العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: المحبــة ::.. > طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017

الملاحظات

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017 مملكة ساحرة الاجفان الطبية , وصفات طبية , وصفات اعشاب , علاج اعشاب , صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم , مملكة ساحرة الاجفان الطبية - وصفات طبية - وصفات اعشاب - علاج اعشاب , طب وصحة الانسان,العلاج في الاعشاء,معلوماتة صحية علاج الامراض المزمنة فوائد صحية

الأطعمة الأنسب قبل التمارين الرياضية وبعدها .

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-29-2012, 02:45 AM   المشاركة رقم: 1
angle girl

البيانات
angle girl متواجد حالياً
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 1045
الدولة: gين مآتروح تلقآنيـے
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 715
angle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to beholdangle girl is a splendid one to behold


المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي الأطعمة الأنسب قبل التمارين الرياضية وبعدها .




عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

*يعلم الناس أهمية الدور الذي يعود علينا من الالتزام بأساسيات الحياة الصحية وتشمل النظام الغذائي المناسب، والدافع النفسي والنشاط الرياضي وما يساعد عليه في حل مشكلة فقدان الوزن الزائد، فنجد أن الأغلبية تصاب بالصدمة عندما تكتشف أن بعض مكونات
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الردالتي تؤكل بعد التمرينات عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الردلها تأثير فعلي على عملية إنقاص الوزن وهذا من خلال إعاقة الطريقة التي يتم بها هضم الدهون بعد قضاء جلسة تدريبية.

ويعلم الرياضيون المحترفون أهمية تناول الكثير من الكربوهيدرات سريعة الاحتراق قبل التمرين أو التنافس للتزود بمكملات الطاقة، بناء على عدة دراسات تنص على أن الشخص يجب أن يتناول أطعمة تحتوي على نسبة كربوهيدرات منخفضة بعد ممارسة تمرينات الأيروبيك لتحسين حساسية الأنسولين وتفعيل عملية تخزين الدهون والتخلص منها بالشكل المثالي.

حيث تعتقد الغالبية العظمى من الأشخاص أن الطريق الأمثل للتخلص من الوزن الزائد هو ممارسة
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الردعزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الردالشاقة و من ثم انتظار وقت الوجبة لتناول الطعام. لكن ما عليهم معرفته هو أن مفتاح الحصول على الجسم الرشيق و الحفاظ عليه هو مزيج من ممارسة عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الردعزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الردبانتظام و تناول عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الردالصحيحة في الأوقات الصحيحة. فإن تغذية الجسم قبل و بعد كل تمرين رياضي أمر ضروري لحرق السعرات الحرارية أكثر و بناء العضلات العجاف و خسارة الوزن و تسريع عملية التعافي من آلام عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الردالرياضية.

أهمية تناول الطعام قبل ممارسة
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الردالرياضية:

سواء يتم تناول الطعام قبل ممارسة
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الردعزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الردأم لا، أظهرت البحوث أن الجسم يحرق نفس القدر من الدهون، لكن يمكن أن يتسبب في تقليل حجم الكتلة العضلية في حين ممارسة عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الردعزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرددائما على معدة فارغة على الريق، حيث ينتقل الجسم إلى حالة من الافتقار للعناصر الغذائية و يبدأ باستنزاف البروتين من العضلات بدلا من أخذها من الكليتين و الكبد حيث يصبح الجسم في حالة بحث عن البروتين بشكل طبيعي. و عندما يحدث هذا الأمر، يتم فقدان الكثير من الكتلة العضلية، مما يؤدي إلى إبطاء التمثيل الغذائي في الجسم و يجعل فقدان الوزن مهمة صعبة.

ما يجب تناوله قبل ممارسة
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الردالرياضية:
أفضل طعام لما قبل ممارسة
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الردتحتوي على أشكال الكربوهيدرات المعقدة و البروتين بحيث تكون عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الردسهلة الهضم وان يتم تناولها قبل وقت كاف من التمارين

وهنا بعض وجبات الطعام الخفيفة المفضلة للحفاظ على النشاط خلال ممارسة
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الردالرياضية، ومن دون أن تسبب الشعور بالثقل

- نصف كوب من الأرز البني و نصف كوب من الفاصولياء السوداء.
- حبة صغيرة من البطاطا الحلوة مع البروكلي مطبوخ على البخار مع القليل من الملح و زيت الزيتون.
- الموز مع ملعقة من زبدة اللوز.
- المقرمشات متعددة الحبوب الكاملة ( 10 حبات) مع الحمص ( 3 ملاعق).
- نصف كوب من دقيق الشوفان و كوب من الكرز.
- التفاح و كوب من الجوز.

أهمية تناول الطعام بعد ممارسة
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الردالرياضية:
خلا
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الردالرياضية، يستنزف الجسم وقود مخزنة في العضلات يطلق عليها اسم "جليكوجين" للحصول على الطاقة. وبعد مدة معينة، تنضب العضلات من مخزون الجليكوجين و تتهاوى.ويجب تناول طعام أو شراب يحتوي على مزيج من البروتين و الكربوهيدرات بعد عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الردعزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الردبساعة أو نصف الساعة بحيث يعيد ملء مخازن الطاقة و يعيد تشييد العضلات و بنائها بعد أن كانت قد تهالكت كما يساعد على الحفاظ على سرعة عملية الأيض و الحرق القوي.

تشير البحوث إلى أن قدرة الجسم على إعادة ملء مخازن العضلات بالوقود تتضاءل بنسبة 50% عند الانتظار للأكل ساعتين بعد ممارسة
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الردعزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الردمقارنة مع تناول الطعام فورا.

ما يجب تناوله بعد التمرين:
وفقا لمجلة الجمعية الدولية الأمريكية للطب الرياضي، الوقت
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الردلاستهلاك البروتين مع كمية قليلة من الكربوهيدرات هو بعد ممارسة عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الردعزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الردعلى الفور.
وهنا بعض
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الردالتي تسرع الانتعاش وتعطي أفضل النتائج وتساعد على الحفاظ على ما تم خسرانه من الوزن:

- مخفوق البروتين المصنوع من خفق نصف موزة و ملعقة من مسحوق البروتين و حليب اللوز و بذور القنب ( و هو مصدر ممتاز للبروتين).

- سلطة الحمص المحمص ( نصف كوب) مع زيت الزيتون الخفيف و الخل.
- الخضار السوتيه أو المطبوخة على البخار ( كوب واحد) مع كوب من التوفو.
- زبدية من التوت الأسود ( كوب واحد) و ربع كوب من البقان.
- خبز متعدد الحبوب الكاملة ( شريحتين) مع زبدة الفول السوداني ( ملعقتين كبيرتين) و ملعقة كبيرة من العسل.
- البوريتو مع الفاصولياء ( نصف كوب) و الأرز البني ( نصف كوب).

ويختلف كل شخص عن الآخر في نوعية الطعام وتحديد ما يناسبه وما لا يناسبه، فعند ممارسة الرياضة الصباحية يجب الاستيقاظ مبكراً بوقت كاف لتناول الوجبة الصباحية، أما إذا لم تكن رياضة صباحية فيجب تناول طعام أو مشروب سهل الهضم قبل التمرينات بحوالي 20 أو 30 دقيقة، حيث إنه كلما كان الوقت بين التمرينات والطعام قريبا كلما وجب التقليل من كمية هذا الطعام.
ومن الأفضل تناول وجبة سائلة بدلا من الطعام الصلب لأن المعدة تهضم
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الردالسائلة أسرع.
















من مواضيع angle girl
عرض البوم صور angle girl رد مع اقتباس
قديم 10-29-2012, 07:33 PM   المشاركة رقم: 2
ساحرة الاجفان

البيانات
ساحرة الاجفان غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 5
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 1140
ساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud of


كاتب الموضوع : angle girl المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

طَرِحْ ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ

تِسَلّمْ الأيَادِيْ
















من مواضيع ساحرة الاجفان
عرض البوم صور ساحرة الاجفان رد مع اقتباس
قديم 10-29-2012, 10:52 PM   المشاركة رقم: 3
عطر الرحيل

البيانات
عطر الرحيل غير متواجد حالياً
التسجيل: Feb 2012
العضوية: 247
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 208
عطر الرحيل has a spectacular aura aboutعطر الرحيل has a spectacular aura aboutعطر الرحيل has a spectacular aura about


كاتب الموضوع : angle girl المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

شكرا لطرحك الجميل
انتقا راقي ومميز كعادتك

دمت بود

ودي لقلبك""""!
















من مواضيع عطر الرحيل
عرض البوم صور عطر الرحيل رد مع اقتباس
قديم 10-30-2012, 01:06 AM   المشاركة رقم: 4
ĄĐM̲ήt»7̴βk

البيانات
ĄĐM̲ήt»7̴βk غير متواجد حالياً
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 1841
الدولة: هناك
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 442
ĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really nice


كاتب الموضوع : angle girl المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي



روحي تحبك ،،

طرحك كوردة تنثر عطرها في كل زاوية
من زوايا المنتدي
يعطيك العافية على المجهود الرآئع
















من مواضيع ĄĐM̲ήt»7̴βk
عرض البوم صور ĄĐM̲ήt»7̴βk رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
المنصب, الأطعمة, التمارين, الرياضية, وبعدها


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رواية رفضتك وأهنتك وبعدها عرفت إني أموت في هواك كاملة txt -تحميل رواية رومانسية 2013 ، تحميل رواية رفضتك وأهنتك وبعدها عرفت إني أموت في هواك كاملة txt ساحرة الاجفان مملكة القصص والروايات - روايات ادبيه - قصص الحب - قصص واقعيه و حقيقية - قصص غرام 6 06-05-2012 10:14 AM
موسوعة الطب .عناية .اسعاف اولية .امراض سكون وانين طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017 18 05-18-2012 04:50 AM


الساعة الآن 09:04 PM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

منتدى روعه احساس -