العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: المحبــة ::.. > طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017

الملاحظات

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017 مملكة ساحرة الاجفان الطبية , وصفات طبية , وصفات اعشاب , علاج اعشاب , صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم , مملكة ساحرة الاجفان الطبية - وصفات طبية - وصفات اعشاب - علاج اعشاب , طب وصحة الانسان,العلاج في الاعشاء,معلوماتة صحية علاج الامراض المزمنة فوائد صحية

النحافة | أسباب النحافة | علاج النحافة | عوامل تؤدي إلى نحافة الجسم | العامل الوراثي

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-14-2011, 01:30 AM   المشاركة رقم: 1
ساحرة الاجفان

البيانات
ساحرة الاجفان غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 5
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 1140
ساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud of


المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي النحافة | أسباب النحافة | علاج النحافة | عوامل تؤدي إلى نحافة الجسم | العامل الوراثي

لشباب , الجزء , العالم , النحافة , الوراثي , تنحي , علاج , عوامل , إلي , نحافة


النحافة | أسباب النحافة | علاج النحافة | عوامل تؤدي إلى نحافة الجسم | العامل الوراثي


النحافة | أسباب النحافة | علاج النحافة | عوامل تؤدي إلى نحافة الجسم | العامل الوراثي

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد



سرايا- النحافة هي نقص الوزن عن المعدل الطبيعي قليلاً أو كثيراً. ولمعرفة إذا كان الشخص نحيفاً هناك قاعدة بسيطة وسهلة وهي أنه من خلال طرح ما مقداره 100سم من الطول يكون المقدار الباقي هو الوزن الصحيح المناسب للشخص ويكون محسوباً بالكيلوجرام.


على سبيل المثال، لو كان شخص طوله 170سم فإن وزنه سيكون 170- 100= 70كيلوجراماً ومن نقص عن ذلك الوزن مثلاً فيكون نحيفاً.

وهناك عوامل كثيرة تؤدي إلى نحافة الجسم وهي كالتالي:

-العامل الوراثي

-سوء ونقص التغذية يؤديان إلى فقدان الوزن مما قد يعرض حياة الإنسان إلى الخطر.

-العديد من كبار السن يجدون صعوبة في إعداد الغذاء وبالتالي يصبحون عرضة لفقدان الوزن.

-عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.

-إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.

-الإصابة ببعض الأمراض العضوية...مثل:
1-فرط نشاط الغدة الدرقية.
2-فقر الدم الشديد.
3-بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
4-الإصابة ببعض الأورام.

-بعض الأمراض النفسية ...مثل:
1-الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.
2-الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
3-القهم العصابي.
4-النهام العصابي.

وإذا تأكدت سلامة الشخص النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.
وفيما يلي بعض النصائح التي ستساعدك حتماً في التغلب على هذه المشكلة.

كيف تعدين وجبتك؟
-يجب أن تحتوي الوجبات على غذاء متوازن من البروتين والكربوهيدرات والأنواع الصحية من الدهون (مثل الدهون غير المشبعة الاحادية وزيت الزيتون وزيوت الكانولا،الفستق واللوز والجوز.) النسبة التالية ستساعدك في تحقيق هدفك: 60%-70% كربوهيدرات، 10%-15% بروتين وكمية قليلة من الدهون.


-تنصح الجمعية الأمريكية للتغذية بتناول ما بين 6 إلى 11 صنفاً من الخبز والحبوب. ويجب أن تكون ثلاثة أصناف على الأقل مصنوعة من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والمغذيات.

-يجب أن يحتوي كل صنف على المزيد من السعرات الحرارية المغذية. على سبيل المثال يمكن إضافة البيض المسلوق إلى البطاطس المهروسة والدجاج المفروم الى أصناف الحساء المختلفة والمراقات والجبن مع البيض وإضافة اللبن المجفف إلى الحساء وإضافة الحليب الى البطاطا المهروسة.

-تعتبر الفواكه غنية بالفيتامينات والمواد الكيميائية النباتية التي من شأنها تعزيز صحتك. على سبيل المثال، بدلا من شرب المشروبات الغازية السكرية الغنية بالصودا بإمكانك الاستمتاع بعصير البرتقال بدلاً منها أو عصائر الفاكهة الأخرى التي ستساعدك في الحصول على السعرات الحرارية التي تحتاجين إليها، بالإضافة إلى الكثير من الفيتامينات التي لا تتوافر في الصودا. كما يمكنك زيادة استهلاكك من السعرات الحرارية عن طريق تناول الأنواع المختلفة من الفواكه خلال اليوم.

ويمكنك عزيزتي زيادة السعرات الحرارية بالطرق التالية:
1-تناول بعض الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبدالها بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

2-إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .


3-إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

4-تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والأرز.

5-تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

6-إضافة الجبن المبشور إلى الأرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.

7-استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.

8-شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.

9-تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.

وأخيرا، يجب أن تعلمي سيدتي أن التمارين الرياضية تلعب دوراً هاماً في الحفاظ على صحة الإنسان حيث تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز فيها بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة. ولابد من اتباع برنامج غذائي متوازن مع ممارسة تمارين الأثقال المخصصة لبناء العضلات وتقليل كثافة التمارين الهوائية قليلاً.
















من مواضيع ساحرة الاجفان
عرض البوم صور ساحرة الاجفان رد مع اقتباس
قديم 12-14-2011, 12:28 PM   المشاركة رقم: 2
انفاس الشوق

البيانات
انفاس الشوق غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 8
الدولة: قلوب تعشق القسوة
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 879
انفاس الشوق is a splendid one to beholdانفاس الشوق is a splendid one to beholdانفاس الشوق is a splendid one to beholdانفاس الشوق is a splendid one to beholdانفاس الشوق is a splendid one to beholdانفاس الشوق is a splendid one to beholdانفاس الشوق is a splendid one to behold


كاتب الموضوع : ساحرة الاجفان المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

~{عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
سلمت..يمناك..ع..روعة..طرحك
دمت..متميز..بعطاءك
لقلبك..طوق..الياسمين
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد}~
















من مواضيع انفاس الشوق
عرض البوم صور انفاس الشوق رد مع اقتباس
قديم 12-14-2011, 02:15 PM   المشاركة رقم: 3
ساحرة الاجفان

البيانات
ساحرة الاجفان غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 5
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 1140
ساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud of


كاتب الموضوع : ساحرة الاجفان المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

يسلمو حبيتــي على وجودكـ الرائع


ودي لك ..!
















من مواضيع ساحرة الاجفان
عرض البوم صور ساحرة الاجفان رد مع اقتباس
قديم 02-11-2012, 06:26 PM   المشاركة رقم: 4
MR.shady

البيانات
MR.shady غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 2
الدولة: ♥ قلــب حبيبتــي ♥
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 267
MR.shady is a jewel in the roughMR.shady is a jewel in the roughMR.shady is a jewel in the rough


كاتب الموضوع : ساحرة الاجفان المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

ساحـرة الاجفـانـ


يسلمو اديكِ ع المشاركة الحلوة

ما ننحرم من جديدك المميز

اح ـترامي .!
















من مواضيع MR.shady
عرض البوم صور MR.shady رد مع اقتباس
قديم 02-11-2012, 11:09 PM   المشاركة رقم: 5
ساحرة الاجفان

البيانات
ساحرة الاجفان غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 5
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 1140
ساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud of


كاتب الموضوع : ساحرة الاجفان المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

الف شكر لك على حظوركـ المميز دوما

ودي لروحك
















من مواضيع ساحرة الاجفان
عرض البوم صور ساحرة الاجفان رد مع اقتباس
قديم 02-11-2012, 11:38 PM   المشاركة رقم: 6
Just Smile

البيانات
Just Smile متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3
الدولة: غزة
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 414
Just Smile is just really niceJust Smile is just really niceJust Smile is just really niceJust Smile is just really niceJust Smile is just really nice


كاتب الموضوع : ساحرة الاجفان المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

عزيزتي

يسلموو اديكِ ع النقل الحلو

يعطيكِ الف عاافيه


احترامي
















من مواضيع Just Smile
عرض البوم صور Just Smile رد مع اقتباس
قديم 02-21-2012, 05:00 PM   المشاركة رقم: 7
♫ » ..Śảą

البيانات
♫ » ..Śảą غير متواجد حالياً
التسجيل: Feb 2012
العضوية: 233
الدولة: فٌوُقُ تًفكٌيَرُ البًشُرَ
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 1269
♫ » ..Śảą has much to be proud of♫ » ..Śảą has much to be proud of♫ » ..Śảą has much to be proud of♫ » ..Śảą has much to be proud of♫ » ..Śảą has much to be proud of♫ » ..Śảą has much to be proud of♫ » ..Śảą has much to be proud of♫ » ..Śảą has much to be proud of♫ » ..Śảą has much to be proud of


كاتب الموضوع : ساحرة الاجفان المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

يسلمَمو عَ الإفادة
يعْطِيْك الْف عَافِيَة
بِانْتِظَآر جَدِيْدَك الْمُمَيِّز دَوْمَآ
لَك وُرُوْدِي ||~




عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
















من مواضيع ♫ » ..Śảą
عرض البوم صور ♫ » ..Śảą رد مع اقتباس
قديم 02-22-2012, 03:01 PM   المشاركة رقم: 8
ساحرة الاجفان

البيانات
ساحرة الاجفان غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 5
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 1140
ساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud of


كاتب الموضوع : ساحرة الاجفان المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي


يسلمو على مرورك العذب


كل الود والتقدير
















من مواضيع ساحرة الاجفان
عرض البوم صور ساحرة الاجفان رد مع اقتباس
قديم 02-22-2012, 03:02 PM   المشاركة رقم: 9
ساحرة الاجفان

البيانات
ساحرة الاجفان غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 5
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 1140
ساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud of


كاتب الموضوع : ساحرة الاجفان المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

وسام

يسلمو على مرورك العذب


كل الود والتقدير
















من مواضيع ساحرة الاجفان
عرض البوم صور ساحرة الاجفان رد مع اقتباس
قديم 02-23-2012, 07:55 AM   المشاركة رقم: 10
h α ĸ α y α

البيانات
h α ĸ α y α غير متواجد حالياً
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 181
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 10
h α ĸ α y α is on a distinguished road


كاتب الموضوع : ساحرة الاجفان المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

تُشكري سحورة
يعطيكِ العافية ،،
















من مواضيع h α ĸ α y α
عرض البوم صور h α ĸ α y α رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
أسباب, الجزء, العالم, النحافة, الوراثي, بودي, عماد, عوامل, إلى, نحافة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الاعتناء بالبشره- ماسكات الجسم وأهمّيتها - أهمّية ماسكات الجسم - ماسكات مهمة ساحرة الاجفان قسم طرق العناية بالبشرة- مشاكل البنات- نصائح لحواء-العادة السرية 2017 7 02-26-2012 01:57 PM
طرق تلميع الجسم 2012-خلطة لجسم لامع 2012-ماسك لتلميع الجسم 2012 ساحرة الاجفان قسم طرق العناية بالبشرة- مشاكل البنات- نصائح لحواء-العادة السرية 2017 9 02-23-2012 07:09 AM
أسباب فقدان الشهية عند الاطفال , علاج فقدان الشهية , كيف تنقذي أطفالك من متلازمة فقدان الشهية ساحرة الاجفان طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017 4 12-08-2011 11:47 AM
البوم عماد كمال - صلى على الحبيب2011, تحميل البوم عماد كمال - صلى على الحبيب2011,استماعالبوم عماد كمال - صلى على الحبيب2011,تنزيل البوم عماد كمال ساحرة الاجفان قسم الآلبومات العربية الكآملة - احدث الالبومات العربية - البومات عربية 2017 2 12-02-2011 12:06 AM
أجمل الجزم _النسائية _احدث صيحات الجزم النسائية _ أروع الجزم النسائية _جزم نسائية 2012 انفاس الشوق قسم فساتين 2017, موديلات فساتين , فساتين سهره جديدة , فساتين قصيرة 2017 8 11-27-2011 08:41 AM


الساعة الآن 04:01 PM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

منتدى روعه احساس -