العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: المحبــة ::.. > طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017

الملاحظات

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017 مملكة ساحرة الاجفان الطبية , وصفات طبية , وصفات اعشاب , علاج اعشاب , صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم , مملكة ساحرة الاجفان الطبية - وصفات طبية - وصفات اعشاب - علاج اعشاب , طب وصحة الانسان,العلاج في الاعشاء,معلوماتة صحية علاج الامراض المزمنة فوائد صحية

خطوره الارق ، اسباب الارق ، طرق لتجنب الارق

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-10-2012, 11:05 AM   المشاركة رقم: 1
ساحرة الاجفان

البيانات
ساحرة الاجفان غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 5
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 1140
ساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud of


المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي خطوره الارق ، اسباب الارق ، طرق لتجنب الارق

خطوره الارق ، اسباب الارق ، طرق لتجنب الارق




تجنب الارق


أسباب عديدة تجعلنا غير قادرين على النوم. قد يكون الخوف من امتحان، مقابلة هامة، القلق على صحة أحد أفراد الأسرة، مشكلة مادية أو حتى عاطفية. جسمنا بحاجة للراحة ودماغنا بحاجة للنوم الذي بساعدنا على شحن قوانا لبدء يوم جديد نحن بأمس الحاجة لكامل طاقاتنا الجسدية والعقلية لإنجاح كل مهامنا. للتخلص من هذا الأرق والخلود للنوم بهدوء، علينا اتباع الطرق التالية:


- التفكير بهدوء والاسترخاء: إذا بقيت مستيقظا في السرير بعد محاولات عديدة للنوم. جرب التخلص من أي افكار وثرثرة غير مفيدة في دماغك. حاول القيام ببعض التأملات، التنفس العميق، والاسترخاء. بعض الاشخاص يفضلون قراءة كتاب أو رواية لمدة 10 دقائق حتى يشعروا بالنعاس.

- القيام ببعض التمارين الخفيفة: بعض التمارين الرياضية مفيدة ولكن الكثير منها يمكن أن يعكس التأثير ويجعلك أكثر نشاطا. لذا قم ببعض تمارين الاسترخاء وقم بالحركات بلطف وبطئ.

- تناول وجبة عشاء خفيفة وصحية: عليك تجنب الوجبات الدسمة التي تثقل المعدة وتسبب سوء الهضم وحتى الكوابيس وتمنعك من النوم بهدوء.

- تجنب المنبهات والمشروبات الغازية: تناول هذه المشروبات بعد فترة العصر يجعل الجسم في حالة تيقظ ويحرمك النوم بسبب لبمنبهات أولاَ وبسبب الحاجة لتصريف هذه السوائل أثناء الليل. تناول كأس من الأعشاب المهدئة قد يكون مجدياَ في هذه الحالة.
















من مواضيع ساحرة الاجفان
عرض البوم صور ساحرة الاجفان رد مع اقتباس
قديم 10-12-2012, 08:42 AM   المشاركة رقم: 2
angle girl

البيانات
angle girl غير متواجد حالياً
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 1045
الدولة: gين مآتروح تلقآنيـے
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 715
angle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to behold


كاتب الموضوع : ساحرة الاجفان المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

مووضوععَ بحد روعههَ ..
داإئمـاإ متميزههَ فَ مواإضيعككَ وطررحككَ ..
دممتي نجمههَ تتلاإئلاإ في سممـاإء اإلمنتدى ..
ودي
















من مواضيع angle girl
عرض البوم صور angle girl رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خطوره الارق ، اسباب الارق ، طرق لتجنب الارق ساحرة الاجفان طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017 10 06-16-2012 01:14 PM
الارق ، اضرار الارق ، اسباب الارق ♫ » ..Śảήḋяịℓℓą ♥ | مملكة المكرر والمخآلف .. 5 06-16-2012 07:46 AM


الساعة الآن 06:27 AM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

منتدى روعه احساس -