العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: المحبــة ::.. > طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017

الملاحظات

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017 مملكة ساحرة الاجفان الطبية , وصفات طبية , وصفات اعشاب , علاج اعشاب , صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم , مملكة ساحرة الاجفان الطبية - وصفات طبية - وصفات اعشاب - علاج اعشاب , طب وصحة الانسان,العلاج في الاعشاء,معلوماتة صحية علاج الامراض المزمنة فوائد صحية

نصائح خاصة لحمية المراهقات العربيات | الحميات لإنقاص الوزن | نصائح لإتباع نظام غذائي

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-14-2011, 01:31 AM   المشاركة رقم: 1
ساحرة الاجفان

البيانات
ساحرة الاجفان غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 5
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 1140
ساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud of


المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي نصائح خاصة لحمية المراهقات العربيات | الحميات لإنقاص الوزن | نصائح لإتباع نظام غذائي

نصائح خاصة لحمية المراهقات العربيات | الحميات لإنقاص الوزن | نصائح لإتباع نظام غذائي


نصائح خاصة لحمية المراهقات العربيات | الحميات لإنقاص الوزن | نصائح لإتباع نظام غذائي

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد



سرايا - لأن الحمية أو" الريجيم" أصبحت هاجس الفتاة سيما في سن المراهقة، أجرينا من خلال موقع "سيدتي نت" إستفتاء شمل 100 فتاة عربية في مرحلة المراهقة لمعرفة كيف يتبعن الحميات لإنقاص الوزن.فجاءت النسب على الشكل التالي:

37 % ريجيم شخصي متقطّع (أي من حين إلى آخر)
30 % إهمال وجبة الغداء أو العشاء
15% الذهاب إلى المدرسة دون إفطار
7% إعتماد التمارين الرياضية
5% شغل النفس لإلهائها عن الرغبة في الطعام
3 % متابعة عند أخصائية تغذية
2% إنتقاء مأكولات خاصة بالريجيم
1 % تناول كمية من خل التفاح أو عصير الـ"غريب فروت" قبل وجبة الصباح.

الأخصائية الحائزة على دبلوم في علم التغذية نانسي حبيقة قدمت للمراهقات العربيات نصائح لإتباع نظام غذائي صحي يؤمن النمو المتكامل للجسم، معتبرة أن فترة النمو لدى الفتاة تبدأ من سن الـ 11 إلى الـ 14 سنة.

النصائح:


- تناول عدد من السعرات الحرارية الكافية للنمو والتي لا تسبب الزيادة في الوزن والبدانة.

- تناول ثلاث وجبات أساسية خلال النهار وعدم إهمال أي وجبة.

- يجب أن تتألف الوجبة من مأكولات غنية بالفيتامينات والمعادن كالخضار والفاكهة ،الحبوب الكاملة،النشويات ،الدهون غير المشبعة كالزيتون وزيته،المكسرات،زبدة الفستق،الفوكا.وأن تكون فقيرة بالحلويات.


- عدم تناول الأطعمة الجاهزة أكثر من مرتين في الأسبوع.

- تشكل البروتينات قاعدة أساسية في مرحلة النمو ومصدرها الأساسي من الحيوانات (اللحوم الحمراء،الدجاج،السمك ،الحليب ومشتقاته) لذلك يعتبر إتباع الأنظمة النباتية مضراً جدا ويعمل على تأخير النمو. ومن المفضل تناول اللحوم قليلة الدسم كصدر الدجاج،اللحوم غير العضوية،الأسماك وثمار البحر.

- ممارسة الرياضة لثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، وشرب المياه بكمية لا تقل عن ليترين خلال النهار.

- عدم إتباع أي نظام غذائي أو حمية غذائية وخاصة الـتجارية منها،دون إستشارة أخصائيي التغذية.

- عدم تناول أي نوع من أنواع الأدوية أو الأعشاب التي تدعّي بأنها تساعد على خسارة الوزن ،دون إستشارة الطبيب أو أخصائية التغذية.

ما يجب معرفته؟

ان إحتياجات الجسم لبعض المعادن والفيتامينات تزداد في فترة المراهقة ومنها:

- الكالسيوم الأساسي لنمو الهيكل العظمي، ولتقليل نسبة الإصابة بترقق العظام في المستقبل، وهو موجود في الحليب ومشتقاته (أي اللبن والأجبان على أنواعها). وعلى المراهقة تناول اربع وجبات من المأكولات الغنية بالكالسيوم للحصول على الكمية اللازمة منه.

- الحديد المهم جدا في فترة المراهقة وخاصة خلال العادة الشهرية .وإن النقص فيه يؤدي إلى أمراض خطيرة.أما المأكولات الغنية بالحديد فهي :اللحوم الحمراء،كبد الحيوان،المحار،الفاصوليا،العدس،السمسم،بزر دوار الشمس،المشمش والخوخ المجفف.

- الزنك الاساسي للنمو ولنضوج الأعضاء الجنسية. أما المأكولات الغنية بالزنك فهي:لحم البقر،المحار،اللبن،لحم الحبش، السلمون،العدس،البطاطا،الفاصوليا،الحليب،البازيلا،ال قمح غير المقشور،الارز الأسمر والسبانخ.

الفيتامين D الأساسي لإمتصاص الكالسيوم. والمأكولات الغنية فيه هي:الحليب ،البيض،الكبد، الفيتامين، السلمون وغيرها.

.يلعبان دورا مهما لنمو الخلايا وللبشرة C و A الفيتامين

الاطعمة الغنية بالفيتامين A هي :الحليب،الأجبان،الكبد ،الجزر،البطاطا الحلوة ،الكوسى،المانغا وغيرها. أما الأطعمة الغنية بالفيتامين C فهي: الحمضيات (البرتقال،الكيوي،الفريز..) ،وبعض انواع البروكولي ،السبانخ، الملفوف،الهليون وغيرها.

















من مواضيع ساحرة الاجفان
عرض البوم صور ساحرة الاجفان رد مع اقتباس
قديم 12-14-2011, 12:28 PM   المشاركة رقم: 2
انفاس الشوق

البيانات
انفاس الشوق غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 8
الدولة: قلوب تعشق القسوة
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 879
انفاس الشوق is a splendid one to beholdانفاس الشوق is a splendid one to beholdانفاس الشوق is a splendid one to beholdانفاس الشوق is a splendid one to beholdانفاس الشوق is a splendid one to beholdانفاس الشوق is a splendid one to beholdانفاس الشوق is a splendid one to behold


كاتب الموضوع : ساحرة الاجفان المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

~{عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
سلمت..يمناك..ع..روعة..طرحك
دمت..متميز..بعطاءك
لقلبك..طوق..الياسمين
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد}~
















من مواضيع انفاس الشوق
عرض البوم صور انفاس الشوق رد مع اقتباس
قديم 12-14-2011, 02:14 PM   المشاركة رقم: 3
ساحرة الاجفان

البيانات
ساحرة الاجفان غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 5
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 1140
ساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud of


كاتب الموضوع : ساحرة الاجفان المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

يسلمو حبيتــي على وجودكـ الرائع


ودي لك ..!
















من مواضيع ساحرة الاجفان
عرض البوم صور ساحرة الاجفان رد مع اقتباس
قديم 02-11-2012, 06:26 PM   المشاركة رقم: 4
MR.shady

البيانات
MR.shady غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 2
الدولة: ♥ قلــب حبيبتــي ♥
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 267
MR.shady is a jewel in the roughMR.shady is a jewel in the roughMR.shady is a jewel in the rough


كاتب الموضوع : ساحرة الاجفان المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

ساحـرة الاجفـانـ


يسلمو اديكِ ع المشاركة الحلوة

ما ننحرم من جديدك المميز

اح ـترامي .!
















من مواضيع MR.shady
عرض البوم صور MR.shady رد مع اقتباس
قديم 02-11-2012, 06:32 PM   المشاركة رقم: 5
سكون وانين

البيانات
سكون وانين غير متواجد حالياً
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 196
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 147
سكون وانين will become famous soon enoughسكون وانين will become famous soon enough


كاتب الموضوع : ساحرة الاجفان المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

الله يعطيك العافيه//مره ذوق,,ويسلمو على الانتقاء المميز..
















من مواضيع سكون وانين
عرض البوم صور سكون وانين رد مع اقتباس
قديم 02-11-2012, 11:08 PM   المشاركة رقم: 6
ساحرة الاجفان

البيانات
ساحرة الاجفان غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 5
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 1140
ساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud of


كاتب الموضوع : ساحرة الاجفان المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

شادي

الف شكر لك على حظوركـ المميز دوما

ودي لروحك
















من مواضيع ساحرة الاجفان
عرض البوم صور ساحرة الاجفان رد مع اقتباس
قديم 02-11-2012, 11:08 PM   المشاركة رقم: 7
ساحرة الاجفان

البيانات
ساحرة الاجفان غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 5
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 1140
ساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud of


كاتب الموضوع : ساحرة الاجفان المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

سكون

الف شكر لك على حظوركـ المميز دوما


ودي لروحك
















من مواضيع ساحرة الاجفان
عرض البوم صور ساحرة الاجفان رد مع اقتباس
قديم 02-11-2012, 11:37 PM   المشاركة رقم: 8
Just Smile

البيانات
Just Smile غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3
الدولة: غزة
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 414
Just Smile is just really niceJust Smile is just really niceJust Smile is just really niceJust Smile is just really niceJust Smile is just really nice


كاتب الموضوع : ساحرة الاجفان المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

عزيزتي


يسلموو اديكِ ع النقل الحلو

يعطيكِ الف عاافيه


احترامي
















من مواضيع Just Smile
عرض البوم صور Just Smile رد مع اقتباس
قديم 02-21-2012, 05:00 PM   المشاركة رقم: 9
♫ » ..Śảą

البيانات
♫ » ..Śảą غير متواجد حالياً
التسجيل: Feb 2012
العضوية: 233
الدولة: فٌوُقُ تًفكٌيَرُ البًشُرَ
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 1269
♫ » ..Śảą has much to be proud of♫ » ..Śảą has much to be proud of♫ » ..Śảą has much to be proud of♫ » ..Śảą has much to be proud of♫ » ..Śảą has much to be proud of♫ » ..Śảą has much to be proud of♫ » ..Śảą has much to be proud of♫ » ..Śảą has much to be proud of♫ » ..Śảą has much to be proud of


كاتب الموضوع : ساحرة الاجفان المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

يسلمَمو عَ الإفادة
يعْطِيْك الْف عَافِيَة
بِانْتِظَآر جَدِيْدَك الْمُمَيِّز دَوْمَآ
لَك وُرُوْدِي ||~




عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد
















من مواضيع ♫ » ..Śảą
عرض البوم صور ♫ » ..Śảą رد مع اقتباس
قديم 02-22-2012, 03:01 PM   المشاركة رقم: 10
ساحرة الاجفان

البيانات
ساحرة الاجفان غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 5
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 1140
ساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud of


كاتب الموضوع : ساحرة الاجفان المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

وسام


يسلمو على مرورك العذب

كل الود والتقدير
















من مواضيع ساحرة الاجفان
عرض البوم صور ساحرة الاجفان رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لحمية, لإتباع, لإنقاص, المراهقات, الحميات, العربيات, الوزن, خاصة, غذائي, نصائح, نظام


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح روعـــه مطبخية لست بيت عبقريـــــة ساحرة الاجفان مملكة الأطباق الساخنة والشعبية - اكلات ساخنة - حلويات - عصائر - وجبات سريعة 2017 7 07-25-2012 06:36 PM
نصائح لشفايف جميلة انفاس الشوق قسم طرق العناية بالبشرة- مشاكل البنات- نصائح لحواء-العادة السرية 2017 3 12-13-2011 04:55 PM
نصائح هامة للعناية بالطفل انفاس الشوق | مملكة الآسرة والتربية - كل ما يخص الاسرة والطفولة تجدوه هنا ... 5 12-07-2011 09:16 AM
8 نصائح لك سيدتي للاهتمام بجمال شعرك MR.shady قسم طرق العناية بالبشرة- مشاكل البنات- نصائح لحواء-العادة السرية 2017 3 12-05-2011 11:08 PM
10 نصائح لكي تكوني سيدة مطبخ انفاس الشوق مملكة الأطباق الساخنة والشعبية - اكلات ساخنة - حلويات - عصائر - وجبات سريعة 2017 5 11-25-2011 06:29 AM


الساعة الآن 06:55 PM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

منتدى روعه احساس -