منتديات ساحرة الأجفان

العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: المحبــة ::.. > طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018

الملاحظات

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018 مملكة ساحرة الاجفان الطبية , وصفات طبية , وصفات اعشاب , علاج اعشاب , صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم , مملكة ساحرة الاجفان الطبية - وصفات طبية - وصفات اعشاب - علاج اعشاب , طب وصحة الانسان,العلاج في الاعشاء,معلوماتة صحية علاج الامراض المزمنة فوائد صحية

الأرق... اللص الذي يسرق الأعصاب

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-07-2012, 09:35 AM   #1
♫ » ..Śảήḋяịℓℓą ♥
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 17,589
معدل تقييم المستوى: 32
♫ » ..Śảήḋяịℓℓą ♥ has a spectacular aura about♫ » ..Śảήḋяịℓℓą ♥ has a spectacular aura about
افتراضي الأرق... اللص الذي يسرق الأعصاب


السلام عليكم

مساء الخير

الأرق أحد أمراض العصر المنتشرة في جميع أنحاء العالم نتيجة لعدة إضطرابات النوم التي تؤدي إلى إنهاك الأعصاب والشعور بالتشويش والأرق.

وغالبا ما يرفع الشد العصبي معدلات الإصابة بهذه الحالات وقد يتسبب التفكير العميق في حدوث الأرق وكذلك القلق وبعض الأمراض البدنية والنفسية وتناول الأدوية بكثرة خصوصا عند المسنين، بالإضافة إلى تناول القهوة والشاي قبل النوم لأنهما ينبهان الأعصاب ويحولان دون إرتخائها للنوم، أوتناول وجبة تحتوي على مواد دسمة تسبب سوء الهضم.

وهناك كثير من المدخنين ومستخدمي المواد المنبهة يتعرضون للأرق بشكل كبير، وأيضا إيقاع حركة الحياة ومشكلاتها المتصاعدة تسبب في إنتشار ظاهرة الأرق بصورة واسعة.

وأكدت الدراسات أن النساء هن الأكثر تعرضا من الرجال للأرق.
ينقسم الأرق إلى ثلاثة أشكال



صعوبة البدء في النوم

مشكلة الإستيقاظ المتكرر أثناء النوم دون أن تكون هناك مشكلة في الحصول عليه

الإستيقاظ المبكر وعدم المقدرة على النوم مرة أخرى

وهناك أرق مؤقت وأخر قصير المدى وثالث مزمن

وسائل العلاج
الأرق ليس مرضا في حد ذاته فيجب تركيز العلاج على سبب الأرق والذي قد يكون عضويا مثل كثرة الحركة أثناء النوم او الشخير أو ضيق التنفس، وإما أن يكون نفسيا كالقلق والإكتئاب وضغوط العمل، وإما أن يكون سلوكياً كعدم الإنتظام في مواعيد النوم والإستيقاظ والخمول والكسل.

فإذا عُرف السبب وتمت إزالته فإن ذلك من أيسر سبل العلاج .


• أعشاب لعلاج الأرق:-

1. الينسون : تطحن بذور الينسون وتخلط بالعسل واللبن الدافئ

2. البابونج : يتناول منه كوب قبل النوم .

• الكالسيوم :-

عند حصول الجسم على الكمية المطلوبة من الكالسيوم فإن ذلك يقلل من إحتمال التعرض للأرق

• العسل :-

يزيد العسل في إنتاج هرمون السيروتونين المهدئ الطبيعي للجسم الذي يساعد على جلب النوم وبالتالي طرد الأرق وذلك بأخذ ملعقة كبيرة من العسل قبل الإيواء إلى الفراش مباشرةً.


أسرار التغلب على الأرق :-

قد يلجأ المصابين بالأرق إلى طرق غير صحيحة للتغلب على تلك المشكلة، خصوصاً عند الإستعانة بالعقاقير المنومة.

وهذه بعض النصائح المستقاة من تجارب المصابين والمتابعة السريرية لهم :-


1. الحمام الدافئ :

المصاب بالأرق قد ترتفع حرارة جسمه فوق المعدل الطبيعي لذلك تخفيضها يساعد على الدخول الى المرحلة الاولى من مراحل النوم

2. الزيوت العطرية :-

تساعد على تعزيز الإسترخاء فمثلاً زيت اللافندر عند إستنشاقه قبل الذهاب الى السرير فإنه يعزز من جودة النوم ويمكن من الاستمتاع بساعات اطول من النوم العميق.

3. تجنب التفكير المزعج :-

يجب تناسي جميع الافكار والمشاكل التي تتطلب التفكير العميق وذلك بإحلالها افكار تبعث على الإسترخاء مثل : الاحداث المرحة واللحظات السعيدة.

4. تخلص من التوتر العضلي :-

عندما تداهمك الافكار عند الخلود للنوم ينشط الجهاز العصبي ويؤدي الى ارتباك في سائر اوصال الجسم وللتخلص من هذا التوتر يجب ممارسة اي نشاط مثل الحمام الدافئ.

5. روتين قبل النوم :-

يجب اختيار عمل روتين ما لتعزيز الاسترخاء قبل النوم كأن تقرأ الاذكار الواردة قبل النوم أو قراءة القصص .

6. العد العكسي :-

إن لم تنجح الطرق السابقة في طرد الأفكار المزعجة ينصح بالعد العكسي ويمكن البدء برقم كبير وممارسة العد العكسي ببطء .

7. مراقبة التنفس :-

يمكن مراقبة تنفسك اي دخول الهواء من فتحتي الانف ونزوله الى تجويف الصدر، ومن خروجه بنفس الطريقة وستشعر بعد فترة قليلة بإستقرار حرارتك


كما ان مراقبة دخول وخروج الهواء تساعد على التنفس العميق ومن ثم التخللص من التوتر والدخول في النوم بسرعة.

b-)ودي للجميع

♫ » ..Śảήḋяịℓℓą ♥ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-07-2012, 01:48 PM   #3
MR.shady
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
الدولة: ♥ قلــب حبيبتــي ♥
المشاركات: 50,144
معدل تقييم المستوى: 66
MR.shady is a jewel in the roughMR.shady is a jewel in the roughMR.shady is a jewel in the rough
إرسال رسالة عبر MSN إلى MR.shady
افتراضي

سمااا
يسلمو اديكِ ع المشاركة الحلوة
ما ننحرم من جديدك
احترامي
MR.shady غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-07-2012, 05:46 PM   #4
سكون وانين
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 24,559
معدل تقييم المستوى: 38
سكون وانين will become famous soon enoughسكون وانين will become famous soon enough
افتراضي

سلمت اناملك عـ؟ المجهود الرائع


بنتظارجديدك

ودي لك
سكون وانين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-08-2012, 08:24 AM   #5
♫ » ..Śảήḋяịℓℓą ♥
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 17,589
معدل تقييم المستوى: 32
♫ » ..Śảήḋяịℓℓą ♥ has a spectacular aura about♫ » ..Śảήḋяịℓℓą ♥ has a spectacular aura about
افتراضي



يسلمو ع التواجد الراقي


منحرمش هالتواصل

ودي

♫ » ..Śảήḋяịℓℓą ♥ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-08-2012, 09:51 AM   #6
انفاس الشوق
افتراضي

يسلمو دياتك ع الاختيار
ما تحرمينا من جديدك الرائع


يعطيكى ربى الف عافية

دمتى متألقة
انفاس الشوق غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-08-2012, 09:51 AM   #7
انفاس الشوق
افتراضي

يسلمو دياتك ع الاختيار
ما تحرمينا من جديدك الرائع


يعطيكى ربى الف عافية

دمتى متألقة
انفاس الشوق غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-10-2012, 07:02 PM   #8
♫ » ..Śảήḋяịℓℓą ♥
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 17,589
معدل تقييم المستوى: 32
♫ » ..Śảήḋяịℓℓą ♥ has a spectacular aura about♫ » ..Śảήḋяịℓℓą ♥ has a spectacular aura about
افتراضي


يسلمو عالطلة الحلوة

ماانحرم منها يا رب

ودي

♫ » ..Śảήḋяịℓℓą ♥ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الأرق... اللص الذي يسرق الأعصاب


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بحث بعنوان . مادة الميثان . بحوث كامله . بحوث علميه وادبيه .بحث جاهز .بحوث MR.shady بحوث علميه , وظائف شاغرة , مطويات مدرسية سعودية , اذاعه مدرسيه , امتحانات سابقة , ملخصات 2018 7 05-11-2012 01:39 AM
تقديم كتاب التطور الحتمي للدين الاسلامي مصر، هي الشيطان_تقرير لكتاب التطور الحتميللدين ♫ » ..Śảήḋяịℓℓą ♥ كتب اسلاميه , كتب ثقافيه , كتب الكترونية , كتب تعليميه - كتب تربوية - كتب اجتماعية - كتب تاريخية 4 05-04-2012 06:38 AM
بحث علمي عن الميثان ... الخواص ...شكل الجزئ ... الوزن الجزيئي MR.shady بحوث علميه , وظائف شاغرة , مطويات مدرسية سعودية , اذاعه مدرسيه , امتحانات سابقة , ملخصات 2018 6 05-01-2012 12:29 AM
بحث بعنوان . الإستعمار في الوطن العربي. بحوث متكامله . بحوث علميه وأدبيه . بحث جاهز MR.shady بحوث علميه , وظائف شاغرة , مطويات مدرسية سعودية , اذاعه مدرسيه , امتحانات سابقة , ملخصات 2018 5 04-27-2012 11:04 PM
بحوث ماجستير - بحث بعنوان تطور المهج التعليمي ‏ حےـلًّمٍ ـالطےـيٍوٍرٍܟ بحوث علميه , وظائف شاغرة , مطويات مدرسية سعودية , اذاعه مدرسيه , امتحانات سابقة , ملخصات 2018 4 04-26-2012 09:48 AM


الساعة الآن 04:43 PM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

شد الترهلات

شات دردشة تعب قلبي - شات كتابي- شات دردشة الشلة - دردشة كتابية- دردشة الخليج - شات كتابي خليجي- شات دردشة الرياض الصوتية - شات سعودي- شات-