العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: المحبــة ::.. > طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017

الملاحظات

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017 مملكة ساحرة الاجفان الطبية , وصفات طبية , وصفات اعشاب , علاج اعشاب , صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم , مملكة ساحرة الاجفان الطبية - وصفات طبية - وصفات اعشاب - علاج اعشاب , طب وصحة الانسان,العلاج في الاعشاء,معلوماتة صحية علاج الامراض المزمنة فوائد صحية

9 خطوات بسيطه وسهله لحرق الدهون

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-17-2012, 02:44 PM   المشاركة رقم: 1
MR.shady

البيانات
MR.shady غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 2
الدولة: ♥ قلــب حبيبتــي ♥
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 267
MR.shady is a jewel in the roughMR.shady is a jewel in the roughMR.shady is a jewel in the rough


المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي 9 خطوات بسيطه وسهله لحرق الدهون

9 خطوات بسيطه وسهله لحرق الدهون
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
ان عمليات الايض فى كل واحد منا طبيعيا يحدث لها بطء مع تقدم العمر , فعند 40 عاما تسطيع حرق من 100-300 سعر حرارى فى اليوم وذلك اقل مما كنت تحرقه فى الثلاثينات ..هذا ما قالته باميلا الاستاذ المساعد فى جامعة ميريلاند.. إليكِ هذه الخطوات التي ستساعدك على حرق الدهون اكثر..


عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد


1-خذ خمسه....
خمسة دقائق من الرياضه كل صباح ...فكلنا لدينا ثيرموستات لعمليات الايض
والتى يمكن نحويلها الى اعلى والى اسفل ..والصباح هو افضل وقت لتنشيطها.
كل يوم هذه الثيرموستات الخاصه بك تنتظر الاشارات لتزيد السرعه وبالتالى فان
كل ما كان بامكانك ارسال اشارات اكثر كل ما كان افضل ..وذلك بتنشيط الجسم
كله برياضه مثل المشى صباحا..
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

2- عبء جسمك بالوقود صباحا:
دراسات عديده اثبتت ان الذين يتناولون وجبة الافطار بانتظام غالبا اصغر حجما
من هؤلاء الذين ينسونها او يتهربون منها.
عمليات الايض طبيعيا تبطئ بالليل ولكن يمكنك رفعها لاعلى صباحا وذلك من خلال
وجبة الافطار .ولان كلا من مستوى النشاط الخاص بك وعمليات الايض تقل فى
وقت لاحق من اليوم فوجبة الفطور شئ جيد لا بد من التعود عليه.


3- اشعر بالامتلاء مع الحبوب الكامله الجيده.
مثل الارز البنى وجنين القمح والخبز الاسمر ودقيق الشوفان ...
والرده تجعلك تشعر بالامتلاء لفتره لانها تاخذ وقت طويل للهضم من الكربوهيدرات
البسيطه ..
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

4-العضلات
فالعضلات تحرق سعرات حراريه اكثر من الدهون وانخفاض كتلة العضله ممكن
ان يكون واحد من الاسباب الرئيسيه التى تبطئ التمثيل الغذائى.


5- كن قويا مع البروتين..
اضف مثلا بروتين قليل الدهون وعالى الجوده كالفراخ والسمك وبياض البيض
الى وجبتك ..وانت بذلك سوف تساعد جسمك لحرق الدهون اسرع .
ولان البروتين يتطلب المزيد من الطاقه للهضم فانه يسرع عمليات الايض

والبروتين ضرورى لضمان عدم فقدان الانسجه العضليه....
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

6-حافظ على الرياضه المنتظمه يوميا..فى اى وقت تشاء من اليوم..
كالمشى مثلا فى البدايه لان هذا من شأنه ان يرفع اللياقه البدنيه الخاصه
بالقلب والاوعيه الدمويه. ثم يمكنك التبديل بين المشى تاره والجرى تارة اخرى


7- قل نعم للزباااااااااااادى..
فى دراسه اجريت مؤخرا فقدت النساء اللاتى يتناولن 3 وجبات يوميا من الزبادى
منخفض الدسم حوالى 60% دهون اكثر من اللاتى لا يتناولن.
والوجبات الغذائيه الغنيه بالكالسيوم تقلل الانزيمات المنتجه للدهون وتزيد
الانزيمات التى تفتت الدهون.
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

8- كن نشيطا بعد الاكل..
معدل التمثيل الغذائى فى الجسم يزيد 10 % بعد تناول الطعام وفقط 5 ق
من النشاط ممكن ان تزيد هذا لمده تصل الى 3 ساعات فى خلال 15 - 30 ق
من تناول وجبه رئيسيه او خفيفه ثم قم بعمل 5 او 10 ق من النشاط الحقيقى
مثل طلوع السلم او بعض تمارين القوه الخاصه بك او قم بنزهه على قدميك.


9- اخيرا ...رشاقة الشاى الاخضر.
اذا قررت التبديل الى الشاى الاخضر فلن تصبح فقط ذا صحه جيده وقوه
لمكافحة الامراض ولكن ايضا سوف تنخفض دهون جسمك ........
وفى دراسه للمجله الامريكيه للتغذيه ان الاشخاص الذين يشربون الشاى
الاخضر كل يوم لمدة 3 شهور فقدوا دهون كثيره من اجسامهم اكثر ممن
يتناولون الشاى الاسود...باحثون يابانيون اخرون يعتقدون ان مضادات
الاكسده الموجوده فى الشاى الاخضر قد تساعد تقليل الدهون فى الجسم.
















من مواضيع MR.shady
عرض البوم صور MR.shady رد مع اقتباس
قديم 04-17-2012, 02:49 PM   المشاركة رقم: 2
حےـلًّمٍ ـالطےـيٍوٍرٍܟ

البيانات
حےـلًّمٍ ـالطےـيٍوٍرٍܟ غير متواجد حالياً
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 180
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 384
حےـلًّمٍ ـالطےـيٍوٍرٍܟ is just really niceحےـلًّمٍ ـالطےـيٍوٍرٍܟ is just really niceحےـلًّمٍ ـالطےـيٍوٍرٍܟ is just really niceحےـلًّمٍ ـالطےـيٍوٍرٍܟ is just really nice


كاتب الموضوع : MR.shady المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي



شآدي
يعطيك العافيه
مآ ننحرم جديدك
وِدي .. ,,
















من مواضيع حےـلًّمٍ ـالطےـيٍوٍرٍܟ
عرض البوم صور حےـلًّمٍ ـالطےـيٍوٍرٍܟ رد مع اقتباس
قديم 04-18-2012, 01:11 AM   المشاركة رقم: 3
Just Smile

البيانات
Just Smile متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3
الدولة: غزة
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 414
Just Smile is just really niceJust Smile is just really niceJust Smile is just really niceJust Smile is just really niceJust Smile is just really nice


كاتب الموضوع : MR.shady المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

شادي

يسلموو اديك ع النقل الحلو
يعطيك الف عاافيه

دمت بخير
















من مواضيع Just Smile
عرض البوم صور Just Smile رد مع اقتباس
قديم 04-18-2012, 11:50 AM   المشاركة رقم: 4
ساحرة الاجفان

البيانات
ساحرة الاجفان غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 5
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 1140
ساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud of


كاتب الموضوع : MR.shady المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

يسلمو كتير ع ـ مجهودك الجميل
دمت بو وخير

تحيآآتي وتقديري..!
















من مواضيع ساحرة الاجفان
عرض البوم صور ساحرة الاجفان رد مع اقتباس
قديم 04-18-2012, 10:25 PM   المشاركة رقم: 5
MR.shady

البيانات
MR.shady غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 2
الدولة: ♥ قلــب حبيبتــي ♥
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 267
MR.shady is a jewel in the roughMR.shady is a jewel in the roughMR.shady is a jewel in the rough


كاتب الموضوع : MR.shady المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

مشكورين ع تواجدكم الرائع

ما ننحرم يا رب
احترامي
















من مواضيع MR.shady
عرض البوم صور MR.shady رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لحرق, الدهون, بسيطه, خطوات, وسهله


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 02:34 PM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

منتدى روعه احساس -