العودة   منتديات ساحرة الأجفان > ..:: المحبــة ::.. > طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017

الملاحظات

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017 مملكة ساحرة الاجفان الطبية , وصفات طبية , وصفات اعشاب , علاج اعشاب , صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم , مملكة ساحرة الاجفان الطبية - وصفات طبية - وصفات اعشاب - علاج اعشاب , طب وصحة الانسان,العلاج في الاعشاء,معلوماتة صحية علاج الامراض المزمنة فوائد صحية

نصائح للحفاظ على النشاط بالرغم من ضغوط الحياة

طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-01-2013, 09:08 PM   المشاركة رقم: 1
ستااااايلي غير

البيانات
ستااااايلي غير غير متواجد حالياً
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 3537
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 10
ستااااايلي غير is on a distinguished road


المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي نصائح للحفاظ على النشاط بالرغم من ضغوط الحياة

نصائح للحفاظ على النشاط بالرغم من ضغوط الحياة

تجنب تصفح البريد الإلكتروني قبل الاستعداد لبدء اليوم



عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد

هناك استراتيجية للعيش بسعادة ونشاط من خلال خطوات يومية بسيطة.

يجب المحافظة على الطاقة طوال فترة الصباح، إذ إن المرء يواجه كل صباح، بعد فترة تجويع خلال الليل، نقصا في هرموني الطاقة اللذين يساعدان الشخص على الاستمرار في الحركة والنشاط.

ولشحن نشاطك بهرمون الطاقة إليك الخطة التالية التي يمكن تلخيصها في ثلاث كلمات: الضوء والفعل والإفطار.

لا تؤجل بداية يومك، في الصباح نرغب جميعاً في إسكات صوت المنبه ومعاودة النوم، المشكلة هي أنه بمعاودة الاستغراق في النوم ربما نتسبب في إعاقة دورة الهرمون، مما يصعب علينا الحصول على ما يلزمنا من طاقة للعمل بنشاط أثناء اليوم، لهذا من الأفضل أن تعيد ضبط المنبه لخمس عشرة دقيقة أخرى مع وضعه في مكان بعيد لا يمكنك الوصول إليه لإسكاته إلا بالنهوض من الفراش.

اسمح للضوء أن ينفذ لغرفتكم. وإن كان النهار لم يبزغ بعد فيمك إضاءة المصباح الذي يفضل أن يكون ضوؤه أبيض وليس أصفر كي يماثل ضوء النهار في تأثيره على المخ.

ساعد بقية أفراد الأسرة على النهوض من الفراش بهدوء ودون ضجيج. وعلى الأم أن تنهض من الفراش قبل الأطفال بربع ساعة كي تتمكن من الاستحمام وارتداء الملابس قبل بقية أفراد الأسرة. وتجنبوا تصفح البريد الإلكتروني قبل الاستعداد لبدء اليوم.

مارسوا نوعا من الرياضة الخفيفة، حيث إنه في دراسة أجرتها جامعة جورجيا وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يقومون ببعض التمارين الرياضية الخفيفة مثل رياضة المشي ثلاث مرات أسبوعيا يسجلون مستويات أعلى في تقليل الشعور بالتعب عن أقرانهم الذين يمارسون نشاطا رياضيا مكثفا لنفس الوقت.
وقد وجدت الدراسة أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يزيد من مستوى الطاقة بالجسم بنسبة 20%.

تناول وجبة إفطار كاملة. إذا ما كنت تتناول فقط مشروب الصباح من القهوة أو الشاي فأنت تحصل على منبه سريع من الكافيين. ولكن عوضاً عن ذلك ينصح بتناول خليط من الأطعمة الغنية بالمواد الكربوهيدراتية للحصول علي الطاقة بشكل سريع، بالإضافة لبروتين خفيف ودهون صحية والتي تأخذ وقتا أطول كي يتم هضمها.

كن كثير الحركة أثناء العمل. لا تظل جالساً على مقعدك طوال فترة العمل، فجسمك يحتاج إلى شيء من الحركة من وقت لآخر لإحداث تدفق في الأكسجين للجسم وللتنبه أكثر لمتطلبات العمل.

حافظ على حيويتك في فترة ما بعد الظهر.

تناول المكملات الغذائية ومجموعة الفيتامينات أثناء الغداء، خاصة فيتامين بي المركب للحصول على مزيد من الحيوية والنشاط.

تجنب الطعام الغني بالدهون مثل البرجر بالجبن لما تسببه من شعور بالكسل بعد الغداء.

مدد عضلات جسمك قليلاً، في منتصف فترة بعض الظهر قف على قدميك وقم بتمرين دوران الزراع في شكل دائرة. وإن أمكن فعل ذلك أيضاً مع الركبتين.

حاول تغيير روتين يومك، وفكر أن تترك العمل مبكراً مرة بالأسبوع وتتوجه للنادي للممارسة الجري أو حضور بعض دورات التدريب الرياضي.



والتقرير باللغه الانجليزيه


Tips to keep the activity despite the pressures of life


Tips to keep the activity despite the pressures of life
Avoid browsing email ready to start the day
عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد


There is a strategy to live happily and عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد through simple daily steps.

Energy must be maintained throughout the morning, as one faces every morning, after a period of starvation during the night, lack of energy, which help the person Harmonie in movement and activity.

And shipping activity, energy hormone you next plan can be summed up in three words: light, and breakfast.

Do not postpone the beginning of the day, in the morning we all wish to silence the alarm sound and sleep again, the problem is that to resume falling asleep may cause obstruction of the hormone, which is difficult to get the energy we need to work actively during the day, for this it is best to set the alarm for another fifteen minutes with in a remote location, you cannot access it to silence him without getting out of bed.

Allow the light to your room. Though the day was dawning after lighting the lamp might prefer to have his light white and not yellow to similar to daylight in its impact on the brain.

Helped the rest of the family to rise out of bed quietly and without noise. And the mother must rise from bed before children with quarter of an hour to shower and dress before the rest of the family. And do not check my email before you get ready to start the day.

They had some sort of light sport, a study by University of Georgia researchers found that people who do some light exercises such as walking three times a week to register higher levels reduce fatigue from their peers who are mathematically intensive عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد for the same time.
The study found that regular exercise increases the level of body energy by 20%.

Full breakfast. If you only drink the morning coffee or tea, you get a quick caffeine stimulant. But instead it is advisable to eat a mixture of foods rich in carbohydrates for energy, as well as light and healthy fat and protein and that take longer to digest.

Be much movement at work. Not remain sitting at your seat for the duration of the work, your body needs some movement from time to time to bring in oxygen flow to the body and more attention to business requirements.

Keep your energy in the afternoon.

Taking supplements and vitamins during lunch, particularly vitamin b complex for more vitality and activity.

Avoid fat-rich food such as burgers with cheese for causing a feeling of laziness after lunch.

Your body muscles a bit extended, in the middle of the afternoon stop on your feet and then rehearse Duran farmers in a circle. And if possible do so also with the knees.

Try changing the routine of your day, and the thought of leaving work early once a week and go to the Club for a practice run or attend some coaching sessions.


















من مواضيع ستااااايلي غير
عرض البوم صور ستااااايلي غير رد مع اقتباس
قديم 01-01-2013, 09:31 PM   المشاركة رقم: 2
ĄĐM̲ήt»7̴βk

البيانات
ĄĐM̲ήt»7̴βk غير متواجد حالياً
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 1841
الدولة: هناك
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 442
ĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really niceĄĐM̲ήt»7̴βk is just really nice


كاتب الموضوع : ستااااايلي غير المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي



ستايلي غير ،،،

متــألقة,،كـعادتكـ‘‘‘دمتــــي‘,لتميــز,‘عنوانـ
دمتـــــ’,بـــــ،ـــود
















من مواضيع ĄĐM̲ήt»7̴βk
عرض البوم صور ĄĐM̲ήt»7̴βk رد مع اقتباس
قديم 01-02-2013, 06:17 AM   المشاركة رقم: 3
ساحرة الاجفان

البيانات
ساحرة الاجفان غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 5
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 1140
ساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud ofساحرة الاجفان has much to be proud of


كاتب الموضوع : ستااااايلي غير المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

}؛؛‘

يسلمو ع الجهود المميزة

طرح قمة الروعَـة
متصفح عبق بالجمال والمتعة.؛؛‘
















من مواضيع ساحرة الاجفان
عرض البوم صور ساحرة الاجفان رد مع اقتباس
قديم 01-02-2013, 07:02 AM   المشاركة رقم: 4
قطر الندى ..!

البيانات
قطر الندى ..! غير متواجد حالياً
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 3103
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 10
قطر الندى ..! is on a distinguished road


كاتب الموضوع : ستااااايلي غير المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

يسلمو عالطرحً الجميلً
ماننحًرم عزيزتي


ودي
















من مواضيع قطر الندى ..!
عرض البوم صور قطر الندى ..! رد مع اقتباس
قديم 01-02-2013, 07:32 AM   المشاركة رقم: 5
سكون وانين

البيانات
سكون وانين غير متواجد حالياً
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 196
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 147
سكون وانين will become famous soon enoughسكون وانين will become famous soon enough


كاتب الموضوع : ستااااايلي غير المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

مشـكورة حبيبتي
مواضيعك ذائماً مميزة وممتعة
الله يعطيکم العافيه.....
















من مواضيع سكون وانين
عرض البوم صور سكون وانين رد مع اقتباس
قديم 01-03-2013, 06:32 PM   المشاركة رقم: 6
ستااااايلي غير

البيانات
ستااااايلي غير غير متواجد حالياً
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 3537
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 10
ستااااايلي غير is on a distinguished road


كاتب الموضوع : ستااااايلي غير المنتدى : طب صحة , اعشاب , علاج الامراض , فوائد صحية , خلطات رجيم , اعشاب رجيم , اغدية صحية 2017
افتراضي

مممااانحرم ياارب من مروركم الراائع
















من مواضيع ستااااايلي غير
عرض البوم صور ستااااايلي غير رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للحفاظ, من, الحياة, النشاط, بالرغم, على, نصائح, ضغوط


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح للحفاظ على البشرة 2013 , وصايا للبنوتات لبشره قويه ساحرة الاجفان قسم طرق العناية بالبشرة- مشاكل البنات- نصائح لحواء-العادة السرية 2017 2 12-26-2012 10:06 PM
نصائح للحفاظ على الأيدى 2013 , نصائح للحفاظ على الأيدى مع التقلبات الجوية 2013 ساحرة الاجفان قسم طرق العناية بالبشرة- مشاكل البنات- نصائح لحواء-العادة السرية 2017 2 12-09-2012 07:12 AM
نصائح للحفاظ على الأيدى 2013 , نصائح للحفاظ على الأيدى مع التقلبات الجوية 2013 ساحرة الاجفان قسم طرق العناية بالبشرة- مشاكل البنات- نصائح لحواء-العادة السرية 2017 2 12-04-2012 02:21 PM
الشعر والحجاب , نصائح للحفاظ على الشعر تحت الحجاب ĄĐM̲ήt»7̴βk قسم التسريحات , تساريح شعرطويل شعر قصير , زيوت شعر مجربه , صبغات شعر 2017 1 11-17-2012 04:50 PM
صور مسلسل نبض الحياة 2012 , كواليس تصميمات تواقيع ماسنجر للمسن متحرك2012 لابطال المسلسل التركي 2012 MR.shady قسم مسلسلات تركية احدث المسلسلات التركية الجديدة 2017 مسلسلات تركية مدبلجة للعربية 2017 6 05-14-2012 10:06 PM


الساعة الآن 07:56 AM



SEO by FiraSEO v3.2 .
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

منتدى روعه احساس -