العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: اسرة مملكة ساحرة الأجفان ::.. > قسم ازياء حوامل - اعراض الحمل والولادة - فساتين للحوامل 2017 > قسم ازياء رجاليه , ماركات رجاليه , ساعات , عطورات رجاليه , احذية 2017

الملاحظات

قسم ازياء رجاليه , ماركات رجاليه , ساعات , عطورات رجاليه , احذية 2017 مملكة عالم الرجل , ازياء رجالية ,موضة , ماركات , ملابس شباب , اكسسوارات رجال - ملابس واحذيه وعطورات واخر صيحات الموضة لأدم - ازياء الشباب - ازياء شباب , ازياء رجال , ملابس شباب , ملابس رجال , اخر صيحات الموضة أزياء شباب , ملابس رجال , احذيه شباب - , ملابس شباب , تشيرات شباب احذيه رجاليه , جزم رجاليه . جزم شباب . جينزات.

تمارين لتقوية عضلات الساق الخلفية

قسم ازياء رجاليه , ماركات رجاليه , ساعات , عطورات رجاليه , احذية 2017

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-12-2012, 09:39 PM   المشاركة رقم: 1
ĄĐM̲ήt»7̴βk

البيانات
ĄĐM̲ήt»7̴βk غير متواجد حالياً
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 1841
الدولة: هناك
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 442
ĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really nice


المنتدى : قسم ازياء رجاليه , ماركات رجاليه , ساعات , عطورات رجاليه , احذية 2017
افتراضي تمارين لتقوية عضلات الساق الخلفية

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد


عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

يهتم الكثير من الرجال بتقوية عضلات الجزء العلوي من أجسامهم على حساب النصف السفلي، خاصة عضلات الساق الخلفية وذلك على الرغم من دورها المهم الذي تلعبه في الحفاظ على اتزان الجسم ودعمه أثناء رفع الأثقال، فإذا قررت الاهتمام بهذه العضلات فدعنا نقدم لك أفضل الطرق لتقويتها.

1. التمرين الأول – Standing Calf Raises
تتطلب ممارسة هذا التمرين استخدام الأداة الخاصة به، وهو يبدأ بأن تقف أسفل الجهاز، مع جعل الطرف الأمامي لوجه قدميك على عتبة الجهاز، بينما يستقر قاع كعب القدمين على الأرض، ثم ابدأ بالوقوف منتصباً على أطراف قدميك بأعلى درجة ممكنة، انتظر بضعة ثواني، ثم عد بوزن جسدك ببطء إلى وضع البداية ليستقر الكعبان على مستوى الأرض، وهكذا مع التكرار.



2. التمرين الثاني- Seated Calf Raise
مشابه للتمرين السابق، ولكنه يستهدف عضلات ربلات الساق السفلى. في البداية اجلس على الجهاز الخاص وضع ساقيك أسفل الوسادتين الخاصتين بالآلة. ضع طرفي قدميك على العتبة المخصصة للقدمين، بينما يكون الكعبان أعلى من مستوى الأرض حوالي 2-4 بوصة. مرة أخرى، ارفع الكعبين للأعلى مع الضغط على عضلاتك وببطء، ثم انزل كعبيك ليكونا بمستوى الأرض وهكذا مع التكرار نحو 10-20 مرة.
















من مواضيع ĄĐM̲ήt»7̴βk
عرض البوم صور ĄĐM̲ήt»7̴βk رد مع اقتباس
قديم 07-12-2012, 11:19 PM   المشاركة رقم: 2
لولوه

البيانات
لولوه غير متواجد حالياً
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 336
الدولة: السعوديه
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 38
لولوه is on a distinguished road


كاتب الموضوع : ĄĐM̲ήt»7̴βk المنتدى : قسم ازياء رجاليه , ماركات رجاليه , ساعات , عطورات رجاليه , احذية 2017
افتراضي

كالعادة ابداع رائع


وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير
















من مواضيع لولوه
عرض البوم صور لولوه رد مع اقتباس
قديم 07-13-2012, 01:51 PM   المشاركة رقم: 3
Just Smile

البيانات
Just Smile غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3
الدولة: غزة
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 414
Just Smile is just really niceJust Smile is just really niceJust Smile is just really niceJust Smile is just really niceJust Smile is just really nice


كاتب الموضوع : ĄĐM̲ήt»7̴βk المنتدى : قسم ازياء رجاليه , ماركات رجاليه , ساعات , عطورات رجاليه , احذية 2017
افتراضي

صرخة الم

بتشكرك كل الشكر ع الطرح الجميل
والمجهود الاجميل

يعطيكي العاافيه

ودي لكِ
















من مواضيع Just Smile
عرض البوم صور Just Smile رد مع اقتباس
قديم 07-13-2012, 02:20 PM   المشاركة رقم: 4
ĄĐM̲ήt»7̴βk

البيانات
ĄĐM̲ήt»7̴βk غير متواجد حالياً
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 1841
الدولة: هناك
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 442
ĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really nice


كاتب الموضوع : ĄĐM̲ήt»7̴βk المنتدى : قسم ازياء رجاليه , ماركات رجاليه , ساعات , عطورات رجاليه , احذية 2017
افتراضي

لولوه ،،،
يسلمو حبيبتي على مرورك

الله لا يحرمنا من طلتك

تحياتي الك
















من مواضيع ĄĐM̲ήt»7̴βk
عرض البوم صور ĄĐM̲ήt»7̴βk رد مع اقتباس
قديم 07-13-2012, 02:21 PM   المشاركة رقم: 5
ĄĐM̲ήt»7̴βk

البيانات
ĄĐM̲ήt»7̴βk غير متواجد حالياً
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 1841
الدولة: هناك
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 442
ĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really nice


كاتب الموضوع : ĄĐM̲ήt»7̴βk المنتدى : قسم ازياء رجاليه , ماركات رجاليه , ساعات , عطورات رجاليه , احذية 2017
افتراضي

رومانتك،،،،
كل الشكر والتقدير الك على مرورك
الله لا يحرمنا من ردودك


تحياتي الك
















من مواضيع ĄĐM̲ήt»7̴βk
عرض البوم صور ĄĐM̲ήt»7̴βk رد مع اقتباس
قديم 07-14-2012, 02:37 PM   المشاركة رقم: 6
ساحرة الاجفان

البيانات
ساحرة الاجفان غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 5
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 1140
ساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud of


كاتب الموضوع : ĄĐM̲ήt»7̴βk المنتدى : قسم ازياء رجاليه , ماركات رجاليه , ساعات , عطورات رجاليه , احذية 2017
افتراضي

كل الشكر لك يالغلا على انتقآئك الرآئع
ماننحرم جديدك يارب


ودي
















من مواضيع ساحرة الاجفان
عرض البوم صور ساحرة الاجفان رد مع اقتباس
قديم 07-14-2012, 04:29 PM   المشاركة رقم: 7
عطر الرحيل

البيانات
عطر الرحيل غير متواجد حالياً
التسجيل: Feb 2012
العضوية: 247
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 208
عطر الرحيل has a spectacular aura aboutعطر الرحيل has a spectacular aura aboutعطر الرحيل has a spectacular aura about


كاتب الموضوع : ĄĐM̲ήt»7̴βk المنتدى : قسم ازياء رجاليه , ماركات رجاليه , ساعات , عطورات رجاليه , احذية 2017
افتراضي

يسلمو اديكِ ع المشاركة الحلوة

يعطيكِ الف عافية
احترامي
















من مواضيع عطر الرحيل
عرض البوم صور عطر الرحيل رد مع اقتباس
قديم 07-14-2012, 07:00 PM   المشاركة رقم: 8
انفاس الشوق

البيانات
انفاس الشوق غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 8
الدولة: قلوب تعشق القسوة
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 879
انفاس الشوق is a splendid one to beholdانفاس الشوق is a splendid one to beholdانفاس الشوق is a splendid one to beholdانفاس الشوق is a splendid one to beholdانفاس الشوق is a splendid one to beholdانفاس الشوق is a splendid one to beholdانفاس الشوق is a splendid one to behold


كاتب الموضوع : ĄĐM̲ήt»7̴βk المنتدى : قسم ازياء رجاليه , ماركات رجاليه , ساعات , عطورات رجاليه , احذية 2017
افتراضي

يعطيكي الف عافية ع المجهود المتواصل
بانتظار ما هو مميز من خلالك
لكِ ودي
















من مواضيع انفاس الشوق
عرض البوم صور انفاس الشوق رد مع اقتباس
قديم 07-15-2012, 01:35 PM   المشاركة رقم: 9
ĄĐM̲ήt»7̴βk

البيانات
ĄĐM̲ήt»7̴βk غير متواجد حالياً
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 1841
الدولة: هناك
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 442
ĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really nice


كاتب الموضوع : ĄĐM̲ήt»7̴βk المنتدى : قسم ازياء رجاليه , ماركات رجاليه , ساعات , عطورات رجاليه , احذية 2017
افتراضي

سآحرة الآجفان ،،،،

وجودك فى طرحي دآئما يبهجني
يسلمو كتير إلك حبيبتي


تحياتي
















من مواضيع ĄĐM̲ήt»7̴βk
عرض البوم صور ĄĐM̲ήt»7̴βk رد مع اقتباس
قديم 07-15-2012, 01:35 PM   المشاركة رقم: 10
ĄĐM̲ήt»7̴βk

البيانات
ĄĐM̲ήt»7̴βk غير متواجد حالياً
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 1841
الدولة: هناك
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 442
ĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really nice


كاتب الموضوع : ĄĐM̲ήt»7̴βk المنتدى : قسم ازياء رجاليه , ماركات رجاليه , ساعات , عطورات رجاليه , احذية 2017
افتراضي

ملك روحي ،،،،

وجودك فى طرحي دآئما يبهجني

يسلمو كتير إلك حبيبتي

تحياتي
















من مواضيع ĄĐM̲ήt»7̴βk
عرض البوم صور ĄĐM̲ήt»7̴βk رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لتقوية, الخلفية, الساق, تمارين, عضلات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مسلسل الازقة الخلفية كاملا مترجم - تحميل مسلسل الازقة مترجم اون لاين - تنزيل جميع حلقات مسلسل الازقة كاملا ميديا فير Just Smile قسم مسلسلات تركية احدث المسلسلات التركية الجديدة 2017 مسلسلات تركية مدبلجة للعربية 2017 4 05-13-2017 05:10 AM
تمارين لشد عضلات البطن والارداف MR.shady طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017 4 04-18-2012 10:23 PM
احصلي على عضلات بطن قوية خلال مدة قصيرة MR.shady طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017 4 04-18-2012 10:22 PM


الساعة الآن 08:58 PM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

منتدى روعه احساس -