منتديات ساحرة الأجفان

العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: المحبــة ::.. > طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018

الملاحظات

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018 مملكة ساحرة الاجفان الطبية , وصفات طبية , وصفات اعشاب , علاج اعشاب , صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم , مملكة ساحرة الاجفان الطبية - وصفات طبية - وصفات اعشاب - علاج اعشاب , طب وصحة الانسان,العلاج في الاعشاء,معلوماتة صحية علاج الامراض المزمنة فوائد صحية

4 علامات تدل على حاجتك لمزيد من النوم

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-17-2012, 06:59 PM   #1
ĄĐM̲ήt»7̴βk
افتراضي 4 علامات تدل على حاجتك لمزيد من النوم

4 علامات تدل على حاجتك لمزيد من النوم



عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

يحصل الغالبية العظمى من الناس على عدد ساعات أقل من الحد الطبيعي للنوم و الذي كما يراه الخبراء يتراوح ما بين 7-9 ساعات في الليلة الواحدة, بينما وجدت الكثير من الدراسات السلوكية أن الغالبية لا تحصل على أكثر من ست ساعات, فتظهر علامات النعاس و الحاجة إلى النوم من خلال بعض الإشاراة المباشرة مثل التثاؤب, و الجدير بالذكر أنه بإمكان بعض الاستراتيجيات السيطرة على إشارات قلة النوم المباشرة, مثل تناول القهوة أو شرب الماء و غير ذلك, و لكن لا يمكن للجسم أن يتجاهل حاجته إلى النوم لساعات كافية, مما يعطي بعض الإشارات غير المباشرة و منها:-


زيادة الشهية للطعام


في حال عدم حصول الجسم على عدد كافي من ساعات النوم, فسيقوم بإفراز الهرمونات المولدة لمشاعر الجوع, مما يزيد من الإقبال على تناول المواد الغذائية عالية السعرات الحرارية مثل الكربوهيدرات, و زيادة واضحة في الشهية, و هذا ما يمكن أن يفسر زيادة الوزن المرتبطة عادة بقلة ساعات النوم.


الإنفعالات العاطفية السلبية


يزيد النشاط الإنفعالي السلبي لدى الأشخاص الذين ينامون لعدد قليل من الساعات خلال الليل, فيكونون أكثر استعدادا للبكاء, أو الحرن والاكتئاب, فقد أثبتت الكثير من الدراسات السلوكية أن النوم يعالج أكثر من 60% من المشاعر السلبية فيزيل أثرها النفسي.



النسيان و ضعف القدرات الإدراكية

يتعرض الدماغ بسبب عدم الحصول على عدد كافي من ساعات النوم إلى الإجهاد, و الذي يظهر على شكل نسيان متكرر لبعض التفاصيل, مثل مفتاح المنزل أو السيارة, و كذلك ضعف في التركيز العام, و القيام بالمهام المعتمدة على التركيز و الإدراك.

التعرض الدائم لنزلات البرد


أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون لعدد ساعات أقل من الطبيعي يعانون من ضعف في المناعة و تكرار الإصابة بنزلات البرد.



ĄĐM̲ήt»7̴βk غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-17-2012, 09:20 PM   #2
ساحرة الاجفان
✿ مديرة المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 172,679
معدل تقييم المستوى: 197
ساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud of
افتراضي

كل الشكر لك على جهدك الدائم والمستمر
دمت على التميز


ودام العنوان يلحق بك دوما
ودي
ساحرة الاجفان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للشيخ, من, النوم, بدل, حاجتك, علامات, على


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احدث تسريحات غرف النوم 2013 , صور تسريحات لغرف النوم 2013 , ديكورات تسريحات غرف النوم ♫ » ..Śảήḋяịℓℓą ♥ مملكة الديكور والاثاث المنزلي -ديكور - اثاث - غرف نوم - مفروشات - حدائق 2018 3 06-16-2012 08:35 AM
قلة النوم او كثرة النوم يضر بنسبة السكر فى الدم 2013, تأثر نسبه السكر فى الدم بقله اوكثره النوم 2013 ♫ » ..Śảήḋяịℓℓą ♥ طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2018 4 06-16-2012 08:03 AM
غرف نوم جديدة2012- غرف نوم راقية للعرسان2012 - ديكورات جديده لغرف النوم انفاس الشوق مملكة الديكور والاثاث المنزلي -ديكور - اثاث - غرف نوم - مفروشات - حدائق 2018 6 05-09-2012 01:08 AM
بحث بعنوان النوم المفيد_تقرير عن النوم المفيد ♫ » ..Śảήḋяịℓℓą ♥ بحوث علميه , وظائف شاغرة , مطويات مدرسية سعودية , اذاعه مدرسيه , امتحانات سابقة , ملخصات 2018 6 05-04-2012 06:42 AM
بحث بعنوان .. معركة نوم الطفل.. بحوث كامله . بحوث علميه وادبيه .بحث جاهز .بحوث MR.shady بحوث علميه , وظائف شاغرة , مطويات مدرسية سعودية , اذاعه مدرسيه , امتحانات سابقة , ملخصات 2018 4 04-27-2012 11:09 PM


الساعة الآن 04:05 AM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

شد الترهلات

شات دردشة تعب قلبي - شات كتابي- شات دردشة الشلة - دردشة كتابية- دردشة الخليج - شات كتابي خليجي- شات دردشة الرياض الصوتية - شات سعودي- شات-