العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: البــدآيــة ::.. > مملكة القسم العام - حوارات عامة - مواضيع عامة - نقاشات عامة - مقالات عامة - مواضيع هادفة

الملاحظات

مملكة القسم العام - حوارات عامة - مواضيع عامة - نقاشات عامة - مقالات عامة - مواضيع هادفة قسم يختص بجميع المواضيع العامة | مواضيع حوارية عامة , مواضيع عامة متنوعة , نقاشات عامة , مملكة القسم العام - حوارات عامة - مواضيع عامة - نقاشات عامة

6 نصائح صغيرة في الصباح ستغير يومك للأفضل

مملكة القسم العام - حوارات عامة - مواضيع عامة - نقاشات عامة - مقالات عامة - مواضيع هادفة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-03-2015, 12:19 AM   المشاركة رقم: 1
فاتنة الجمال

البيانات
فاتنة الجمال غير متواجد حالياً
التسجيل: Dec 2015
العضوية: 111010
الدولة: تورونتو - كندا
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 225
فاتنة الجمال has a spectacular aura aboutفاتنة الجمال has a spectacular aura aboutفاتنة الجمال has a spectacular aura about


المنتدى : مملكة القسم العام - حوارات عامة - مواضيع عامة - نقاشات عامة - مقالات عامة - مواضيع هادفة
افتراضي 6 نصائح صغيرة في الصباح ستغير يومك للأفضل

تعتبر أول عدة دقائق في صباح اليوم هي أهم الدقائق التي تمر عليك خلال اليوم بأكمله والي تضبط فيها ترمومتر إيجابيتك وكمية الإنتاجية التي تخرجها خلال اليوم. يمكنك ايضًا استخدام بعض التطبيقات الذكية التي تساعدك في ترتيب يومك من أجل زيادة الإيجابية خلال اليوم.

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد


هذا الموضوع يحتوي على 6 نصائح صغيرة ستجعل من يومك أكثر روعة وتشعرك بالإنجاز الذي ترغب فيه

1. اعطي لنفسك 15 دقيقة في بداية اليوم بعيدًا عن الشاشات الرقمية:
بعد استيقاظك على صوت المنبه الذي سيكون غالبًا على الهاتف لابد أن تقاوم أي رغبة تدفعك نحو تصفح السوشيال ميديا أو البريد الإلكتروني بحيث تتخلص من القيود التي تفرضها عليك التكنولوجيا خلال اليوم وخاصة خلال الصباح. وهذا يعني أن تقوم بايقاف كل الاشعارات عن الصفحة الرئيسية للفيس بوك والابتعاد عن الرسائل الجديدة للبريد الإلكتروني

2. بدل كوب القهوة بكوب من الليمون:
المياه الدافئة مع القليل من قطرات الليمون عليها تحتوي على العديد من الفوائد ولكنك تحتاج إلى أن تتناولها أول شئ في الصباح. فهي تبدأ عملية الأيض وتقوم بحرق الدهون المتراكمة داخل العضلات كما تنظف الفم والحلق كما تعزز من طاقتك. بعد أن تشربها انتظر لمدة 30 دقيقة قبل أن تضع أي شئ آخر في فمك بعدها. هذه الخطوة ستبدو صعبة بالنسبة لمدمني الكافين ولكنها خطوة ستساعدك على تخطي مشكلة الكافيين تلك

3. إجلس بشكل صحيح:
هناك الكثير من الطرق السيئة التي يمكنك الاستيقاظ بها في الصباح ولكن هناك طريقة واحدة هي الأفضل. إن كانت حالة جسمك تسمح، تدحرج على جانبك الأيمن ثم ادفع نفسك إلى الأعلى بحيث تنتهي بظهرك في وضع مستقيم. هذه هي الطريقة الأفضل لكي تستيقظ بشكل صحيح دون الضغط على قلبك أو ظهرك


4. ضع أهدافك اليومية:
في الوقت الذي تستلقي فيه على الفراش بعد الاستيقاظ أو عندما تتناول كوب المياه بالليمون، ضع مجموعة من الأهداف التي تريد أن تنجزها هذا اليوم ولكن يجب أن تضع حدًا لعددهم ب 3 أهداف فقط كل يوم. يمكن أن يتضمن هذا تناول الطعام في المنزل توفيرًا للمال أو الإلتزام بدروس اليوجا أو الذهاب إلى الطبيب في الميعاد

5. الإمتداد:
مع أن هذه الخطوة سهلة وواضحة لوكن الكثير من الناس يهملونها خاصة انه يمكنك أن تقوم بها على الفراش بحيث تمارس بعض تمارين الشد البسيطة لقدميك وذراعيك بحيث تعزز طاقتك وترفع من درجة جريان الدم في شرايينك

6. التأمل:
لا تهمل هذه الخطوة لمجرد احساسك أنها قد تكون مملة أو لأنك لا ترى أن هناك وقت لتأديتها. التأمل قد لا يستمر لساعات فقط عدة دقائق ولكن قم بتأديتها بشكل صحيح كي تريح أعصابك وتقلل من التوتر في حياتك وترتب أفكارك

والآن أخبرنا بما تقوم به كل صباح لكي تجعل من الصباح كل يوم مميزًا ورائعًا.
















من مواضيع فاتنة الجمال
عرض البوم صور فاتنة الجمال رد مع اقتباس
قديم 12-03-2015, 02:03 AM   المشاركة رقم: 2
angle girl

البيانات
angle girl متواجد حالياً
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 1045
الدولة: gين مآتروح تلقآنيـے
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 715
angle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to behold


كاتب الموضوع : فاتنة الجمال المنتدى : مملكة القسم العام - حوارات عامة - مواضيع عامة - نقاشات عامة - مقالات عامة - مواضيع هادفة
افتراضي

أنتقاء رائع
سلمت اناملك ع اختيارك العذب

يعطيك الف عافية
كل الود
















من مواضيع angle girl
عرض البوم صور angle girl رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للأفضل, الصباح, يومك, ستغير, صغيرة, في, نصائح


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 08:43 PM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

منتدى روعه احساس -