العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: المحبــة ::.. > طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017

الملاحظات

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017 مملكة ساحرة الاجفان الطبية , وصفات طبية , وصفات اعشاب , علاج اعشاب , صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم , مملكة ساحرة الاجفان الطبية - وصفات طبية - وصفات اعشاب - علاج اعشاب , طب وصحة الانسان,العلاج في الاعشاء,معلوماتة صحية علاج الامراض المزمنة فوائد صحية

اسرار فقدان الوزن بشكل دائم

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-17-2012, 02:37 PM   المشاركة رقم: 1
MR.shady

البيانات
MR.shady غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 2
الدولة: ♥ قلــب حبيبتــي ♥
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 267
MR.shady is a jewel in the roughMR.shady is a jewel in the roughMR.shady is a jewel in the rough


المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي اسرار فقدان الوزن بشكل دائم

اسرار فقدان الوزن بشكل دائم "
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
بخطوات بسيطة ودقائق قليلة، ستمكني من ضمان وجود أطعمة غذائية بحوزتك دائما، فهل يمكن تحقيق غاياتك باتباع طريقة سهلة، ومرنة، ومعتدلة للتحكم بكمية السعرات الحرارية ، وأيضا تتيح لكي تناول الأطعمة المفضلة لديكي، فيما يلي خمسة نصائح وضعت لكي لا تكوني ضحية سهلة تتبع الشهية ، والجوع الشديد:

1. تحدي الشعور بالجوع
إحرص على تناول 400 سعر حراري كل أربع ساعات، لكي تقل من شهيتك ورغبتك بتناول الطعام، وبالتالي تنخفض احتمالية افتراسك لوجبات دسمة بأخر النهار، بالإضافة إلى الحفاظ على طاقتك ونشاطك طوال اليوم، وتنظيم مستوى السكر بالدم وتوازنه، وتسريع عملية الأيض، وتحسين مزاجك مما يسهم بإنقاص الوزن دون عناء وجهد.

تمتعي بحياة صحية ، وأبقي دائما بعض المكسرات والوجبات الخفيفة الغير قابلة للتلف بمتناول اليد في درج المكتب، أو في المحفظة، أو في محفظة السيارة،.... ، لضمان عدم وقوعك ضحية لإغراءات الأطعمة الدسمة والغير صحية عند الشعور بالجوع.

2. تجنبي إغراءات عروض السوبرماركت:
الطعام الذي سوف تشتريه وتجلبيه للبيت، هو الطعام الذي ستقوم بتناوله، لذلك اكتبي قائمة بالأطعمة الضرورية اللازم شراؤها، والتزمي بها، فهذه القائمة تجنبك شراء الأطعمة بعشوائية تامة، والتركيز على شراء المواد الضرورية.

3. إعداد قائمة لتحضير الطعام بعد التسوق:
بعد عودتك إلى المنزل من متجر الأغذية، قومي بتحضير بعض الوجبات الخفيفة والصحية للأوقات المقبلة، وقومي بغسل الخضار، وتحضيرها لتكون وجبة خفيفة جاهزة عند الشعور بالجوع، كما يمكنك تحضير بعض المعجنات الصحية، والاحتفاظ بحص متساوية من المكسرات في أكياس خاصة، بالإضافة إلى وضع الفاكهة المغسولة بوعاء في مكان ظاهر وأمام الأعين، بذلك ستكون جاهزا للقضاء على الشعور بالجوع عند مداهمته لك.

4. قومي بمقايضة بارعة وماكرة
كلما كان باستطاعتك استبدال المقادير الغذائية بمقادير منزوعة الدسم، استغلي الفرصة، ولا تتي، مثلا يمكنك استخدام الحليب الخالي من الدسم بدلا من استخدام الحليب قليل أو 2% دسم، وجبنة ومايونيز قليل الدسم بدلا من الوصفات العادية، وكريمة خالية الدسم بدلا من الكريمة كاملة الدسم، بالإضافة إلى استخدام صلصة سلطة قليلة أو خالية الدسم بدلا من استخدام الصلصة كاملة الدسم، كما أنه يفضل استخدام لحم الحبش المغذى على النباتات عوضا عن اللحم البقري. فهذه الأطعمة منزوعة الدسم تسهم بتقليل السعرات الحرارية المستهلكة بحص الطعام مما قد تساعدك بالحفاظ على تناول 400 سعر حراري، ولا تسبب خللا في نظامك الغذائي.

كما يمكنك تقليل السعرات الحرارية والدهون عند تحضير الأطعمة المفضلة لديك، باستخدام ربع كمية السكر والدهون دون أن يؤثر ذلك على طعم ورائحة وشكل الوجبة.

5. قومي بطهي الطعام منزليا!

إن طهي الطعام بالمنزل متعة حقيقية تستحق العناء والتعب، قم باكتشاف وصفات غذائية صحية وشهية وتكون من الأطعمة المفضلة لديك، واحرص على تدوين مقادير الوجبة بقائمة الطعام المراد شراؤها، فالتقليل من تناول الوجبات السريعة والجاهزة يؤدي إلى التقليل من استهلاك الصوديوم، والدهون، وكذلك السعرات الحرارية في الوجبات الغذائية ، بالإضافة إلى أنه يجعل من السهل عليك المثابرة والاستمرار بإلتزام النظام الغذائي الصحي ، وبالتالي تحقيق غاياتك،
















من مواضيع MR.shady
عرض البوم صور MR.shady رد مع اقتباس
قديم 04-18-2012, 12:29 AM   المشاركة رقم: 2
♫ » ..Śảą

البيانات
♫ » ..Śảą غير متواجد حالياً
التسجيل: Feb 2012
العضوية: 233
الدولة: فٌوُقُ تًفكٌيَرُ البًشُرَ
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 1269
♫ » ..Śảą has much to be proud of♫ » ..Śảą has much to be proud of♫ » ..Śảą has much to be proud of♫ » ..Śảą has much to be proud of♫ » ..Śảą has much to be proud of♫ » ..Śảą has much to be proud of♫ » ..Śảą has much to be proud of♫ » ..Śảą has much to be proud of♫ » ..Śảą has much to be proud of


كاتب الموضوع : MR.shady المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

يعطيكـ الف عافيه على المجهود الرائع ..

لا حرمنا من إبداعكـ ..
بإنتظار جديدكـ المتميز ..

لقلبَكـ طُوق الياسمين ..

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
















من مواضيع ♫ » ..Śảą
عرض البوم صور ♫ » ..Śảą رد مع اقتباس
قديم 04-18-2012, 12:56 AM   المشاركة رقم: 3
Just Smile

البيانات
Just Smile غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3
الدولة: غزة
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 414
Just Smile is just really niceJust Smile is just really niceJust Smile is just really niceJust Smile is just really niceJust Smile is just really nice


كاتب الموضوع : MR.shady المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

شادي

يسلموو اديك ع النقل الحلو

يعطيك الف عاافيه
دمت بخير
















من مواضيع Just Smile
عرض البوم صور Just Smile رد مع اقتباس
قديم 04-18-2012, 10:52 PM   المشاركة رقم: 4
MR.shady

البيانات
MR.shady غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 2
الدولة: ♥ قلــب حبيبتــي ♥
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 267
MR.shady is a jewel in the roughMR.shady is a jewel in the roughMR.shady is a jewel in the rough


كاتب الموضوع : MR.shady المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

مشكورين ع تواجدكم الرائع
ما ننحرم يا رب
احترامي
















من مواضيع MR.shady
عرض البوم صور MR.shady رد مع اقتباس
قديم 04-19-2012, 12:08 AM   المشاركة رقم: 5
انفاس الشوق

البيانات
انفاس الشوق غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 8
الدولة: قلوب تعشق القسوة
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 879
انفاس الشوق is a splendid one to beholdانفاس الشوق is a splendid one to beholdانفاس الشوق is a splendid one to beholdانفاس الشوق is a splendid one to beholdانفاس الشوق is a splendid one to beholdانفاس الشوق is a splendid one to beholdانفاس الشوق is a splendid one to behold


كاتب الموضوع : MR.shady المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الردشاااادي عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

راق لي ما اخترت
تسلم الايادي يا الغلا
في انتظار جديدك
تحياتي لك
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
















من مواضيع انفاس الشوق
عرض البوم صور انفاس الشوق رد مع اقتباس
قديم 04-19-2012, 04:50 AM   المشاركة رقم: 6
سكون وانين

البيانات
سكون وانين غير متواجد حالياً
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 196
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 147
سكون وانين will become famous soon enoughسكون وانين will become famous soon enough


كاتب الموضوع : MR.shady المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
















من مواضيع سكون وانين
عرض البوم صور سكون وانين رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الوزن, اسرار, بشكل, حاول, فقدان


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 02:18 PM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

منتدى روعه احساس -