الأخرى للمرض ) ..


وكتب البروفسور فولتس أيضاً أن الأشخاص ( الذين يتمتعون بقلب وشرايين سليمة يملكون عموماً نسيجاً من الأوعية الدموية يتفاعل بشكل جيد، أي تشكّل بطئ للكولسترول السيئ ونشاط معتدل لصفائح الدم.)

الساحة العربية : الساحات الساحة الطبية الـعلاج بالعنـــب


النظام الغذائي للعلاج بالعنب تحضير الجسم للعلاج :

الصيام: حتى تجهزي جسمك للعلاج بالعنب .. يجب ان تصومي اولا لمدة يومين او ثلاثة .. تكتفين خلالها
بشرب كميات كبيرة من الماء البارد .. مع عمل حقنة شرجية يوميا .. بحوالي لتر من الماء الدافىء مضافا اليه عصير ليمونة واحدة .. ذلك باستثناء الحالات التي يحدث فيها اسهال من العنب .. بذلك تتخلص المعدة من فضلات ورواسب الطعام وتستعد لاستقبال غذاء العنب .. وتضمن هذه الطريقة ظهور مفعول العنب بشكل أسرع .. علاوة على استحسان الشخص لمذاقه وزيادة حلاوته.

تناول الماء على الريق :

بعد انتهاء فترة الصيام .. يبداء الشخص الاعتياد كاس من الماء البارد على الريق في الصباح يوميا. 1- 2

تناول أول وجبة طعام: بعد نصف ساعة من تناول الماء يبدأ تناول أول وجبة من العنب ويراعى غسل العنب جيداً حيث ينقع (في خل تفاح مخفف او ملح) .. ويراعى مضغ الثمرة بأكملها بما في ذلك القشر والبذور .. لكن يكتفى ببلع جزء من العنب الممضوغ لملء المعدة ولا يشترط بلعه بأكمله .. اذ يستفيد الجسم بقدر من العصارة الناتجة عن المضغ دون بلع الاجزاء الصلبة.

مواعيد وجبات العنب : يفضل أن تبدأ بتناول أول وجبة في الثامنة صباحا .. ثم تتناول وجبة أخرى كل ساعتين حتى الثامنة مساء .. اي تتناول سبع وجبات يوميا ويستمر هذا النظام الغذائي لحوالي اسبوع او اسبوعين .. ويمكن ان يطول إلى شهر أو شهرين .. لكن يجب الا تزيد المدة عن ذلك باي حال من الاحوال !

النظام الغذائي

لما كان مرض السكري له علاقة باضطراب التمثيل الغذائي نتيجة لنقص فيهرمونالأنسولين ، فإن النظام الغذائي يشكل القاعدة الصحيحة للعلاج الناجح لمرضىداءالسكري.
وقبلأن نبدأ في شرح النظام الغذائي لمرض السكري لننظر أولاً فيتعاليمديننا الحنيف بالنسبة للتغذية.
قالتعالى : { وكلوا واشربوا ولا تسرفواإنهلا يحب المسرفين} [الأعراف:31].
وقالتعالى : { كلوا من طيبات ما رزقناكمولاتطغوا فيه فيحل عليكم غضبي ومن يحلل عليه غضبي فقد هوى} [طه:81].
وقالعليهالصلاةوالسلام لرجل تجشأ عنده: ((كف عنا جشاءك فإن أكثرهم شبعاً في الدنيا أطولهمجوعاًيوم القيامة)).
وعنهصلى الله عليه وسلم : ((ما ملأ آدمي وعاء شراً منبطنه ، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه .. الحديث)).
وفيحديث آخر: ((سيكون رجالمنأمتي يأكلون ألوان الطعام ويلبسون ألوان الثياب ويتشدقون في الكلام ، فأولئكشرارأمتي)).
منكل ذلك نستفيد أن الإسراف في الطعام لا يتماشى مع الهدي النبويبليتعارض مع تعاليم الدين الحنيف ويؤدي إلى زيادة الوزن التي تساعد على ظهورالأمراضالمزمنة مثل السكري وارتفاع واختلال الدهون بالدم.
القواعدالأساسية للنظام الغذائيلمرضىالسكري:
1. تجنب الإسراف في الطعام والتزم بكمية الطعام المحددة من أخصائي التغذية. وتلك هي القاعدة الأساسية لتنظيم نسبة السكر بالدم وبدونها لا يمكن السيطرة على مرض السكري وتجنب مضاعفاته المحتملة.
2. توزيع كمية الطعام المسموحة يومياً على عدة وجبات بدلاً من تناول وجبة كبيرة فذلك سيساعد على السيطرة على نسبة السكر بالدم بعد الأكل.
3. لابد أن يحتوي الغذاء على جميع العناصر الغذائية (نشويات – دهنيات – بروتينات). وبنسبة محددة لكل منها تبعاً لحالة المريض.
4. الالتزام بمواعيد الوجبات خاصة عند استعمال علاجاً لخفض نسبة السكر بالدم .. فالإهمال في ذلك سيؤدي إلى انخفاض حاد في نسبة السكر ويعرض المريض للخطر.
5. إذا كانت هناك زيادة بالوزن فلابد من إنقاص كمية الطعام ومزاولة التمارين الرياضية بهدف إنقاص الوزن والوصول للوزن المثالي.
6. التعرف على تأثير الكميات والأنواع المختلفة من الطعام على نسبة السكر بعد الأكل فذلك سيساعد على التحكم الأفضل على نسبة السكر بالدم.
7. عدم إجراء أي تغيير في جرعة الدواء قبل التأكد من الالتزام بالنظام الغذائي المحدد من قبل الطبيب.
أهداف التغذية الصحية لمرضى السكري:
1. تنظيم نسبة السكر في الدم في الحدود الطبيعية بموازنة كل من الغذاء ، الدواء ، والتمارين الرياضية.
2. تنظيم نسبة الدهون بالدم وهي : - الكولسترون الكلي (القليل الكثافة ، العالي الكثافة) والدهنيات الثلاثية.
3. تقديم السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ أو للوصول للوزن المثالي للبالغين وللنمو الطبيعي للأطفال والبالغين ، ولمواجهة الاحتياج الزائد من السعرات للسيدة الحامل أو المرضع أو عند المرض.
4. منع أو تأخير أو علاج عوامل الخطر والمضاعفات الناتجة عن التغذية فالتقييم والتعديل الغذائي مهم جداً لخفض نسبة الخطر من السمنة واضطراب الدهون وارتفاع ضغط الدم.
5. تحسين الصحة العامة بواسطة التغذية المثالية.

الهرم الغذائي:

طور حديثاً نظام الهرم الغذائي والذي يكفل توفير جميع العناصر الغذائية لمرضى السكري وغيرهم من الأشخاص . فالجسم البشري يحتاج لجميع العناصر الغذائية والتي تشمل النشويات والدهون والبروتينات بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن. وتشكل النشويات قاعدة الهرم أو الجزء الأكبر من كمية الطعام اليومية ، تليها الخضروات والفواكه ثم الألبان واللحوم ، بينما تشكل الدهون والزيوت والحلوى قمة الهرم أو الجزء الأصغر من كمية الطعام اليومية.
والتوصيات الحديثة لاحتياج مرضى السكري من العناصر الغذائية هي كما يلي:

النشويات:

تشكل 50 – 60 % من السعرات الحرارية / اليوم وتضم مجموعة النشويات السكرية البسيطة مثل سكر الطعام والسكريات المركبة مثل الدقيق والنشا. ويفضل استهلاك قدر أكبر من النشويات المركبة لأنها تحتوي على عناصر غذائية أخرى مثل الألياف والفيتامينات والمعادن ، مع أن الأطعمة التي تحتوي على سكر الطعام لم تعد ممنوعة بشرط أن يتم حسابها ضمن السعرات الحرارية التي يستهلكها الفرد يومياً. فالاعتقاد السائد بأن السكريات البسيطة تؤدي إلى ارتفاع أكبر في نسبة السكر بالدم عن بقية النشويات لم يثبت صحته علمياً. حيث أنه إذا تساوت كمية السعرات الحرارية من السكريات البسيطة أو النشويات فإن لها نفس التأثير على نسبة السكر بالدم بعد الأكل.

وهذا بالطبع لا يعني أن يتناول الفرد كميات كبيرة من الأغذية التي تحتوي على السكر مثل الحلويات والآيس كريم والكيك لكونها تحتوي على سعرات حرارية عالية. فمثلاً كمية النشويات في كوب من الآيس كريم أو قطعة من الكيك ربما تكون مساوية لنفس الكمية من النشويات الموجودة في حبة التفاح إلا أن حبة التفاح تحتوي على 120 سعر حراري بينما يحتوي كوب الآيس كريم أو قطعة الكيك على حوالي 300 سعر حراري وذلك لاحتوائهما على كمية من الدهون. إذاً المهم هو كمية النشويات التي يتناولها المريض يومياً وطريقة تحضيرها والأنواع المختلفة من الطعام في الوجبة الواحدة وليس مصدر تلك النشويات أو نوعها.
















من مواضيع مرام جزائرية
عرض البوم صور مرام جزائرية رد مع اقتباس
قديم 12-01-2015, 04:33 PM   المشاركة رقم: 67
مرام جزائرية

البيانات
مرام جزائرية غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2015
العضوية: 108997
الدولة: وادي سوف
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 224
مرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura about


كاتب الموضوع : مرام جزائرية المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي





الحفاظ على الوزن بعد الحمية! بعد فقدان 10 كيلوغرامات أو أكثر، يصبح الهم الأكبر كيفية المحافظة على الوزن المفقود. وهذا ما يعتبر أصعب شيء خلال الحمية الغذائية لأن معظم السيدات يسترجعن الكثير من وزنهن بعد انتهاء الحمية، والكثيرات منهن يعدن إلى نظامهن الغذائي الخاطىء بعد فترة الحرمان من الأكل. ولذلك، يجب الإنتباه والمحافظة على الوزن بعد الحمية الغذائية. ولتحقيق هذه الغاية، تقدّم لك "أنا زهرة" اليوم نصائح تساعدك في الحفاظ على الوزن الذي خسرته خلال حميتك المتعبة.


وجبة كل ثلاث ساعات
بعد التوقف عن اتباع الحمية، لا يجب تناول كميات كبيرة من الطعام خلال الوجبة الواحدة لأنّ ذلك سيؤدي الى زيادة كبيرة في الوزن الذي قد تعبت في إزالته. تقسيم كل الوجبات الأساسية الى وجبتين صغيرتين سيساعدك كثيراً في عملية الحفاظ على الوزن المفقود لأن الجسم يحرق السعرات الحرارية الخاصة بكل وجبة على حدة. وذلك سيرفع من مستوى الأيض لديك. وأنصحك أيضاً بشرب كوب كبير من المياه قبل كل وجبة لأن المياه تخفف الشهية. كوب كبير من المياه قبل كل وجبة مع تناول 6 وجبات صغيرة، سيساعدك كثيراً في ضبط الوزن بعد الحمية.


زيدي كمية الطعام قليلاً
لا يعني أنّه إذا توقفت عن اتباع الحمية، يمكنك تناول كميات كبيرة من الطعام لأنّ ذلك سيمحو كل التعب الذي بذلته خلال الحمية. بعد التوقف عن الحمية، يمكنك تناول الأطعمة التي تشتهينها مرة في الأسبوع أو زيادة كمية وجبتك المقسمة قليلاً. والأفضل أن تكون هذه الزيادة من الخضار لأنها غنية بالألياف التي تساعد في الشعور بالشبع وهي تمنحك الفيتامينات والمعادن التي خسرتها خلال حميتك. بالإضافة الى ذلك، أنصحك بتناول الطعام ببطء لأن ذلك يمنح الجسم الوقت بارسال إشارة الى الدماغ بأنه امتلأ.


احذري زيادة الدهون
للأسف، هذا الوقت ليس لتناول الدهون كما تشائين. الدهون الكثيرة ليست مسموحة خلال فترة ما بعد الحمية ولا حتى في الفترات العادية. هذه الأخيرة هي الأغنى بالوحدات الحرارية التي تسبب زيادة الوزن. ولذلك ففترة ما بعد الحمية لا تجب أن تحتوي على كميات كبيرة من الدهون، فالقليل منها يكفي للحصول على حمية متوازنة. والأفضل تناول الدهون الجيدة المفيدة للجسم الموجودة في الأفوكادو، زيت الزيتون، زيت الكانولا، اللوز، الجوز، الصنوبر، الكاجو والفستق الحلبي.



واصلي ممارسة الرياضة
لا تنفع ممارسة الرياضة في فترة الحمية فقط بل إنّ الرياضة هي مفتاح ضبط الوزن بعد التوقف عن الحمية. ساعة من الرياضة هي كافية وضرورية في حياتك اليومية إذا كنت لا ترغبين في زيادة وزنك من جديد. ويمكنك التنويع بين رياضة المشي ورياضة شدَ العضلات لضمان الحصول على جسم جميل ومتناسق دوماً. ثابري على الرياضة طوال الوقت ولا تتوقفي عنها بتاتاً لأنها تجعلك تحافظين على الوزن المفقود.
صدقيني أنّ هذه الفترة تتطلب عناية أكبر من فترة الحمية لأنها هي التي تثبت نتائج الحمية التي اعتمدتها مدى الحياة.
















من مواضيع مرام جزائرية
عرض البوم صور مرام جزائرية رد مع اقتباس
قديم 12-01-2015, 04:34 PM   المشاركة رقم: 68
مرام جزائرية

البيانات
مرام جزائرية غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2015
العضوية: 108997
الدولة: وادي سوف
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 224
مرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura about


كاتب الموضوع : مرام جزائرية المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا بكم حبيباتى الغاليات وحشتونى جدا
ان شاءالله اكتبلكم قصتى مع الرجيم من 4 سنوات وكمان اخر رجيم مع الدكتور احمد السيد بناء على طلب الغاليه نبض

انا من سنتين تقريبا كتبت قصة كفاح لي مع الرجيم هنا فى عالم حواء اذا احد يتذكر
وهى باختصارشديد

اول ما تزوجت كان وزنى 68 كيلو وكان جدا جسمى اوكييييييي لانى عظمى عريض وثقيل
واول ما تزوجت حملت فى ابنى الاول وزاد وزنى بشكل فظييييييييييييييع حوالى 110 او اكثر وجالى ضغط وسكر وتسمم حمل بسبب السمنه فى الحمل
وبعد ما ولدت قررت انى انزل وزنى وفعلا الحمد لله نزلت وزنى الى ن وصلت 71 كيلو ومريت بمراحل كتير اولها

تخفيف فى الاكل عشان اول ست شهور رضاعه تكون صحة البيبى تمام
ابر صينيه جدا ممتازه
دكتور عادل عبد العال مدة 5 اسابيع جدا فشل معايا للاسف
رجيم كميائى للدكتور يسرى الجزار ممتاز
رجيم الشوربه فاشل جدا معايا
واخيرا رجيم نوع الجسم للغاليه فاتن وبس الله يكرمها يارب امين رجيم جدا ممتاز
وكنت مستمره فى الرجيم الا انى حملت فى بنتى الثانيه
وكله رجع تانىىىىىىىى

وكان وزنى بعد الولاده 96 وبعدين كنت تعبانه لانى بولد قيصريه فاهملت الرجيم ولقيت نفسى بقيت 100 ونص كيلوووو

المهم قررت انى انزل القاهره عند اهلى عشان ما كونتش عارفه اسيطر على وزنى والتزم فى رجيم مع طلبات اولادى وزوجى وطلبات البيت
قعدت 4 اسابيع عملت فيهم رجيم دكتور احمد السيد مع الابر الصينيه مع رياضه الايروبكس والجرى والمشى
خسيت اول اسبوع 4 كيلو
وثانى اسبوع 3 كيلو
وثالث اسبوع 1 ونص
ورابع اسبوع 1 ونص

وبقالى اكتر من 4 اسابيع مبوظه الرجيم لانى للاسف بنتى تعبت شويه لانها كانت بتسنن وجالها نزلت برد شديده ونزله معويه فكنت لازم اترك الرجيم عشان السنان تطلع وتخف بسرعه بس كنت مخففه فى الاكل شويه وخسيت خلال 3 اسابيع حوالى 2 كيلو بس بوظت خالص لمدة اسبوع فا وزنى رجع 2 او 3 كيلو
ووزنى دلوقتى 90 كيلو ونص

دى قصتى بكل امانه والله على ما اقول شهيد
المهم مش عايزه اطول عليكم

رجيم دكتور احمد السيد

الاسبوع الاول

اليوم الاول
فطار: 2 ثمرة فاكهه
الغداء: 1 ثمرة بطاطس صغيرة مسلوقه+لحوم او دجاج اوسمك مشويه او مسلوقه
بعد مرور 3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء: 1 توست رجيم+ثمرة فاكهه+سلطه

اليوم الثانى
الفطار: 3 م فول بدون زيت+1توست رجيم+كوب شاى بدون سكر
الغداء: 2 بيضه مسلوقه+طبق خضار سوتيه+ برتقاله
العشاء: كوب زبادى خالى الدسم+كوب شاى بحليب +1 توست رجيم

اليوم الثالث
الفطار: قطعة جبن منزع الدسم+1 توست +كوب شاى بدون سكر
الغداء: 2 سمكه مشويه +طبق خضار سوتيه+طبق سلطه6ثمرة فاكهه
العشاء: بيضه مسلوقه +ثمرة فاكهه

اليوم الرابع
الفطار: بيضه مسلوقه+1 توست+ شاى
الغداء: صدر دجاج+طبق سلطه+4 حبات فروله
العشاء: قطعة جبن قريش+1 توست+ثمرة طماطم

اليوم الخامس:
الفطار: 1 توست+4 ملاعق جبن قريش+خس او خيار
الغداء: لحوم او دجاج او سمك او تونه+ سلطة خضرا
العشاء: صنف واحد من الفاكهه باى كميه

اليوم السادس
الفطار: 1 جريب فروت+بيضه +1 توست
الغداء: جبنه قريش+سلطه بدون طماطم+1 توست +ثمرة فاكهه
العشاء: مثل الافطار

اليوم السابع
الافطار: كوب حليب خالى الدسم+قطعة جبن قريش +1 توست
الغداء: شريحة لحم مشوى اومسلوق+طبق سلطه+نص حبة جريب فروت او 4 حبات فراوله
العشاء: كوب زبادى منزوع+خس او خيار

دا كان الاسبوع الاول خسيت فيه 4 كيلو

والحمد لله كنتب بشرب قبل الاكل كوب ماء ساخن بالليمون
وعلى الريق كوب ماء ساخن مع نعناع عشان اقدر اتحمل شرب الماء
مهم جدا شرب الماء الساخن على الريق وكمان على طول اليوم لانه بينشط جهاز الحرق والجهاز الهضمى حتى تحسى نفسك بطنك مفيش مع الاستمرار على شرب الماء الساخن
وبعد الاكل كنت بشرب شاى اخضر على بردقوش طبعا البردقوش رهييييييييب بينظم الهرمونات فى الجسم وبيدوب الشحوم اللى تحت الجلد
وكذلك الشاى الاخضر والاسود مضاد للاكسده وبيساعد فى عملية الحرق
والدكتور كان يعطينى اعشاب شكلها مثل النخاله اخودها لما اجوع اوى بس كانت رهييييبه جميله جدا وطعمها يشيه البسكويت الويفر
وكمان كنت بشرب قبل الاكل بلح الكابلى الهندى +بزور الرجله مطحونين على ربع كوب ماء ملعقه صغيره بس طعمها كان قال عنها دكتور عبد الباسط فى التلفزيون انها بتذوب الشحوم حتى من غير رجيم !
نسيت ااقولكم انى اول اسبوع مكونتش بعمل رياضه ولا بجرى كنت بس بمشى حوالى ساعه فى اليوم

يلا نكمل


الاسبوع الثاني

الافطار يوميا3 م فول بليمون وكمون فقط وملح بدون زيت +بياض بيضه

اليوم الاول
الغداء: 2 بيضه+سلطه خيار خس طماطم فلفل احمر
العشاء:2 بيضه+طماطم

اليوم الثانى
الغداء:سلطه+لحم مشوى
العشاء:2 بيضه+جبن قريش+خضار مسلوق

اليوم الثالث
الغداء: جبن قريش+1توست+طماطم
العشاء: 2 بيضه +خضار مسلوق+طماطم

اليوم الرابع
الغداء:فاكهه صنف واحد
العشاء:لحم مشوى سلطه

اليوم الخامس
الغداء:سمك او جمبرى مسلوق او مشوى
العشاء:خضار سوتيه+2 بيضه مسلوقه

اليوم السادس
الغداء:لحم مشوى+طماطم+برتقاله
العشاء:فواكه طازجة منوعه

اليوم السابع
الغداء:صدر دجاج+خضار سوتيه +طماطم وجزر او جريب فروت
العشاء:2 صدر دجاج+طماطم او جريب فروت
خسيت عليه 3 كيلو وكنت بعمل رياضه وبمشى وبجرى كتير وكنت بشرب قبل كل وجبه خلطة بلح الكابلى وبعمل مغلى اعشاب مريميه +بردقوش +شمر+شاى اخضر


الاسبوع الثالث
الافطار يوميا:شاى اسود او اخضربدون سكر
بس انا كنت بشرب كوب حليب منزوع الدسم عشان الرضاعه

اليوم الاول
الغداء:2 بيضه+طبق سبانخ كبير قليل الملح مطبوخ بدون زيت نى فى نى
العشاء:لحم مشوى 3 قطعه+سلطه+ثمرة فاكهه

اليوم الثانى
الغداء: 3قطع كفته او لحم مشوى+ اى نوع من الفواكه باى كميه
العشاء: جبن قريش او شيدر او حلوم بس اهم حاجه منزوع الدسم باى كميه

اليوم الثالث
الغداء: 2 بيضه+سلطه
العشاء: جبن منزوع باى كميه

اليوم الرابع
الغداء:بيض مسلوق+جزر مسلوق او طازج+جبنه منزوعة الدسم
العشاء: فواكه+زبادى منزوع اى كميه

اليوم الخامس
الغداء:سمك مشوى+طماطم
العشاء:لحم مشوى+سلطه

اليوم السادس
الغداء:دجاج مشوى
العشاء:2 بيضه+جزر

اليوم السابع
الغداء:فواكه مشكله باىكميه
العشاء: اختارى اى عشا من الايام السابقه

الاسبوع ده خسيت فيه كيلو ونص بس دا الحمد لله اوى لانى لخبط فيه جداااااااااا الاسبوع ده اكلت بيتزا وبدلت اللحم بالبط فى اليوم الاول وكمان اكلت ربع حوواوشى وجبنه مثلثات وباتون ساليه وعيش وجاتوه وموز وجبنه رومى يعنى هيصصصصصصصصصت هههههههههه بس الدكتور والحمد لله عطانى كلمتين فى العضم
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
















من مواضيع مرام جزائرية
عرض البوم صور مرام جزائرية رد مع اقتباس
قديم 12-01-2015, 04:34 PM   المشاركة رقم: 69
مرام جزائرية

البيانات
مرام جزائرية غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2015
العضوية: 108997
الدولة: وادي سوف
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 224
مرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura about


كاتب الموضوع : مرام جزائرية المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته.

من منا لا يحب الجسم الرشيق الخالي من الأمراض، ولكننا للأسف لا ندرك أننا نتناول العديد من الأطعمة دون أن نعلم أنها حقا مضرة بصحتنا، وتسبب لنا البدانة و ربما الأمراض المزمنة على المدى البعيد.
نستعرض معك أكثر تسعه أطعمة تحارب الرشاقة و تضر بصحتك، لتتجنبيها وأنت في بداية عام 2012:

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

1)الأرز الأبيض:


يعتبر الأرز الأبيض من الأطعمة الخطيرة التي تجعلكِ تشعرين بالجوع بعد فترة قصيرة من تناولها، وذلك نتيجة أنه يساعد على زيادة نسبة السكر في الدم مما يقلل من نسبة ضخ الانسولين ويزيد من معدل امتصاص الجلوكوز في الدم فتهضمين الطعام سريعا و تشعرين بالجوع.

2)حبوب الإفطار المحلاة:


لا تنسي عند شراء حبوب الإفطار أن تقرئي المكونات المدونة على العبوة من الخلف، لتتأكدي أنها حبات قليلة السعرات، فعادة عندما تشترين حبوب الإفطار تظنين أنها وجبة صحية خالية من أي مكونات تزيد الوزن، ولكنك عندما تقرئين ما هو مدون على العبوة تكتشفين أنها تحتوي علي نسبة عالية من السكر!.
لذلك فإن الاختيار الأفضل للجميع هو شراء حبوب الإفطار التي تحتوي على 13 جراما من السكر مع جرام من الألياف و 2 جرام بروتين، مع تقديمها بالحليب. يمكنك أيضا أن تجربي شراء حبوب الإفطار من الشوفان أو الحبة الكاملة مع نثر بعض قطع الفواكه من أعلى، فذلك هو الخيار الأمثل لفقد الوزن الزائد.

3)الوجبة الخفيفة "سناك":


تناول الوجبات الخفيفة من المشاكل المعضلة حقا، حيث تحتوي العديد من الوجبات الخفيفة "سناك" علي نسبة قليلة من البروتين والدهون، مما لا يحدث توازنا مع الكربوهيدرات المتناول معهما، لتكون النتيجة فقدان الطاقة من الجسم سريعا.
وبالتالي عندما تشعرين أن جسمك أصبح ضعيفا وتحتاجين للطاقة لمواصلة اليوم، يصبح تناول المزيد من الطعام هو سبيلك لمزيد من النشاط والحيوية، لتجدي في نهاية المطاف أنك تتناولين كميات كبيرة من السعرات الحرارية خلال اليوم.


4)الكوكيز و قطع الحلوى:


يحتوي الكوكيز و قطع الحلوى الصغيرة "البونبوني" على نسبة عالية من السكر، حيث تتراوح نسبة السكر من 37 - 66.6 لكل 100 جرام من الكوكيز أو قطع الحلوى، لذلك احرصي على تناولهما مع المكسرات.

5)الجيلي:

طبق الجيلي من الحلويات المفضلة لدي الجميع، ولكن اعلمي جيدا أن معظم أنواع الجيلي الموجود في الأسواق، يحتوي على 19 جراما من الكربوهيدرات المستخرجة من السكر بطبيعة الحال.

6)البطاطا المقلية والدونتس:


رغم طعم البطاطا المقلية والدونتس اللذيذ، فإنهما ببساطة يعتبران من أعداء الرشاقة نظرا لأنهما مقليان في الزيت و مكونان من السكر الذي يعد عنصرا أساسيا فيهما.
يقول الخبراء إن تناول واحدة من البطاطا المقلية يعد أخطر من شرب سيجارة واحدة، أما الدونتس فمتوسط السعرات الحرارية في القطعة الواحدة يتراوح ما بين 200 - 300 سعر حراري. فهي تتكون من السكر والقليل من المواد الغذائية القيمة.

7)عصير الفواكه المعلب:


من المعروف أن السكر الموجود في قطع الفواكه يسمى "بالفركتوز"، وهو أقل خطرا من السكروز الذي يزيد من مستوى السكر في الدم، ولكن توجد بعض الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر الذي يظهر بشكل واضح في المذاق مثل البلح و الموز و المانجو والتين والعنب، أما الفواكه التي تحتوي علي نسبة منخفضة من السكر فهي التوت والبرتقال و الجريب فروت و الليمون و الفراولة وغيرها.
في حين معدل السكر الموجود في الفواكه المجففة وعصائر الفواكه المعلبة يكون أعلى من السكر الموجود في الفواكه الطازجة، حيث عملية تجفيف الفواكه تخرج الماء من داخل الحبات تاركة السكر بنسبة مركزة للغاية، ولعمل عصير معلب يتم التخلص من الألياف الموجودة في الثمرة.
لذلك ينصحك خبراء التغذية بتناول حبات الفاكهة أو شرب عصيرها الطازج، حتى تحصلي على كافة القيم الغذائية الموجودة في الثمرة، مع التحكم في كمية السكر الموجودة في العصير.

8)الصودا:


أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يواظبون علي شرب الصودا، يكونون أكثر عرضة للإصابة فيما بعد بأمراض القلب وتآكل الأسنان والبدانة، كما أن مشروبات الطاقة التي يطلق عليها المشروبات الرياضية تعمل أيضا علي تآكل الأسنان وتسوسها لما تحتويه من نسبة عالية من السكر.
ولهذا ينصحك الخبراء بشرب الماء والحليب كما تشائين، فهما أفضل مشروبين يمكن تناولهما بين الوجبات.


9)الشعرية الصينية "النودلز":


تصنع الشعرية الصينية من الماء والطحين، ويتم تشكيل العجينة على هيئة أشكال لولبية أو "أنابيب صغيرة"، ثم تعرض للبخار وتقلى قليلا للتخلص من الرطوبة، وأخيرا تعبأ في أكياس وتباع مع كيس صغير من التوابل التي تحتوي على نكهات مختلفة مثل "الجمبري أو الدجاج أو اللحم البقري أو الفطر.
الخطورة تكمن في أن كيس التوابل يحتوي على 1560 جراما من الصوديوم، في حين تقول الدراسات العلمية إن جسم الإنسان يحتاج من 1200 إلى 1440 جراما فقط من الصوديوم.
وفي بعض الأحيان تحتوي النودلز على 3000 جرام من الصوديوم، لأنها تكون قد تعرضت لمزيد من القلي، مما يجعلها لا تحتوي علي قيمة غذائية عالية، أما الكارثة الكبري التي لا يعلمها الكثيرون فهى أن كيس التوابل الخاص بالنودلز يحتوي على ما يسمي بـ " ملح الصوديوم أو حمض الجلوتاميك" الذي يسبب على المدى الطويل مرض الزهايمر.
















من مواضيع مرام جزائرية
عرض البوم صور مرام جزائرية رد مع اقتباس
قديم 12-01-2015, 04:35 PM   المشاركة رقم: 70
مرام جزائرية

البيانات
مرام جزائرية غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2015
العضوية: 108997
الدولة: وادي سوف
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 224
مرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura aboutمرام جزائرية has a spectacular aura about


كاتب الموضوع : مرام جزائرية المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

عصير الجمال والرشاقه (الكيوي)


يؤكد خبراء التغذيه ان هذه الفاكهه با مكا نها تغطية حاجة الجسم من فيتامين سي اليوميه وتمتاز هذه الثمار بخلوهامن الكوليسترول فهي توصف لتغذية الاطفال والعجزة مرضى فقر الدم والذين يعانون من السمنة الزائده واظهرت التجارب انها تحد من مرض السرطان



اليكم طريقة عمل عصير الكيوي

المقادير

1)كوب ثلج

6)حبات كيوي مقطع ومقشر

4)ملاعق سكراو حسب الرغبه

1)كوب ماء بارد

الطريقة

تخلط جميع المقاديرفي الخلاط ثم توضع في كؤؤس وتزين بشرائح الكيوي
واوراق النعناع ويمكن رش قليل من الفستق فوقه حسب الرغبه





طريقه اخرى للعصير


المقادير

1)كوب عصير اناناس

1)حبة كيوي


الطريقة

يخاط في الخلاط حتى يتجانس ثم يشرب مع الوجبه 3كوب في اليوم وستلا حظين انخفاظ وزنك بسرعه

امن تبحث عن الرشاقه والقوام الجميل ذلك لان الكيوي من الفاكهه المذيبه للشحوم ويفضل تناولها بعد وجبة الغداء والعشاء كحبة فاكهه او كشراب عصير
















من مواضيع مرام جزائرية
عرض البوم صور مرام جزائرية رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
التعذيب, السليمة, الصحية, دليلك, في


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 09:18 AM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

منتدى روعه احساس -