منتديات ساحرة الأجفان

العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: اسرة مملكة ساحرة الأجفان ::.. > قسم ازياء حوامل - اعراض الحمل والولادة - فساتين للحوامل 2018

الملاحظات

قسم ازياء حوامل - اعراض الحمل والولادة - فساتين للحوامل 2018 أزياء الحوامل - أعراض الحمل والوحام -أنواع الحمل - حوامل ثلاثة شهور الأولى - حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس - حوامل المرحلة الأخيرة من الحمل - مشاكل الدورة الشهرية - أمراض الرحم - موانع الحمل - علاج العقم و تأخر الحمل - الحياة الزوجية - أسرار البنات - أزياء حوامل وكل مايتعلق في عالم الموضه ازياء حوامل الجديدة وتلبى جميع احتياجات للحوامل - والولادة 2018

كيفية استعادة اللياقة البدنية بعد الحمل والولادة - طرق استعادة اللياقة البدنية بعد الحمل والولادة

قسم ازياء حوامل - اعراض الحمل والولادة - فساتين للحوامل 2018

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-16-2016, 04:22 PM   #1
angle girl
✿ آلْ مؤسِس
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
الدولة: gين مآتروح تلقآنيـے
المشاركات: 197,177
معدل تقييم المستوى: 217
angle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to behold
افتراضي كيفية استعادة اللياقة البدنية بعد الحمل والولادة - طرق استعادة اللياقة البدنية بعد الحمل والولادة

كيفية استعادة اللياقة البدنية بعد الحمل والولادة - طرق استعادة اللياقة البدنية بعد الحمل والولادة

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد


لذلك ننصحك سيدتي بإتباع نظام غذائي سليم يكون العنصر الاساسي في برنامج استعادة اللياقة البدنية بعد الولادة.

اعتمدي في نظامك الغذائي سيدتي على البروتينات لترميم الانسجة وعلى الدهون لمد الجسم بالطاقة وعلى السكريات التي من شأنها اعطاءك الاحساس بالنشاط وعلى الالياف لتسهيل عملية الهضم، ولا تنسي سيدتي تناول الاملاح المعدنية والعناصر الاساسية فالنظام الغذائي السليم والمتنوع يساعدك على مكافحة التعب.

احرصي سيدتي على تناول الفواكه والخضار والنشويات واللحوم والأسماك والألياف والأجبان يوميا،فالغذاء المتوازن ضروري حتى اذا ليس لديك الوقت الكافي لتحضير الطعام.


تحلي بالصبر،اذ يحتاج جسدك الى ستة اشهر ليستعيد وزنه الطبيعي وحوالي السنة تقريبا لعودة قياس الخصر الى ما كان عليه سابقا.



جمال البشرة

استمري سيدتي بتدليك بشرتك بكريم ضد التشقق حتى بعد الولادة للتخفيف من حدتها او لإخفائها كليا.كما يساعدك تدليك البطن والأرداف والمؤخرة على استعادة الاحساس بجسدك الذي يحتاج الى بعض الوقت قبل ان يستعيد لياقته. لا تنسي ترطيب ثدييك لتجنب ارتخاء الانسجة.



اعادة تأهيل العجان( المنطقة بين الشرج و العضو التناسلي)

نتيجة الولادة ، تتضرر المنطقة بين الشرج والعضو التناسلي التي من شأنها تأمين ثبات الاعضاء في اسفل الحوض,لذلك من الضروري اعادة تأهيلها. ينصح الاطباء مجمل النساء اللواتي خضعن لولادة طبيعية بإعادة تأهيل هذه المنطقة كونها تضمن لهن استعادة حياة جنسية مرضية.



التمارين الرياضية

ليست جميع النساء سواء امام استعادة لياقة الجسم بعد الحمل والولادة ولكن بشكل عام تستطيع المرأة مزاولة بعض التمارين الرياضية بعد شهرين من الولادة وبعد انهاء مرحلة اعادة تأهيل منطقة العجان. إذا خضعتي سيدتي الى عملية قيصرية،عليك التريث قليلا واستشارة طبيبك النسائي قبل مزاولة التمارين الرياضية. ننصح سيدتي بمزاولة رياضة المشي خلال الحمل وبعد الولادة فهي وسيلة جيدة للتنزه وطفلك.كما ننصحك بتفضيل الرياضة غير العنيفة كالرياضة في صالات الرياضة او السباحة. ابتعدي عن الانشطة التي تستدعي الركض او القفز.

angle girl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
اللياقة, البدنية, الحمل, استعادة, بعد, والولادة, طرق, كيفية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 11:39 PM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

شد الترهلات

شات دردشة تعب قلبي - شات كتابي- شات دردشة الشلة - دردشة كتابية- دردشة الخليج - شات كتابي خليجي- شات دردشة الرياض الصوتية - شات سعودي- شات-