منتديات ساحرة الأجفان

العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: المحبــة ::.. > طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018

الملاحظات

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018 مملكة ساحرة الاجفان الطبية , وصفات طبية , وصفات اعشاب , علاج اعشاب , صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم , مملكة ساحرة الاجفان الطبية - وصفات طبية - وصفات اعشاب - علاج اعشاب , طب وصحة الانسان,العلاج في الاعشاء,معلوماتة صحية علاج الامراض المزمنة فوائد صحية

اسرار فقدان الوزن بشكل دائم

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-17-2012, 02:37 PM   #1
MR.shady
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
الدولة: ♥ قلــب حبيبتــي ♥
المشاركات: 50,144
معدل تقييم المستوى: 66
MR.shady is a jewel in the roughMR.shady is a jewel in the roughMR.shady is a jewel in the rough
إرسال رسالة عبر MSN إلى MR.shady
افتراضي اسرار فقدان الوزن بشكل دائم

اسرار فقدان الوزن بشكل دائم "
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
بخطوات بسيطة ودقائق قليلة، ستمكني من ضمان وجود أطعمة غذائية بحوزتك دائما، فهل يمكن تحقيق غاياتك باتباع طريقة سهلة، ومرنة، ومعتدلة للتحكم بكمية السعرات الحرارية ، وأيضا تتيح لكي تناول الأطعمة المفضلة لديكي، فيما يلي خمسة نصائح وضعت لكي لا تكوني ضحية سهلة تتبع الشهية ، والجوع الشديد:

1. تحدي الشعور بالجوع
إحرص على تناول 400 سعر حراري كل أربع ساعات، لكي تقل من شهيتك ورغبتك بتناول الطعام، وبالتالي تنخفض احتمالية افتراسك لوجبات دسمة بأخر النهار، بالإضافة إلى الحفاظ على طاقتك ونشاطك طوال اليوم، وتنظيم مستوى السكر بالدم وتوازنه، وتسريع عملية الأيض، وتحسين مزاجك مما يسهم بإنقاص الوزن دون عناء وجهد.

تمتعي بحياة صحية ، وأبقي دائما بعض المكسرات والوجبات الخفيفة الغير قابلة للتلف بمتناول اليد في درج المكتب، أو في المحفظة، أو في محفظة السيارة،.... ، لضمان عدم وقوعك ضحية لإغراءات الأطعمة الدسمة والغير صحية عند الشعور بالجوع.

2. تجنبي إغراءات عروض السوبرماركت:
الطعام الذي سوف تشتريه وتجلبيه للبيت، هو الطعام الذي ستقوم بتناوله، لذلك اكتبي قائمة بالأطعمة الضرورية اللازم شراؤها، والتزمي بها، فهذه القائمة تجنبك شراء الأطعمة بعشوائية تامة، والتركيز على شراء المواد الضرورية.

3. إعداد قائمة لتحضير الطعام بعد التسوق:
بعد عودتك إلى المنزل من متجر الأغذية، قومي بتحضير بعض الوجبات الخفيفة والصحية للأوقات المقبلة، وقومي بغسل الخضار، وتحضيرها لتكون وجبة خفيفة جاهزة عند الشعور بالجوع، كما يمكنك تحضير بعض المعجنات الصحية، والاحتفاظ بحص متساوية من المكسرات في أكياس خاصة، بالإضافة إلى وضع الفاكهة المغسولة بوعاء في مكان ظاهر وأمام الأعين، بذلك ستكون جاهزا للقضاء على الشعور بالجوع عند مداهمته لك.

4. قومي بمقايضة بارعة وماكرة
كلما كان باستطاعتك استبدال المقادير الغذائية بمقادير منزوعة الدسم، استغلي الفرصة، ولا تتي، مثلا يمكنك استخدام الحليب الخالي من الدسم بدلا من استخدام الحليب قليل أو 2% دسم، وجبنة ومايونيز قليل الدسم بدلا من الوصفات العادية، وكريمة خالية الدسم بدلا من الكريمة كاملة الدسم، بالإضافة إلى استخدام صلصة سلطة قليلة أو خالية الدسم بدلا من استخدام الصلصة كاملة الدسم، كما أنه يفضل استخدام لحم الحبش المغذى على النباتات عوضا عن اللحم البقري. فهذه الأطعمة منزوعة الدسم تسهم بتقليل السعرات الحرارية المستهلكة بحص الطعام مما قد تساعدك بالحفاظ على تناول 400 سعر حراري، ولا تسبب خللا في نظامك الغذائي.

كما يمكنك تقليل السعرات الحرارية والدهون عند تحضير الأطعمة المفضلة لديك، باستخدام ربع كمية السكر والدهون دون أن يؤثر ذلك على طعم ورائحة وشكل الوجبة.

5. قومي بطهي الطعام منزليا!

إن طهي الطعام بالمنزل متعة حقيقية تستحق العناء والتعب، قم باكتشاف وصفات غذائية صحية وشهية وتكون من الأطعمة المفضلة لديك، واحرص على تدوين مقادير الوجبة بقائمة الطعام المراد شراؤها، فالتقليل من تناول الوجبات السريعة والجاهزة يؤدي إلى التقليل من استهلاك الصوديوم، والدهون، وكذلك السعرات الحرارية في الوجبات الغذائية ، بالإضافة إلى أنه يجعل من السهل عليك المثابرة والاستمرار بإلتزام النظام الغذائي الصحي ، وبالتالي تحقيق غاياتك،


MR.shady غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-18-2012, 12:29 AM   #2
♫ » ..Śảą
افتراضي

يعطيكـ الف عافيه على المجهود الرائع ..

لا حرمنا من إبداعكـ ..
بإنتظار جديدكـ المتميز ..

لقلبَكـ طُوق الياسمين ..

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
♫ » ..Śảą غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-18-2012, 10:52 PM   #4
MR.shady
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
الدولة: ♥ قلــب حبيبتــي ♥
المشاركات: 50,144
معدل تقييم المستوى: 66
MR.shady is a jewel in the roughMR.shady is a jewel in the roughMR.shady is a jewel in the rough
إرسال رسالة عبر MSN إلى MR.shady
افتراضي

مشكورين ع تواجدكم الرائع
ما ننحرم يا رب
احترامي
MR.shady غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-19-2012, 12:08 AM   #5
انفاس الشوق
افتراضي

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الردشاااادي عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

راق لي ما اخترت
تسلم الايادي يا الغلا
في انتظار جديدك
تحياتي لك
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
انفاس الشوق غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-19-2012, 04:50 AM   #6
سكون وانين
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 24,559
معدل تقييم المستوى: 38
سكون وانين will become famous soon enoughسكون وانين will become famous soon enough
افتراضي

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
سكون وانين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الوزن, اسرار, بشكل, حاول, فقدان


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 04:41 AM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

شد الترهلات

شات دردشة تعب قلبي - شات كتابي- شات دردشة الشلة - دردشة كتابية- دردشة الخليج - شات كتابي خليجي- شات دردشة الرياض الصوتية - شات سعودي- شات-